Tublerul Will Tennyson, din Toronto, și-a dus recent telespectatorii prin antrenamentul „American Psycho” al actorului Christian Bale. Aceasta este o provocare destul de dificilă – dar lui Tennyson i-a fost și mai greu să treacă prin rutina de îngrijire a pielii a personajului Patrick Bateman, pentru că, într-adevăr, cine are timp pentru asta?
Adaptat după romanul din 1991 al lui Brett Easton Ellis, filmul American Psycho din 2000 a devenit un clasic cult în cei 20 de ani de la lansare. Rolul protagonistului Patrick Bateman a fost printre primele roluri ale lui Bale care au fost aclamate pe scară largă de critici și a fost prima dată când actorul și-a transformat corpul pentru a se potrivi personajelor, o practică pentru care Bale este faimos până în prezent. În cazul filmului American Psycho, transformarea a fost aceea de a arăta sculptat și, de asemenea, ușor mort pe dinăuntru. (Bale a declarat că acest din urmă aspect al rolului a fost parțial inspirat de Tom Cruise.)
Așa că nu este vorba atât de rutina de fitness a lui Patrick Bateman, cât este, se pare, cea a lui Bale. (Bateman discută despre îngrijirea pielii mai mult decât despre fitness – mască facială cu mentă, 1 rep, 10 minute). Totuși, nu am reușit să găsim unde Bale însuși își expune rutina. Totuși, el a mai spus în interviuri că, înainte de rol, nu a mers niciodată la sală. Pentru rol, se antrena „ore întregi” în fiecare zi.
Tennyson încearcă regimul doar pentru o zi, deoarece orice altceva face pare să îi meargă. Probabil că ar trebui să lăsați acest tip de transformare corporală extremă în seama unor actori precum Bale, așa că nu vă recomandăm să încercați și dumneavoastră acest lucru.
Apăsați aici pentru a vota
Dieta
Tennyson împarte dieta în șase mese, bogată în proteine, carbohidrați, grăsimi moderate.
Masa 1: 6 ouă (fierte tari), 100 de grame de fulgi de ovăz cu stafide
Masa 2: O conservă întreagă de ton pe pita integrală cu o lingură de unt de arahide
Masa 3: 8 uncii de piept de pui, o porție de broccoli, 1.5 porții de paste angel hair, 85 de grame de orez brun
Mâncare 4: Shake proteic, 1 banană și 1 baton proteic
Mâncare 5: 8 uncii de piept de pui, 1 porție de broccoli, 1.5 porții de paste angel hair, 85 de grame de orez brun
Mâncarea 6: 1 lingură de proteine, 2 pastile de ficat de ulei de cod, 5 grame de creatină
Exercițiu fizic
Tennyson spune că Bale făcea sport șase zile pe săptămână. (Lunea, miercurea și vinerea includeau antrenamente pentru întregul corp; marțea, joia și sâmbăta includeau antrenamente HIIT pe bicicleta staționară sau pe banda de alergare.)
Un exemplu de circuit de antrenament pentru partea superioară a corpului al lui Bale includea 5 exerciții.
Pullups: 2 seturi de 5 repetări
Bench press: 2 seturi de 5 repetări
Dumbell curls: 2 seturi de 10 repetări
Lateral raise: 2 seturi de 10 repetări
Hanging leg raise: 2 seturi de 10 repetări
Tennyson a recunoscut că antrenamentul a fost mai greu decât se aștepta, deoarece s-a forțat să profite la maximum de repetările limitate.
.