Share
Întrebare: Cum știu dacă am doar „tristețea iernii” sau dacă am tulburare afectivă sezonieră?
R: Tulburarea afectivă sezonieră, SAD, este mai mult decât tristețea iernii. SAD se caracterizează prin două săptămâni sau mai mult de dispoziție depresivă.
Aveți simptome cum ar fi:
- Disturbări ale somnului.
- Pierderea interesului.
- Diminuarea energiei.
- Nici o motivație.
- Apetitul crescut (care duce adesea la creșterea în greutate în timpul iernii).
Cei care se confruntă cu SAD au, de asemenea, tendința de a se retrage de la ocazii sociale și unii chiar au gânduri de disperare sau inutilitate.
Rezultatele cercetărilor arată că femeile tind să se confrunte cu SAD de patru ori mai des decât bărbații. Cei care sunt afectați de SAD tind să aibă simptome între 18 și 30 de ani.
Când zilele devin mai scurte și avem mai puțină lumină solară, o supraproducție de melatonină poate contribui la faptul că oamenii se simt obosiți și au mai puțină energie. De asemenea, persoanele cu SAD au dificultăți în reglarea serotoninei, care este substanța chimică din creier responsabilă pentru echilibrarea stării de spirit.
Dacă vă aflați în imposibilitatea de a vă scutura de sentimentele depresive în timpul schimbării anotimpurilor, asigurați-vă că solicitați ajutorul unui profesionist din domeniul sănătății. Este important să nu ignorați simptomele depresive sezoniere – sau să le puneți pe seama „stresului de sărbători”. SAD este, de fapt, un tip de tulburare depresivă majoră care are nevoie de atenție și tratament.
Există medicamente, terapii cognitive și alte metode, cum ar fi terapia cu lumină (stând în fața unui anumit tip de lumină timp de aproximativ 20 până la 60 de minute pe zi, dimineața) care pot face o diferență reală.
– Mirica Sanders, DO, psihiatru
Share
- terapia cu lumină tulburare afectivă sezonieră (SAD) winter blues