Charlie Hunnam Rutină de antrenament și dietă: De la Jax Teller la Regele Arthur

Ultima actualizare pe 19 februarie 2021 la 09:02 am

Știați că Charlie Hunnam a fost inițial distribuit pentru a juca în filmele Fifty Shades of Grey?

Ce vreau să spun este: omul este un armăsar.

Duh.

A jucat rolul unui nenorocit dur de mamă în Sons of Anarchy în rolul lui Jax Teller, iar acum va continua să joace rolul Regelui Arthur mai târziu în acest an (mai exact pe 12 mai – și suntem exacți pentru că este la o zi după ziua mea de naștere… dacă cineva ține evidența…).

Și, după cum se vede, duritatea lui (care se pare că nu este recunoscută ca un cuvânt?…) nu încetinește prea curând. În plus, este înconjurat de o distribuție de celebrități precum Jude Law (Dr. Watson în filmele cu Sherlock Holmes), Eric Bana (Hulk din 2003 și Hector din Troia) și Katie Mcgrath (Lena Luthor în Supergirl și Jurassic World).

Charlie Hunnam Stats

Înălțime: 1,80 m

Greutate: (aproximativ) 190 lbs.

Vârsta: 36 de ani.

Din anumite motive, aceste statistici sunt foarte amuzante pentru mine. Oferă o imagine frumoasă a tipului de corp cu care lucrează actorul, dar este, de asemenea, amuzant să dau un câștig frumos pentru orice interval de înălțime în care se încadrează.

Poate că sunt ciudat, poate că este o chestie scurtă, sau poate că și vouă vă place….

Dar, oricum ar fi, Charlie Hunnam este o victorie presupun că pentru voi, cei de înălțime medie (ușor mai înalt, dar nu monstruos cum am văzut), cum ar fi Hugh Jackman, Henry Cavill și Chris Evans, toți variind în jurul valorii de 6-6’2.

Acest lucru este mult diferit de părțile opuse, motiv pentru care îl numesc mediu :P. Avem, de asemenea, intervalul de înălțime al unor tipi precum Kit Harington, Zac Efron și Mark Wahlberg, care se situează toți în jurul a 5’7-5’8 și apoi tipi precum Dwayne Johnson, Batista, Jason Momoa și Ben Affleck (pentru a numi câțiva din fiecare categorie), care se situează toți între 6’4-6’8!!!

Dar, spre deosebire de intervalul său de înălțime pe care l-am numit, Charlie Hunnam se mândrește cu un tip de corp un pic mai zvelt și mai slab. Doar dacă nu puneți la socoteală, desigur, corpul lui Henry Cavill din Immortals, în loc de cel din Man of Steel!

Dieta și nutriția lui Charlie Hunnam

Charlie Hunnam crede în consumul unei cantități adecvate de proteine pentru a-și construi și păstra mușchii. El afirmă, de asemenea, că nu se deranjează niciodată să se răsfețe cu mâncare grozavă.

El afirmă:

„Încerc să evit tot ce este futut de om prea mult.”

Prin aceasta, vom spune că evită alimentele procesate!”

Voi vedea acest citat mai târziu, într-un clip dintr-un interviu dintr-o revistă, când vom trece în revistă regulile sale de antrenament și de pregătire (în care sunt incluse și alimentele!).

Vezi o mulțime de celebrități optează pentru o astfel de abordare sustenabilă.

De aceea, cursurile noastre de nutriție de la Academie (Călugări, Minimaliști, SuperOameni, Vikingi, Spartani, Vânători culegători, Zei greci, Samurai) se învârt în jurul ideii de a te ajuta să găsești dieta specifică potrivită pentru TINE.

Desigur, există o mulțime de motive pentru AVEA orientările stricte.

Am văzut o mulțime de celebrități care au optat pentru restricții specifice.

De exemplu: Dwayne Johnson și Kevin Hart încorporează dieta 80/20 cu mese săptămânale mari de înșelăciune, Hugh Jackman, Benedict Cumberbatch și Terry Crews folosesc postul intermitent (ceva ce folosesc și eu zilnic), Mustafa Shakir și Madelaine Petsch sunt vegani, Brandon Routh și Frank Grillo optează pentru paleo și o mulțime de alții își folosesc și ei propriile variante.

Și, apropo, asta doar pentru a numi câteva celebrități din fiecare.

Puteți verifica pilonii noștri de nutriție pentru mai multe informații și articole despre toate cele de mai sus și nu numai.

Charlie Hunnam Workout Routine Research

Ok, vouă chiar o să vă placă asta, pentru că este complet directă, ușoară, limitată în timp și grozavă!

Este similar cu alte rutine în stil body-weight pe care le-am văzut, cum ar fi Stephen Amell, și chiar și cu rutine pentru începători, cum ar fi James Franco și antrenamentul SHIELD / DEO, dar acesta este ceva pe care Hunnam îl jură.

Acesta fiind spus, vom folosi aceeași rutină exactă care este predată peste tot pentru Hunnam. Puteți, bineînțeles, să adăugați și alte tactici de mărire de volum și de ridicare a greutății dacă doriți, dar aceasta este rutina de antrenament a lui Charlie Hunnam, așa că la asta ne rezumăm aici.

Iată ce spune Charlie despre rutina sa plăcută și ușoară:

„Mă duc în sală și fac 75 de tracțiuni, 75 de flotări, 150 de ghemuiri, 150 de flotări și apoi 20 de minute de exerciții pentru abdomen”, spune Charlie. „Gata. Durează o oră; intru și ies. Transpir tot timpul.”

„Fac abdomene, abdomene laterale, ridicări de picioare. Am probabil 20 de exerciții diferite pentru abdomen pe care le fac în mod regulat. Îmi lucrez abdomenul de trei sau patru ori pe săptămână.”

Suficient de simplu pentru tine?!

Pentru a fi complet sincer, citind această rutină, nici măcar nu trebuie să ajung la sală pentru a o face. Pot să sar pe bara de tracțiuni (atâta timp cât ai una acasă) și asta este chiar tot ce este necesar.

În plus, el împărtășește aici câteva dintre regulile sale de antrenament:

Pentru a fi mai clar pentru tine, cele patru reguli ale sale sunt:

1. Păstrează-l simplu: el folosește citatul pe care ți l-am dat mai devreme cu privire la a intra și a ieși din sală într-un timp de o oră!
2. Chase Endorphins: el spune: „Pot deveni ușor întunecat atunci când nu păstrez o rutină de antrenament. Totul este să te simți sănătos și plin de energie.”
3. Respect your Core: Hunnam dedică 20 de minute de abdomene de trei-patru ori pe săptămână și folosește 20 de exerciții diferite de abdomene prin care trece în mod ciclic!
4. Fuel Up Right: acesta este citatul pe care vi l-am dat atunci când am vorbit despre nutriție. El spune că nu se simte niciodată vinovat dacă se răsfață cu mâncare bună!

Rutinele de antrenament ale lui Charlie Hunnam

Volumul de antrenament:

3-6 zile

Explicație:

Acest volum de antrenament poate fi făcut cu adevărat practic în fiecare zi, așa că vă permit să vă alegeți propriul volum.

Așa este… cât de mult vă doriți?

Vrei să îmbunătățești acest antrenament?

Academia Supereroilor vine acum cu un instrument de îmbunătățire a antrenamentului care permite membrilor Academiei să transforme orice antrenament SHJ într-un regim complet planificat de 4-8 săptămâni, detaliind greutățile exacte pe care trebuie să le ridice și incluzând antrenamentul piramidal invers & tradițional, seturi drepte, super seturi, supraîncărcare progresivă și multe altele.

Rutina de antrenament

75 Pull Ups (am OCD, așa că probabil voi face acest 100 chiar)

75 Dips (OCD până la 100)

150 Squats (OCD până la 200)

150 Push Ups (OCD până la 200)

20 de minute de core și Ab Work

The Breakdown:

Puteți împărți acest lucru în funcție de propriul eșec de rep pentru fiecare mișcare.

Așa: 5 seturi de 10 pentru a ajunge la 100, sau 5 seturi de 10 până la 50 și apoi seturi de 5 până la 75, orice.

La fel și cu ghemuirile, flotările și flotările!

Simplu?

Lucrările tale pentru abdomen ar trebui să constea într-o grămadă de mișcări diferite.

Exemple:

Sit Ups

Leg Lifts

Flutter Kicks

Crunches

Alternanță Knee Crunches/Sit Ups

Planks

.

Side Planks

Knee to Elbow/Toe to Bar

Mountain Climbers

Reverse Superman Hold

ÎNSCRIEȚI-VĂ PENTRU ANTRENAMENTE GRATUITE!

Alăturați-vă celor peste 100.000 de membri ai Armatei SHJ & primiți:

• Acces instantaneu la peste 500 de descărcări PDF de rutine de antrenament inspirate de celebrități și personaje
• Rutine noi de antrenament trimise în fiecare săptămână în cutia dvs. poștală
• GRATUIT cinci zile SHJ Mini-Coaching Series

.