Cursa de 50 de metriEdit
ReguliEdit
Startul
Blocurile de start sunt folosite pentru toate probele de sprint de competiție (până la 400 m inclusiv) și ștafete (doar prima etapă, până la 4×400 m). Blocurile de start constau din două tălpi reglabile atașate la un cadru rigid. Cursele încep odată cu executarea focului de armă al starterului. Comenzile de start sunt „La locurile voastre” și „Pe locuri”. Odată ce toți sportivii se află în poziția „set”, pistolul de start este tras, dând startul oficial al cursei. Pentru cei 100 m, toți concurenții sunt aliniați unul lângă altul. Pentru probele de 200 m, 300 m și 400 m, care implică curbe, alergătorii sunt eșalonate pentru start.
În cazul rar în care există probleme tehnice cu un start, un cartonaș verde este arătat tuturor sportivilor. Cartonașul verde nu implică nicio penalizare. Dacă un atlet este nemulțumit de condițiile de pe pistă după ce s-a dat comanda „pe locuri”, el trebuie să ridice mâna înainte de comanda „start” și să ofere arbitrului de start un motiv pentru care a ridicat mâna. Este apoi la latitudinea arbitrului de start să decidă dacă motivul este valabil. În cazul în care arbitrul de start consideră că motivul nu este valabil, un cartonaș galben (avertisment) este emis pentru sportivul respectiv. În cazul în care atletul are deja un avertisment, atletul este descalificat.
Starturi false
„Un atlet, după ce și-a asumat o poziție completă și finală de set, nu trebuie să înceapă mișcarea de start decât după ce primește raportul pistolului, sau al aparatului de start aprobat. Dacă, după părerea starterului sau a rechematorilor, el face acest lucru mai devreme, va fi considerat un start fals.”
Culoare
Pentru toate probele olimpice de sprint, alergătorii trebuie să rămână în culoarele lor pre-atribuite, care măsoară 1,22 metri (4 picioare) lățime, de la start până la sosire. Culoarele pot fi numerotate de la 1 la, în mod normal, 8 sau 9 rareori 10, începând cu culoarul interior. Orice atlet care aleargă în afara culoarului atribuit pentru a obține un avantaj este pasibil de descalificare. În cazul în care atletul este forțat să alerge în afara culoarului său de către o altă persoană și nu se obține niciun avantaj material, nu va fi descalificat. De asemenea, un alergător care se abate de pe culoarul său în linie dreaptă sau care traversează linia exterioară a culoarului său în curbă și nu obține niciun avantaj prin aceasta, nu va fi descalificat atâta timp cât niciun alt alergător nu este obstrucționat.
Sosirea
Primul atlet al cărui trunchi ajunge în planul vertical al celei mai apropiate margini a liniei de sosire este învingătorul. Pentru a se asigura că trunchiul sprinterului declanșează impulsul de cronometrare la linia de sosire mai degrabă decât un braț, un picior sau o altă parte a corpului, se folosește în mod obișnuit o Fotocelulă dublă. Timpii sunt înregistrați de un sistem electronic de cronometrare doar atunci când ambele fotocelule sunt blocate simultan. Sistemele de foto-finisaj sunt, de asemenea, utilizate la unele evenimente de atletism.
Considerații de siguranțăEdit
Purtând haine adecvate, precum și încălțăminte. Să vă încălziți înainte de a alerga și să rămâneți întotdeauna pe culoarul dumneavoastră.
ÎncălzireaEdit
Încălzirea pregătește mușchii sprinterului prin creșterea forței contracțiilor musculare și accelerarea ratei de contracție a mușchilor, oferindu-i sprinterului mai multă putere și viteză. Încălzirea îi ajută, de asemenea, pe tinerii atleți nervoși să își stabilizeze adrenalina înainte de competiție, ajutându-i să își controleze mai bine nervozitatea dinaintea competiției. Iată cum ar trebui să procedeze sprinterii pentru a se încălzi pentru curse și sesiuni de antrenament.
Faza unu: Începeți încălzirea sprinterului dumneavoastră cu 10-15 minute de jogging pentru a crește temperatura corpului – lent și ușor.
Faza doi: Aceasta ar trebui să urmeze imediat după faza doi și constă în 10-15 minute de exerciții de întindere dinamică pentru a reduce rigiditatea musculară. Întinderile dinamice (balistice) printr-o gamă largă de mișcări funcționează cel mai bine pentru că sunt mai apropiate de mișcările reale ale sportivului în competiție; iar cercetările arată că exercițiile de întindere statică nu simulează mișcarea rapidă de alergare și pot provoca de fapt o reducere a puterii picioarelor.
Faza a treia: Sprinterul progresează la 10-15 minute de exerciții generale și specifice evenimentului. Aceste exerciții specifice pun la punct final încălzirea și pregătesc atletul pentru antrenamentul de sprint. Exercițiile includ, de obicei, exerciții de viteză a picioarelor și aici diferă încălzirea de dinaintea cursei și cea de dinaintea antrenamentului.
Încălzirea de dinaintea cursei are nevoie de câteva (3-6) accelerări ușoare „stride throughs” pe 50 de metri (dar nu mai mult de atât). Urmați aceste accelerări cu câteva porniri de antrenament. Această fază ar trebui să se încheie cu 5 minute înainte de startul cursei, iar tot ce trebuie să facă alergătorul până atunci este să meargă/jogheze pentru a se menține cald. Încălzirea de dinaintea competiției trebuie să fie controlată astfel încât să nu epuizeze fosfații de mare energie ATP și PC ai sprinterului.
Cursa de 600 de metriEdit
ReguliEdit
Regulamentul pentru cursa de 600 de metri este același ca și pentru cursa de 50 de metri.
Considerații de siguranțăEdit
ÎncălzireaEdit
ObstacoleEdit
ReguliEdit
Considerații de siguranțăEdit
ÎncălzireaEdit
Săritura în lungime în alergareEdit
ReguliEdit
Trebuie să pornești de la panou și să sprintezi 12 pași. La finalul celor 12 pași, sprintezi până la planșă și sari cu genunchiul drept în sus. Aterizați în nisip cu picioarele paralele.
Considerații de siguranțăEdit
Nu ai cum să te rănești în timpul acestei probe, dar nu ar trebui să alergi dacă ai orice fel de probleme la genunchi, gleznă sau șold, deoarece impactul când aterizezi în nisip poate fi excesiv pentru unele persoane.
ÎncălzireaEdit
Încălzirea pentru săritura în lungime ar fi exerciții cum ar fi efectuarea de sprinturi scurte și întinderea.
Săritura în înălțimeEdit
ReguliEdit
Considerații de siguranțăEdit
ÎncălzireaEdit
Ar include întinderea.
Cursa de ștafetăEdit
ReguliEdit
1. să paseze bastonul în zona dată.2. nu lăsați să cadă bastonul.3. nu împiedicați un alt concurent.