Dacă trebuie să primiți musafiri sau dacă se apropie seara taco a familiei, este întotdeauna bine să aveți la îndemână un borcan de salsa. Acest sos clasic a evoluat într-o varietate de forme de când a devenit popular în SUA, în anii 1970, și a devenit un element de bază al cămării americane. Dacă faceți o salsa de casă, o puteți adapta cu ușurință la aproape orice dietă, dar ce se întâmplă dacă nu aveți timp să o pregătiți și trebuie să luați un borcan cu una dintre multele salsas cumpărate de la supermarket?
Salsa din comerț poate strecura calorii goale ascunse prin adăugarea de zahăr, în timp ce multe mărci își întăresc produsele cu un plus de sare. Cu atât de multe opțiuni disponibile, găsirea unei salsa care să se potrivească cel mai bine planului dvs. alimentar poate părea primejdioasă. Pentru a rezolva această enigmă, am străbătut raioanele pentru a clasifica ce salsa cumpărată din magazin se potrivește cel mai bine dietei dvs. și care salsas vă va lăsa Taco Tuesday în ruine.
Cum am judecat salsas
Pentru a decide care salsa cumpărată din magazin ar fi cea mai sănătoasă și cea mai puțin sănătoasă, am clasificat mai întâi în funcție de sodiu. Dacă conținutul de sodiu se potrivea, a fost apoi clasată în funcție de calorii și de conținutul de zahăr. Administrația pentru Alimente și Medicamente recomandă ca, cel mult, 10% din zahărul zilnic să provină sub formă de zaharuri adăugate, ceea ce echivalează cu aproximativ 50 de grame. Pornind de la această cantitate, am măsurat care salsa ar fi cea mai bună.
Chiar dacă pregătiți o porție de chipsuri și sosuri pentru a vă distra musafirii sau trebuie să găsiți cea mai bună salsa pentru a completa burrito-ul, iată care sunt cele mai bune și cele mai proaste alegeri
Cele mai bune salsas cumpărate din magazin
Frontera’s Mango Key Lime Salsa
Dacă sunteți în căutarea unei opțiuni de salsa mai fructată, cu mai puțin zahăr, Frontera’s Mango Key Lime Salsa este cea mai bună alegere! Cu toate acestea, are un număr mai mare de sodiu în comparație cu altele, dar nu la fel de mult zahăr. În comparație cu celelalte „cele mai bune” salsas cumpărate de la magazin, se clasează pe ultimul loc în această categorie din cauza numărului de calorii și a numărului de zahăr.
Goya’s Medium Salsa Verde
Cu cel mai mic număr de zaharuri adăugate se află salsa verde marca Goya. În timp ce această salsa va adăuga doar 10 calorii minuscule la aperitivul sau masa dvs., ea conține 170 mg de sodiu, așa că nu o turnați prea tare. Când vine vorba de a găsi o salsa care nu va strecura zahăr, acest brand este cel mai bun pariu.
On The Border’s Mild Salsa
Cu un gram de zahăr și 140 mg de sodiu, salsa semnată On The Border’s își câștigă faima prin gust, nu prin adăugarea de calorii goale. Reducerea considerabilă a sării înseamnă că nu veți da peste cap echilibrul zilnic dacă doriți să vă răsfățați un pic mai mult cu acest sos. Dacă vă place restaurantul omonim al salsa, prin toate mijloacele, încercați această salsa.
RELATED: 150+ idei de rețete care te fac slabă pe viață.
Newman’s Own Medium Salsa
Newman’s Own a făcut senzație atunci când a fost introdusă pentru prima dată în 1982, iar salsa lor caracteristică se numără printre cele mai sănătoase de pe piață. Cu doar un gram de zahăr și un minuscul 105 miligrame de sodiu, această salsa poate face puțin rău taliei dumneavoastră.
Desert Pepper’s Peach Mango Salsa
Desert Pepper’s Peach Mango Salsa poate avea o cantitate mai mare de zahăr (și calorii) în comparație cu unele dintre celelalte salse cumpărate de la magazin enumerate, dar are un număr incredibil de scăzut de sodiu. Dacă sunteți în căutarea celei mai bune salsa din punct de vedere al aportului de sodiu, aceasta este cea mai bună opțiune. Cu toate acestea, dacă vă pasă mai mult de calorii sau de zahăr, cel mai bine ar fi să alegeți una dintre celelalte salate din lista noastră cu „cele mai bune”.
Cele mai proaste salsas cumpărate din magazin
Chi-Chi’s Thick & Chunky Medium Salsa
Știi că intri pe un teritoriu periculos atunci când sosul tău include patru grame de zahăr adăugat. Saramurile Chi-Chi’s sunt omniprezente și apar în mod obișnuit pe rafturile magazinelor, dar aveți grijă – cu cele 170 de miligrame de sodiu în plus, nu veți face niciun favor dietei dumneavoastră dacă alegeți această opțiune.
Newman’s Own Mango Salsa
Newman’s Own produce nu doar una dintre cele mai nesănătoase sosuri, ci și cea mai plină de zahăr! Cu cinci grame întregi de zahăr per porție, această salsa blochează aproape 1/5 din aportul de zahăr adăugat recomandat pentru o zi în doar două linguri. Dacă sunteți gazda unei reuniuni și aveți nevoie de o salsa, asigurați-vă că o ștergeți de pe listă.
TIE: La Victoria’s Fire Roasted Salsa Verde & Ortega’s Homestyle Medium Salsa
Aceste două mărci sunt la egalitate, având în vedere că au aceeași cantitate de calorii, zahăr și sodiu! Mărcile La Victoria’s & Ortega’s pot avea doar 10 calorii pentru 2 linguri, dar ambele au o cantitate foarte mare de sodiu, de 250 miligrame pentru două linguri.
Tostitos Chunky Salsa (Mild)
Pe ultimul loc în topul sosurilor cumpărate de la magazin (din punct de vedere al sodiului) se află Tostitos Chunky Salsa. În plus, chiar dacă două grame de zahăr nu par a fi multe, încep să se adune. Cu o porție care echivalează cu mai puțin de două linguri, cu siguranță nu este cea mai bună opțiune din care să alegi.
.