În societatea modernă, teama de a nu fi suficient și-a construit un cămin în inimile multor oameni. De fapt, acum există un cuvânt pentru ea – atelofobie. Ni se spune adesea că suntem mai mult decât temerile noastre și, în cele mai multe privințe, este adevărat. Cu toate acestea, în cursul vieții, ne confruntăm adesea cu emoții negative care au ca rezultat gânduri negative. Cu timpul, permitem ca aceste gânduri să devină permanente în subconștientul nostru.
În lumea de astăzi, viața a devenit o sarcină. Presiunea de a trăi în mod exotic sau luxos a făcut ca oamenii să devină obsedați de atingerea unor standarde înalte. Acest lucru a ajuns în punctul în care am uitat adevăratul sens al vieții, și anume, doar curgerea cu timpul.
Acum, astăzi, vom învăța despre semnificația, semnele și tratamentul fricii de a nu fi bun sau de imperfecțiune, sau atelofobie.
Ce este atelofobia?
Pentru a o spune mai simplu, atelofobia este frica de imperfecțiune. Oamenii cu atelofobie sunt mereu îngrijorați că vor face ceva greșit. Cu toate acestea, ei doresc, de asemenea, să atingă un nivel irațional de perfecțiune în viața lor personală și profesională. Ei își stabilesc standarde înalte pentru ei înșiși și sunt copleșiți de emoții negative atunci când standardele lor iraționale nu sunt îndeplinite.
Aceste persoane sunt literalmente îngrozite să comită vreo greșeală, deoarece se monitorizează mereu. Ei trăiesc în permanență cu teama de a greși orice ar face în viață. Acest lucru face ca pentru aceste persoane să fie o adevărată suferință.
Atelofobia este derivată din două cuvinte grecești. Prefixul „atelo (s)” înseamnă „imperfect”, iar postfixul „phobia” se referă la „frică”. Astfel, atelofobia înseamnă teama de a fi imperfect sau de a nu fi suficient de bun.
Atelofobia este, pe de o parte, teama obsesivă de propria imperfecțiune și, pe de altă parte, teama internă cauzată de amintiri intense. Este o teamă psihologică și patologică care își are rădăcinile în copilărie.
O astfel de teamă se întâlnește la adolescenți mai ales din cauza dorinței lor de a găsi prietenia sau dragostea sau facultatea perfectă. Există șanse de dezvoltare a acestei temeri la copiii ai căror părinți se concentrează pe a face mereu pe plac copilului lor. Din dragoste, astfel de părinți nu le semnalează niciodată eșecurile de teama de a-i răni. Când acești copii pășesc în lumea reală, ei înțeleg că nimeni nu va avea grijă de ei la fel de bine cum au făcut-o părinții lor. Astfel, ei dezvoltă aceste gânduri și temeri iraționale pentru a supraviețui în lumea care pare crudă la prima vedere.
Acest lucru duce la o teamă de eșec și îi oprește pe indivizi să încerce lucruri și experiențe noi. Acest lucru duce, de asemenea, la tulburări de anxietate, tulburări obsesiv-compulsive, depresie și chiar tendințe suicidare.
Atelofobia Pronunțare
.
Simptomele atelofobiei
Există multe emoții, mentale și fizice ale atelofobiei. Astfel de persoane nu fac nimic de teama de a eșua sau de a interacționa cu oricine încearcă să intre în contact cu ele. Haideți să aflăm toate simptomele posibile ale persoanelor care suferă de atelofobie.
Simptome mentale
- Având probleme în a se concentra pe orice altceva în afară de frică
- Este detașat de sine și astfel, lumea
- Frică extremă de eșec
- Stimă de sine scăzută
- Stimă de sine scăzută
- Scădere de sinevaloare
- Extrem de dezamăgit dacă eșuează în ceva
- Vedere pesimistă asupra vieții și a lucrurilor în general
- Așteptând un rezultat negativ din orice situație
- Răspunzând nerealist la anumite situații
Simptome emoționale
- Îngrijorare constantă pentru orice
- Frică copleșitoare
- Manifestare negativă a emoțiilor, cum ar fi furia, tristețea, dezamăgirea, și rănire
- Dispusă să plece chiar și în timpul unei situații ușor dificile
- Anxietate bruscă sau atacuri de panică
Fizică simptome
- Transpirație
- Mâini transpirate
- Vârtej
- Nausee
- Atacurile de panică
- Tremurături de corpului
- Insomnie
- Dureri în piept
- Bătăi cardiace crescute
- Instabilitate constantă
- Flashuri de căldură și frig
- .
- Senzație de furnicături
- Gură uscată
- Numerozitate
Cauzele atelofobiei
Cauzele exacte ale atelofobiei nu sunt cunoscute încă. Cu toate acestea, se crede că frica intensă este rezultatul unui comportament învățat la începutul adolescenței. Acest lucru se poate întoarce, de asemenea, la copilăria timpurie în care părinții îi oferă copilului lor tot ce este posibil pentru a-i mulțumi.
Cu timpul, temerile se agravează și afecțiunea devine mai gravă. Aceasta este una dintre acele fobii specifice care se ramifică de la o amintire profundă din copilărie sau de la o anumită traumă. O dată în plus, această fobie nu derivă din niciun comportament social sau non-social.
Una dintre cauzele acestei fobii ar putea include și genetica și motivele ereditare. De asemenea, o amintire a unui rău fizic făcut propriei persoane sau unei rude poate duce la apariția unei fobii, inclusiv a acestei frici. Uneori, trecerea printr-un eveniment similar la vârsta adultă poate declanșa sau agrava această frică.
Aceasta ar putea fi, de asemenea, un rezultat al părinților sau profesorilor stricți care vor ca copilul să atingă perfecțiunea. Această urmărire a perfecțiunii are însă un impact negativ asupra sănătății mentale a copilului. Acest lucru duce la dezvoltarea anumitor frici care nu fac decât să se intensifice cu timpul, dacă nu sunt bine verificate sau tratate de un profesionist.
În principiu, orice frică, inclusiv această frică, este dezvoltată în subconștient pentru a proteja o persoană de o posibilă situație nouă sau periculoasă. În cele mai multe cazuri, nu există nicio situație „periculoasă”, dar din cauza fricii insuflate, așa pare.
5 semne principale ale atelofobiei
Chiar dacă oamenilor le este greu să accepte că au orice fel de fobii, inclusiv aceasta, este important să observăm semnele care direcționează faptul că o persoană poate sau nu să sufere de atelofobie.
După Dr. Jennice Vilhauer, „Iată oameni care se consideră perfecționiști, pe care nu ar considera deloc că ar fi o problemă. De fapt, ei ar vedea-o ca pe un avantaj”. (După cum a declarat pentru Bustle).
Continuă ea, ” devine o problemă doar atunci când intră în acel spectru în care … îi face să evite lucruri; îi face să aibă o cantitate semnificativă de suferință emoțională.”
Atelofobia este cu siguranță mai mult decât stabilirea unor standarde înalte pentru sine. Este o teamă adânc înrădăcinată de imperfecțiune, iar oamenii își pierd adesea controlul în finalizarea unei sarcini simple. Ei se concentrează atât de mult asupra monitorizării lor înșiși încât își pierd complet concentrarea de la sarcină.
În orice caz, mai jos sunt principalele semne ale atelofobiei –
Frică de imperfecțiuni sau de a face greșeli
Vezi lucrurile astfel, când ești la câteva minute distanță de a vorbi în public, ești nervos. Cu toate acestea, cineva cu o fobie va sări în întregime peste eveniment. Motivul din spatele aceluiași lucru este pentru că, de multe ori, el sau ea se gândește că ar putea chiar să moară. Aceasta este exact ceea ce este fobia.
Persoanele care suferă de atelofobie răspund puternic la anumite evenimente în cadrul cărora cer perfecțiune. Cu toate acestea, cu astfel de standarde înalte iraționale, oricine nu ar reuși să obțină ceea ce își dorește. Acest lucru duce la mai multe emoții negative, iar afecțiunea nu face decât să se înrăutățească în timp.
Standardele stabilite sunt imposibil de îndeplinit
Persoanele cu atelofobie sunt foarte critice cu privire la munca și performanța lor. Ei înșiși sunt atenți la greșelile lor și contribuie la întărirea fobiei lor. Ei așteaptă atât de mult perfecționism de la munca lor încât sfârșesc prin a nu face nimic.
NOTA
Când oamenii își stabilesc așteptări extraordinare de la munca lor, ei muncesc din greu pentru a atinge acest obiectiv. Acest lucru este adesea denumit perfecționism. Cu toate acestea, în cazul atelofobiei, nu este același lucru.
În acest caz, există doar așteptări de la sine și nu există aportul dorit pentru a atinge standardul. Acest lucru nu înseamnă că astfel de persoane sunt incapabile să îndeplinească sarcina. Doar că nu sunt capabile să privească dincolo de standarde pentru că le intră frica.
În loc să nu facă nimic decât să facă ceva sub standard
În loc să găsească idei noi pentru a termina sarcina, persoanele cu atelofobie preferă să-și concentreze energia pe construirea unor modalități creative de a nu face sarcina. Evitarea unei sarcini înseamnă pur și simplu amânarea acesteia sau tergiversarea.
Știm cu toții cum funcționează asta! Cu toate acestea, acesta este un reflex subconștient al acestei fobii. Nu ne putem abține decât să fugim de problemă sau de sarcină. Din moment ce aceasta nu va îndeplini standardul stabilit de aceste persoane, ele vor sfârși prin a fi dezamăgite de ele însele.
Evitarea completă a situațiilor în care se poate face o greșeală
Din moment ce am discutat deja despre faptul că atelofobia face ca persoana să se teamă de comiterea oricărei greșeli, aceasta nu ar trebui să fie surprinzătoare. Dacă apar anumite situații, ei preferă să fugă de acolo sau să închidă ochii decât să facă sarcina respectivă.
Facerea sarcinii ar însemna să dorească perfecțiunea. Cu toate acestea, nu ar vrea să se ocupe de ea pentru că, dacă ar comite o greșeală, aceasta ar aduce un val de gânduri și emoții nedorite, negative.
NOTA
Persoanele care suferă de atelofobie sunt destul de diferite de persoanele care au fobie socială. Persoanele cu fobie socială nu vor să facă o sarcină pentru că, de obicei, se tem că ceilalți oameni îi vor judeca. Dar, persoanele care suferă de atelofobie nu au nevoie ca alții să le judece pentru că deja se judecă aspru pe ele însele! Acesta este motivul pentru care atelofobia se simte adesea ca o versiune intensă a fobiei sociale.
Frica îngreunează funcționarea oamenilor în viață
Frica de imperfecțiune sau de a nu fi suficient de bun este atât de intensă încât afectează funcționarea normală a unui individ în societate. Acum, nu o confundați cu temerile de zi cu zi. Aceste temeri sunt abordate de indivizi în fiecare zi, indiferent cât de speriați sunt.
Cu toate acestea, persoanele care suferă de atelofobie sunt incapabile să livreze o sarcină la timp sau să o ducă la bun sfârșit. De asemenea, acestor persoane le este foarte greu să mențină relații, deoarece frica devine prima lor natură. Le este frică tot timpul.
Tratament al atelofobiei
Tratamentul atelofobiei depinde de gravitatea afecțiunii. Acesta variază de la o persoană la alta. De obicei, este tratată cu ajutorul medicamentelor anti-anxietate și al psihoterapiei.
Există în principal două tipuri de psihoterapie-
Terapia cognitiv-comportamentală
În cadrul acestei forme de terapie, creierul pacientului este reconectat prin expunerea acestuia la situații în care i-ar declanșa emoțiile. Declanșatorii sunt ceruți astfel încât el sau ea să răspundă din teama de imperfecțiune pentru a-l ajuta pe terapeut să identifice exact declanșatorii. Această terapie îl ajută pe pacient să facă față cu blândețe și calm unei situații noi, ceea ce reduce și, cu timpul, dispare orice fel de fobie legată de aceasta.
În această situație, pacienții au acces la situații în care li se cere un anumit tip de performanță profesională. Timpul de căutare a sarcinii, intensitatea acesteia, modul de abordare a unei probleme, totul este monitorizat și, cu timpul, se fac progrese. Creierul uman este obișnuit să se adapteze rapid la lucruri și situații. Astfel, pacientul învață să se dezvolte mai frumos în situația respectivă și, în curând, se eliberează de frica sa de orice fel.
NOTA
CGT este o formă de terapie mai intensă și recomandată persoanelor care suferă de atelofobie. În cadrul acestei terapii, pacienții nu numai că învață să-și controleze temerile, dar dobândesc, de asemenea, încrederea atât de necesară și stăpânirea gândurilor lor.
De aceea, este recomandat să apelați la această terapie, chiar dacă nu suferiți de niciun fel de frică sau anxietate. CGT nu face decât să scoată în evidență latura pozitivă a personalității dumneavoastră.
Terapia de expunere
În cadrul acestei terapii, se pune accentul mai întâi pe răspunsul pacientului la anumite obiecte sau situații care îi declanșează frica. Aceasta este urmată de găsirea unor modalități de a-i expune la mai multe situații similare. Expunerea repetată la astfel de obiecte sau situații duce la o mai bună gestionare a fricii proprii.
Cu timpul, gândurile sau anxietatea legate de aceste frici se dizolvă deoarece mintea se adaptează la astfel de situații cu timpul și cu repetiția. De exemplu, dacă vă este frică de leagăne, atunci terapia dumneavoastră va începe doar cu gândul la leagăne. Aceasta va fi urmată de modul în care vă plăcea să vă petreceți timpul pe și în jurul ei când erați copil.
Apoi veți începe să vă uitați la imaginile unui leagăn, urmat de mersul spre el și în jurul lui. Odată ce creierul tău se va acomoda privindu-l și simțindu-se bine, chiar bine în preajma lui, poți face o încercare. Încet și treptat, veți învăța să vă descurcați cu această frică.
Medicamente
În timp ce psihoterapia ajută la dizolvarea multor tipuri de fobii, inclusiv a acesteia, există anumite medicamente care ajută la ameliorarea anxietății, a atacurilor de panică și a simptomelor aferente. Din acest motiv, medicamentele anti-anxietate sunt prescrise pacientului care suferă de orice fel de fobie.
Beta-blocantele și sedativele sunt două tipuri principale și comune de medicamente furnizate pacienților care suferă de fobii. Beta-blocantele stimulează efectele adrenalinei, cum ar fi bătăile accelerate ale inimii, transpirația și amețelile. Pe de altă parte, sedativele, cum ar fi benzodiazepinele, ajută la relaxarea sau calmarea organismului în situațiile declanșatoare. Vă rugăm să rețineți că sedativele creează dependență prin natura lor și ar trebui să vă consultați medicul înainte de a lua oricare dintre ele.
În afară de cele de mai sus, meditația, yoga, exercițiile fizice, alergatul, dansul, scrisul, scrierea unui jurnal etc., sunt câteva activități care pot face parte din rutina dumneavoastră. Aceste activități vă vor ajuta în eliberarea fricilor. Există anumite tehnici de respirație care vă pot liniști în mod natural corpul și vă pot ajuta să vă recuperați de orice frică care și-a găsit în prezent casa în corpul dumneavoastră.
Cum să depășiți atelofobia?
Toți am suferit sau încă suferim de un anumit tip de frică. Cu toții trecem prin ceva în viață. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că problema prin care trecem nu trebuie abordată.
Evident, trebuie să ne practicăm noul comportament și să punem vechiul model de comportament pe bancheta din spate. Devenim ființe umane mai pozitive cu ajutorul noilor noastre modele. Din același motiv, iată câteva modalități de a fi mai asertivi și mai puțin negativi-
Să ne luăm adio de la rușine și vinovăție
Cei mai mari huiduieli din viața noastră nu sunt oamenii, ci emoțiile noastre negative. Cu toții am greșit față de cineva; cineva ne-a greșit și nouă. În același mod, am făcut bine cuiva și altcineva a făcut lucruri pentru noi pentru care vom fi recunoscători pentru totdeauna.
Când nu permitem emoțiilor fericite să rămână blocate în interiorul nostru pentru o perioadă lungă de timp, atunci de ce să permitem emoțiilor negative, cum ar fi rușinea și vinovăția, să își construiască o casă în intestinul nostru? Lasă-te dus și rămâi neatârnat de tot și de toți.
Spune-le oamenilor cum te simți
Chiar dacă mulți dintre ei pretind acest lucru, majoritatea oamenilor nu citesc gândurile. Așadar, cel mai bun lucru pe care îl puteți face în această situație este să comunicați clar lucrurile pe care doriți să le spuneți. Acest lucru vă va face întotdeauna să vă simțiți bine și ușor în interiorul corpului dumneavoastră. Atunci când nu există emoții blocate, nu vă veți simți greoi. Astfel de oameni iubesc să trăiască viața pentru că nu au blocaje.
Rămâi ferm pe terenul tău
Când stai în preajma oamenilor, vor exista situații incomode. Oamenii vor minți despre tine, vor răspândi zvonuri, chiar îți vor face lucruri total lipsite de respect. Cu toate acestea, singurul lucru pe care ar trebui să îl ții minte este să fii sincer cu tine însuți și să rămâi ferm pe terenul tău.
Dacă ești cât de cât spiritual, atunci știi deja că ceea ce îți face cealaltă persoană este karma sa și că o va culege cu timpul. Amintiți-vă, adevărul învinge întotdeauna în cele din urmă.
Nu uitați să respirați
Cel mai bun mod de a alunga orice gând negativ, emoție, frică sau blocaj din corpul vostru este să respirați bine. Ori de câte ori vă simțiți anxios, concentrați-vă asupra respirației și simțiți-vă inima bătând în interiorul vostru. Există și anumite tehnici de respirație, cunoscute sub numele de Pranayama în sanscrită, care vă pot schimba literalmente starea de spirit. Atunci când aplicați tehnicile de respirație, toate celulele moarte sunt înlocuite de celule noi, deoarece încep să primească oxigen din plin.
Așadar, învățați tehnica și respirați de cât mai multe ori pe parcursul zilei. În plus, puteți, de asemenea, să petreceți ceva timp în natură – să vă plimbați desculț, să jucați un sport sau pur și simplu să citiți o carte stând în mijlocul unei grădini sau într-un parc și să vedeți diferența în voi înșivă.
Cunoașteți că sunteți suficient
Sunteți așa cum sunteți cu un motiv și acel motiv este că sunteți suficient de bun. Nu vă limitați gloria la succes sau la eșec. Ești o ființă umană în primul rând, orice altceva vine mai târziu. Societatea noastră ne-a presat să credem că nu avem nicio valoare dacă nu acumulăm o casă mare sau resurse financiare. Nu cedați în fața unor astfel de restricții și concentrați-vă pe a vă bucura de viață cât mai mult posibil.
Testul de Atelofobie
Dacă doriți să faceți evaluarea inițială a Atelofobiei, atunci o puteți verifica aici.
Iată un video interesant pentru a înțelege conceptul de Atelofobie –
Citate din atelofobie
1. „Uneori cad în capcana de a face ceea ce cred că ar trebui să fac, mai degrabă decât ceea ce vreau să fac.”
– Bjork
2. „Perfecționismul este frica de a fi criticat.”
– Caroline Myss
3. „Când perfecționismul este la volan, rușinea este la volan, iar frica este acel șofer enervant de pe bancheta din spate.”
– Brene Brown
4. „Nu vă temeți de perfecțiune – nu o veți atinge niciodată.”
– Salvador Dali
5. „Mintea este totul. Ceea ce gândești, devii.”
– Buddha
6. „Este o responsabilitate al naibii de mare să fii tu însuți. Este mult mai ușor să fii altcineva sau să nu fii nimeni deloc.”
– Sylvia Plath
7. „Te-ai elibera de atât de mult stres și dramă dacă ai înțelege și ai îmbrățișa adevărul că ești suficient.”
– Steve Maraboli
8. „Problema a fost că am fost inadecvat tot timpul, pur și simplu nu m-am gândit la asta.”
– Sylvia Plath
9. „Nu am crezut niciodată că sunt un bătăuș până când nu am ascultat cum îmi vorbeam mie însumi. Cred că îmi datorez scuze.”
– Anita Opper
10. „Există unii oameni care nu te vor vedea niciodată ca fiind suficient de bun. Acesta este neajunsul lor, nu al tău. Fii suficient de milostiv cu tine însuți pentru a-i elimina din viața ta.”
– Dr. Steve Maraboli
Gânduri de încheiere
Cel mai bun mod de a face față oricărei fobii este să nu o lași să se manifeste în creierul tău în primul rând. Ar trebui să fie responsabilitatea părinților și a profesorului să modeleze mintea copilului în așa fel încât acesta să învețe să se exprime clar și confortabil.
Din păcate, în societatea noastră, nu se întâmplă acest lucru, ci dimpotrivă. Astfel, un copil trist se transformă într-un adult frustrat, cu o multitudine de fobii în cap.
.