Săptămâna Națională a Diabetului a început pe 13 iulie anul acesta. Fiecare campanie anuală se concentrează pe un aspect diferit al traiului cu diabet și are ca scop creșterea gradului de conștientizare a efectelor grave asupra sănătății fizice și mentale cu care se confruntă bolnavii de diabet.
Diabecul este o afecțiune în care organismul este incapabil să controleze nivelul hormonului insulină, care reglează nivelul de zahăr din sânge. Dacă nu este gestionat, acest lucru poate duce la niveluri de zahăr în sânge care sunt prea scăzute sau prea ridicate, ceea ce poate avea consecințe grave asupra sănătății.
Diabetele de tip 1 se dezvoltă de obicei în copilărie, iar diabeticii de tip 1 trebuie să ia insulină zilnic pentru tot restul vieții lor. Diabetul de tip 2 se poate dezvolta în orice moment și poate fi gestionat prin dietă și stil de viață. Aproximativ 1,7 milioane de australieni au diabet și este afecțiunea cronică cu cea mai rapidă creștere din țară.
Diabecul tinde să fie considerat o afecțiune pur fizică, dar a fi diagnosticat cu diabet poate avea, de asemenea, un impact devastator asupra sănătății mentale.
Se crede că până la jumătate dintre persoanele cu diabet suferă de o boală mintală, cum ar fi depresia și anxietatea, iar aceste afecțiuni pot crește riscul de complicații și pot duce la rezultate mai proaste pentru sănătate.
Dacă trăiți cu diabet de ceva timp sau ați fost diagnosticat recent, este important să fiți conștienți de aceste provocări pentru sănătatea mintală. Dieta, exercițiile fizice și monitorizarea glicemiei sunt toate părți esențiale ale unui plan de tratament, dar să aveți grijă de sănătatea dumneavoastră mentală este la fel de important.
Diabet și depresie
Există o corelație clară între a avea diabet și a suferi de depresie. Unele studii au ajuns la concluzia că a avea diabet îți dublează riscul de a dezvolta depresie. Dar de ce anume se întâmplă acest lucru?
Ca orice altă afecțiune medicală cronică, faptul de a avea diabet zaharat adaugă stres și presiune în viața dumneavoastră, ceea ce poate fi dăunător pentru sănătatea dumneavoastră mintală.
Nevoia constantă de a urma o dietă strictă, de a verifica nivelul glicemiei și de a lua insulină își poate pune amprenta. Nu există nicio oportunitate de a lua o pauză și, uneori, poate părea imposibil de continuat.
Să fii diagnosticat cu diabet poate fi un șoc uriaș, iar majoritatea oamenilor vor experimenta o serie de emoții, de la negare și teamă la frustrare și furie. Durerea este, de asemenea, un sentiment comun, deoarece bolnavii își plâng sănătatea și modul de viață anterioare. Trecerea prin aceste emoții face parte din confruntarea cu diagnosticul unei afecțiuni cronice, dar, în unele cazuri, poate declanșa depresii grave sau chiar gânduri sinucigașe.
Viața în umbra constantă a afecțiunii și îngrijorarea cu privire la ceea ce ne rezervă viitorul poate fi, de asemenea, foarte anevoioasă pentru persoanele care trăiesc cu diabet. Persoanele care suferă atât de diabet de tip 1, cât și de diabet de tip 2 au de 4 ori mai multe șanse de a suferi un atac de cord sau un accident vascular cerebral, de 3 ori mai multe șanse de a suferi de insuficiență renală și de 15 ori mai multe șanse de a avea nevoie de o amputație la un moment dat în viață.
În fața unor astfel de statistici alarmante, nu este de mirare că persoanele care suferă de diabet se pot simți stresate și abătute uneori. Cu toate acestea, dacă o zi proastă ciudată se transformă într-un sentiment mai constant de depresie sau anxietate, acesta este un semn clar pentru a căuta ajutor și sprijin suplimentar.
De ce o sănătate mentală precară poate înrăutăți diabetul
Când sunteți deprimat, poate fi dificil să vă adunați energia pentru a finaliza chiar și cele mai banale sarcini zilnice. Acest lucru înseamnă că persoanele care au diabet și care suferă și de depresie pot începe să își neglijeze rutina zilnică de îngrijire vitală. Acest lucru poate include:
- Urmând sau neglijând să își ia nivelul glicemiei
- Urmând sau neglijând să își administreze insulina
- Nu mâncând suficient, mâncând prea mult sau mâncând alimente nesănătoase
- Abandonând exercițiile fizice regulate.
Pentru o persoană care nu suferă de diabet, a mânca prost timp de câteva luni nu va avea probabil un impact semnificativ asupra sănătății sale pe termen lung. Cu toate acestea, dacă suferiți de diabet, faptul de a nu reuși să vă mențineți nivelul glicemiei în intervalul țintă ar putea duce foarte repede la apariția unor afecțiuni grave și amenințătoare de viață, cum ar fi hipoglicemia sau cetoacidoza.
În plus, studiile au arătat că diabeticii care suferă de stres sau depresie au tendința de a avea un nivel ridicat al glicemiei, chiar dacă își iau medicamentele în mod regulat și au o dietă sănătoasă.
Pe termen lung, faptul că nu gestionați bine diabetul poate crește șansele de apariție a unor complicații, cum ar fi boli de rinichi, hipertensiune arterială, boli de inimă, ulcerații ale picioarelor, probleme de vedere și multe altele.
Aceste probleme de sănătate care se înrăutățesc pot cauza și mai multă tensiune mentală, și astfel ciclul continuă.
Semne că ați putea suferi de depresie
Nu este întotdeauna evident când cineva suferă de depresie, mai ales când acea persoană sunteți dumneavoastră. Mulți oameni cred că a suferi de depresie înseamnă că trebuie să fii incapabil să te ridici din pat sau să ai tendințe sinucigașe, dar aceste forme debilitante de depresie reprezintă doar o mică parte în general.
Fiți atenți la aceste semne de avertizare a depresiei și căutați ajutor suplimentar dacă nu a existat nicio îmbunătățire în câteva săptămâni:
- Modalitate joasă constantă sau senzație de depresie
- Sentimente persistente de îngrijorare sau vinovăție
- Nu este interesat de hobby-uri și activități
- Nu vrea să iasă din casă
- Se retrage din prieteni și familie
- Dificultăți de concentrare la școală sau la locul de muncă
- Băutură excesivă de alcool sau consum de droguri
- Senzație de oboseală tot timpul
- Pierderea interesului pentru sex
- Probleme de somn, sau dormit prea mult
- Apetitul scăzut și pierderea în greutate sau mâncatul în exces și creșterea în greutate.
Cum să aveți grijă de voi înșivă din punct de vedere mental
Dacă credeți că suferiți de depresie sau anxietate, este important să luați măsuri. Problemele de sănătate mintală pot fi tratate, dar, în majoritatea cazurilor, nu vor dispărea de la sine.
Să discutați cu medicul dumneavoastră ar trebui să fie primul pas. Este important să vă asigurați că programul de gestionare a diabetului și programul de tratament al depresiei sunt coordonate, iar medicul dumneavoastră este cel mai bine plasat pentru a vă sugera tratamentele care vor funcționa cel mai bine pentru situația dumneavoastră individuală.
Pe lângă faptul că solicitați ajutor medical, contactați prietenii și familia și spuneți-le cum vă simțiți. Ajutorul și sprijinul din partea celor apropiați este esențial pentru a depăși problemele de sănătate mintală.
Este util pentru diabetici să țină un jurnal al alimentelor și al medicamentelor. Dacă nu faceți deja acest lucru, este o idee bună să începeți și, de asemenea, folosiți jurnalul pentru a vă ține evidența stării de spirit și a nivelului de stres pe care îl simțiți. Țineți evidența și a activității dumneavoastră fizice – mulți oameni consideră că exercițiile fizice pot ajuta la reducerea stresului și la ridicarea stării de spirit.
Activitățile de relaxare, cum ar fi yoga, meditația sau chiar o baie fierbinte sau cititul unei cărți, pot ajuta la reducerea nivelului de stres, astfel încât să puteți face față mai bine afecțiunii dumneavoastră. Asigurați-vă că vă faceți timp în fiecare zi pentru a respira încet și a vă relaxa. Exercițiile fizice pot fi, de asemenea, foarte utile pentru a ajuta la relaxare.
Consilierea pentru depresie poate fi eficientă pentru mulți oameni. În cadrul consilierii, discutați despre gândurile și sentimentele dvs. cu un profesionist calificat și lucrați împreună pentru a dezvolta strategii de adaptare și moduri de gândire mai pozitive.
Medicare poate acoperi onorariile psihologului dacă suferiți de o afecțiune cronică, cum ar fi diabetul, și sunteți trimis de către medicul dvs. – un alt motiv pentru care este important să căutați ajutor medical dacă sunteți îngrijorat că sănătatea dvs. mintală are de suferit.
Pentru a afla mai multe despre modul în care consilierea ar putea să vă ajute să faceți față depresiei și să gestionați impactul asupra sănătății mintale care vine cu afecțiuni cronice precum diabetul, dați un telefon echipei prietenoase de la Psychological Health Care. Biroul nostru din Dianella este deschis pentru pacienții din Perth și avem experiență în a-i ajuta pe cei cu diabet și alte afecțiuni cronice. Luați legătura astăzi pentru a face o programare.