actualizat 08 februarie 2021
Afacerea cu depresia nu este o chestiune de râs. Dacă vă simțiți irascibil, epuizat, trist, fără energie sau gol, este posibil să trăiți cu depresie. Dacă vă luptați cu depresia, sunteți departe de a fi singur. Depresia afectează aproximativ 17,3 milioane de adulți din S.U.A. (aproximativ 7,1% dintre cei peste 18 ani) care au, cel puțin, un episod major de depresie în orice an. Tipurile de depresie includ depresia clinică, tulburarea depresivă majoră și tulburarea afectivă sezonieră (SAD).
Depresia la locul de muncă
Depresia afectează unul din 14 adulți din SUA și, prin lege, angajatorii trebuie să ofere acomodări pentru lucrătorii care se confruntă cu această boală. Dar, chiar dacă primiți sprijin la locul de muncă, s-ar putea să vă dați seama că trebuie să faceți ajustări la postul pe care îl ocupați în prezent sau să începeți să căutați un nou loc de muncă. Și, în timp ce angajatorii pot oferi acomodări pentru angajații lor cu depresie, s-ar putea să vă treziți că tânjiți după opțiuni de locuri de muncă care vă pot sprijini mai bine sănătatea mintală.
Poate munca poate agrava depresia?
Depresia nu este același lucru cu durerea, tristețea sau stresul. Toate aceste experiențe pot declanșa episoade depresive, dar simptomele depresiei vă pot face predispus să simțiți tristețea, stresul sau vinovăția cu o intensitate mai mare.
Cele ce urmează sunt factori de risc:
- Personalitate
- Mediu
- Genetică și istoric familial
- Biochimie personală.
Simptomele depresiei sunt ușor de tratat, o combinație de psihoterapie și/sau medicație dovedindu-se a fi un remediu util pentru depresie pentru majoritatea oamenilor. Dar lucrul într-un mediu nociv poate face depresia mai greu de tratat și poate face ca simptomele să fie mai severe. Ați putea să cereți adaptări rezonabile la locul de muncă. Dacă aveți dificultăți de concentrare, aceste adaptări ar putea include, de exemplu, împărțirea muncii dumneavoastră în părți mai mici și solicitarea ca șeful dumneavoastră să vă verifice mai des. Dar poate că o opțiune mai bună ar fi să găsiți un loc de muncă care vă poate ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea mintală și modurile în care vă afectează depresia.
Cele mai bune locuri de muncă pentru persoanele care au depresie
Dacă v-ați luptat într-un loc de muncă de birou, ați putea descoperi că un alt cadru netradițional ar putea ajuta la echilibrarea sănătății mintale, la ameliorarea simptomelor de anxietate și depresie și v-ar putea ajuta să obțineți un echilibru mai sănătos între viața profesională și cea privată.
Iată câteva dintre cele mai bune locuri de muncă pentru persoanele care se confruntă cu depresia:
Librarian Jobs For Individuals With Depression
Dacă aveți o pasiune pentru cărți, un post de bibliotecar ar putea fi printre cele mai bune ocupații pentru dumneavoastră. Majoritatea posturilor de bibliotecar cu normă întreagă necesită, într-adevăr, o diplomă de master în biblioteconomie. Cu toate acestea, majoritatea bibliotecilor angajează tehnicieni de bibliotecă pentru a lucra la biroul de circulație, pentru a pune în rafturi și a organiza cărțile, pentru a scana și încărca documente și pentru a asista clienții în găsirea cărților și a materialelor de resurse.
În biblioteci, există o mulțime de oportunități de interacțiune cu alte persoane. Dacă sunteți un pasionat de istorie, puteți lucra în secția de arhive, puteți ajuta elevii cu proiectele școlare sau puteți ajuta oamenii să își caute genealogia. Dacă vă place să lucrați cu copiii, puteți ajuta la organizarea zilelor de lectură sau a evenimentelor școlare. Bibliotecile și bibliotecarii sunt piloni ai comunității. Ca persoană care iubește cărțile și îi ajută pe ceilalți, ați putea găsi munca extrem de plină de satisfacții.
Loviturile de plimbare a câinilor și de îngrijire a animalelor de companie pentru persoanele cu depresie
Pasarea timpului cu animalele poate fi foarte terapeutică atunci când se combat simptomele depresiei. Ca plimbător de câini, puteți ieși afară pentru a face exerciții fizice regulate (un beneficiu pentru sănătatea mintală!) și puteți petrece timp cu câini care se vor bucura să vă vadă. Pet sitting vă oferă ore de calitate cu animale care au nevoie de sprijin și îngrijire, inclusiv hrănire, joacă și îmbrățișare.
Dacă vă aflați într-o situație de locuit care nu permite animale de companie, plimbarea câinilor și pet sitting oferă o oportunitate de muncă pentru a fi lângă animale. Multe apartamente mențin interdicții stricte privind animalele de companie; este posibil ca soțul sau copilul dvs. să aibă alergii la animale, sau poate considerați că întreținerea unui animal de companie propriu este prea costisitoare, dar mulți oameni au nevoie de ajutor în gestionarea animalelor de companie, ceea ce ar putea fi chiar pe gustul dvs.
Dog walking este un loc de muncă excelent pentru a vă stabili propriile ore, sau puteți sta cu animalele de companie în mod sezonier, ceea ce vă eliberează timp pentru a vă relaxa și a căuta sprijin psihologic.
Lucrări de programare pe calculator pentru persoanele cu depresie
Dacă aveți o minte matematică sau vă place să lucrați cu computerele, puteți învăța să codificați, să obțineți un loc de muncă de bază bine plătit și să obțineți un loc de muncă semnificativ.
Dacă preferați să lucrați singur, programarea freelance ar putea fi pentru dumneavoastră. Dar dacă preferați să lucrați în echipe mari, marile companii de software fac mereu anunțuri pentru programatori.
Învățați limbaje de programare, cum ar fi PHP, Python, HTML și C++, și specializați-vă în anumite tipuri de programare pe calculator, astfel încât să puteți obține expertiză în industrie într-un timp scurt.
Lucrările de programare pot fi foarte stresante și au un program de lucru lung. Mulți programatori de calculatoare aleg să se angajeze la marile companii de software și apoi încep să gestioneze proiecte, să își deschidă propria afacere, să lucreze pe cont propriu de acasă sau să obțină lucrări de consultanță pentru alte companii. Cu câțiva ani sub centură, puteți să vă descoperiți nișa și să vă adaptați munca la cerințele dumneavoastră de sănătate mintală.
Muncă creativă pentru persoanele cu depresie
S-ar putea fi satisfăcător să faceți artă sau meșteșuguri. Dacă interesul dvs. se extinde dincolo de a fi un hobbyist, vă puteți câștiga existența cu o prezență pe internet care să atragă oamenii. De exemplu, dacă faceți săpunuri făcute manual, puteți construi un site web cu un magazin online, puteți deschide conturi de social media pentru a vă prezenta munca și puteți obține un stand la un târg de artizanat sau la o piață de fermieri.
Vă puteți face propriile ore și puteți avea plăcerea de a lucra cu mâinile voastre. Obțineți un sentiment de satisfacție atunci când oamenii vă admiră abilitățile. Participați la conferințe și întâlniri cu oameni care gândesc la fel, astfel încât să puteți face cunoștință cu oameni care vă „înțeleg” munca și succesele.
Scriitorii și artiștii găsesc scris, ilustrație, design grafic și alte tipuri de muncă prin intermediul platformelor de locuri de muncă online, cum ar fi UpWork, ServiceScape, sau Freelancer. Vă puteți face propriile ore, puteți lucra de acasă și puteți mulțumi clienții pe care îi iubiți.
Cu flexibilitatea de a lucra ca freelancer, veți avea timp să vă ocupați de depresia dvs. Acest lucru ar putea include exerciții fizice, participarea la terapie sau la grupuri de sprijin și obținerea unui somn suficient.
Lucrări de grădinărit pentru persoanele cu depresie
Dacă sunteți deprimat, luați în considerare o poziție în horticultură, cum ar fi lucrul într-o seră, grădinăritul, peisagistica sau chiar angajarea într-un centru de grădinărit local. Toate acestea sunt locuri de muncă excelente pentru persoanele care se luptă cu depresia. Ajungeți să lucrați în aer liber, să vă luați doza de vitamina D și să faceți exerciții fizice moderate.
Aveți posibilitatea de a vă înființa propria afacere sau de a lucra ca angajat pentru o companie de articole de casă sau de grădinărit. Puteți lucra în funcție de sezon și vă puteți stabili propriile ore.
Când lucrați în grădinărit sau peisagistică, trebuie să fiți pregătit să ridicați obiecte grele și să ocupați poziții fizice specifice. Acest lucru înseamnă că este important să ai grijă de sănătatea ta fizică. Recompensele includ creșterea unor plante minunate sau crearea unor grădini frumoase. Dacă sunteți un fan al activităților în aer liber, grădinăritul este o oportunitate de muncă excelentă.
Lucrări de ranger de parc pentru persoanele cu depresie
Ca și horticultura și plimbatul câinilor, o slujbă de ranger de parc vă permite să ieșiți în natură, unde faceți exerciții fizice regulate și sunteți înconjurat de peisaje minunate. Ați putea opta pentru un stagiu de vară, care vă va plăti o indemnizație și cazare și masă gratuite.
Principala responsabilitate a unui pădurar de parc este de a proteja și supraveghea zonele desemnate în aer liber. Pădurarii parcurilor patrulează în parcuri pentru a se asigura că drumeții, rulotiștii și alți vizitatori respectă regulile, cum ar fi normele de siguranță în caz de incendiu, și nu deranjează ceilalți oaspeți sau mediul natural. Aceștia pot lucra, de asemenea, în centrul pentru vizitatori, punând la dispoziția oaspeților hărți și delimitând zonele interzise vizitatorilor parcului.
Printre alte abilități, veți învăța gestionarea pădurilor, protecția mediului și abilități de supraviețuire. Dacă obțineți un loc de muncă profesionist de ranger de parc, veți fi frecvent în natură de unul singur, dar veți avea o mulțime de oportunități de a lucra cu publicul, de a educa adulții și copiii cu privire la modalitățile de conservare a parcurilor și de a fi în siguranță în aer liber.
Acomodări pentru persoanele cu depresie
Nu contează tipul de loc de muncă pe care îl urmați, aveți dreptul legal la acomodări rezonabile dacă vă luptați cu depresia. Legea Americans with Disabilities Act (ADA) a fost extinsă pentru a include condițiile de sănătate mintală și psihiatrică, astfel încât angajații pot solicita angajatorilor asistență pentru gestionarea condițiilor de la locul de muncă cu timp liber plătit sau forme suplimentare de sprijin.
Cum vă poate sprijini ReGain
Dacă continuați să vă confruntați cu depresia, este vital să căutați ajutor profesional. Puteți alege să vizitați un consilier față în față, dar datorită ReGain, puteți obține imediat ajutor la un preț rezonabil. Conectați-vă la portalul său de consiliere online. ReGain lucrează în funcție de programul dumneavoastră. Puteți alege să discutați în mod discret prin text sau, dacă preferați, pe un chat video sau la telefon. Ar trebui să vă simțiți cu siguranță confortabil cu oricare dintre metodele pe care le alegeți. Personalul nostru competent și prietenos este aici pentru a vă servi în orice moment. Profesioniștii noștri medicali licențiați sunt gata să facă din depresia dvs. o prioritate.
Întrebări frecvente (FAQ)
Ce profesie are cea mai mare rată de depresie?
Rezultatele cercetărilor sugerează că cei care lucrează într-un loc de muncă foarte stresant pot fi mai predispuși să dezvolte depresie clinică, episoade depresive sau să se lupte în alt mod cu simptomele depresiei. Aceste locuri de muncă pot include, dar nu se limitează la:
- Lucrători și tehnicieni de urgență
- Domeniul medical: asistente medicale, medici, etc.
- Servicii alimentare și locuri de muncă în domeniul comerțului cu amănuntul
- Învățători
- Lucrători în construcții
- Artiști/scriitori/alți meșteșugari
Inclusiv dacă domeniul dumneavoastră nu este inclus în lista de mai sus, dacă vă confruntați cu simptome de depresie despre care credeți că ar putea fi legate, cel puțin în parte, de profesia dumneavoastră, ar putea fi momentul să solicitați ajutor profesional pentru a determina care este cel mai bun pas următor.
Ce locuri de muncă sunt cele mai bune pentru sănătatea mintală?
În general, locurile de muncă cu stres scăzut sau cele care evită situațiile intense și promovează expresia creativă sunt bune pentru sănătatea mintală, în special pentru cei care trăiesc cu o boală mintală.
Aceste locuri de muncă pot fi în orice domeniu; inginerie, arhitectură, sănătate mintală, muncă pe cont propriu (excelentă pentru persoanele cu anxietate socială) și multe altele. Pentru mulți, un loc de muncă în domeniul sănătății mintale este o mare oportunitate; nu numai că vă oferă șansa de a găsi un loc de muncă pe care îl cunoașteți și de care sunteți pasionat, dar vă permite, de asemenea, să vă folosiți propriile cunoștințe pentru a vă conecta și a-i sprijini pe alții.
Chiar dacă opțiunile de locuri de muncă sunt numeroase, găsirea unor locuri de muncă bine plătite care să nu implice elemente de stres (călătorii, întâlniri importante și comunicări, etc.) poate fi dificilă. Un bun punct de plecare este determinarea elementelor unei potențiale cariere care sunt importante pentru dumneavoastră, ce domeniu vă interesează și ce pași ar putea fi necesari pentru a ajunge acolo.
Care sunt cele mai bune locuri de muncă pentru o persoană cu anxietate?
Este posibil să nu existe un singur loc de muncă sau domeniu perfect pentru o persoană cu anxietate, dar există multe modalități prin care puteți ajuta la evitarea situațiilor care induc anxietate la locul de muncă.
Cele mai bune practici la locul de muncă sunt cele care vă ajută să evitați conflictele inutile. Uneori, o parte din acest lucru poate consta în a vă asigura că nu lucrați într-o poziție sau într-un domeniu care vă face cu adevărat nefericit – chiar dacă este un conflict intern, este totuși un conflict. Aceasta poate fi o ocazie excelentă de a evalua ceea ce ați dori să căutați la un viitor loc de muncă și, în schimb, ceea ce ați dori să evitați.
Dacă aveți anxietate, poate fi de asemenea util să notați cu ce obstacole specifice vă confruntați și cum ar putea acestea să influențeze modul în care vă faceți munca. De exemplu, dacă sunteți predispus la episoade depresive care vă pun în imposibilitatea de a lucra, ați putea beneficia de o carieră cu un program lejer și flexibil. Persoanele cu anxietate socială ar putea prefera cariere care nu se ocupă foarte mult de comunicare.
Este posibil să găsești locuri de muncă bine plătite care să nu se transforme în locuri de muncă foarte stresante, chiar dacă te confrunți cu o tulburare de anxietate. Uneori, o analiză și o planificare atentă vă pot ajuta să dobândiți o carieră mai potrivită nevoilor dumneavoastră.
Cine este cel mai probabil să fie afectat de depresie?
Cei care sunt cei mai susceptibili de a fi afectați de depresie sunt, în general, cei care se confruntă cu stresul pe termen lung (cum ar fi locurile de muncă foarte stresante), traume sau alte evenimente și emoții supărătoare pe o perioadă lungă de timp. În plus, cei care au un istoric familial de depresie sunt mai predispuși să o dezvolte ei înșiși.
Nu trebuie să lucrați la un loc de muncă foarte stresant pentru a dezvolta depresie, totuși. Oricine se poate lupta cu depresia în orice moment dintr-o multitudine de motive, lăsând la o parte opțiunile profesionale. Dacă vă confruntați cu simptome de depresie, este important să căutați ajutorul de care aveți nevoie.
Care sunt cele mai fericite cariere?
Credeți sau nu, cercetările sugerează că cele mai fericite cariere variază, de fapt, între o varietate de domenii. Chiar și locurile de muncă care pot părea a fi foarte stresante – cum ar fi cele din cadrul domeniilor STEM – sunt foarte bine cotate ca fiind satisfăcătoare și împlinite de către cei care le trăiesc.
Se pare că cele mai bune locuri de muncă nu sunt neapărat locuri de muncă cu stres scăzut, ci locuri de muncă care au tipul și nivelul de stres pe care îl puteți gestiona. Locurile de muncă cu stres scăzut pot fi potrivite pentru unii, dar alții ar putea descoperi că sunt foarte motivați de presiunea de la locul de muncă, iar locurile de muncă foarte lejere nu au structura și provocările necesare pentru a le aduce împlinire.
Cele mai bune locuri de muncă ar putea fi, de asemenea, cele care se simt cu cel mai mare impact; multe cariere populare implică ajutorarea oamenilor într-un fel, fie indirect sau direct. Cele mai bune practici la locul de muncă ne fac adesea să simțim că facem o diferență.
Așa că, dacă nu sunteți mulțumit de actualul dvs. loc de muncă, un prim pas excelent ar putea fi să vă gândiți de ce. Înțelegerea a ceea ce vă îndepărtează de cariera dvs. vă va ajuta să evitați acest tip de circumstanțe în viitor.
.