„Non-atașamentul” sună puțin intimidant, nu-i așa?
Din păcate, cei mai mulți oameni au tendința de a asocia această expresie spirituală cu răceala emoțională și lipsa de sentimente. Dar adevăratul neatașament este chiar opusul: ne permite să trăim în această lume pe deplin, fără a fi atașați de oameni, lucruri sau gânduri care creează suferință.
Cum ar fi spus odată Dalai Lama:
Atașamentul este originea, rădăcina suferinței; prin urmare, este cauza suferinței.
Dar nu trebuie să vindem tot ce deținem și să devenim călugări sau călugărițe pentru a practica neatașamentul; trebuie pur și simplu să înțelegem importanța vitală a renunțării.
Nu-atașamentul sau eliberarea de dorință a fost abordată în multe religii, cum ar fi taoismul, hinduismul, jainismul și credința Bahá’í, dar acest concept este cel mai frecvent legat de budism.
Iată câteva perspective din principalele tradiții spirituale asupra neatașamentului:
Rădăcina suferinței este atașamentul
– Buddha (budism)
Când ajungem la neatașament, atunci putem înțelege misterul minunat al universului: cum este activitate intensă și în același timp pace intensă, cum este muncă în fiecare clipă și odihnă în fiecare clipă.
– Swami Vivekananda (Tradiția hindusă)
Gândiți-vă la copacii care permit păsărilor să se cocoțeze și să zboare fără a le invita să rămână sau fără a le dori să nu plece niciodată. Dacă inima ta poate fi astfel, vei fi aproape de Cale.
– zen zicând
Actă fără așteptări
– Lao Tzu (Taoism)
Cel care este atașat de lucruri va suferi mult.
– Tao Te Ching
Aparigraha (sau neatașamentul)
(Unul dintre cei trei piloni ai jainismului)
Nu te atașa de nimic decât dacă în el vezi realitatea lui Dumnezeu.
– Abdu’l-Baha (Credința Bahá’í)
Detașarea nu înseamnă să nu posezi nimic, ci ca nimic să nu te posede.
– Ali Ibn Abi Talib (Islam)
Există pur și simplu prea multe citate despre neatârnare pentru a le include aici, dar sper ca aceste perspective să vă dea o idee despre cât de importantă este neatârnarea nu numai din punct de vedere religios/spiritual, ci și la nivel global.
Ce este non-atașamentul?
Nu-atașamentul nu înseamnă să fii un zid de cărămidă rece sau mort din punct de vedere emoțional, în schimb, înseamnă să înveți cum să renunți la gândurile și emoțiile care creează suferință. Odată ce reușim să încetăm să mai fim atât de atașați de gândurile noastre, experimentăm o ușurare extraordinară, pace interioară și un sentiment omniprezent de bunăstare plină de bucurie.
Atunci cum renunțăm la gândurile și emoțiile noastre? Trebuie să învățăm să ne observăm și să ne desprindem de gândurile noastre prin practici cum ar fi conștientizarea atentă, meditația și auto-investigația.
Când putem pur și simplu permite vieții să se desfășoare în mod natural, fără a fi atașați de rezultate, credințe, sentimente sau opinii, atunci experimentăm adevăratul neatașament. Imaginați-vă acest proces de detașare ca și cum ați fi un cub de gheață care se topește încet într-o baltă de apă curgătoare. Apa, la fel ca practica neatașamentului, curge cu viața fără efort și în pace, în timp ce cuburile de gheață nu o fac. Scopul neatașamentului, prin urmare, este de a deveni ca apa.
În esență, neatașamentul înseamnă să renunți la tot, atât la cele fizice, cât și la cele non-fizice – sau ceea ce învățătorii spirituali, cum ar fi Eckhart Tolle, numesc „a muri înainte de a muri”. La început, acest lucru sună înfricoșător, dar a muri înainte de a muri înseamnă de fapt doar să renunți la tot ceea ce te împiedică să găsești ceea ce este adevărat, etern, neschimbător și veșnic prezent.
În cuvintele lui Tolle,
Moartea este o dezbrăcare de tot ceea ce nu ești tu. Secretul vieții este să mori înainte de a muri – și să descoperi că nu există moarte.”
Așa că neatașamentul, la cel mai profund nivel, înseamnă să te întorci înapoi la Adevărata Natură sau la Sinele tău Superior prin slăbirea strângerii minții asupra lucrurilor interne și externe.
14 Beneficii ale neatașamentului
Când încetăm să ne agățăm de fenomenele interne și externe, întreaga noastră relație cu viața se transformă. Iată ce se poate întâmpla (sau nu) atunci când învățați să practicați acceptarea și renunțarea:
- Vei înceta să mai fii controlat de emoțiile tale, în schimb, vei deveni interesat de ele
- Nu vei fi atașat de rezultat, ceea ce înseamnă că vei fi liber de teama, anxietatea și tensiunea interioară care vin odată cu agățarea de așteptări
- Vei fi mai curios, mai deschis și mai spontan, deoarece nu ai nicio dorință sau poftă predeterminată
- Vei fi mai pașnic și mai puțin nevrotic, ceea ce înseamnă că relațiile și prieteniile tale se vor îmbunătăți drastic
- Te vei simți în mod constant relaxat și senin pentru că nu te identifici cu gândurile și sentimentele tale (și în schimb ești martor la ele ca un „observator pasiv”)
- Vei fi mai rezistent la fața pierderilor și a morții pentru că nu sunteți atașat de oameni și realizați că toate lucrurile sunt efemere
- Veți avea un sentiment de libertate expansivă pentru că nu mai sunteți sclavul minții
- Veți avea un sentiment de plenitudine pentru că nu aveți nevoie sau nu vă doriți nimic anume, ești fericit așa cum ești în momentul prezent
- Vei simți mai multă iubire pentru tine și pentru ceilalți pentru că nu te atașezi de credințe și așteptări despre cine „ar trebui” să fii tu/alții sau ce „nu ar trebui” să se întâmple – îți vei da ție însuți și celorlalți libertatea de a fi ei înșiși fără să te judeci
- Vei experimenta mai mult sincronicitate pe măsură ce viața se desfășoară fără efort și în mod natural
- Nu vei mai fi dependent să „obții” lucruri sau să umpli un gol în tine pentru că ești mulțumit și nu te atașezi de credința că cineva sau ceva te va „completa”
- Te vei simți mai ancorat și mai conectat la viață pentru că nu te pierzi în gânduri-atașamente bazate pe gânduri – veți participa de fapt la viață mai deplin
- Mintea dumneavoastră va deveni clară și veți putea percepe mai ușor adevărul
- Veți simți recunoștință, dragostea, compasiunea și fericirea vă vor pătrunde în viață, deoarece ați renunțat la nevoia de a urmări fericirea (care creează nefericire)
Puneți non-rezistența și non-judecata împreună cu non-atașamentul și veți avea o rețetă pentru o pace interioară completă. De ce? Când încetăm să ne mai împotrivim vieții și să judecăm lucrurile ca fiind „bune” sau „rele”, renunțăm în mod natural la o mulțime de furie, ură, frică și tristețe.
Este greșeala de a ne atașa de neatașament
După ce auzim despre neatașament, tendința minții este de a se aprinde instantaneu și de a începe să inventeze modalități de a „realiza” neatașamentul. Dar aveți grijă! Chiar și dorința de a nu dori nici o dorință este tot o dorință!
Principalul scop al neatașamentului este să începi să fii atent la gândurile tale. Ce vă ocupă mintea toată ziua? Ce vă conduce? În ce fel căutați fericirea din lumea exterioară mai degrabă decât din lumea interioară?
Nu-atașamentul este un concept care ne ajută să explorăm ceea ce se întâmplă în interiorul nostru… dar, în același timp, poate deveni cu ușurință un alt atașament. Așadar, fiți atenți. Aveți grijă să nu permiteți ca neatașamentul să devină încă un alt „Trofeu” pe care încercați să îl adăugați în dulapul vostru spiritual, pentru că nu funcționează așa. Este imposibil să practicăm adevăratul neatașament atunci când suntem atașați de dorința de a fi neatașați.
Cum putem preveni apariția acestui atașament (în mare parte trecut cu vederea)? Vom explora acest aspect în curând. Dar mai întâi, să examinăm:
3 tipuri de atașament
Pentru ca noi să ne transformăm și să evoluăm, este esențial să descoperim care sunt cele mai puternice atașamente ale noastre în această lume. În propria mea călătorie de până acum, am descoperit trei tipuri principale de atașament. Cu care vă puteți identifica cel mai mult?
1. Atașamentul material
Nu este de mirare că mulți dintre înțelepții și maeștrii spirituali ai lumii au fost călători în cea mai mare parte a vieții lor, având puțină mâncare sau bani și, cu siguranță, nici pământ sau proprietăți pe care să le revendice ca fiind ale lor. Comportamentul lor indică un adevăr mai înalt: că posesiunile materiale sunt lipsite de sens și trecătoare. Cu cât ai mai mult din punct de vedere fizic, cu atât mai mult ai de pierdut și, prin urmare, cu atât mai îngrijorat devii cu privire la faptul că vei pierde totul.
Când fericirea și siguranța noastră se află în lumea exterioară a obiectelor și a lucrurilor, suntem în pericol constant. În orice moment casele noastre ar putea arde, comorile noastre ar putea fi furate, conturile noastre bancare ar putea fi sparte, afacerile noastre ar putea da faliment. Atașamentul față de lumea materială este ca și cum ai construi o fortăreață pe nisipuri mișcătoare: casa ta este obligată să se prăbușească și să cadă la un moment dat sau altul.
Dacă te lupți cu atașamentul material, tu:
- Iubești prestigiul de a avea o casă elegantă, o mașină de firmă, haine de lux și alte obiecte care indică cât de bogat și de reușit ești.
- Îți obții stima de sine și fericirea din posesia materială, de ex, vă place să aveți cel mai nou iPhone și, fără el, v-ați simți învechit (și ca un pic ratat)
- Visezi să locuiești într-o casă mai bună, să ai o bucătărie mai bună, un sistem de sunet surround mai scump, o piscină mai mare, să renovezi grădina și așa mai departe – obții multă plăcere din aceste vise cu ochii deschiși
- Să faci cumpărături te excită; vă place să aduceți înapoi saci cu haine, accesorii, pantofi și alte obiecte de uz casnic
- Nu suportați gândul de a vă pierde toate bunurile în urma unui dezastru natural
- Simțiți că nu ați putea să vă lipsiți de anumite obiecte sau obiecte de lux
- Simțițiți că asigurarea bunurilor este esențială pentru bunăstarea dumneavoastră – doriți un fel de rambursare monetară dacă pierdeți ceva (… pentru a cumpăra totul din nou)
- Dragostești să te înconjori de mobilier frumos, lenjerie, tablouri, etc. Toate sunt absolut necesare pentru a spori calitatea vieții și starea ta de bine
- Ești extrem de supărat sau enervat când ceva ce-ți dorești se întrerupe sau se vinde
2. Atașamentul personal
În mod diferit de atașamentul personal, a fi neatașat de o persoană/persoane înseamnă a fi capabil să coexiști cu ele fără a le folosi ca pe un mijloc spre un scop. Cu alte cuvinte, neatașamentul personal înseamnă a nu avea nevoie de nimeni pentru acceptare sau validare.
Din păcate, mulți dintre noi cad fără să vrea în capcana de a se folosi de alte persoane pentru a-și crea fericirea. Acest lucru este cunoscut și sub numele de iubire condiționată, deoarece o persoană își pierde valoarea pentru noi odată ce încetează să mai fie o sursă de confort în viața noastră.
Persoana care a dezvoltat non-atașamentul, pe de altă parte, își câștigă iubirea, acceptarea și validarea de la ea însăși, mai degrabă decât de la alții, acesta fiind motivul pentru care există diferite stiluri de atașament. Astfel, ei sunt capabili să iubească necondiționat, indiferent de rolul pe care persoana respectivă îl joacă în viața lor.
Dacă vă luptați cu atașamentul personal, dvs:
- Distanțați emoțional sau tăiați complet pe cineva din viața dumneavoastră odată ce acesta devine problematic sau încetează să mai fie o sursă de validare personală pentru dumneavoastră
- Vă simțiți pierdut și singur fără sprijinul neîncetat al unei persoane dragi
- Simțițiți că agonizați ani de zile după ce o persoană încetează să te mai iubească
- Îți poartă ranchiună și îți este greu să ierți persoanele care te-au rănit
- Ești nevoiaș și lipicios – te străduiești să le oferi celor dragi libertatea de care au nevoie pentru a se dezvolta (iar tu ai nevoie de atenția lor constantă pentru a fi sănătos din punct de vedere mental)
- Ești manipulator; puteți fi în mod deliberat sau inconștient autodistructiv pentru a obține atenție, dragoste și afecțiune
Alegare de gânduri
Pe cât de insidios este, poate cel mai insidios dintre toate, atașamentul de gânduri poate distruge bunăstarea fizică, emoțională, psihologică și interpersonală într-o clipită.
Când ne atașăm de o credință, de o așteptare, de o noțiune preconcepută sau de o idee – mai ales dacă acestea sunt negative sau dăunătoare – într-un fel umblăm cu un pistol încărcat. În cele din urmă, ajungem să ne împușcăm pe noi înșine, și pe alții, cu atașamentele noastre de gânduri: este practic inevitabil.
Când ne atașăm de un gând, o facem pentru că acestea ne aduc fie confort, fie o justificare a ego-ului, fie un sentiment de ordine și siguranță. De exemplu, mulți dintre noi posedăm atașamente de gânduri cum ar fi: „Eu sunt întotdeauna așa. Nu mă voi putea schimba niciodată”, „Acei oameni sunt toți o adunătură de idioți/lovani/lovani/loviți etc.”, „Am găsit adevărul! Eu am dreptate și ei se înșeală cu toții”, „Viața mea ar trebui să fie așa: _________”, „Întotdeauna va fi așa. Nu se va schimba niciodată.”
Cei care sunt puternic atașați de gândurile lor au tendința de a folosi un limbaj extremist, anulând toate celelalte perspective sau posibilități și creând tensiune psihologică și emoțională, rău și percepție limitată. Vocabularul include, de obicei, cuvinte și expresii precum „ar trebui”, „corect/rău”, „bine/rău”, „întotdeauna”, „niciodată”, „pentru totdeauna”, „ei sunt toți”, „tu ești toți”, „eu sunt întotdeauna”, „ei sunt întotdeauna”, „tu nu ești niciodată”, „ei nu sunt niciodată” și așa mai departe.
Nu-atașamentul la gânduri, pe de altă parte, observă un gând, dar nu se identifică cu el și, prin urmare, nu se atașează de gând. Această experiență este de obicei dezvoltată prin liniștirea minții, cum ar fi în practica meditației, unde se învață adevărata natură a gândului: că toate gândurile apar în mod spontan și că nu ne controlăm gândurile. Deoarece nu ne controlăm gândurile, noi nu suntem gândurile noastre, ci spațiul din spatele lor (cunoscut și sub numele de Conștiință). Prin urmare, de ce ar trebui să le luăm atât de în serios?
Neatașarea gândurilor ne permite să ne eliberăm de ciclurile înguste ale minții în care rămânem prinși, pentru a avea o percepție mai expansivă și mai deschisă a lumii.
Dacă vă luptați cu atașamentul gândurilor, dvs:
- Ai tendința de a încerca să „înțelegi totul” tot timpul
- Crezi că anumite culturi sau grupuri de oameni sunt toate la fel
- Ești destul de dur și de critic față de tine însuți, și, prin urmare, sunteți dur și critic față de ceilalți
- Stereotipați ușor oamenii
- Credeți că oamenii și situațiile sunt fie în întregime bune, fie în întregime rele, fie în întregime corecte, fie în întregime greșite
- Tindeți să vedeți lumea în alb și negru, de ex.g., ceva sau cineva este întotdeauna așa, sau nu face niciodată asta
- Deseori vă pierdeți în cap: gândurile par să vă posede
- Simțiți-vă controlat de gândurile dumneavoastră: acestea vă pot face cu ușurință să fiți extrem de trist, amar, furios, gelos etc.
Nu vă simțiți consternat dacă vă puteți raporta la una (sau la toate) formele de atașament. Cu toții suntem imperfecți, cu toții suntem oameni, și asta este perfect în regulă. Totuși, simplul fapt de a fi conștienți de aceste forme de atașament ne va ajuta să oferim acel centimetru în plus de spațiu între Adevărata noastră Natură și atașamentele noastre false.
Cum să nu mai fim atașați de gânduri, sentimente, oameni și circumstanțe
Nu-atașamentul este, de obicei, produsul secundar al practicilor spirituale, cum ar fi descoperirea de sine, acceptarea de sine și iubirea de sine. Iată câteva modalități utile de a începe să renunțați la obiceiurile, dorințele și tiparele de gândire care nu vă mai servesc:
Nu mai căutați fericirea în lucruri exterioare
Când alergăm după fericire crezând că cineva sau ceva din afara noastră ne poate face fericiți, suferim. De fapt, urmărirea fericirii este cea mai mare formă de atașament care există în societate. În schimb, încercați să vă îndreptați atenția spre interior. La început, căutarea fericirii din interior (involuție) poate fi extrem de dificilă, deoarece am fost condiționați să găsim „fericirea” în lucruri materiale, realizări, titluri și oameni. Dar, cu practică, veți începe să găsiți centrul liniștit din interiorul vostru, cunoscut sub numele de suflet. Rezervarea regulată de timp pentru a fi liniștit și liniștit cu tine însuți te poate ajuta să te armonizezi cu acest spațiu interior.
Lasă-te în pace cu „ar trebui” și „trebuie”
Cum abordezi tu viața? Sunt cuvintele „ar trebui” și „trebuie” o mare parte din vocabularul tău? Așteptările (care sunt atașamente mentale) sunt întotdeauna prefațate de unul dintre aceste două cuvinte, de exemplu: „Ar trebui să fie mai drăguț”, „Trebuie să realizez acest lucru sau voi fi un eșec”, „Ar trebui să înceteze să mai facă asta imediat”. Fiți atenți la utilizarea acestor două cuvinte și la modul în care acestea se reflectă în comportamentul dumneavoastră. Credeți că ceva „ar trebui” să se întâmple sau că cineva „trebuie” să fie într-un anumit fel? Dați-i drumul. Nu puteți schimba oamenii. Permiteți vieții să curgă fără să-i impuneți așteptări inutile.
Practicați permiterea
Permiterea constă în a permite vieții să fie așa cum este. Permiteți gândurilor voastre. Permiteți-vă emoțiile. Permiteți ca lucrurile să nu meargă așa cum v-ați așteptat. În cuvintele lui Abraham Hicks, „Arta de a permite este arta de a-mi găsi alinierea și, prin urmare, de a trăi în bucurie, indiferent de ceea ce se întâmplă în jurul meu”. Permițând ca viața să se întâmple, încetați să vă mai opuneți și suferința încetează.
Faceți-vă prieteni cu incertitudinea
Controlăm, planificăm obsesiv și încercăm să prezicem lucrurile din pură teamă. Dar problema este că, cu cât ne opunem mai mult incertitudinii, cu atât devenim mai paranoici, mai anxioși și mai tensionați. Când învățăm să îmbrățișăm incertitudinea și să permitem vieții să se desfășoare așa cum vrea ea, nu mai experimentăm frica – în schimb, ne simțim calmi, curioși și deschiși la toate posibilitățile. Această deschidere ne permite să adoptăm o atitudine jucăușă față de viață, deoarece nu mai suntem limitați de teama de necunoscut. Uneori, o simplă schimbare de mentalitate vă poate ajuta să vă împrieteniți cu incertitudinea în loc să o detestăm. De exemplu, în loc să vă temeți de „ce va veni după colț”, începeți să percepeți necunoscutul ca pe o mare surpriză care așteaptă să se întâmple.
Învățați să vă observați gândurile și sentimentele
Cel mai simplu mod de a vă observa gândurile și sentimentele este printr-o practică zilnică regulată de meditație. Vă recomand să încercați meditația Vipassana, deoarece vă ajută să rămâneți cu picioarele pe pământ în timp ce descoperiți prin experiență directă că nu sunteți gândurile voastre: gândurile voastre sunt pur și simplu fluctuații de energie care se ridică și coboară precum valurile în ocean. Cu cât încorporezi mai mult conștientizarea gândurilor în viața ta, cu atât mai ușor vei vedea cât de irelevante sunt multe gânduri: ele înseamnă ceva doar atunci când le atribui un sens. Când nu acordați importanță gândurilor, ele încetează să vă mai provoace durere.
Vezi cât de trecătoare sunt toate lucrurile
Privește în jurul tău și încearcă să găsești ceva care să dureze pentru totdeauna. Cine sau ce va dura veșnic? Realitatea este că toate lucrurile vor muri mai devreme sau mai târziu. Amintindu-vă de acest fapt, veți începe să trăiți viața cât mai deplin și mai complet posibil. A vedea caracterul trecător al vieții este profund întristător, dar ne oferă, de asemenea, posibilitatea de a experimenta adevărata bucurie. Dacă totul ar dura o veșnicie, ce plictisitoare ar fi viața! Moartea ne ajută să apreciem viața. Așadar, apreciați-o cât timp o aveți. Mai mult, folosiți această recunoaștere pentru a vă alimenta căutarea a ceea ce nu se schimbă, sau a ceea ce este etern. Începeți să căutați în interior și veți fi surprinși… sau mai mult decât surprinși, extaziați!
***
Nu-atașamentul și renunțarea, merg mână în mână. Dacă vrei mai multe îndrumări despre cum să dai drumul, îți recomand să consulți articolul nostru 42 de modalități puternice de a renunța la furie și la suferință. Acest articol este plin până la refuz de sfaturi și ponturi utile.
Când totul a fost spus și făcut, neatașamentul este una dintre cheile pentru a experimenta o formă de viață iluminată, care este ancorată în aici și acum și este sălbatic și complet vie. Non-atașamentul nu înseamnă să devii o coajă plictisitoare de persoană „golită” – înseamnă să trăiești cu vivacitatea, naturalețea și simplitatea unui adevărat Maestru.
Acum vă voi da cuvântul: care sunt gândurile voastre despre non-atașament? Aveți vreun sfat util pe care să-l împărtășiți cu această comunitate?
.