Pentru mulți oameni, împlinirea vârstei de 40 de ani este semnificativ diferită de zilele de naștere care au precedat-o. Și în timp ce mulți s-ar putea să se teamă să atingă marele 4-0, există de fapt o mulțime de lucruri pe care să le aștepți cu nerăbdare după ce împlinești 40 de ani. De fapt, conform datelor extrapolate din Raportul Mondial al Fericirii 2019 realizat de The Economist, americanii tind să își vadă fericirea crescând după ce împlinesc 40 de ani.
Cu toate acestea, dacă doriți să vă asigurați că viața de peste 40 de ani este la fel de fericită precum ați sperat să fie, există o modalitate ușoară de a face acest lucru, potrivit experților.
„Mulți oameni se simt inconfortabil în preajma acestor aniversări importante și, atunci când o fac, le spun că este pentru că nu își trăiesc viața pe deplin”, explică psihologul și antrenorul de succes Sharon Grossman, PhD, numind această aniversare importantă „un semnal de alarmă pentru a-ți revizui viața, a găsi ceea ce lipsește și a umple golurile.”
Acest lucru poate fi la fel de simplu ca și încercarea unei noi pasiuni, testarea unui stil pe care v-a fost teamă să-l încercați înainte sau chiar o vacanță într-un loc nou.
„Dacă nu vă place ideea de a împlini 40 de ani, folosiți-o ca pe o oportunitate de a începe să trăiți viața pe care doriți să o trăiți”, spune Grossman.
Cu toate acestea, acesta este departe de a fi singurul mod în care împlinirea vârstei de 40 de ani poate acționa ca un buton de resetare atât de necesar. Citiți mai departe pentru a descoperi schimbările surprinzătoare la care vă puteți aștepta de la viața după 40 de ani. Iar dacă vreți să profitați la maximum de următoarea etapă din viața dumneavoastră, consultați The 40 Best Ways to Conquer Your 40s.
1 Renunțați la o parte din control.
Nu ai putut amâna la nesfârșit acele fire de păr alb, iar acele riduri de pe frunte nu sunt condamnarea la moarte pe care ai crezut că vor fi. Odată ce ați ajuns la 40 de ani, perspectiva pe care o aveți asupra vieții vă permite să cedați o parte din control – și s-ar putea să descoperiți că sunteți mai fericit pentru asta.
„Nu mai investiți energie în lucruri pe care nu le puteți controla”, recomandă psihologul Brad Rappaport, Psy.D, de la Inner Path Psychotherapy. „Concentrează-ți atenția și energia pe valorile tale, pe lucrurile care dau sens și scop vieții tale.”
2 Îți pasă mai puțin de modul în care te percep ceilalți.
Preocupările legate de ceea ce cred alții despre tine, care te țineau treaz noaptea la 20 de ani, au dispărut de mult în momentul în care ai ajuns la marele 4-0.
„Urmarea acestor așteptări arbitrare poate duce la o lipsă de împlinire”, spune psihologul Heather Z. Lyons, PhD, fondator al Baltimore Therapy Group. „Faceți 40 despre a privi în interior și a vă da seama ce vă doriți pentru voi înșivă, în afară de așteptările celorlalți.” Și pentru mai multe povești grozave livrate în căsuța dvs. poștală, abonați-vă la newsletterul nostru zilnic.
3 Teama de a fi singur se atenuează.
Dacă ai reușit să ajungi nevătămat în al cincilea deceniu de viață zburând singur, de ce ar trebui să începi să te temi acum de a fi singur? La 40 de ani, nu numai că ați învățat că a fi singur nu este sfârșitul lumii, dar ați ajuns să vă bucurați de-a dreptul de propria companie.
4 Și veți fi uimit cât de ușor vă puteți îndepărta de relațiile toxice.
În timp ce poate că anterior ați fost dispus să suferiți în timpul cinei cu prietenii care vorbeau despre ei înșiși până la nausee sau ați dat din umeri de membrii familiei care comentau continuu despre greutatea dumneavoastră, răbdarea dumneavoastră pentru aceste relații va fi scăzut semnificativ până când veți împlini 40 de ani.
„Împlinirea vârstei de 40 de ani este un moment de reflecție pentru a face bilanțul a ceea ce sunteți în acest moment din viața dumneavoastră, care include valorile, prieteniile, locurile de muncă, relațiile și gândurile care vă sunt dragi”, spune psihologul clinician Tricia Wolanin Psy.D. „Dacă acestea nu ne mai servesc, este momentul să începem să scădem excesul.” Și dacă doriți să vă îmbunătățiți viața, asigurați-vă că evitați cele mai frecvente 40 de regrete pe care oamenii le au la 40 de ani.
5 Prioritățile dumneavoastră se schimbă.
La 40 de ani, a ține pasul cu Joneses încetează să mai fie forța motrice în viața ta. Fie că este vorba despre carieră, familie sau fericire personală, este momentul perfect pentru a-ți stabili prioritățile. „Patruzeci de ani este un moment de vârf pentru a ne reevalua valorile”, spune psihologul clinician și autoarea Tricia Wolanin, Psy.D., cu sediul în Los Angeles. „Este posibil să ne petrecem această perioadă realiniindu-ne și reajustând modul în care optăm să ne trăim viața. Dacă doriți să faceți o schimbare, este un moment prielnic pentru a face acest lucru.” Iar dacă vreți să duceți o viață mai sănătoasă, acordați prioritate acestor 40 de obiceiuri pe care medicii și-ar dori să le adoptați după 40 de ani.
6 Iar dormitul adecvat devine unul dintre ele.
Dacă sunteți un american tipic, probabil că dormiți prea puțin. De fapt, un sondaj Gallup din 2013 a constatat că americanul mediu înregistrează doar 6,8 ore de ochi închiși pe noapte. Și în timp ce poate că v-ați trezit simțindu-vă bine după doar câteva clipe de somn cu un deceniu sau două mai devreme, faptul că nu dormiți o cantitate adecvată de somn la 40 de ani vă poate ruina întreaga zi.
7 Cercul dvs. social devine mai mic.
Dați vina pe soț/soție, pe copii sau pe presiunea tot mai mare de la serviciu, dar cercul dvs. social este obligat să se micșoreze atunci când aveți 40 de ani. În timp ce prietenii apropiați nu vor dispărea, acele cunoștințe prietenoase pe care obișnuiați să le sunați pentru a bea un pahar cu ele din când în când sunt susceptibile să dispară.
8 Toată lumea devine foarte îngrijorată de planurile dumneavoastră de a avea o familie.
Dacă nu aveți copii până la împlinirea vârstei de 40 de ani, pregătiți-vă pentru o avalanșă de informații din partea prietenilor și membrilor familiei bine intenționați, deși în cele din urmă curioși. Chiar dacă nu ați menționat niciodată vreun interes de a vă întemeia propria familie, veți auzi de nenumărate ori cum Janet Jackson a avut un copil la peste 50 de ani și cum FIV face posibil acest lucru.
9 Și dacă sunteți singură, veți primi o tonă de sfaturi despre relații.
Pentru mulți oameni, să audă că cineva are peste 40 de ani și este singur sună ca o cerere de sfaturi. Dacă nu sunteți căsătorit sau nu locuiți cu o persoană semnificativă până la împlinirea vârstei de 40 de ani, pregătiți-vă pentru o mulțime de oferte nesolicitate de a vă aranja o întâlnire.
10 Inhibițiile dumneavoastră dispar.
Aveți zeci de ani de practică încercând lucruri noi la activ în momentul în care atingeți 40 de ani, ceea ce înseamnă că este probabil să experimentați o existență recent lipsită de inhibiții. Adio, indecizie și sex cu luminile stinse! Și dacă sunteți gata să schimbați lucrurile, începeți cu aceste 13 reguli de modă pe care ar trebui să le uitați imediat ce împliniți 40 de ani.
11 Și reflexul de jenă se oprește, de asemenea.
Cu inhibițiile tale în retrovizoare, acele lucruri care obișnuiau să te facă de râs – întâlniri proaste, gafe la serviciu, rumegări despre cât de ciudat ai dansat la acea petrecere – par destul de lipsite de importanță în momentul în care ai 40 de ani.
12 Preferința ta pentru experiențe depășește dorința ta pentru lucruri extravagante.
Este plăcut să ai o mașină de lux pe alee sau o poșetă scumpă la braț? Poate, dar, pe măsură ce intrați în vârsta de 40 de ani, v-ați dat seama că bucuria pe care o aduc aceste posesiuni este de scurtă durată. În schimb, știți că experiențele vă fac întotdeauna mai fericiți decât lucrurile pe termen lung.
13 Oamenii încep să vină la dumneavoastră pentru sfaturi.
Cei care au împlinit 40 de ani nu se simt bătrâni pentru cei care i-au atins. Acestea fiind spuse, pentru cei mai tineri, păreți nu doar mai în vârstă, ci și mai înțelept, ceea ce vă face persoana perfectă la care să vă adresați pentru sfaturi.
Nu le vom spune acestor oameni mai tineri că încă vă dați seama cum să faceți o omletă și cum să vă faceți taxele. Bucurați-vă doar de momentul vostru Yoda.
14 Dar unii ar putea presupune că sunteți mai puțin competent.
Din păcate, chiar dacă 40 de ani ți se pot părea tineri, există unele persoane care te vor considera depășit de vârstă în momentul în care atingi această piatră de hotar. Pregătește-te pentru prima dată când un proaspăt absolvent de facultate te va întreba dacă știi cum să-ți verifici e-mailul.
15 Uitarea devine o problemă frecventă.
Pe măsură ce ajungeți la 40 de ani, este mai probabil să rătăciți ceașca de cafea pe care tocmai ați făcut-o, să vă chinuiți să vă amintiți numele persoanelor pe care le-ați întâlnit recent sau să uitați unde ați parcat mașina la mall. Vestea bună? Potrivit unei cercetări publicate în revista Neuron în 2015, uitarea poate fi de fapt un instrument util de consolidare a memoriei, ajutându-vă să păstrați informațiile necesare și să renunțați la lucrurile străine.
16 Încetați să vă mai luați stilul de la celebrități.
Gândul de a cumpăra o ținută pentru că ai văzut-o într-o revistă s-ar putea să te fi atras cândva, dar gusturile tale au evoluat destul de mult de-a lungul anilor. Acum îți asculți propria intuiție atunci când vine vorba de a-ți determina simțul stilului, nu sfaturile dubioase ale cuiva dintr-o revistă glossy pe care nu îl vei întâlni niciodată.
17 Nu-ți mai pasă că nu ești la curent cu cultura pop.
La vârsta de 30 de ani, probabil că ți-ai dat seama că există zeci de celebrități populare care nu numai că sunt mai tinere decât tine, dar pe care nici nu le-ai putea distinge într-o aliniere. Iar asta s-ar putea să fi declanșat o mini criză de nervi. La 40 de ani, nu-ți pasă dacă copiii prietenilor tăi se uită la tine de parcă ai avea trei capete, pentru că nu știi cine este Billie Eilish.
18 Ai fost trecut oficial la „doamnă” sau „domnule”.
Când cineva într-un magazin strigă: „Doamnă! Doamnă!” s-ar putea să nu întoarceți imediat capul, dar să nu faceți nicio greșeală: Acum că sunteți în vârstă de 40 de ani, probabil că vă vorbește.
19 Începeți să vă gândiți la pensionare.
Se poate simți ca și cum abia ai dat lovitura în cariera ta, dar pe măsură ce avansează vârsta de 40 de ani, este posibil ca prietenii tăi să înceapă să vorbească serios despre planificarea pensionării lor. Așa că, dacă nu ați făcut-o deja, ar putea fi o idee bună să începeți să vă gândiți la mărirea contribuțiilor la 401(k).
20 Criza vârstei mijlocii nu va implica neapărat un tatuaj sau o mașină sport.
Deși depinde de tine dacă îți cumperi un Corvette, îți faci un inel în nas sau îți dai demisia după ce împlinești 40 de ani, cercetările sugerează că mulți dintre cei de 40 de ani se vor trezi că vor trece printr-un fel de criză. Potrivit unui studiu din 2013 publicat în International Journal of Behavioral Development, 46 la sută dintre bărbați și 59 la sută dintre femei au un fel de criză între 40 și 49 de ani.
Cu toate acestea, semnele unei crize la mijlocul vieții nu sunt întotdeauna la fel de evidente ca o decapotabilă pe alee. „Simptomele includ depresia, punerea sub semnul întrebării a unor convingeri de lungă durată, indecizia, scrutarea sentimentului de scop și faptul că aveți gânduri sporite cu privire la propria mortalitate”, spune terapeutul Carolyn Ball, MA, LPC, cu sediul în Chicago, fondator al Elevate Counseling + Wellness.
21 Persoanele pe care le cunoașteți încep să se confrunte cu probleme grave de sănătate.
Un lucru pentru care puțini dintre cei de patruzeci și ceva de ani se consideră pregătiți sunt problemele grave de sănătate care tind să apară în cercul lor intim. Fie că este vorba de părinți care îmbătrânesc sau de prieteni care se confruntă cu cancerul, prima problemă majoră de sănătate care îi va afecta pe cei dragi vă va lovi probabil ca un tren de marfă.
22 Efectuarea unui control medical începe să fie o experiență stresantă.
În timp ce puțini oameni savurează oportunitatea de a fi scotociți și înțepați de medicul lor, în general nu este o experiență înfricoșătoare – până când ajungeți la 40 de ani, adică. De fiecare dată când mergeți la un control, începeți să vă faceți griji în legătură cu un pistrui nou și ciudat, cu ce a făcut acel pahar de vin de aseară ficatului dumneavoastră sau dacă la programarea de rutină se va găsi ceva teribil pe care nu l-ați anticipat niciodată.
23 Și fiecare programare la medic este încărcată cu teste noi.
Chiar dacă v-ați dus doar pentru a lua niște medicamente pentru o infecție a sinusurilor, nu fiți surprins dacă plecați din cabinetul medicului câteva ore mai târziu, datorită unei serii neașteptate de teste. După împlinirea vârstei de 40 de ani, fiecare vizită la medicul dumneavoastră implică un nou test medical – și tone de memento-uri pentru a începe să vă programați acele mamografii și colonoscopii.
24 Încetinirea vieții sexuale nu este neapărat un lucru rău.
Dacă sunteți în vârstă de 40 de ani, nu fiți surprins dacă viața voastră sexuală nu mai este la fel de fierbinte ca în urmă cu un deceniu sau doi. Dar nu toate speranțele sunt pierdute: O trecere în revistă din 2017 a cercetărilor publicate în Archives of Sexual Behavior a constatat că cuplurile care fac sex rar nu sunt mai puțin fericite decât cele care o fac în mod regulat.
25 Pentru că sexul în sine este mai bun.
Există, totuși, un aspect pozitiv atunci când vine vorba de viața sexuală la 40 de ani. La această vârstă, nu numai că știi ce îți dorești, dar probabil că ești și mai puțin conștient de tine însuți decât erai cu doar câțiva ani înainte, ceea ce face mai ușor să te bucuri de tine însuți în dormitor.
26 Părul grizonat este practic inevitabil.
Chiar dacă părul dvs. a reușit să-și mențină culoarea naturală de-a lungul celor 30 de ani, nu vă așteptați ca acesta să dureze mult mai mult. De fapt, o cercetare publicată în Jurnalul Britanic de Dermatologie în 2012 a constatat că 74% dintre persoanele cu vârste cuprinse între 45 și 65 de ani dezvoltă păr cărunt.
27 Și părul începe să apară în locuri neașteptate.
Câteva griuri nu sunt singurele schimbări în părul dumneavoastră pe care le-ați putea observa după 40 de ani. „Chiar dacă nu v-a crescut părul în locuri neobișnuite, veți începe să îl vedeți odată ce împliniți 40 de ani”, spune Nikola Djordjevic, MD, de la MedHelpAlert.org. „La femei, atunci când nivelul de estrogen scade după menopauză, testosteronul devine mai proeminent, ceea ce face ca părul să crească mai închis la culoare și mai lung.”
28 Aveți brusc o duzină de creme pentru diferite părți ale corpului dumneavoastră.
Există crema ta de ochi, cea pe care o folosești pe gât, cea pe care o pui înainte de culcare, cea care îți hidratează coatele proaspăt uscate și toate cele cu rețetă de la dermatolog care ar trebui să aibă grijă de afecțiunile surprinzătoare ale pielii despre care nu ți-ai dat seama că te vor afecta la 40 de ani.
29 Ridurile te iau prin surprindere.
Dar, indiferent pe câte creme anti-îmbătrânire ați cheltuit bani sau de câte ori ați încercat să evitați să vă încrețiți fața când râdeți, dacă aveți peste 40 de ani, contați pe faptul că ridurile apar ca din senin.
30 Ochelarii devin o necesitate.
Inclusiv dacă vederea ta a fost întotdeauna bună, sunt șanse ca la 40 de ani să înceapă să devină puțin mai puțin ascuțită. Dar nu vă faceți griji: potrivit unui studiu din 2006 al National Institutes of Health, 94,4 la sută dintre americanii cu vârste cuprinse între 40 și 59 de ani cu deficiențe de vedere pot corecta problema cu ochelari sau lentile de contact.
31 Vezica dumneavoastră slăbește.
Pe măsură ce îmbătrâniți, țesutul odată elastic al vezicii urinare devine mai puțin elastic, ceea ce înseamnă că nu mai poate reține la fel de multă urină ca înainte, potrivit Institutului Național pentru Îmbătrânire. „Acest lucru poate duce la vizite nocturne frecvente la toaletă, care, în consecință, afectează calitatea somnului dumneavoastră, ducând la un somn mai puțin profund”, spune Lina Velikova, MD, co-fondator al DisturbMeNot.co.
32 Corpul dumneavoastră răspunde foarte diferit la alcool.
În timp ce la 20 și 30 de ani ați putut bea un pahar de vin de mărimea unui Big Gulp și v-ați putut trezi cu ochii și coada strălucitoare, până la 40 de ani, lucrurile se schimbă. „După 40 de ani, ficatul tău se va comporta diferit cu alcoolul”, spune Velikova. „Capacitatea diminuată a ficatului de a procesa alcoolul poate avea ca rezultat faptul că veți deveni amețit cu mai puține băuturi.”
În aceste zile, cu siguranță veți avea nevoie de un pahar de apă de mărimea unui Big Gulp și de niște ibuprofen după o noapte mare în oraș.
33 Mâncarea nesănătoasă vă lovește ca o tonă de cărămizi.
La 20 de ani, să mănânci o pungă de chipsuri tortilla sau o jumătate de pizza la cină nu era mare lucru. Cu toate acestea, în momentul în care ajungi la 40 de ani, te trezești cu o mahmureală aproape la fel de gravă din cauza alegerilor alimentare nesănătoase ca și din cauza alegerii nesănătoase a băuturii. Acele așa-numite „mese” de junk food nu numai că te lovesc mai tare, dar efectele rămân și mai mult timp – și asta din cauza metabolismului tău.
34 Metabolismul tău încetinește dramatic.
Întoarcerea la 40 de ani înseamnă adesea că metabolismul dumneavoastră încetinește semnificativ, așa că este probabil să vedeți câțiva centimetri în plus în jurul taliei, ceea ce poate fi îngrijorător din motive mai mult decât superficiale.
„Această stocare de grăsime tinde să apară în secțiunea mediană, iar acesta este cel mai rău loc pentru a acumula grăsime, deoarece poate fi legat de bolile cardiace și de alte afecțiuni cronice”, spune autoarea Why Diets Fail (De ce eșuează dietele), Nicole Avena, Ph.D., profesor asistent de neuroștiințe la Mount Sinai School of Medicine și profesor invitat de psihologie a sănătății la Universitatea Princeton.
35 Deficiențele nutritive vă ajung din urmă.
În timp ce poate că nu v-ați gândit prea mult la nutrienții exacți din mâncarea dumneavoastră înainte de a împlini 40 de ani, aceste deficiențe vă pot prinde din urmă pe măsură ce îmbătrâniți. „De exemplu, dacă nu v-ați preocupat foarte mult să obțineți suficient calciu și vitamina D, s-ar putea ca acum să simțiți brusc efectele acestui fapt, având oase mai slabe și fiind mai predispus la ruperea unor lucruri, cum ar fi dinții”, avertizează Avena.
36 Și descoperiți că există un supliment pentru orice.
În tinerețe, probabil că luai doar multivitamine, antibiotice și medicamente pentru dureri de cap. Cu toate acestea, la 40 de ani, aveți un supliment pentru piele, unul pentru inimă, altul pentru vedere și încă o mână de suplimente pentru a vă menține oasele cât mai sănătoase.
37 Spatele temperamental devine dușmanul dvs. zilnic.
S-ar putea să fiți într-o formă excelentă sau să vă întindeți în fiecare zi fără greș, dar după ce împliniți 40 de ani, să vă confruntați cu dureri de spate este practic inevitabil. Mai rău, este adesea greu de identificat ce o provoacă: Vă veți duce la culcare într-o noapte și vă veți trezi brusc și veți simți că nu puteți sta drept.
Și nu sunteți singurul – un studiu din 2009 de la Școala de Medicină a UNC a constatat că până la 84% dintre americanii adulți se confruntă cu dureri de spate, în creștere de la 73% cu puțin peste două decenii mai devreme.
38 Antrenamentele ușoare încep să vă dea niște dureri majore de a doua zi.
Puteai să alergi opt kilometri fără să te gândești prea mult. Și în timp ce rezistența dvs. nu scade neapărat după ce împliniți 40 de ani, numărul de dureri pe care le aveți după un antrenament destul de obișnuit crește exponențial.
39 Și articulațiile dvs. fac zgomot fără niciun motiv perceptibil.
Nu vă puteți aminti exact când a început schimbarea, dar știți că genunchii dvs. cu siguranță nu sunau ca o ușă de hambar care scârțâie la 20 de ani. La 40 de ani, articulațiile vă dor, scârțâie și cedează cu totul ocazional. De fapt, o cercetare a Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) a constatat că 30 la sută dintre adulții din Statele Unite se confruntă cu o anumită formă de durere articulară.
40 Dar, în general, nu transpiri pentru lucrurile mărunte.
Preocupările și regretele care obișnuiau să vă țină treaz noaptea sunt acum ca apa de pe spatele unei rațe. Știi care sunt prioritățile tale, știi cine ești și știi ce fel de persoană vrei să fii. Și, acum că sunteți în vârstă de 40 de ani, nu aveți de gând să lăsați ceva atât de prostesc precum îndoiala de sine să vă stea în cale.
.