Ideea că mintea și corpul sunt inextricabil legate între ele este larg acceptată în domeniul nostru, dar mulți terapeuți rămân atât de concentrați pe înțelegerea gândurilor și sentimentelor din mințile clienților încât uită de informațiile esențiale care pot fi culese acordând mai multă atenție corpului clienților. Procesul somatic în trei pași de mai jos poate fi folosit cu aproape orice abordare terapeutică și vă va ajuta să accesați în mod direct informațiile importante care trăiesc în experiența fizică imediată a clienților.
Pasul 1: Conectați emoțiile la un simț corporal resimțit. Primul pas pentru a face terapia mai întruchipată este de a schimba atenția de la o analiză verbală de sus în jos la o concentrare de jos în sus asupra experienței fizice. Dacă clienții au vorbit deja despre o emoție sau o stare de spirit dificilă cu care se luptă, le puteți spune: „Luați-vă un moment și simțiți în corpul vostru unde trăiește acel sentiment și cum se simte în acest moment. Pentru a vă acorda mai îndeaproape cu corpul dumneavoastră, s-ar putea să vi se pară util să închideți ochii. Luați-vă tot timpul de care aveți nevoie. Poți chiar să întrebi în corpul tău: „Unde trăiește frica mea (sau orice emoție pe care o prezintă clientul tău) și cum se simte în mine?”. Nici măcar nu trebuie să găsiți cuvinte pentru a descrie ceea ce simțiți: doar simțiți ceea ce simțiți. Simte în corpul tău, începând de la cap și apoi coborând prin trunchi, incluzând mușchii și chiar inima, plămânii și intestinele. Când sunteți gata, împărtășiți cu mine ceea ce ați descoperit, orice senzație pe care o simțiți.”
Statele emoționale intense vor fi cel mai adesea resimțite mai adânc în corp, în special în organele corpului. Fraze precum „Reacția mea instinctivă este să-i spun să dispară” sau „Mi s-a frânt inima când am auzit vestea” sau „Nu am putut suporta acele minciuni pe care mi le spunea” indică localizarea emoțiilor noastre adânc în interiorul corpului.
Puteți auzi clienți spunând lucruri de genul: „Simt această senzație de răsucire în intestin” sau „Simt că inima mea este o piatră mare și grea” sau „Simt că zona intestinului meu este goală, ca și cum ar fi o gaură mare acolo”. Oamenii au un mod ascendent de procesare a informațiilor emoționale, care își are originea în mare parte în corpul nostru visceral (intestinele, inima și plămânii) și se infiltrează în sus în trunchiul cerebral, în creierul limbic și, în cele din urmă, în creierul cortical, unde găsim cuvinte pentru ceea ce simțim. Dar înainte ca emisfera noastră stângă să poată găsi cu exactitate cuvintele pentru a descrie sau numi ceea ce simțim, avem de fapt nevoie de un moment pentru a sta în emisfera dreaptă și a simți ceea ce simțim.
Clienții pot simți un tip de durere care este de fapt o durere veche – o durere care nu a fost niciodată recunoscută înainte – astfel încât, chiar dacă încercați să veniți în întâmpinarea clienților dvs. cu sprijin, s-ar putea să simțiți că aceștia nu sunt capabili să primească sprijinul dvs. Asta pentru că această durere veche nu a cunoscut niciodată sprijinul, protecția și siguranța reale. Lucrezi acum cu sinele mai tânăr al unui client. Dacă simțiți că acesta este teritoriul pe care l-ați atins, puteți spune ceva la fel de simplu ca: „Înțeleg că aceasta ar putea fi o durere veche care nu a mai cunoscut sprijinul înainte, așa că s-ar putea să nu aibă încredere că ar putea exista compasiune pentru această durere. Asta este în regulă. Sunt încă aici oferind o conexiune, oferind sprijin pentru ceea ce corpul tău simte și spune.”
Pasul 2: Onorați și susțineți emoția centrată pe corp. În acest punct este important ca terapeutul să-i ajute pe clienți să recunoască adevărul corpului. Știm cu toții importanța de a spune „Te aud” atunci când clienții noștri împărtășesc ceva dificil sau dureros. Aceeași calitate de ascultare empatică trebuie să aibă loc atunci când clientul tău împărtășește experiența directă de a simți emoția în corp. Puteți spune: „Aud că intestinul tău este contorsionat”, sau „Aud că inima ta este ca o piatră mare și grea” sau „Aud că intestinul tău este gol și există o gaură mare acolo”. Cuvintele noastre – și, mai important, compasiunea și respectul care stau la baza acestor cuvinte – sunt esențiale pentru a-i sprijini pe clienți în acest al doilea pas.
Pentru a aduce sprijin emoțiilor centrate pe corp, îi puteți pune pe clienți să evoce o figură plină de compasiune spunând: „În timp ce continuați să simțiți greutate în piept, vă puteți imagina pe cineva fiind alături de dvs. în timp ce simțiți ceea ce simțiți? Acest cineva poate fi o persoană, vie sau moartă, care ar avea înțelegere și compasiune pentru tine aici, așa cum ești. Ar putea fi chiar un personaj dintr-un film sau un roman care v-a atins cu compasiune. Ar putea fi un animal de companie sau un loc în natură unde v-ați simțit în siguranță și hrănit.”
Pasul 3: Ascultați ce durere sau rană este ținută în corp. În acest moment, armura sau garda care apare în jurul emoției dureroase va fi început să se topească, astfel încât corpul este gata să își spună adevărul, să dezvăluie durerea sau rana care are nevoie de sprijin și vindecare. Pentru a invita corpul să vorbească, există două întrebări cheie care trebuie puse:
1. Care este mesajul conținut în sensul simțit al emoției întrupate?
2. De ce mai are nevoie corpul emoțional?
Când întrebăm inima grea a unui client care este mesajul său, de ce se află aici, putem primi un răspuns de genul: „Mesajul este că sunt profund trist și sunt aici pentru că mă simt trădat”. Sau când întrebăm instinctul sucit al unui client care este mesajul său, acesta poate spune: „Sunt foarte speriată și sunt aici pentru că soțul meu explodează de furie uneori”. Acestea pot fi mesaje pe care un client vi le-a raportat deja, dar diferența cheie cu această abordare este că ați ajutat emoția să fie simțită în corp, aici și acum, cu dumneavoastră ca terapeut care sunteți prezent în timp ce clientul atinge durerea.
În acest punct, odată ce corpul și-a spus adevărul, poate exista un sentiment de finalizare a procesului. Clienții dumneavoastră se vor simți profund ascultați și reconectați cu ei înșiși. Cu toate acestea, puteți continua încă un pas, dacă doriți. Acest pas ajută la reglarea oricărei suferințe rămase poate fi prezentă, pe măsură ce clienții dvs. descoperă ceea ce are nevoie corpul lor emoțional și apoi își imaginează că această nevoie este de fapt satisfăcută. Acest pas presupune să spui ceva de genul: „Acum că ai auzit mesajul corpului tău, întreabă-l de ce are nevoie. Poate că este vorba de siguranță, iubire, înțelegere. Verificați și vedeți.”
De multe ori vor apărea mesaje – cum ar fi „Am nevoie de protecție” sau „Am nevoie să fiu ținut în brațe” sau „Am nevoie de iubire” -, moment în care doriți să vă ajutați clienții să vizualizeze că această nevoie este satisfăcută chiar acum. Ați putea spune ceva de genul: „Imaginați-vă că această nevoie este satisfăcută chiar acum. Aduceți-vă în minte o persoană, fie ea în viață sau decedată, reală sau imaginară. Oricine sau orice ar fi, ceea ce este important este să primiți un răspuns care să vi se pară că răspunde nevoii voastre. Poate că te îmbrățișează sau îți spune ceva de genul „Îmi pasă de tine”. Poate că este golden retriever-ul tău care se cuibărește lângă tine și pur și simplu te iubește. După ce ați auzit mesajul transmis de corpul vostru în urmă cu un moment și ați simțit simțul corporal al acestei emoții, observați cum vă simțiți acum că nevoia voastră este satisfăcută. Observați dacă experiența corpului dvs. se schimbă, se modifică, se transformă.”
Un sentiment profund de ușurare, satisfacție sau bunăstare va apărea adesea aici, deoarece clienții dvs. au dobândit o nouă înțelepciune cu privire la ceea ce au nevoie în viață. Ei sunt acum împuterniciți cu cunoașterea a ceea ce au nevoie, precum și cu simțul corporal de cât de bine se simt să o primească. În acest fel, le puteți oferi clienților un nou mod de a rupe vechile obiceiuri și tipare blocate, precum și un nou mijloc de a comunica cu înțelepciunea corpului lor.
În cele din urmă, prin acest proces, simțul simțit al emoției poate fi recunoscut și sprijinit să se exprime într-un mod ascendent pe care mintea cognitivă a clienților îl poate auzi.
Acest blog este extras din „Hearing the Body’s Truth” de Daniel Leven. Versiunea integrală este disponibilă în numărul din martie/aprilie 2013, Our Habits, Ourselves: Can the Circle Be Broken?
Citește mai multe articole GRATUITE ca acesta pe Mind/Body.
Vrei să citești mai multe articole ca acesta? Abonează-te astăzi la Psychotherapy Networker! >>