Ce este Continuumul de sănătate mintală al NZDF?
Continuumul de sănătate mintală al NZDF arată modul în care nivelurile de sănătate mintală sunt reflectate în:
-
Ce facem (comportamente)
-
Cum ne simțim (emoții)
-
Cum gândim (cogniții)
-
Cum ne simțim în corpul nostru (fizic)
Semnele comune sunt reflectate de-a lungul continuumului, astfel încât puteți vedea cum problemele dvs. cresc și funcționarea dvs. scade, pe măsură ce vă deplasați spre dreapta de-a lungul continuumului. Ele sunt grupate în șase teme:
-
Modalitate
-
Atitudine
-
Somn
-
Somn
-
Fizic. Sănătate
-
Activitate
-
Habitudini
Continuitatea merge de la sănătos, adaptivă (verde), trecând prin suferință sau deficiență funcțională ușoară și reversibilă (galben), la leziuni sau deficiențe mai grave și persistente (portocaliu), până la boli și tulburări clinice care necesită îngrijiri medicale mai concentrate (roșu).
Ce puteți învăța din Continuumul sănătății mintale?
Continuitatea sănătății mintale arată că sănătatea mintală nu este totul sau nimic – există o mulțime de teren între a fi sănătos și a fi bolnav. Oricine se poate deplasa de-a lungul scalei de a fi rănit și bolnav, în funcție de circumstanțe – nimeni nu este imun la îmbolnăvire.
Cele importante de reținut sunt:
-
puteți trece de la a fi sănătos și să vă deplasați de-a lungul scalei până când veți fi în cele din urmă bolnav
-
ȘI puteți trece de la a fi bolnav până la a fi sănătos – acest lucru este ajutat de faptul că sunteți rezilient
Unde ne situăm pe continuum la un moment dat se va schimba în funcție de experiențele de viață, de nivelul cumulativ de stres, de nivelurile de reziliență (naturală și învățată) și de nivelurile de sprijin.
Ar trebui să fiți conștienți de locul în care vă aflați pe continuum și de semnele care indică faptul că este posibil să aveți nevoie să folosiți strategii suplimentare de adaptare sau să căutați ajutor pentru a vă menține performanța și sănătatea mentală.
Strategii de adaptare și să știți când să cereți ajutor
Cu ajutorul strategiilor de mai jos, puteți învăța să minimalizați impactul pe care experiențele de viață îl pot avea asupra sănătății mintale și să vă străduiți să vă mențineți sănătatea mintală pozitivă și performanța în timp.
Voi ști, de asemenea, când este momentul să cereți ajutor.
.