Pelea noastră este cel mai mare organ al corpului nostru. Aceasta necesită îngrijire și atenție pentru a menține o strălucire sănătoasă și pentru a rămâne moale și suplă. Deoarece fețele noastre sunt cele mai vizibile și sunt cele mai expuse la intemperii pe tot parcursul anului, ele necesită o atenție și mai specială. Dar îngrijirea pielii dvs. nu trebuie să însemne să vă îmbarcați într-un regim de frumusețe imposibil de respectat. Pur și simplu încorporați acești pași simpli în rutina zilnică și veți vedea rezultatele!
1. Beți apă
Din moment ce corpul nostru este alcătuit în cea mai mare parte din apă, este de bun simț că trebuie să ne rehidratăm frecvent și să ne refacem nivelul de lichide. Băutul multă apă ajută la hidratarea pielii din interior spre exterior și îmbunătățește elasticitatea și suplețea pielii.
2. Mențineți o dietă sănătoasă
Mâncatul unei diete sănătoase este important din multe motive evidente, dar un plan alimentar bine echilibrat poate, de asemenea, să îmbunătățească aspectul și tonusul pielii dumneavoastră. Se crede că atât vitamina A, cât și vitamina E (care sunt, de asemenea, comune în multe creme topice pentru piele) promovează o piele sănătoasă și cu aspect plăcut. Niveluri ridicate de vitamina A se găsesc în alimente precum morcovii, broccoli, varza kale și cartofii dulci. Alimentele bogate în vitamina E includ nuci, cum ar fi migdalele și alunele.
Și apoi există o dietă bogată în acizi grași esențiali omega-3. Potrivit expertului în frumusețe Paula Begoun, autoarea cărții Don’t Go to the Cosmetics Counter Without Me, „există cercetări actuale (deși limitate) care arată că consumul de alimente sau administrarea de suplimente bogate în antioxidanți și uleiuri de pește (omega-3), dar sărace în grăsimi saturate, acizi grași trans și zaharuri, poate avea un impact pozitiv asupra reducerii daunelor provocate de soare, îmbunătățirii funcției celulelor sănătoase ale pielii și formării colagenului.”
3. Curățarea/exfolierea
Primul pas în orice regim de îngrijire a pielii este să găsiți un produs de curățare delicat care să nu provoace iritarea pielii. Potrivit lui Begoun, „curățarea delicată a feței și evitarea detergenților duri sau a detergenților în baton este crucială pentru baza unei bune îngrijiri a pielii.”
Și, adaugă ea, spălați-vă fața cu apă călduță sau călduță. „Apa caldă sau rece va irita pielea, iar iritarea cauzează probleme ale pielii, dintre care nu cea mai mică este distrugerea colagenului”, spune ea.
4. Hidratarea
Hidratarea este un pas cheie în rutina de îngrijire a pielii – va restabili umezeala pierdută și vă va hidrata pielea, lăsând-o să arate sănătoasă, mai ales pe măsură ce îmbătrâniți. Potrivit Dr. Audrey Kunin, dermatolog cu sediul în Missouri și președinte al DermaDoctor.com, pielea trebuie să fie bine hidratată în orice moment.
„Dacă cineva are nevoie de hidratare și aceasta nu este disponibilă, pielea se poate descompune, poate deveni aspră, inflamată, cu mâncărimi sau dureroasă”, spune ea. „De asemenea, poate oferi acces la bacterii care pot provoca infecții ale pielii.”
Din aceste motive, alegerea unei bune creme hidratante va avea beneficii pe termen lung pentru pielea dumneavoastră. În timp ce cremele hidratante nu înlocuiesc de fapt umiditatea pierdută în piele, ele vor împiedica evaporarea umidității naturale a pielii prin crearea unei bariere între piele și aer.
5. Protecția solară
În special pe măsură ce ne îndreptăm spre lunile cu vreme caldă, protecția solară devine o preocupare din ce în ce mai mare, deși este una de care ar trebui să fim conștienți pe tot parcursul anului.
„Protecția solară este cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru pielea dumneavoastră”, spune Dr. Kunin. „Nu numai că ajută cu ceea ce este evident – reducerea daunelor provocate de soare care, la rândul său, este responsabil pentru formarea cancerului de piele – dar ajută și la menținerea unui aspect mai sănătos și mai tânăr al pielii.”
Dr. Kunin oferă, de asemenea, aceste sfaturi pentru a vă proteja pielea de razele nocive ale soarelui:
– Reaplicați crema de protecție solară la fiecare două ore în timp ce sunteți în aer liber și reaplicați-o după înot. Nu există o cremă de protecție solară rezistentă la apă. Toate acestea necesită în cele din urmă reaplicare.
– Încercați să stați la umbră atunci când sunteți în aer liber. Copacii de umbră cu frunziș greu pot reduce cantitatea de raze UV care ajung la sol.
– Încercați să stați în casă între orele 12.00 și 15.00, când soarele este la apogeu.
– Purtați ochelari de soare acoperiți cu UV; melanomul se poate forma în spatele ochilor. Asigurați-vă că copiii sunt bine protejați de soare. Arsurile solare înainte de vârsta de 10 ani sunt cele mai periculoase mai târziu în viață pentru formarea melanomului.
– O pălărie cu boruri largi (boruri de 4 inci) poate ajuta, de asemenea, la reducerea cantității de soare
care ajunge la scalp, urechi și față.
Pagina 1 din 1
.