Cum să îmbunătățiți circulația la picioare dacă aveți diabet

Glicemia ridicată este responsabilă de circulația sanguină deficitară și de neuropatie la o persoană cu diabet.

Nervii lezați devin își pierd sensibilitatea, iar persoana cu diabet devine inconștientă când a călcat pe un obiect ascuțit. Aceasta este ceea ce numim „neuropatie periferică.”
Când se produc leziuni la nivelul vaselor cu glicemie ridicată din cauza diabetului, în timp, observăm combinația dintre scăderea circulației și scăderea sensibilității la periferie (cel mai frecvent la nivelul picioarelor și picioarelor). Acest lucru poate duce la o serie de probleme pentru persoana cu diabet.

Cu cât aveți diabet mai mult timp, cu atât este mai probabil să aveți probleme cu căile nervoase legate de afecțiunea dumneavoastră. Vestea bună este că vă puteți crește circulația dacă aveți diabet. Haideți să vorbim despre cum puteți realiza acest lucru.

Cum își poate da seama cineva dacă are o circulație deficitară?

Dacă ați avut un nivel ridicat de zahăr în sânge pe o perioadă lungă de timp, pierdeți semnalele care sunt trimise de la un nerv la altul, deci și senzația în zonele afectate. Vasele de sânge mai mici devin slăbite și depravate de oxigenul necesar și de alte substanțe nutritive. Acesta este motivul pentru care persoanele cu diabet au o rată ridicată de amputare. Ei se vor confrunta cu o vindecare mai lentă a rănilor decât persoanele fără diabet, cu un risc crescut ca infecția să se transforme în gangrenă.

Neuropatia și circulația deficitară la nivelul extremităților îi determină pe oamenii cu diabet să ignore tăieturile și rănile până când acestea se infectează și sunt mai greu de tratat. Vasele de sânge se îngroașă și lumenul se îngustează.

Fluxul sanguin insuficient din cauza lezării vaselor, lipsa fluxului sanguin și scăderea sensibilității se combină pentru a crește riscurile pentru persoanele din populația diabetică.

Dacă aveți neuropatie diabetică, este posibil să vă simțiți…

• O senzație de înțepături sau înțepături la nivelul picioarelor și picioarelor
• Temperatură foarte rece sau foarte caldă la nivelul picioarelor
• Durere sau sensibilitate
• Numerozitate
• Fără senzație de durere chiar și cu prezența rănilor și tăieturilor
• Picioarele rănite simt are nivelul de durere și disconfort scăzut (pierderea senzației de protecție)

De ce este important să creștem circulația piciorului?

Ce se întâmplă dacă circulația este proastă?

După ce aveți deja probleme de circulație și neuropatie periferică la nivelul picioarelor, ce se poate face? Știți că aveți un risc crescut de a avea probleme cu picioarele, dar există măsuri pe care le puteți lua pentru a vă ajuta în acest sens.

Examinarea regulată a picioarelor de către un furnizor de asistență medicală este o necesitate pentru îngrijirea adecvată a picioarelor diabeticilor. Examinarea poate fi făcută de un podiatru, sau „doctorul picioarelor”, sau de medicul dumneavoastră de familie.

Există o diferență între o examinare regulată a picioarelor și una completă. În cadrul examinării complete, furnizorul va folosi un filament de tip fir de pescuit de 10 mm pentru a testa senzația pe diferite zone ale picioarelor dumneavoastră. Acesta vă va cere să închideți ochii și să le spuneți unde v-a atins cu monofilamentul. Veți indica referindu-vă la degetele de la picioare sau la alte părți, după cum considerați potrivit.

Dacă există zone calofile, răni sau ulcere care nu se vindecă, sau dacă ați avut vreodată un ulcer care nu se vindecă, furnizorul va nota acest lucru. Vi se pot pune întrebări cu privire la practicile dumneavoastră generale de îngrijire a picioarelor, iar examinatorul vă poate oferi unele demonstrații sau instrucțiuni privind practicile de îngrijire a picioarelor.

Ar trebui să urmați toate recomandările privind îngrijirea picioarelor. Este bine ca o persoană diagnosticată cu diabet, circulație deficitară și neuropatie periferică să consulte un podiatru o dată pe an. Dacă aveți unghiile de la picioare îngroșate, s-ar putea să fie nevoie să vă vizitați mai des și să vi se taie unghiile sau să vi se aplice tratamente speciale.

În orice caz, îngrijirea picioarelor atunci când aveți diabet ar trebui să fie de o importanță capitală pentru dumneavoastră.

Cum se poate îmbunătăți circulația la nivelul picioarelor?

Să discutăm câteva modalități naturale și medicale prin care puteți îmbunătăți circulația în picioare și să preveniți ulcerele de la picioare care nu se vindecă și care duc la amputare.

Păstrați tensiunea arterială și colesterolul sub control, precum și glicemia și A1C. Respectați toate controalele medicale și purtați șosete pentru diabetici, verificându-vă zilnic picioarele și raportând orice leziuni sau orice lucru care vă îngrijorează.

Certe medicamente pot fi administrate pentru a îmbunătăți circulația, cum ar fi anticoagulantele, cum ar fi warfarina (coumadin), dar acestea nu opresc procesele care duc la boală, care este acumularea de placă în artere și îngustarea vaselor.

Angioplastia este un tratament medical care poate trata arterele atunci când acestea se îngustează sau se blochează, împiedicând sângele să curgă liber. Un cateter este plasat în arteră și se folosește un balon pentru a debloca zona cu probleme din arteră.

În cazuri mai grave, un stent poate fi plasat în artera blocată și lăsat pentru a menține circulația sângelui.

Operația de bypass coronarian poate îmbunătăți circulația picioarelor dacă blocajul nu este prea sever. Utilizarea grefelor de bypass, care pot fi făcute dintr-o venă recoltată din propriul corp al pacientului, poate fi folosită pentru a încerca să îmbunătățească circulația sângelui la extremități.

Exerciții care ajută la circulație

Exercițiile fizice sunt o modalitate excelentă de a face ca sângele să pompeze și astfel să îmbunătățească circulația la picioare. Veți dori să faceți un exercițiu cardiovascular care să vă ridice ritmul cardiac, cum ar fi mersul pe bicicletă, mersul pe jos, alergatul, înotul sau participarea la un curs de aerobic.

Mersul pe jos este un exercițiu grozav pe care majoritatea oamenilor îl pot face fără probleme. Este grozav pentru circulația deficitară, deoarece vă mișcați picioarele, degetele de la picioare, picioarele și gleznele, ceea ce îmbunătățește circulația în zonă.

8 Sfaturi pentru îngrijirea picioarelor

• Șosetele de susținere pot ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea circulației la nivelul picioarelor, numai dacă sunt purtate corect, altfel pot fi dăunătoare. Medicul dumneavoastră ar trebui să vă ofere informații despre cum să le folosiți corect
• Renunțați la fumat – acesta este lucrul numărul unu pe care îl puteți face pentru a vă îmbunătăți circulația dacă aveți diabet (arterele se întăresc atunci când fumați)
• Țineți-vă sub control tensiunea arterială – dacă nu este sub control, consultați-vă medicul și luați măsuri pentru a o aduce în intervalul recomandat pentru a îmbunătăți circulația (tensiunea arterială ridicată blochează circulația, îngustează și întărește arterele)
• Păstrați-vă colesterolul în intervalul recomandat de medicul dumneavoastră – aflați care sunt cifrele dumneavoastră. Asigurați-vă că aveți cantitățile potrivite de colesterol bun, colesterol rău, trigliceride și colesterol total – lucrați cu un dietetician autorizat pentru a aduce colesterolul în interval dacă nu se află acolo (multe persoane cu diabet au o dislipidemie)
• Păstrați nivelurile de zahăr din sânge în intervalul țintă – dacă nu sunteți sigur care sunt întrebați, medicul dumneavoastră sau educatorul certificat în diabet despre măsurile pentru a vă îmbunătăți cifrele
• Faceți exerciții fizice în mod regulat – exercițiile fizice pot scădea tensiunea arterială, crește colesterolul bun și îmbunătățește circulația generală – încercați să efectuați 30 de minute de activitate aerobică sau cardiovasculară, cum ar fi mersul pe jos sau mersul pe bicicletă, cinci zile pe săptămână
• Țineți întotdeauna pasul cu controalele medicale și consultați un podiatru o dată pe an sau mai des, dacă este necesar, atunci când aveți diabet
• Folosiți șosete care ajută la circulație – șosetele de susținere sunt recomandate de Asociația Americană de Diabet. Puteți afla totul despre șosetele pentru diabetici aici.
• Inspectați-vă picioarele zilnic
• Nu mergeți nicăieri desculț pentru a evita infecțiile, cruste, etc. 1

FAQ-uri

Cine poate diagnostica faptul că am o circulație deficitară?

Un medic sau un podiatru vă poate diagnostica și poate determina dacă aveți o circulație deficitară sau neuropatii periferice care vă expun la un risc crescut de ulcerații care nu se vindecă și alte probleme legate de circulația deficitară.

Există alimente care pot ajuta în mod special circulația?

Există o serie de alimente pe care le puteți consuma și care ajută la îmbunătățirea circulației.

• Alimentele bogate în vitamina C, cum ar fi portocalele, subțiază în mod natural sângele și îl ajută să treacă mai liber prin vasele de sânge.
• Flavonoidele sunt adesea menționate la îmbunătățirea circulației. Este bine de știut că ciocolata neagră are aceste flavonoide. Alegeți soiuri care au 70% cacao sau mai mult.
• Se știe că piperul Cayenne strânge și crește elasticitatea vaselor de sânge, precum și crește metabolismul.
• Semințele de floarea-soarelui au în ele vitamina E, care poate ajuta, de asemenea, la prevenirea coagulării sângelui și ajută sângele îngroșat și lipicios să treacă prin vase.
• Ghimbirul este cunoscut pentru proprietățile sale de creștere a circulației, iar usturoiul ajută la împiedicarea formării plăcii în artere și are un efect de curățare.
• Cu un conținut ridicat de fibre necesare, fructele de pădure „Goji” măresc, de asemenea, răspunsul sistemului imunitar și cresc circulația.
• Papagalul are antioxidantul licopen, despre care se crede, de asemenea, că îmbunătățește circulația.
• Un alt aliment foarte bun de consumat este somonul. Este un pește gras care are niveluri crescute de acizi grași Omega 3, despre care s-a dovedit că ajută inima și sistemul circulator.
• Avocado este un alt aliment bun de adăugat pe lista de cumpărături, deoarece are și el un conținut ridicat de Omega 3.

Ar trebui să îmi fac masaje, axate pe picioare, în mod regulat? Va fi de ajutor?

Masajul zonei picioarelor poate ajuta la deschiderea circulației. Masajul zilnic al propriilor picioare poate funcționa pentru a ajuta la creșterea circulației. Puteți, de asemenea, să mergeți la un masaj profesionist, dacă doriți.

Pentru a vă masa picioarele, întindeți-vă pe canapea sau în pat și așezați-vă picioarele în sus pe perne sau la un unghi de 45 de grade deasupra nivelului inimii. Acest lucru va ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea fluxului de sânge în zonă.

Pentru exercițiile lui Beurger, ridicați-le timp de 10 minute, așezați-le pe pat timp de 10 minute, apoi întindeți-le de pe marginea patului timp de 10 minute. După efectuarea exercițiilor lui Beurger, este un moment bun pentru a începe să vă masați partea inferioară a picioarelor, gleznele, picioarele și degetele de la picioare. Lucrați de la mijlocul până la capătul degetelor de la picioare.

În timp ce stați în picioare, apăsați degetele de la picioare în jos și călcâiele în sus spre cer. Mutați călcâiul în jos și rotiți degetele de la picioare spre cer. Acesta este un alt exercițiu grozav pentru a îmbunătăți circulația picioarelor.

Ați putea fi surprins de cât de mult îmbunătățesc aceste exerciții circulația la nivelul picioarelor și picioarelor.

Există efecte secundare la medicamentele care pot ajuta la circulația sângelui?

Multe tratamente sunt disponibile pentru a ameliora durerea și disconfortul bolii arteriale periferice (PAD) și al neuropatiei. Tratamentul medicamentos este adesea primul oferit. Pentru PAD, pot fi prescrise analgezice, diluanți ai sângelui și alte medicamente care îmbunătățesc fluxul sanguin. Medicamentele prescrise pentru neuropatia periferică includ analgezice, anumite antidepresive și anticonvulsivante și, în ultimă instanță, narcotice. Cu toate acestea, multe medicamente au efecte secundare și este posibil să nu fie tolerate.

Pentru neuropatie, există, de asemenea, unguente pentru uz topic și terapii cum ar fi stimularea electrică transcutanată a nervilor (TENS), care utilizează electricitate pentru a bloca semnalele de durere, și terapia cu energie în infraroșu monocromatică, care utilizează energie în infraroșu apropiat pentru a crește fluxul sanguin și a ameliora durerea. Intervențiile chirurgicale vasculare, cum ar fi angioplastia sau bypass-ul, pot fi folosite pentru a trata PAD severă, iar intervenția chirurgicală pentru ameliorarea compresiei nervoase poate ajuta anumite tipuri de neuropatie.

Care sunt efectele relaxării asupra picioarelor și circulației?

Dacă picioarele dumneavoastră sunt întotdeauna sensibile și dureroase la atingere, creșterea timpului de relaxare poate ajuta la îmbunătățirea circulației. Prin relaxare, ne referim la exerciții de relaxare, cum ar fi exercițiile „Warm Feet”.

Se folosesc ca metodă atât tehnicile de relaxare, cât și biofeedback.

Este tehnica de relaxare asistată de biofeedback mai bună decât toate tratamentele?

Nu sunt sigur că este mai bună decât toate tratamentele, dar biofeedback și tehnicile de relaxare au avantajele lor. Ele sunt necostisitoare și oferă o terapie care poate completa alte terapii pentru circulația deficitară și neuropatii.

Atât mintea cât și corpul sunt folosite în această tehnică numită „Picioare calde”. Aceasta ajută la scăderea tensiunii arteriale și la îmbunătățirea capacității de adaptare prin relaxare la persoanele cu diabet, pe lângă proprietățile sale de îmbunătățire a circulației.

S-ar putea să vă întrebați cum ajută relaxarea la circulație? Iată care este premisa de bază a acesteia.

Când suntem sub presiune, corpul nostru trece prin răspunsul autonom de luptă sau de fugă, deoarece sistemul nostru simpatic intră în acțiune. În acest caz, ritmul nostru cardiac crește, tensiunea arterială crește, iar nivelul de zahăr din sânge crește. Fluxul de sânge este accelerat către creier și inimă, precum și către toți mușchii.

Când ne relaxăm, inversăm această situație și totul încetinește. Când ajungeți acasă de la serviciu și puteți, în sfârșit, să vă puneți picioarele în sus, simțiți cum tensiunea vă părăsește mușchii și începeți să respirați încet și profund. Pe măsură ce mintea ta se relaxează, corpul tău încetinește împreună cu tensiunea arterială și ritmul cardiac. Acest lucru este provocat de activitatea sistemului parasimpatic.

În timpul relaxării, oxigenul și nutrienții crescuți sunt trimiși către inimă și creier. Acesta este motivul pentru care relaxarea este bună pentru circulația în picioarele și picioarele noastre. Pielea devine mai roz și mai caldă.

Ce este tehnica „Picioarelor calde”?

Pentru a vă ajuta să învățați în folosirea răspunsului natural al corpului în timpul relaxării, încercați tehnica Picioarelor calde. Se presupune că aceasta îmbunătățește circulația sângelui în brațe, mâini, picioare și picioare.

O casetă audio vă ghidează prin eliberarea tensiunilor din mușchi împreună cu tehnici de respirație profundă. Apoi treceți la faza de vizualizare, în care vă gândiți la picioarele dvs. calde și confortabile. Mintea preia controlul și picioarele încep să se simtă mai calde doar cu gândul la asta.

O a treia parte a Warm Feet este biofeedback-ul. În acesta, temperatura pielii este măsurată înainte și după efectuarea tehnicii. Creșterea temperaturii pielii este scopul cu această tehnică, care prin cercetări la Universitatea din Wisconsin a fost testată. În cadrul testului, persoanele cu ulcere cronice care nu se vindecau au încercat tehnicile de relaxare cu biofeedback.

A fost semnificativ deoarece participanții au experimentat o creștere a vindecării rănilor și a senzațiilor la nivelul extremităților. Dintr-un anumit motiv, mintea asupra materiei pare să funcționeze în aceste cazuri, așa că relaxarea și biofeedback-ul nu ar trebui să fie trecute cu vederea ca tratamente esențiale.

Căutați un furnizor de servicii medicale cu experiență în Picioare calde pentru a începe. Le puteți găsi în centrele de îngrijire a rănilor diabetice sau în alte centre în care se oferă educație pentru diabet privind îngrijirea și vindecarea rănilor. În general, Warm Feet durează aproximativ 45 de minute pentru a fi efectuată și este nevoie de ceva timp pentru a stăpâni arta relaxării.

După ce sunteți experimentat cu Warm Feet, ar trebui să observați o vindecare crescută a rănilor și o creștere a circulației peste tot cu temperaturi ale pielii care arată o creștere oriunde între 4 și 10 grade Fahrenheit.

Ce poate face tehnica Warm Feet pentru dumneavoastră?

Picioarele calde pot…

• Crește circulația sângelui în brațe și picioare
• Diminuează durerea resimțită la nivelul brațelor, picioarelor și picioarelor
• Ajută la vindecarea mai rapidă a ulcerelor de la picioare
• Diminuează stresul și crește capacitatea de adaptare 2

O circulație deficitară poate duce la o posibilă amputație?

Da, circulația deficitară poate duce la un risc crescut de amputație la persoanele cu diabet. Odată ce a avut loc amputarea, speranța de viață este de doar cinci ani.

Care sunt unele dintre complicațiile circulației deficitare, dacă nu sunt tratate corespunzător?

Boala arterială periferică (BAP) este una dintre complicațiile care reprezintă cauza circulației deficitare și a neuropatiilor la nivelul extremităților. Ambele sunt cauzate pe termen lung de nivelul ridicat al glicemiei, dar sunt totuși două afecțiuni foarte diferite.

În cazul PAD, plaga se depune pe lumenul vasului de sânge și face ca acesta să se întărească și să se îngusteze. Căutați ca semnale durerile de crampe la nivelul picioarelor, care pot apărea în timpul activităților și se opresc odată cu odihna. Alte simptome includ amorțeală, temperatura rece a extremităților, furnicături la nivelul picioarelor și picioarelor și probleme cu rănile care nu se vindecă corespunzător.

Nevropatia periferică diabetică este o altă complicație frecventă care poate afecta brațele, mâinile, picioarele și picioarele. Pierderea sensibilității care rezultă se datorează nivelului ridicat de zahăr din sânge în timp. Simptomele includ răni care se vindecă greu, probleme de echilibru, probleme cu mersul, deformări ale picioarelor și durere crescută și arsură sau pierderea senzației de protecție.

Lucrul meu necesită multă ședere. Pot face ceva în acest sens?

Încercați să lucrați ridicat. Puteți achiziționa birouri care vă permit să stați în picioare. Ridicați-vă și plimbați-vă când vorbiți la telefon, sau cel puțin la fiecare treizeci de minute. Încercați exerciții pe scaun sau stați pe o minge terapeutică în timp ce lucrați, ceea ce vă ajută să lucrați la mușchii de bază pentru postură. Există multe moduri în care puteți lucra activitate într-un stil de viață sedentar.

Am diabet și picioarele mele sunt în mod constant umflate. Înseamnă că am o circulație deficitară?

Ar trebui să consultați un medic pentru a determina de ce vi se umflă picioarele. De multe ori, insuficiența cardiacă congestivă poate duce, de asemenea, la picioare umflate atunci când se reține un exces de lichid și provoacă o afecțiune cunoscută sub numele de „edem”. Este important ca medicul dumneavoastră să evalueze cauza oricărei umflături pe care o puteți avea. 3

În cinstea dumneavoastră

.