Să vorbim despre sub armură.
Nu, nu hainele cu branding subțire ca hârtia. Chestiile pe care le poartă bunicul tău în timp ce joacă golf.
Mă refer la corpul tău. Ce poți face pentru a-l transforma într-un templu? Construit puternic, cu fiecare detaliu definit. Cum îl construiești?
Tu ai nevoie de cărămizi. Un aport caloric ridicat, cu macroelemente bune și vitamine și minerale, este cel mai bun mod de a-ți aproviziona șantierul.
Cum te pot ajuta exercițiile fizice, dacă nu există resurse cu care să construiești?
Îți recomand soluția, shake-uri de înlocuire a meselor.
Aceste shake-uri au toate cărămizile, grinzile și armătura de care corpul tău are nevoie. Să ne uităm la manifestul de expediere și să vedem ce trebuie să comandăm mai întâi.
Tabelă de materii
Shake-ul nostru de înlocuire a meselor nr. 1 pentru creșterea în greutate
- 11 grame de fibre pe porție pentru a ajuta la digestie
- Conține vitaminele A, B12, și C pentru a beneficia în mod specific veganilor
- Furnizează un amestec de proteine organice din mazăre și orez pentru a acoperi întreaga gamă de aminoacizi esențiali
- Probioticele adăugate pot ajuta la echilibrarea florei intestinale
- Obțineți CEL MAI BUN PREȚ până la sfârșitul lunii martie
Cele mai bune shake-uri pentru creșterea în greutate
Să ne punem din nou pe drumul cel bun: Aceasta nu este o recenzie de lapte, ci o recenzie de shake de înlocuire a mesei. Înlocuitorii de masă îi ajută pe oameni cu pierderea în greutate, și gestionarea greutății. Folosite corect, ele pot ajuta pe oricine să câștige în greutate, de asemenea. Înlocuitorii de masă nu pleacă nicăieri, iată lista mea cu cele mai bune. Sper că vă poate ajuta să faceți o alegere în cunoștință de cauză.
1. Ample – Cel mai bun în general
Conor Young a fondat Ample când a constatat că mulți dintre prietenii săi se simțeau epuizați după ce foloseau alte shake-uri de masă.
Ample este un înlocuitor de masă cu shake-uri cu conținut ridicat de grăsimi din alimente integrale, conceput pentru energie și digestie corectă.
Funcționează bine pentru creșterea în greutate?
Flaconul de masă Ample cu 600 de calorii are cea mai mare valoare de combustibil în mod constant față de alte shake-uri de înlocuire.
În ceea ce privește macrogramele avem, 40 de grame de grăsime pe porție. Este printre cele mai bune shake-uri de înlocuire cu conținut ridicat de proteine, cu 34 de grame de proteine. Shake-urile proteice Ample sunt realizate dintr-un amestec de pudră de proteine din zer hrănite cu iarbă, colagen și proteină de mazăre.
Acesta are chiar și câteva vitamine și minerale pentru a începe!”
Puteți amesteca un lapte pentru creșterea caloriilor, chiar dacă acesta este unul dintre puținele produse care nu au nevoie de el.
Nici nu a fost un blender, pulberea este deja în sticlă. Adăugați lapte, apă sau cafea și pompați-l ca un shake de greutate. Încărcați pe ușă la ora 5:00 AM pentru a obține clasa de JiuJitsu brazilian de dimineață.
Acesta vine în sticlă de 400 și 600 de calorii. Cu lapte, acestea pot deveni cu ușurință 500 și 700, chiar mai mari. Acest lucru vă oferă o mulțime de versatilitate cu produsul. Chiar și sticla cu cel mai mic aport caloric cu apă funcționează mai bine decât majoritatea tuturor shake-urilor de înlocuire a mesei. Iar sticla de 600 cu lapte de migdale este ca și cum ai aduce un portavion aprovizionat în secolul al XVI-lea pentru a scufunda armada spaniolă. Este mai mult decât aveți nevoie.
Gust: are gust de milkshake de biscuiți.
- Cele mai multe calorii
- Ingrediente din alimente integrale
- Mare digerabilitate
- Se găsește într-o singură aromă.
2. Labrada Nutrition Shake – Cel mai bun pentru calitate/preț
Shake-urile de masă Labrada sunt niște shake-uri de înlocuire a mesei care nu au sens. Merge direct la subiect, chiar și cu ambalajul său. Build Muscle, Burn Fat (Construiește mușchi, arde grăsimile) este chiar în partea de sus a cutiei.
Pe cont propriu, se numără printre cele mai calorice shake-uri de înlocuire a mesei. Mai puțin decât Ample, dar nu cu mult. Și nimic care să nu poată fi compensat de un lapte bun.
Poate că sunt un pic fricos, dar nu-mi place lista de ingrediente. Să spui „marcă comercială” după un ingredient mi se pare ciudat. Îmi place să spun, ‘proteină din zer’, ‘mazăre’, ‘ulei de nucă de cocos’, și nimic altceva.
Tot ce este fără noimă este greu de descris. Dar. este, de asemenea, ușor de folosit.
Este demn de remarcat faptul că acest produs este extrem de sărac în grăsimi, doar 1,5 grame. Dacă urmați o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, aceasta este cea mai bună alegere.
Dacă asta nu vă deranjează, porniți acel blender pentru că veți avea nevoie de el.
- Mai accesibil
- Calorii mai mari
- Multe vitamine și minerale
.
- Surse alimentare de calitate inferioară
Garden of Life – Cel mai bun pentru persoanele cu un nivel scăzut de-Carb Diets
Aportul caloric ridicat vine cu teritoriul de a fi shake-uri de înlocuire a mesei cu conținut ridicat de grăsimi.
Pentru că dietele Keto sunt preocupate de sursele de hrană de calitate, acestea pot face această preocupare pentru dumneavoastră.
Garden of Life duce ingredientele de calitate la un alt nivel. Nu pot sublinia suficient acest lucru. Fiecare produs este organic, iar sursele lor de lactate nu sunt doar „Grass Fed”. Asta ar fi prea ușor. Ele sunt Truly Grass-Fed, marcă înregistrată.
Toate acestea au un preț: prețul.
Această băutură de înlocuire a mesei are 4 grame de fibre. Fibrele ajută la digestie, asigurându-se că fiecare calorie este absorbită în corpul dumneavoastră.
Îmi place acest produs, iar altele sunt mărci Garden of life. Ele ies în evidență chiar și din cele mai bune în materie de înlocuitori de masă.
- De departe: Cea mai bună calitate a ingredientelor
- Mai multe fibre
- Aport caloric ridicat
- Mai puțin accesibil
Real Gains Weight Gainer – Cel mai bun pentru culturiști
Drept de la poartă, sau, mai degrabă, aruncând-o în aer din balamale. Avem băutura de masă pentru creșterea în greutate Real Gains.
Aceasta are 600 de calorii pe masă, puțin zahăr, tone de carbohidrați, 84 de grame. Este pompat la maxim cu proteine la 50 de grame. Puțină grăsime, doar 6 grame. Acest lucru vă va ajuta să câștigați rapid în greutate, are rezultate dovedite.
De ce doar locul doi? Ingredientele sunt de slabă calitate, sigur. Mai important, îmi prețuiesc timpul, inconvenientul acestui înlocuitor de shake de masă îmi face diminețile mai lente. Nu poți lua acest lucru în deplasare.
Este dificil să greșești cu un produs ca acesta totuși. Este absolut aprovizionat cu aminoacizi esențiali. Inclusiv cei trei BCAA.
Îmi place brandingul, acesta este un produs pe care cineva este mândru să îl folosească. Este un produs conceput pentru rutinele hardcore de exerciții cu greutăți.
- Proteine extrem de ridicate
- Cel mai bun aport caloric
.
- Inconvenabile
Huel – Cel mai bun pentru pauza de prânz
Huel nu sunt shake-uri de înlocuire a mesei. Este doar o masă. Acesta este brandingul lor.
Există mult combustibil în Huel, ceea ce îl plasează printre cele mai bune shake-uri de înlocuire a mesei disponibile. (Îmi pare rău Huel, nu sunt departamentul dvs. de brand)
Ei sunt o companie britanică. Lăsați-i pe britanici să descrie în profunzime fiecare detaliu despre Huel. Dacă vă place să știți ce mâncați, această companie vă va ține la curent.
Prețul mesei lor ajunge la aproximativ 2$ pentru fiecare masă. Mai ieftin decât un fast-food mizerabil. Este cel mai bun preț al mesei la care se poate spera, practic gratuit.
Aceasta are un gust de terci fad, rece și apos. Cel puțin nu are un gust rău.
Puneți ceva care să o condimenteze și sunteți bine. Huel este printre cei mai buni înlocuitori de masă.
- Mult accesibil
- Multe vitamine și minerale
- Compania te informează despre nutriție.
- Gust slab
Boost VHC – Cea mai bună alegere dacă aveți un buget
Boost VHC își respectă numele, este foarte bogat în calorii. Există tone de recenzii care spun că au câștigat în greutate folosind acest lucru. Are 21 de grame de proteine din soia. Izolatul de proteină de soia are toate BCAA-urile, puteți construi masa musculară slabă cu acest produs atâta timp cât faceți exerciții fizice.
Cu toate acestea fiind spuse, de ce nu este acest înlocuitor de masă de băut mai sus pe listă?
Există doar o singură capcană.
Gustul întoarce stomacul pe dos, are nevoie de doctorat. Turnați într-un pahar și adăugați niște potențatori de aromă.
Dar, la naiba, împingi prin seturi de 100 de flotări, nu ai nevoie de un strop de zahăr pentru a te convinge să bei o băutură.
- Extrem de caloric
- Multe vitamine și minerale
- Mal. gust
Ensure Plus Nutrition Shake
Ensure lovește în plin cu acest shake de înlocuire a mesei. Sigur că este etichetat ca fiind un supliment nutritiv, dar știm cum să îl folosim în avantajul nostru.
Aceasta are 350 de calorii. Care, prin ea însăși, se află la capătul superior al aportului caloric.
Singura capcană este că are mai puține proteine, doar 13 grame. Acestea provin din proteine din zer, așa că se poate construi mușchi cu ea, dar aș recomanda să obțineți mai multe proteine din altă parte.
Gustul este plăcut pentru o băutură de înlocuire a mesei.
- Gust fin
- Aport caloric mai mare
- 27 vitamine și minerale esențiale
- Mai puține proteine
Ketolife Ketogenic Meal Shake
Produsele Keto pot deveni scumpe, acesta este mult mai accesibil.
Ei economisesc bani prin utilizarea amestecurilor keto preamestecate. Nu lăsați asta să vă descurajeze totuși. Ingredientele care intră în aceste amestecuri sunt la fel de sănătoase ca și ziua de naștere a bunicii tale.
Există totuși unele recenzii proaste pentru digestibilitate.
Adaugând lapte la fiecare porție din această pudră, veți ajunge la aproximativ 400 de calorii. Laptele are zaharuri din lapte, lactoză, așa că vă puteți obține combustibilul de carbohidrați acolo.
Acest înlocuitor de masă shake are un gust neobișnuit de bun, în comparație cu alte shake-uri de masă.
- Gust excelent
- Shake Keto accesibil
- Ingrediente sănătoase
.
- Mai puțin digerabil
Pentru a lua în greutate, Mâncați mai mult combustibil
Prima comandă pe care trebuie să o faceți este pentru mai multe calorii.
Dacă consumi mai multe calorii decât arzi, te îngrași. Simplu ca bună ziua.
Chiar și bărbații slabi, inclusiv eu, au nevoie de 2500 de calorii în fiecare zi doar pentru a-și menține greutatea. Iată câteva linii directoare aproximative.
O dietă de 6000 de calorii și peste este nesigură.
Dacă sunteți un bărbat tânăr, indiferent de constituție, probabil că veți pierde în greutate cu orice sub 2000 de calorii.
Un loc între 2000 și 5000 este cel mai bun. Vă rog, duceți-vă la un nutriționist înainte de a vă maximiza la 5000 de calorii. Acea cantitate de mâncare înseamnă să te îndopi.
Toate lucrurile pe care vrei să le schimbi în viața ta trebuie abordate în același mod. Obiective mici, realizabile.
Să luăm ca exemplu aportul tău actual de calorii. Oricare ar fi acesta, adăugați-i 600 de calorii în fiecare zi. Acest lucru corespunde unei creșteri de un kilogram în fiecare săptămână. Fiecare kilogram de grăsime reprezintă aproximativ 3500 de calorii. Într-un an, puteți lua 50 de kilograme, mai mult decât au nevoie cei mai mulți. Vom discuta mai târziu despre câștigarea masei musculare în detrimentul celei adipoase.
Ați văzut probabil tipi voluminoși de pe Youtuber care se îndoapă cu banane, unt de arahide și lapte. Pentru a obține acel aport caloric suplimentar.
Adevărul este că și eu fac la fel.
Povestea nu se termină aici. Știu că ai prefera să câștigi un kilogram de mușchi decât de grăsime. Pașii pentru a realiza acest lucru sunt să faci exerciții fizice și să îți echilibrezi macros.
Macro Proporții
Mușchii tăi se dezvoltă cu rezistență. Găsește ceva la care să reziști, chiar dacă este la fel de simplu ca atracția gravitațională a corpului tău, și rezistă-i. Flexiuni. Faceți exerciții fizice cât de des puteți.
Nutriția este complicată. Aceasta este o introducere rapidă în macroproporțiile. Cea mai mare parte a piciorului dumneavoastră este compusă din proteine, carbohidrați și grăsimi.
Proteinele sunt un fir comun care leagă toate dietele rezonabile. Dietele cu carbohidrați și grăsimi pur și simplu nu există, cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră vă spune să mâncați prăjituri.
Proteinele apar în multe alimente sănătoase. Ouăle, carnea, ovăzul, ovăzul, peștele, iaurtul, mazărea și cerealele încolțite.
Natural, carbohidrații și grăsimile sunt și ele acolo. Ceea ce este bine. Un om nu poate trăi doar cu proteine. Vom discuta mai târziu despre carbohidrați și grăsimi.
Proteinele sunt necesare pentru o creștere musculară adecvată
Iată o prezentare rapidă și murdară a proteinelor.
Corpul tău are nevoie de aminoacizi, care sunt în număr de 20. Dintre aceștia, 9 sunt esențiali. Înseamnă că organismul dvs. nu-i poate produce, trebuie să-i obțineți din alimente.
Aminoacizii pentru creșterea musculară sunt aminoacizii cu lanț ramificat. (BCAA) Toți cei trei BCAA sunt esențiali.
Găsește o sursă de proteine care are toți aminoacizii esențiali și BCAA și te descurci de aur. Proteina din zer este o alegere clasică, nu aveți cum să dați greș cu ea.
În ceea ce privește cantitățile. Iată câteva linii directoare aproximative.
Ai nevoie de 0,7 grame de proteine pe zi, pe kilogram. Acest lucru asigură faptul că mușchii dvs. nu se atrofiază din cauza lipsei de materiale de construcție.
Atleții folosesc indicația de 1 gram pe zi, pe kilogram. Este mai ușor de ținut minte, iar dacă greșești nu te pune pe butuci.
Dincolo, există studii ale culturistilor care au mâncat până la 1,4 grame de proteine pe zi, pe kilogram. Această cantitate poate fi benefică pentru persoanele care încearcă să păstreze mușchii în timp ce pierd excesul de greutate.
Shake-urile proteice sunt populare dintr-un motiv, ele oferă cantități mari de proteine fără alte considerente. Dacă aveți nevoie de ajutor doar pentru a obține mai multe proteine în dieta dvs., mulți oameni au ales shake-urile proteice ca înlocuitor al unei mese. Există, de asemenea, shake-uri proteice pe bază de plante. Proteina de soia este una dintre cele mai populare. Printre alte shake-uri proteice pe bază de plante se numără mazărea și orezul brun. Aceștia doi împreună fac multe shake-uri proteice de înaltă calitate.
Grăsimile au o mare valoare de combustibil
Este o noțiune greșită că ar trebui să evitați toate grăsimile. Grăsimile sunt subestimate și prost înțelese. Ele sunt o mare sursă de combustibil și unele sunt sănătoase. Limba noastră o știe; grăsimile au un gust bun.
Grăsimile sunt fie nesaturate, saturate, fie trans.
Definite în sens larg, grăsimile nesaturate sunt sănătoase.
Grăsimile saturate înclină spre rău, dar sunt bune cu moderație.
Evitați grăsimile trans, acestea sunt legate de cancer.
Poate cunoașteți dieta Keto. Este o dietă bogată în grăsimi și săracă în carbohidrați. Cei care țin dieta Keto sunt foarte preocupați de calitatea ingredientelor. Din cauza cantității mari de aport caloric din shake-urile de înlocuire a mesei Keto, în comparație cu altele, acestea au fost printre primele pe care le-am analizat pentru a găsi cele mai bune shake-uri pentru creșterea în greutate.
Carbohidrații complecși sunt combustibilul
Restul aportului de combustibil ar trebui să fie alcătuit din carbohidrați.
Carbohidrații, ca totul în nutriție, sunt complicați. Există trei tipuri de carbohidrați. Două dintre ele sunt folosite în mod direct ca și combustibil pentru corpul tău.
Săracul este un carbohidrat. O singură lingură de zahăr brun furnizează 50 de calorii.
Amidonurile sunt al doilea tip, ele sunt în cele din urmă descompuse în glucoză și folosite ca și combustibil.
Fibrele sunt ultimul tip. Nu are o densitate calorică precum alți carbohidrați complecși. (Furnizează cel mult 2 calorii la fiecare gram) Deci, ceva poate fi bogat în carbohidrați, dar cu valoare de combustibil scăzută. Fibrele pot fi motivul.
Shake-uri de înlocuire a mesei
Înțelegerea macros este o modalitate excelentă de a începe să vă înțelegeți dieta. Acum vine modul de realizare. Toată lumea și frumosul lor câine Doberman au rețeta lor preferată de shake de înlocuire a mesei, până la exact ce marcă de unt de arahide trebuie să folosiți.
Vreau să merg cu un pas înaintea acestor oameni. Vreau să trec la nivelul următor cu un bucătar personal.
Chiar aproape, mai mult ca un nutriționist personal.
Săptămâna trecută, shake-urile de înlocuire a mâncării au crescut în popularitate, cele rele au fost eliminate, iar unele au rămas. Dintre acestea, există unul care se va potrivi obiectivelor tale. În mod tradițional, înlocuitorii de masă au fost folosiți pentru pierderea în greutate. Abia recent, înlocuitorii de masă au fost concepuți și pentru creșterea în greutate. Pierdere sau creștere în greutate, înlocuitorii de masă sunt excelenți pentru a-i ajuta pe oameni în gestionarea greutății.
De ce să folosești shake-uri de înlocuire a mesei
Este greu să mănânci multă mâncare, toată ziua, este mai ușor să bei ceva și să treci peste asta.
Din experiența mea, cele mai bune modalități de a vă controla dieta sunt să vă înregistrați mâncarea și să pregătiți mesele la începutul săptămânii. Nu pot recomanda îndeajuns aceste tehnici. Ambele, împreună, vă oferă dovezi concrete că vă aflați într-un surplus caloric.
Ținerea unui jurnal este dificilă. Aici te pot ajuta shake-urile de înlocuire a mesei. Deoarece caloriile sunt scrise pe etichetă, tot ce trebuie să faceți este să înmulțițiți acel număr cu numărul de ori de câte ori îl luați.
Înlocuirea unei mese pe zi cu un shake de masă face cu 33% mai ușoară urmărirea aportului dumneavoastră. Nu vă recomand să înlocuiți toate mesele. Există o bucurie în a mânca alimente reale și doriți ca dieta dvs. să fie variată.
Sunt un tip subțire cu un metabolism ridicat, un slăbănog care câștigă greu, îmi este greu să iau în greutate. Nu pierdeam nimic, așa că aveam nevoie să mănânc un pic mai mult pentru a lua în greutate.
Așa că, ceea ce am făcut în facultate a fost să adaug un singur shake de înlocuire a mesei la dieta mea. Nu am schimbat nimic altceva. Acest lucru mi-a oferit cele 500 de calorii în plus pe zi pentru a începe să iau în greutate.
Îți recomand să încerci asta, să adaugi un singur shake de înlocuire a mesei pe zi în viața ta. Probabil că oricum nu beți suficiente lichide, așa că veți lua doi iepuri dintr-o lovitură.
Alegerea unui shake înlocuitor de masă
Înainte de a trece la lista mea, vreau să descriu criteriile cu care am ales shake-urile.
Iată patru considerente primare în ordinea importanței.
- Calorii ridicate
- Macros bune
- Nutrienți densi
- Calitate, accesibilitate și branding
În ultimul rând, îmi plac shake-urile de masă care evită răul. Nimeni nu face mâncare din ulei de motor, așa că ingredientele rele din mâncare sunt o chestiune personală. Grăsimile trans trebuie evitate, bineînțeles. De asemenea, îmi place să evit glutenul, alcoolii din zahăr, îndulcitorii artificiali și ingredientele sintetice. Cu cât ingredientele sunt mai sănătoase, cu atât mai puțin spațiu irosit în stomac. Alte beneficii includ absorbția, digestibilitatea și dreptul de laudă.
Cu un conținut ridicat de combustibil
Aceasta este o certitudine. Un shake de masă adecvat începe cu între 300 și 400 de calorii. Deoarece shake-urile de masă au fost dezvoltate ca o modalitate de a pierde în greutate, o mulțime de shake-uri de masă au puține calorii.
Macros
Un nivel ridicat de proteine este o necesitate. Eu țintesc în jur de 25 de grame pe porție. În ceea ce privește celelalte două, este o chestiune de dietă. Majoritatea dietelor recomandă un nivel scăzut de grăsimi și un nivel ridicat de carbohidrați, iar populara dietă keto recomandă invers. Nu vă pot recomanda o dietă, dar ceea ce caut este ca carbohidrații și grăsimile puse împreună să fie duble față de proteine.
Vitamine și minerale
Este ușor să vă încărcați cu carbohidrați, grăsimi și proteine. Corpul tău are nevoie de mult mai mult decât acestea, are nevoie de vitamine și minerale. Dacă un shake de masă poate oferi vitamine și minerale esențiale, îl consider superior altor shake-uri.
Caracteristici suplimentare
Calitatea se referă la sursele de ingrediente. Dacă directorul general al unei companii de shake-uri de înlocuire a mesei alege manual orezul din munții Tibetului, prefer acel shake în locul unuia care a băgat în el o pudră proteică de zer generică provenită de la o vacă deprimată.
Această comparație ne duce la următorul punct. Este accesibil? Aproape toate shake-urile de masă sunt mai accesibile decât fast-food-ul. Nu și varietatea de orez recoltat de CEO, dar nu avem nevoie de asta. Ceea ce ne trebuie este o masă la cinci dolari. Brandingul este o chestiune de gust, iar tu poți spune că nu-ți pasă. Dar, prietenii tăi te vor vedea cu shake-ul tău de masă la sala de sport. Faceți o impresie dacă puteți.
Faceți din shake-ul de înlocuire a mesei ceva personal: Lapte
Am vrut să vorbesc despre lapte. Laptele este o modalitate excelentă de a adăuga la un shake de înlocuire a mesei cu calorii de top. Multe shake-uri au un aport caloric mai mic, dar le puteți sparge tiparul. Amestecați o bază lichidă bogată în calorii și faceți ca shake-ul de înlocuire a mesei să fie al vostru.
Aceasta este cea mai bună ocazie de a lua laptele preferat și de a-l folosi. Nu aveți un preferat? Lăsați-mă să vi-l recomand pe al meu.
Preferatul meu este laptele de ovăz. Are 130 de calorii la fiecare 1 cană. De asemenea, are cel mai sănătos profil de grăsimi pe care l-am văzut vreodată. 5 grame, 0,5 saturate. 1,5 Omega-6, și 2,5 mononesaturate. Bineînțeles, fără grăsimi trans. Adăugați 10 vitamine esențiale și aveți lapte de ovăz. Are gust de fulgi de ovăz. Iubesc fulgii de ovăz.
Alte opțiuni includ laptele ultrafiltrat, cum ar fi Joyya, acestea au o valoare de combustibil mai mare și un nivel ridicat de proteine (16 grame), astfel încât vă puteți optimiza cu adevărat gestionarea greutății cu un shake de înlocuire a mesei. Aceasta este cea mai bună alegere pentru mulți oameni.
Laptele normal de 3,5% oferă 160 de calorii și 8 grame de proteine.
Laptele de capră are un pic mai multe proteine, 9 grame, dar triplă cantitatea de grăsimi trans.
Laptele cu 1% ciocolată este la fel de bun ca și laptele integral normal, dar are un gust mai bun. Diferența în ceea ce privește valoarea energetică se bazează pe nivelurile de zahăr.
Cele mai multe dintre lactatele pe bază de plante au un aport caloric scăzut. Cel mai bun este laptele de soia, cu 100 de calorii pe cană.
Evitați laptele degresat. Cu toții o iubim pe bunica ta și delicioasa ei prăjitură cu burete. Cu adevărat o facem. Lăsați laptele degresat pentru ea.
Să punem totul cap la cap
După toate acestea, pe care îl alegeți pentru a începe să înlocuiți mesele cu shake-uri?
Vă recomand să încercați mai întâi Ample. Acesta îndeplinește toate cerințele pentru un shake de masă pentru creșterea în greutate. În ciuda faptului că nu este comercializat ca o formulă de cultivare a masei, este competitiv cu acestea. Comoditatea și ingredientele din alimente integrale ridică ștacheta.
Beneficiul meselor cu digestibilitate ridicată nu vă veți îmbolnăvi din cauza produsului. Nimic mai rău decât să cumperi 20 de mese pe care nu le-ai încercat. Apoi, prima îți face ca în timpul călătoriei de dimineață cu autobuzul să te simți ca și cum stomacul tău ar fi pompat de un sifon de gaz.
Vitaminele suplimentare sunt o atingere plăcută, dar poți face mai bine. Adaugă niște lapte de ovăz la shake-ul de înlocuire și fă-l al tău.
Sculptându-ți corpul este o urmărire pe tot parcursul vieții. Luați-o zi de zi și nu fiți prea dur cu dumneavoastră. Profesorul meu de Jiu-Jitsu mă încetinește întotdeauna. „Doar arată-te și fii dispus să înveți.”
Persistența este cheia succesului. Sper că puteți găsi niveluri mai înalte de realizare cu un shake de înlocuire în planul dvs. alimentar.
Shake-ul nostru de înlocuire a mesei nr. 1 pentru creșterea în greutate
- 11 grame de fibre pe porție pentru a ajuta la digestie
- Conține vitaminele A, B12, și C pentru a aduce beneficii specifice veganilor
- Ajută un amestec de proteine organice din mazăre și orez pentru a acoperi întreaga gamă de aminoacizi esențiali
- Probioticele adăugate pot ajuta la echilibrarea florei intestinale
- Obțineți CEL MAI BUN PREȚ până la sfârșitul lunii martie
- Autor
- Postări recente
.