Nota editorului: Aceasta este o postare invitată de la Chad Howse, care face o serie de postări pentru AoM despre bazele boxului.
Așa cum am menționat într-un articol anterior, întotdeauna lovitura pe care nu o vezi venind este cea care duce la un knock-out. Iar cârligul și upercutul sunt doi pumni care, dacă sunt aruncați eficient, îți pot prinde adversarul cu garda jos.
Am să încep prin a sublinia câteva reguli:
- Nu aruncați un upercut de plumb. Adică, nu aruncați un uppercut decât dacă este precedat de un alt pumn.
- Nu vă „arătați” cârligul decât dacă îl folosiți pentru a pregăti un alt pumn. Un croșeu este cel mai bine aruncat atunci când adversarul tău nu îl vede venind, în principal după un cross sau un uppercut.
- Aruncă ambii pumni cu intenții rele.
Voi intra în detalii în următorul video, apoi voi enumera câteva sfaturi la sfârșitul articolului.
Nu ezitați să adăugați mai multe sfaturi în secțiunea de comentarii, au fost unele foarte bune în ultimul articol.
VIDEO
Tips:
Pune-ți corpul în el
Care pumn începe de la sol, dar acest lucru este valabil mai ales în cazul cârligului și al uppercut-ului. Șoldurile tale sunt cel mai important aspect al fiecărui pumn, deoarece brațul tău nu se întinde așa cum o face atunci când arunci o cruce sau o directă.
Lasă-ți șoldurile să conducă lovitura, umărul și brațul urmând.
Ali demonstrează puterea cârligului.
Protejează-te când arunci pumnul
Când băieții aruncă un cârlig, de multe ori își aruncă și bărbia acolo, oferindu-i adversarului o țintă mare și frumoasă. Păstrează-ți mâna opusă în sus și bărbia jos pe toată durata loviturii.
Am menționat că întotdeauna lovitura care nu este văzută sau așteptată este cea care duce la KO, ei bine, atunci când arunci un pumn ultimul lucru la care te aștepți este să fii lovit cu unul solid, așa că ține minte asta.
Puncte la grămadă
În mod normal, aruncați oricare dintre pumni la sfârșitul unei combinații sau al unei rafale, sau cel puțin după ce ați aruncat un alt pumn.
O combinație bună pentru a pregăti un uppercut: aruncați o directă, un cross, un croșeu, apoi terminați cu un uppercut solid.
Pentru a pregăti un croșeu puternic: aruncați-l după ce ați aruncat un cross. Puteți chiar să aruncați unul după o directă, ceea ce este de obicei neașteptat.
Înțelegeți-vă adversarul
Pentru a da un pumn puternic în locul potrivit, nu vreți ca adversarul să se aștepte, dar nici nu vreți ca el să se păzească în acel loc.
Dacă aruncați un croșeu de stânga, nu vreți ca mâna lui dreaptă să se ridice în partea laterală a capului său. Pentru a o da la o parte, aruncați o directă, o încrucișare sau un upercut care îi va distrage atenția de la mijlocul corpului, deschizându-i părțile laterale.
Dacă aruncați un upercut, precedați-l cu un croșeu pentru a-i pune garda în lateral, deschizându-i mijlocul corpului, făcându-l vulnerabil la un upercut.
Concentrați-vă pe viteză și precizie, nu pe putere
O auziți asta în baseball foarte des: „A ieșit pe teren cu o lovitură la garduri.”
Ei bine, nu este diferit în box. Încărcarea pumnilor tăi este ca și cum ai avea un „tell” în poker: îi dă adversarului tău un avans pentru a se apăra sau pentru a ateriza ceva al său.
Concentrează-te pe viteză; puterea este ceva ce nu trebuie forțat. Dacă este, riscați să vă obosiți prematur și să vă ratați ținta.
_______________
Boxing Basics Part I: How to Wrap Your Hands
Boxing Basics Part II: Stance & Footwork
Boxing Basics Part III: Defense
Boxing Basics Part IV: Punching – Jab & Cross
Boxing Basics Part V: Punching – Hook & Uppercut
Boxing Basics Part VI: Combinații de lovituri cu pumnul
________________________________________________
Chad Howse este un boxer amator și antrenor personal pasionat de a-și ajuta clienții să obțină rezultate satisfăcătoare într-un timp scurt, astfel încât să poată profita la maximum de viață. Pentru sfaturi de fitness și inspirație, consultați blogul său, Chad Howse Fitness, înscrieți-vă pentru a primi două cărți electronice gratuite și abonați-vă la fluxul său RSS.
.