Am trecut cu toții prin asta. Chiar și cei mai sârguincioși dintre cei care se spală pe dinți vor avea un moment în care își vor da seama că respirația lor nu este deloc plăcută – de obicei într-un moment nepotrivit, cum ar fi un interviu de angajare, prima întâlnire sau o întâlnire socială. Dar faptul de a bea în mod constant apă de gură pentru a combate respirația urât mirositoare (cunoscută și sub numele de halitoză) poate avea unele rezultate negative neintenționate – cum ar fi gingii inflamate, gură uscată, un simț al gustului alterat, colorarea dinților și chiar ulcere. Ca să nu mai vorbim de faptul că a purta o sticlă de apă de gură de multe ori nu este practic. Primul pas pentru a combate respirația urât mirositoare este să vă periați corect și regulat – inclusiv să vă frecați regulat limba, care este un loc privilegiat pentru bacteriile care își fac veacul și provoacă halena. Dincolo de asta, iată alte cinci modalități de a ucide respirația de dragon – în mod natural.
Sodă de copt
Există ceva ce nu poate face acest agent de curățare? De la a vă freca casa până la a vă pufni produsele de patiserie, bicarbonatul de sodiu este, de asemenea, o modalitate naturală de a vă împrospăta respirația. Acesta funcționează neutralizând de fapt acizii acumulați lipiți de dinți și limbă. Aveți două opțiuni de utilizare a bicarbonatului de sodiu pentru a combate respirația urât mirositoare. Prima este să dizolvați o jumătate de linguriță de bicarbonat de sodiu în apă și să o învârtiți ca și cum ați folosi apă de gură. Cealaltă implică umezirea periuței de dinți, iar apoi înmuierea acesteia în bicarbonat de sodiu înainte de a vă peria. Dacă sunteți sârguincios cu oricare dintre cele două metode, vă puteți aștepta să vedeți o reducere a respirației urât mirositoare pe termen lung.
Apă
Sună simplu – dar o gură uscată este de fapt una dintre principalele cauze ale halitozei. Aveți nevoie de dovezi? Gândiți-vă la cât de groaznic este gustul respirației dumneavoastră dimineața. Atunci când dormiți, produceți mai puțină salivă care distruge bacteriile, aceeași substanță care vă lubrifiază gura și o împiedică să devină prea uscată în timpul zilei. Dar dacă nu bei suficientă apă în timpul orelor de veghe, este posibil să limitezi și producția de salivă, ceea ce duce la o acumulare de bacterii și, în cele din urmă, la o respirație urât mirositoare. Cantitatea de apă pe care ar trebui să o beți pe zi depinde de o serie de factori, inclusiv de cât de activ sunteți, de mărimea dumneavoastră și de vârstă, dar un plan bun este să începeți cu cel puțin opt pahare de 8 oz sau mai mult – în mod ideal apă, dar și alte lichide contează. Apa poate ajuta, de asemenea, la reechilibrarea nivelului de aciditate a gurii după o băutură puternic aromată, cum ar fi cafeaua, și la eliminarea resturilor de mâncare rămase după masă – după ce ați mâncat sau ați băut, încercați să învârtiți o gură ca și cum ați folosi apă de gură și scuipați-o.
Mirodenii & Ierburi
Poate părea contra-intuitiv, dar băgatul în dulapul cu mirodenii poate ajuta de fapt la eliminarea respirației urât mirositoare. Mestecarea unor semințe precum cuișoarele, cardamomul, feniculul sau anasonul au proprietăți antimicrobiene care vă pot sprijini saliva în războiul împotriva bacteriilor acumulate. De fapt, este o practică obișnuită în țările asiatice să porți la tine un mic recipient sau o pungă cu una dintre aceste semințe tocmai în scopul de a-ți împrospăta respirația prin supt sau mestecat câteva dintre ele. Există, de asemenea, o serie de ierburi despre care se știe că pot curăța respirația urât mirositoare – inclusiv omniprezenta crenguță de pătrunjel de pe farfuria de la restaurant. Alte opțiuni pe bază de plante includ mentă, mărar, salvie și rozmarin – toate aceste ierburi sunt bogate în clorofilă, un războinic cunoscut împotriva germenilor bucali.
Fructe & Legume
Portocale, pepeni și fructe de pădure – nu numai că sunt bune pentru sănătatea dumneavoastră generală, dar cu un conținut ridicat de vitamina C, bacteriile practic se ofilesc pe loc atunci când le mestecați. Legumele crude, crocante și bogate în fibre sunt, de asemenea, excelente pentru a elimina respirația urât mirositoare prin creșterea producției de salivă și ajutând la răzuirea plăcii care se acumulează pe dinți.
Tei
Atât ceaiul verde, cât și cel negru sunt pline de polifenoli, un antioxidant care este un campion în distrugerea bacteriilor și a compușilor care se acumulează în gură și care pot duce la probleme grave de sănătate orală. În funcție de modul în care sunt procesate, ceaiul verde tinde să aibă mai puțină cofeină și să rețină mai mulți polifenoli, dar să vă faceți timp să sorbiți câteva căni din oricare dintre cele două tipuri pe zi poate fi de ajutor (în plus, va conta în totalul zilnic de hidratare). O altă opțiune este ceaiul de urzică, despre care se știe că vă stimulează sistemul limfatic și vă curăță rinichii – ambele putând contribui la problemele de halenă. Nu sunteți un băutor de ceai? Chiar și câteva mișcări în jurul gurii pot ajuta în continuare la combaterea respirației urât mirositoare.
În timp ce nu este nimic în neregulă cu folosirea uneia dintre aceste metode naturale sau a apei de gură pentru a vă împrospăta respirația, țineți cont de faptul că organismul dumneavoastră ar putea, de asemenea, să încerce să vă spună ceva. Respirația urât mirositoare cronică este demnă de o vizită la dentist, deoarece poate fi un semn de carie dentară sau de boală a gingiilor. De asemenea, poate fi legată de probleme de sănătate mai grave, cum ar fi disfuncții hepatice sau renale, diabet sau infecții respiratorii.
Surse:
http://health.howstuffworks.com/wellness/natural-medicine/home-remedies/home-remedies-for-bad-breath2.htm
http://www.dynamicdentalinc.com/blog/bid/81389/How-Baking-Soda-Can-Keep-Your-Mouth-and-Teeth-Healthy
http://health.howstuffworks.com/wellness/hygiene-tips/6-tips-to-cure-bad-breath.htm#page=8
http://www.dailymail.co.uk/health/article-2114728/Green-tea-abolishes-bad-breath-say-scientists.html
http://www.foodmatters.tv/articles-1/7-natural-remedies-for-bad-breath
http://health.usnews.com/health-news/health-wellness/articles/2014/01/08/how-to-prevent-and-treat-bad-breath
http://www.webmd.com/balance/news/20030520/tea-fights-bad-breath-mouth-bacteria
.