Este posibil să fie sau nu adevărat că unul dintre cadourile mele pentru tinerii căsătoriți era cartea Ce prezice divorțul. Adică: Dacă ai de gând să ai o relație de succes, de tipul „până la moarte”, ar trebui să vrei să cunoști știința divorțului, nu-i așa?
În apărarea mea, împreună cu ea am inclus și un card cadou sau bani lichizi și un bilet în care le sugeram să folosească banii pentru a se îndrepta spre cafeneaua, barul sau restaurantul lor preferat pentru o seară de întâlnire în care să discute despre divorț – doar pentru a nu sfârși ca unul. Mult noroc!
OK, de fapt nu am scris „mult noroc”. Este prea sarcastic. În plus, nu cred că relațiile sunt despre noroc, ci despre muncă.
Ca om de știință socială care studiază căsătoria, familia și prietenia, sunt de părere că ar trebui să ne înarmăm cu cunoștințe despre cum să facem ca relațiile noastre – toate, indiferent dacă sunt de tip ales sau biologic – să fie minunate. Un lucru pe care noi, cercetătorii, îl știm cu siguranță: Relațiile sunt un pic de artă și un pic de știință. Vă creșteți șansele de reușită dacă știți mai multe despre alegerile pe care le faceți și despre modul în care acestea contribuie (sau nu) la un parteneriat sănătos.
Pentru a vă ajuta să vă informați, am ales cărțile și podcast-urile mele preferate pentru a face și a păstra relații mai bune. Unele sunt favoritele mele de ceva vreme; altele sunt mai noi pentru că sunt mai noi ca dată de publicare sau pentru că mi-au apărut în sfârșit pe radar (de obicei, datorită unui prieten/terapeut/coleg cercetător de relații tocilar).
6 cărți despre relații care îmi plac
The Relationship Cure: A 5 Step Guide to Strengthening Your Marriage, Family, and Friendships de John Gottman și Joan DeClaire
Care carte a guru-ului relațiilor John Gottman este o carte pe care veți dori să o citiți. (Nota redacției: Urmăriți conferința sa TEDxVeniceBeach aici.) Cercetarea sa longitudinală asupra căsătoriei este standardul de aur; el și echipa sa pot prezice divorțul cu o acuratețe de peste 90 la sută pe baza câtorva comportamente cheie de comunicare. În această carte, el a aplicat aceste observații – în lecții practice, inteligente și ușor de aplicat – pentru a vă ajuta toate relațiile. Este una dintre preferatele mele din toate timpurile. Nu împrumutați niciodată exemplarul cuiva; nu-l veți primi înapoi.
Cele șapte principii pentru ca mariajul să funcționeze: A Practical Guide from the Country’s Foremost Relationship Expert by John Gottman
Consultați comentariile de mai sus despre Gottman și lucrarea sa de referință, și copiați/pegați aici. Apoi cumpărați o cutie cu aceste cărți și oferiți-le cadou tuturor celor pe care îi cunoașteți – păstrând una pentru dumneavoastră și una pentru soțul/soția/fostul soț/fostul soț/semnificativa persoană și poate una de rezervă în geantă pentru acele momente de genul „capul meu este pe cale să explodeze pentru că au uitat să _____again”. Nu veți găsi sfaturi mai credibile despre cum să vă schimbați, de multe ori doar puțin, tonul vocii, alegerea cuvintelor sau chiar expresiile faciale pentru a face din căsnicia dvs. una dintre cele mai bune (și nu dintre dezastre).
Dacă sunteți în biroul meu, este deja prea târziu: Ghidul unui avocat specializat în divorțuri pentru a rămâne împreună, de James Sexton
S-ar putea să vă întrebați de ce eu, un cercetător în domeniul relațiilor, promovez sfaturile unui avocat specializat în divorțuri? Iată ce îmi place și de ce recomand cu căldură această carte: Sexton face ingineria inversă a succesului în căsnicie. El a văzut ce e mai rău din ce e mai rău (ce e mai rău de neconceput și încă ceva) la peste o mie de cupluri. Și după ce a fost în prima linie a acestor dezastre conjugale, el reușește să surprindă exact ceea ce sugerează cercetătorii în domeniul relațiilor, cu ajutorul scrierii sale ascuțite, al sfaturilor dure și al clarității înduioșătoare. Și face acest lucru într-un mod care cred că va rezona cu o mulțime de oameni într-un mod în care noi – ugh, este greu de recunoscut – cercetătorii și profesorii-tipuri uneori nu o facem. Ca atare, îi dau acestei cărți ștampila mea de aprobare.
Tiny Beautiful Things: Sfaturi despre dragoste și viață de la Dear Sugar, de Cheryl Strayed
Empatrie radicală, acesta este jocul lui Strayed. În acest mic volum sunt împachetate nu doar răspunsurile ei la scrisorile cititorilor, ci și o lumină puternică îndreptată asupra celui mai mare potențial uman al nostru în relația cu ceilalți, în timp ce ea arată cum există oportunități de a vindeca cele mai mari răni în și prin încurcăturile noastre complexe cu ceilalți. Această cărticică este atât de puternică încât o păstrez la noptieră, întinzând mereu mâna pentru o porție de Sugar. În răspunsurile sale la scrisorile cititorilor, ea excavează adevărurile cititorilor, oferind o doză de înțelegere care schimbă sufletul. După cum a observat criticul Sasha Frere-Jones din The New Yorker, „Sugar nu-și cocoloșește cititorii – îi crede și aude poveștile din interiorul poveștii pe care ei cred că vor să o spună.” Da, ea este uneori profană. Dar chiar dacă nu este genul tău, vei ieși din această carte cu o relație mai profundă cu tine însuți – și, astfel, cu ceilalți. Tu și relațiile tale veți fi mai frumoase, în cele mai mici și mai mari moduri. (Nota redacției: Urmăriți conferința TEDxConcordiaUPortland a lui Strayed despre Sinceritatea radicală).
Ce m-a învățat Shamu despre viață, dragoste, căsătorie: Lecții pentru oameni de la animale și de la dresorii lor, de Amy Sutherland
Încredeți-vă în mine, vă va schimba nu numai căsnicia actuală și/sau viitoare, ci și fiecare întâlnire cu orice altă ființă umană în orice context – ca pentru totdeauna. Este absolut genială și practică. Și atât de evident de simplu încât este un fel de deschidere a ochilor o dată în viață despre comportamentul nostru și al celorlalți. Este, de asemenea, o carte pe care o poți citi în câteva ore, deși mie îmi place să recitesc capitolele și să-mi perfecționez gândirea și tehnicile. (Oh, și vă rog să nu le spuneți încă copiilor sau soțului dvs. despre carte, astfel încât să îi puteți „șamd” în secret în experimentele dvs. timp de un an sau cam așa ceva înainte de a le oferi fiecăruia dintre ei un exemplar.)
Dic asta doar pentru că te iubesc: Talking to your Parent, Partners, Kids and Sibs When You’re all Adults, de Deborah Tannen
Aceasta este una dintre favoritele mele din toate timpurile. Tannen este profesoară de sociolingvistică la Universitatea Georgetown și a reușit – cu o scriitură spirituală și exemple profunde – să explice exact cum aproape întotdeauna modul în care spunem ceva, nu ceea ce spunem, este cel care ne va face sau ne va distruge relațiile. Este posibil să stârnești îngrijorarea tuturor celor din jurul tău în timp ce citești: Cei mai mulți dintre noi dăm din cap ca niște bobârnace în timp ce îi consumăm exemplele și explicațiile. Iată piesa de însoțire perfectă pentru cărțile lui Gottman.
4 podcasturi care îmi plac
Poate că nu sunteți un cititor pasionat? Te-am acoperit, la fel și lumea podcasturilor. Dacă vă doriți relații mai bune, mai înțelepte și/sau mai încântătoare de multe feluri, ar fi înțelept să ascultați aceste podcasturi care îmbunătățesc relațiile.
De unde să începem?”, prezentat de Esther Perel
Wow. WOW. Wowwowowowo. Cineva a spus-o mai bine decât aș putea eu vreodată: „Acest podcast este o terapie gratuită.” Da, Perel este un strălucit terapeut de cuplu. Și da, în esență – în moduri amuzante, înduioșătoare, puternice și deschizătoare de inimi – ne invită în ședințele ei de terapie pentru ca, după spusele ei, „să învățăm, să explorăm și să experimentăm alături de cuplurile care au fost suficient de amabile să ne lase să intrăm.” Vă garantez că, dacă veți asculta „De unde să începem?”, veți învăța ceva și/sau vă veți gândi la propria intimitate și relație într-un mod nou. (Nota redacției: Perel este un favorit al TED – îi puteți urmări conferințele aici sau îi puteți citi articolele aici.)
Dear Sugars, prezentat de Cheryl Strayed și Steve Almond
Nimeni nu face empatie radicală despre viață și relații mai bine decât Strayed. Împreună cu Steve Almond și dezvoltându-se din rubrica lor de sfaturi, podcastul Dear Sugars vă aduce la urechi și la inimă logica lor fundamentală și formidabilă, modul lor de a da un sens crud emoțiilor umane și experiențelor noastre relaționale adesea absurde, ilogice și complexe. O să vă placă podcastul lor și o să învățați din el. Dacă sunteți ca mine, sfaturile lor se vor infiltra în conștiința voastră, de multe ori atunci când vă așteptați cel mai puțin.
Modern Love, bazat pe editorialul din New York Times
Desigur, acesta este unul dintre preferatele mele și voi fi surprins dacă nu va fi și unul dintre ale voastre în curând. Acestea sunt „povești de dragoste, pierdere și răscumpărare” și, deși gazdele Meghna Chakrabarti și Daniel Jones nu știu încă, eu îi consider prieteni. Pentru că sunt cu mine în timp ce împăturesc rufe, conduc între cele două state pe care le numesc în prezent case și chiar fac baie. Cu episoade precum „Single Woman Seeking Manwich”, „When Mothers Bully Back” și „GPS For my Lost Identity”, cine nu ar vrea să asculte?
Bonus: În urmă cu câteva luni, Modern Love a devenit și o miniserie TV (mulțumesc, AmazonPrime). Nu sunt un binge watcher de aproape nimic – până acum. Din fericire, având în vedere domeniul meu de activitate, am considerat că vizionarea mea este o obligație. Și dacă aveți nevoie de mai multă motivație, veți saliva în fața distribuției pline de vedete, printre care Tina Fey, Anne Hathaway, John Slattery și Dev Patel.
Hidden Brain, prezentată de Shankar Vedantam
Da, aceasta este o alegere mai puțin evidentă. Dar, Doamne sfinte, nu mă pot opri să-l ascult; odată am ascultat mai mult de o duzină de episoade unul după altul în timpul unui zbor în străinătate. Intersecția dintre neuroștiință și științele sociale nu numai că este absolut fascinantă, dar mi se pare, de asemenea, că fiecare episod mă învață ceva – dacă nu imediat evident – despre conexiunea umană. Acesta este un podcast care folosește o combinație de, după cum spun producătorii, „știință și povestire pentru a dezvălui tiparele inconștiente care conduc comportamentul uman, ne modelează alegerile și ne direcționează relațiile.”
O altă recomandare bonus: documentarul I Do?
Câțiva dintre noi nu suntem nici iubitori de podcasturi, nici iubitori de cărți, iar eu sunt aici și pentru voi. Ce ziceți de un film premiat și lejer despre „conceptul nebunesc” al căsătoriei? Documentarul din 2017 „I Do?” este atât fascinant, cât și perspicace. Nu are răspunsuri ușoare și niciun sfat standard; este doar o privire intimă asupra întrebării „când spunem „Da”, la ce anume spunem „da”?”. Sfatul meu pentru tine și pentru ai tăi: Indiferent dacă sunteți proaspăt logodiți sau sunteți căsătoriți de 58 de ani, vizionați împreună acest documentar și discutați despre ce înseamnă – și ce nu înseamnă – pentru voi căsătoria, angajamentul și viața de lungă durată. Vă garantez că veți avea multe de discutat. Acesta este cu adevărat scopul, deoarece cercetările arată că atunci când cuplurile chiar și atunci când se uită la un film de ficțiune despre dinamica relațiilor și apoi discută despre el, acest lucru are beneficii pozitive pentru propria lor relație.
Vezi acum discursul ei de la TEDxMinneapolis Salon: