Există două aparate la sala de sport care se umplu rapid în timpul orei 6 a.m. rush. Da, bunul și bătrânul bandă de alergare și aparatul eliptic. Știm că sunt două dintre cele mai populare alegeri pentru un antrenament rapid bazat pe exerciții cardio, dar îl învinge unul pe celălalt dacă vreți să ardeți cât mai multe calorii în cele 30 de minute de antrenament?
Poate! Antrenorul Equinox Tier 3 plus Rachel Mariotti spune că răspunsul scurt este banda de alergare. Dar, bineînțeles, acest lucru depinde cu adevărat de ceea ce faceți pe fiecare aparat și dacă activitățile sunt chiar comparabile.
„Cu joggingul sau alergarea, cel mai probabil veți arde mai multe calorii decât dacă ați merge pe roata eliptică, aproximativ 100 de calorii la 10 minute”, spune Mariotti. „Cu aparatul eliptic, aveți mai multe posibilități de a vă baza pe impulsul pedalelor, așa că este greu să evaluați câte calorii ardeți de fapt, chiar dacă scrie 100 de calorii la 10 minute. Cel mai probabil ardeți cu 20-30 la sută mai puțin.”
RELATED: Ați întrebat: Băutura de apă cu lămâie mă va ajuta să slăbesc?
Aceasta nu înseamnă că aparatul eliptic nu poate fi mai eficient în arderea caloriilor decât banda de alergare. Totul se întoarce la tipul de antrenament prin care transpirați.
„Dacă aveți cea mai mare rezistență pe eliptica și mergeți timp de 10 minute, acest lucru va arde absolut mai multe calorii decât mersul pe banda de alergare pentru aceeași perioadă de timp – poate chiar mai mult decât joggingul lent”, explică Mariotti. „Dacă faceți jogging la o intensitate de 60 la sută, în timp ce presărați câteva alergări, sprinturi și înclinări, veți avea, fără îndoială, o ardere mai mare de calorii. Și nu există nicio modalitate de a trișa pentru a scăpa de asta.”
VIDEO: Inside the Victoria’s Secret Models Pre-Show Workout Routines
Care aparat are, de asemenea, propriile argumente pro și contra pentru corpul tău, totuși. Aparatul eliptic, spune Mariotti, reduce impactul în timp ce vă oferă în continuare rezistență pentru șolduri, cvadricepși, fese și brațe. „Nimeni nu este încă foarte sigur dacă este o mișcare naturală, totuși. Așa că țineți cont de asta”, adaugă ea.
RELATED: Încercați această metodă de meditație pentru a vă liniști criticul interior
Pentru banda de alergare, profesioniștii noștri spun că cel mai mare plus este că este o mișcare naturală și că are un impact asupra articulațiilor, indiferent de ritm. Cu toate acestea, dacă exagerați, puteți pune prea mult impact asupra articulațiilor, ceea ce Mariotti explică faptul că vă poate pregăti pentru o accidentare. De asemenea, se pare că folosirea benzii de alergare îți oferă o șansă mai bună de a arde grăsimile. „Rețineți, o alergare sau o plimbare lentă are într-adevăr un raport mai mare de ardere a grăsimilor față de, zaharuri, dar ardeți la o rată foarte lentă. Intervalul de antrenament este calea de urmat. Cursele scurte înclinate, sprinturile înclinate, cursele cu înclinație mică și sprinturile asociate cu recuperări vor duce la o ardere mai mare a grăsimilor decât o viteză constantă, medie.”
Deci, dacă arderea caloriilor este obiectivul dvs. și nu aveți leziuni majore, de ce să nu vă bazați pe playlistul dvs. Drake Spotify și să agățați o bandă de alergare de ce puteți? Știi că toate vor fi rezervate la ora 6:15.
Toate subiectele din Sănătate & Fitness
Let’s Make It Newsletter-Official
Nu mai aveți niciodată InStyle FOMO! Primiți cele mai bune sfaturi de modă, frumusețe, exclusivități ale celebrităților și sfaturi de cumpărături direct în căsuța dvs. poștală.