Cum să stimulezi sistemul imunitar al copiilor
1. Evitați antibioticele dacă nu este absolut necesar
Antibioticele sunt prescrise de peste 154 de milioane de ori pe an pentru orice, de la o rană la o infecție a urechii. Scopul antibioticelor este de a distruge bacteriile care cauzează infecții și, uneori, acestea salvează vieți, cu siguranță. Cu toate acestea, CDC estimează că cel puțin 30 la sută dintre prescripțiile de antibiotice sunt inutile. Acest lucru contează deoarece antibioticele nu numai că nimicesc bacteriile patogene, dar epuizează bacteriile benefice din microbiomul intestinal. De ce să le omorâm pe cele bune atunci când nu este necesar?
Dacă un medic îi prescrie copilului dumneavoastră (sau dumneavoastră) antibiotice, nu acceptați pur și simplu rețeta fără câteva întrebări. Cât de necesare sunt aceste antibiotice? Cât de probabil este ca imunitatea naturală a copilului dumneavoastră să se ocupe de problemă fără medicamente? Există opțiuni antibacteriene mai naturale? Medicii axați pe sănătatea naturală recomandă uneori alternative precum argintul coloidal în locul antibioticelor, pentru a stimula imunitatea fără a epuiza microbiomul.
2. Serviți mai multe alimente bogate în probiotice
Începeți anul școlar în forță prin crearea de bacterii intestinale bune. O modalitate excelentă de a face acest lucru este să serviți mai multe alimente bogate în probiotice întregii familii. Începând din vară, oferiți alimente fermentate, cum ar fi varza sau chefirul (care vine într-o mulțime de arome pe care copilul dvs. le va îndrăgi, încrucișați degetele), sau iaurturi pe bază de plante (neîndulcite) amestecate cu fructe proaspete tocate sau piure de fructe. Dacă aveți un mâncător foarte pretențios, ați putea încerca gumele probiotice prietenoase pentru copii, pentru o doză nedureroasă de bacterii bune care stimulează imunitatea. Unele mărci conțin zahăr, totuși, așa că rămâneți la surse de probiotice din alimente integrale pe cât posibil.
3. Reglați programul de somn al familiei înainte de prima zi de școală
Pentru că soarele stă treaz până târziu și programele sunt imprevizibile, vara poate fi o perioadă dificilă pentru a stabili o oră de culcare regulată, dar pe măsură ce se apropie toamna, restabilirea unui program de somn cu o oră fixă de culcare și de trezire poate face o mare diferență în capacitatea de a evita răceala de toamnă și de iarnă. Asta înseamnă să nu mai dormiți până târziu sau să stați până târziu. Majoritatea copiilor au nevoie de între 10 și 14 ore (1) de somn neîntrerupt în fiecare zi pentru a fi sănătoși în mod optim, așa că începerea acestui lucru mai devreme decât mai târziu va face ca întoarcerea la școală să fie mai puțin dificilă și să fie un șoc fizic pentru sistem. Asta înseamnă că acele corpuri mici vor fi mai bine pregătite să lupte cu orice germeni care le ies în cale.
4. Afară cu zahărul, înăuntru cu fructele
Vara, copiii și zahărul par a fi o combinație inevitabilă, între petreceri la piscină, grătare și tabere de vară. Cu toate acestea, s-a demonstrat că zahărul modifică microbiomul în unele moduri destul de extreme, hrănind bacteriile mai patogene, iubitoare de zahăr, care pot înlătura bacteriile benefice, care stimulează imunitatea. Oferiți un impuls microbiomului copilului dvs. trimițându-i la școală cu fructe în loc de prăjituri și bomboane sau cel puțin dulciuri făcute cu îndulcitori naturali, cum ar fi stevia (pentru ca ei să nu se simtă excluși de la distracție). Acasă, serviți la desert fructe bogate în vitamina C și antioxidanți, cum ar fi portocalele și afinele.
5. Dați-le un impuls de colostru (da, într-adevăr)
Copiii alăptați la sân sunt adesea mai sănătoși, cu mai puține alergii, datorită anticorpilor protectori, care stimulează imunitatea, care se găsesc în colostru – „primul lapte” produs de mamele care alăptează. Dar copiii mai mari (și adulții pot beneficia de această substanță bogată în anticorpi provenită de la vaci și capre hrănite cu iarbă, disponibilă sub formă de pudră la îndemână. Strecoară-l în smoothie-uri, apă, sucuri și chiar în kefir. Ei nu vor ști că primesc o doză suplimentară de superputere imunitară, dar dvs. veți ști!
6. Arătați-le ușa
Vara este o perioadă de joacă în aer liber, dar asta nu trebuie să înceapă doar pentru că a început școala. Încurajați-vă copiii să fie afară cât mai mult posibil pe tot parcursul anului, nu numai pentru exercițiile fizice și aerul proaspăt, ci și pentru „vitamina soarelui”, aka vitamina D. Corpul absoarbe lumina soarelui folosind colesterolul pentru a-l converti într-o formă utilizabilă de vitamina D, iar fiecare celulă din corpul dumneavoastră are nevoie de vitamina D – în special sistemul imunitar. Cu toate acestea, deoarece nu petrecem suficient timp în aer liber, cei mai mulți dintre noi sunt deficitari (vitamina D este una dintre cele mai frecvente deficiențe nutritive din America), iar nivelurile scăzute sunt legate de afecțiuni autoimune, cum ar fi diabetul de tip 1 și tulburările inflamatorii intestinale. S-a demonstrat că nivelurile optime îmbunătățesc simptomele acestor afecțiuni, ajutând la creșterea celulelor albe din sânge, care sunt apărătorii sistemului imunitar. Aprovizionați-vă acum, trimițând întreaga familie afară în aceste zile lungi și însorite și boicotați televizorul și jocurile video. În schimb, citiți în aer liber, sau faceți drumeții, jucați sport sau petreceți timpul la piscina comunitară (în aer liber). Când începe școala, plimbările în familie, jocurile în aer liber și cinele al fresco sunt modalități bune de a menține fluxul de vitamina D.
7. Ecologizați-vă mesele
Despre bineînțeles că știm cu toții că ar trebui să ne mâncăm verdele, dar știți de ce? Un motiv bun este metilarea. Metilarea este un proces biochimic care are loc în tot corpul cu multe funcții importante, inclusiv de detoxifiere. Legumele bogate în sulf, cum ar fi varza de Bruxelles și broccoli, precum și verdele cu frunze închise la culoare, cum ar fi varza de Bruxelles și spanacul, sunt încărcate cu vitaminele B care alimentează metilarea și pot ajuta la potențarea capacității copilului dumneavoastră de a procesa și elimina în siguranță totul, de la poluare la expunerea la substanțe chimice.
Și cum rămâne cu acei copii care refuză cu încăpățânare să înghită legume? Încercați să faceți smoothie-uri verzi și popsicles cu doar un pic de fructe pentru dulceață. Ei vor avea parte de un răsfăț dulce, iar dumneavoastră veți avea satisfacția de a ști că își întăresc imunitatea și rezistența naturală.
8. Experimentați cu uleiuri esențiale
Aceste stimulente imunitare distractive și ușoare, cum ar fi eucaliptul și oregano, s-au dovedit a avea capacități antibacteriene și imunomodulatoare. Încercați să le difuzați în mediul dvs. interior pentru a susține imunitatea întregii familii. Eucaliptul (2) are un efect energizant, iar uleiul esențial de oregano (3) de calitate alimentară poate fi adăugat în mese pentru a spori aroma, precum și sistemul imunitar al copilului dumneavoastră.
Dacă doriți să aflați mai multe despre propriul caz de sănătate, vă rugăm să consultați evaluarea gratuită a sănătății noastre. Oferim consultații atât în persoană, cât și prin telefon și prin webcam pentru persoane din toată țara și din întreaga lume.
Foto: Stocksy
.