Cofeina anhidră vs. cafeaua
Cafeina este cel mai popular drog din lume.
Așa este, este un drog, iar noi suntem (aproape) cu toții drogați. De fapt, eu mă droghez chiar acum și sunt dispus să pariez piciorul meu stâng că și unii dintre voi o faceți.
Acest lucru nu este neapărat un lucru rău, drogurile (medicamentele) sunt cele care au permis rasei umane să urce în vârful lanțului trofic. În bine sau în rău. Dar contează forma în care consumați cofeina?
Cafeina anhidră vs. cafeina din cafea
Răspunsul simplu, TL;DR, la întrebarea din titlu este NU. Cofeina care se găsește în cafea și cofeina suplimentară (cofeina anhidră) nu sunt diferite.
Ce este cofeina anhidră?
Cafeina anhidră ar putea fi un cuvânt înfricoșător, dar se traduce literal prin fără (an-) apă (-hidru), ceea ce este tot ceea ce este – cofeină deshidratată!
În cele mai multe cazuri, cofeina anhidră este pur și simplu izolată și uscată din surse vegetale. Doar că nu din boabe de cafea – acelea sunt prea prețioase!
Dacă vreți să știți strict despre cofeină și numai despre cofeină, nu prea există un răspuns lung. Cafeină = cafeină.
Ceifa are însă și alte ingrediente bioactive. Prin urmare, dacă ați bea o ceașcă de cafea, ați avea mai mulți mici compuși ajutători care se difuzează în sistemul dumneavoastră decât dacă ați avea cafeină anhidră. Unul dintre cei mai evidenți fiind apa!
Dar nu sunt foarte multe moduri în care ați putea consuma cafeină anhidră în mod izolat, în afară de a lua o pastilă de cafeină fără lichid pentru a o spăla.
Dacă consumați cafeină pentru a vă îmbunătăți performanța, aici se află miezul acestui argument: cafeaua (și celelalte ingrediente ale sale) vs. cafeaua (și celelalte ingrediente). cofeina (și alte ingrediente).
Cele mai des, cafeina anhidră se găsește în băuturile energizante și pre-antrenamentele care conțin o anumită cantitate de apă și, de obicei, alte ingrediente.
Cum acționează cofeina anhidră
Cafeina anhidră acționează prin competiția cu o moleculă numită adenozină pentru receptorul de adenozină. Când adenozina se leagă de receptor, vă simțiți obosit sau lipsit de energie.
Când cafeina se leagă de receptor vă simțiți energic, treaz și simțiți mai puțină durere.
Beneficii
Când este dozată corespunzător beneficiile sunt:
- Energie crescută
- Concentrare mentală îmbunătățită
- Mai puțină durere
- Face ca exercițiile fizice să fie mai ușoare
Cum se administrează cofeina anhidră
Cel mai bun mod de a lua cofeina anhidră este de 3-6 miligrame pe kilogram de greutate corporală cu 30-60 de minute înainte de exercițiu.
Cât de multă cofeină anhidră este sigură?
În general, da! Potrivit unor organizații precum NAS, Health Canada și Asociația Europeană pentru Siguranța Alimentară, limita superioară de siguranță este de 400 de miligrame pe zi pentru un adult sănătos.
Efecte secundare
Indivizii care sunt sensibili la cofeină și cei care consumă prea multă cofeină pot experimenta:
- Anxietate
- Impulsivitate
- Nervozitate
- Transpirație
- Palpitații
- Răsucirea ritmului cardiac
Cafea vs. cafeaua. Suplimentele care conțin cafeină anhidră (și prietenii)
Cafeaua mai conține, de asemenea, acidul clorogenic și acidul cafeic, cafeina(un polifenol) și diterpenele kahweol și cafestol, care s-au dovedit a fi niște băieți buni.
Ca fiecare dintre aceste ingrediente ar necesita un articol complet pe blog pentru a le discuta la lungimea pe care o merită, așa că ne vom mulțumi să spunem că aceste ingrediente bioactive ale cafelei au proprietăți antioxidante, antihipertensive, anticancerigene și antihiperlipidemice.
Cu alte cuvinte, cafeaua este anti-rău și s-a constatat că băutorii de cafea trăiesc mai mult decât nebăutorii. Cu toate acestea, în cafea nu există cu adevărat alte ingrediente care să îmbunătățească performanța, în afară de cofeină.
Băuturile energizante conțin cofeină și alte câteva ingrediente, dar, de obicei, acestea nu sunt dozate într-o cantitate care să aibă efecte semnificative. Prin urmare, dacă doriți să vă îmbunătățiți viteza, rezistența, randamentul energetic, forța sau orice altă componentă atletică, sunt șanse să descoperiți că suplimentele vă vor ajuta mai mult decât cafeaua.
Desigur, nu toate suplimentele sunt făcute la fel (5 secrete murdare ale industriei suplimentelor).
De aceea noi, EndurElite, existăm în primul rând – pentru a vă aduce suplimente care chiar funcționează! În opinia noastră sinceră, deși părtinitoare, PerformElite aruncă în aer cafeaua (și alte pre-antrenamente) din apă. Altfel, de ce l-am mai face?
PerformElite întrece cafeaua
O explicație detaliată a PerformElite poate fi găsită aici, dar, pe scurt, PerformElite conține aproximativ la fel de multă cofeină ca 2 cești de cafea.
Aceasta nu este tot, are și cofeină cu eliberare prelungită care previne letargia de după-amiază târziu și vă permite să sprintați până la linia de sosire în loc să treceți doar linia de sosire.
Cei 1.670 mg de extract de rădăcină de sfeclă este echivalentul a aproximativ 600 g de sfeclă proaspătă. Sfecla roșie este uimitoare, dar nu pot mânca 600g din ea înainte de a alerga o cursă. Apoi, există încă 7 ingrediente validate clinic cu beneficii cunoscute pentru performanța de anduranță.
Cafeina = Cofeina
Iată-le.
Cafeina, indiferent de sursă, este cofeină, iar cofeina din suplimente este exact la fel ca și cofeina din cafea.
Dacă sunteți un atlet care dorește să aibă cele mai bune performanțe, cofeina vă va ajuta cu siguranță, dar și alte suplimente.
Cafeaua este delicioasă, totuși, iar eu unul voi continua să o beau în zilele libere și în timp ce scriu articole pe blog după antrenamentele de dimineață.
Vă rugăm să ne lăsați un comentariu dacă aveți întrebări sau contrapuncte!