Exercițiu de lovire cu tee de baseball
Un lovitor lovește cel mai bine atunci când se poziționează în interiorul terenului de lovire. Scopul acestui exercițiu este de a vă verifica poziția imediată în timp ce faceți lovituri. Dacă te îndepărtezi de cutie s-ar putea să câștigi o aruncare exterioară, care este, în general, mai greu de lovit cu bâta.
Cu cât te îndepărtezi mai mult de cutia de bataie, cu atât mai mult aruncătorul va arunca mai multe aruncări exterioare, provocând o eliminare sau lovituri slabe. Dacă sunteți departe de placă, lăsați o zonă largă pentru aruncător.
Pentru a face acest exercițiu, aveți nevoie de patru lucruri – un tee, o minge de baseball, o anvelopă și o bâtă. Acum aranjați tee-ul de baseball și puneți mingea pe el. Poziționați anvelopa la doi sau trei centimetri de piciorul dumneavoastră.
- Țineți bâta și faceți o lovitură așa cum faceți în general. Cu toate acestea, când terminați de balansat, piciorul din față va trebui să aterizeze în interiorul anvelopei.
- Pentru a face acest exercițiu eficient, veți păși în direcția frontală și nu în lateral. Dacă veți păși în lateral, veți rata locul.
- Repetă acest exercițiu de 10 ori și exersează-te să ajungi cu piciorul chiar în interiorul spațiului din centrul anvelopei.
Acest exercițiu ajută la îmbunătățirea echilibrului tău. Exersați-l cel puțin de câteva ori pe săptămână. Dacă sunteți un as la el, nu-i veți oferi aruncătorului prea mult spațiu pentru a arunca, ceea ce lucrează în favoarea dvs. în mai multe moduri. Cu acest exercițiu, vă puteți îmbunătăți în mare măsură lovirea loviturilor de linie și a aruncărilor interioare.
Elemente ale exercițiului Swing Batting Tee Drill
Îți ia mai puțin de o secundă pentru a lovi cu bâta. În acest interval foarte scurt de timp, bâta se deplasează din spatele capului pentru a lovi mingea. Mai multe mecanisme se află în spatele acestui swing aparent simplu. Există cinci mișcări precise prin care trece corpul dumneavoastră în timp ce loviți o minge.
Stance: Poziția unui jucător are puțin de-a face cu cât de bine poate lovi o minge de baseball. Nu există o poziție corectă sau greșită. Ea variază de la jucător la jucător. Orice poziție în care un jucător de baseball se simte confortabil în timp ce lovește este poziția perfectă pentru el. Cu toate acestea, există o observație generală conform căreia pozițiile mai simple produc lovituri mai bune. Dar aceasta nu este cu siguranță o regulă.
Stride: Este același caz cu pașii. Nici pentru aceasta nu există o formulă prestabilită. Cei mai buni jucători de baseball aveau cele mai deosebite trăsături. Ceea ce înseamnă că orice funcționează pentru tine este pasul tău. Prin urmare, emularea oricărui jucător s-ar putea să nu fie cea mai bună idee. Găsește ceea ce este cel mai confortabil pentru tine.
Câțiva mari jucători lovesc cu o ridicare ridicată a genunchiului, ceea ce plasează presiunea pe piciorul din spate, iar apoi se îndreaptă cu pasul spre aruncător. Unii jucători de baseball la fel de mari lovesc cu o simplă ridicare a călcâiului, fără niciun pas spre aruncător.
Trimasele variază de la o persoană la alta. Cu toate acestea, se întâmplă să existe câteva lucruri comune pe care le prezintă toți jucătorii buni.
- Picioarele lor sunt așezate larg în timp ce fac pasul. Picioarele semiîncheiate nu vă vor permite să valorificați puterea de care aveți nevoie pentru a lovi mingea cu toată forța.
- Să țină mânerul bâtei de baseball la înălțimea umărului. De asemenea, brațele lor sunt foarte flexibile care le permit să balanseze mingea de baseball în diferite unghiuri.
- Când țin bâta la un unghi apropiat, butonul acesteia se află vertical deasupra solului care se află în spatele jucătorului.
- Cu cotul jucătorului din spate este aliniat cu umărul sau ușor sub el. Un cot îndoit în spate nu vă va permite să loviți mingea la cel mai bun potențial.
- Un bun jucător de baseball aterizează ușor pe partea interioară a piciorului după ce a făcut pasul.
Schimbare: Modul în care vă distribuiți greutatea în timp ce faceți un swing este important. Jucătorii buni de baschet iau, în general, greutatea de pe piciorul din spate și o transferă pe cel din față. Un swing lin nu este doar mecanismul brațelor și al bâtei tale. Acesta pornește de la terenul de baseball pe care stați și transferă încet sarcina către bâtă.
Primiți un tee de bătaie și puneți o minge pe el. Acum evaluați-vă pasul, poziția și deplasarea sarcinii în timp ce treceți prin ea cu bâta. Greutatea ar trebui să urmeze traiectoria de la piciorul din spate la cel din față. Mâinile ar trebui să fie în spatele capului, ceea ce le permite să fie mai flexibile în timp ce lovești.
Trebuie să țineți cont de mișcările corpului în timp ce țeava lovește mingea de baseball. Repetați procesul până când vă înțelegeți bine mecanismul propriului corp. Asigurați-vă întotdeauna că loviți mingea de baseball cu putere. Acest lucru vă va oferi o cunoaștere mai clară a performanței dumneavoastră.
Emprăștierea ritmului de batere a teilor
Acesta este un exercițiu distractiv pe care îl puteți compara cu învățarea pașilor oricărei forme de dans ca și cum ați fi în competiție. Ei bine, cu excepția faptului că acest exercițiu cu tee este majoritar pentru stimularea bătăii și maximizarea potențialului tău de lovire.
Începeți prin a poziționa un tee de lovire și așezați o minge de baseball deasupra acestuia. Stați cu bâta în fața acestuia. Picioarele tale ar trebui să fie depărtate. Acum luați piciorul din spate și așezați-l în poziția piciorului din față.
Ridicați piciorul din față și faceți un pas înainte. Va trebui să aterizați pe partea interioară a piciorului în timp ce faceți acest exercițiu. Acum va trebui să vă deplasați puțin corpul, care este urmat prompt de piciorul din spate.
Repetă acest exercițiu de câteva ori înainte de a lovi mingea. Acest exercițiu de joc de picioare vă va ajuta foarte mult în bătaie. După ce l-ați repetat de câteva ori, loviți mingea de baseball plasată în fața voastră.
Pentru a face acest exercițiu, faceți un pas înapoi, apoi veniți înainte, apoi schimbați corpul. Acum, întoarceți-vă și apoi faceți din nou un pas înainte înainte de a putea face în cele din urmă lovitura.
Double Tee Inside Outside Drill
Aveți nevoie de două tee de bâtă, două mingi de baseball, o bâtă, un antrenor sau un partener pentru a face acest exercițiu. În primul rând, va trebui să aranjați ambele tee-uri și să puneți câte o minge pe fiecare dintre ele. Așezați un tee în interiorul plăcii de acasă și celălalt mai departe de placă. Acum intrați în poziția pe care o adoptați în timp ce loviți aruncările din zona de lovire.
Îți îmbunătățește foarte mult timpul de reacție. Când ești gata, fie coechipierul tău, fie antrenorul îți va spune instantaneu mingea pe care va trebui să o lovești. La auzire, va trebui să acționați prompt și să loviți mingea respectivă. În momentul în care veți lovi mingea, vă veți fi început pasul și, prin urmare, nu veți avea timp să vă gândiți sau să vă repoziționați.
„Exercițiul interior-exterior” este un pic mai dificil decât celelalte. Și astfel, mulți jucători au tendința de a-și muta greutatea în față. Cu toate acestea, pentru o bătaie reușită și fără probleme, asigurați-vă că mențineți greutatea reală în spate.