În timp ce mulți alți fundași ar fi putut ceda sub presiune, puterea mentală a lui Tom Brady a devenit cel mai evident în a doua repriză a Super Bowl 2017. În timp ce mulți fani ai echipei New England Patriots și-au pierdut speranța unei victorii până la pauză, Brady a condus echipa spre una dintre cele mai uimitoare victorii cu revenire din istoria sportului.
Care este secretul succesului lui Brady? Fără îndoială, el face nenumărate ore de antrenament pe teren, dar, de asemenea, el declară că se bazează pe exerciții cerebrale pentru a-și ascuți abilitățile de luare a deciziilor. Dedicarea sa de a-și antrena creierul pentru a performa la maxim pare să fie unul dintre motivele pentru care și-a asigurat titlul de cel mai bun fundaș din toate timpurile.
Poate că nu trebuie să dai dovadă de rezistență mentală pe terenul de sport, dar cu siguranță ai nevoie de forță mentală pentru a fi un campion în orice faci în viață. Fie că sunteți un contabil care se pregătește pentru sezonul de taxe, fie că sunteți un părinte care stă acasă și își pregătește familia pentru întoarcerea la școală, creierul dvs. poate fi cel mai bun atu al dvs. sau cel mai rău dușman.
Aceste patru exerciții cerebrale vă pot antrena creierul pentru a funcționa la capacitate maximă:
1. Joacă pentru a câștiga.
Este îndoielnic că Brady a intrat în a doua jumătate a meciului spunându-și: „Sper doar să nu ne facem de râs”. Judecând după aplombul său, este mult mai probabil că era concentrat pe victorie. Cercetătorii de la Institutul de Sport din Anglia au descoperit că o simplă schimbare în modul în care te gândești la performanța ta poate face o mare diferență în ceea ce privește rezultatul. Dacă intrați într-o situație gândindu-vă: „Sper să nu pierd”, veți avea performanțe mai slabe decât dacă vă gândiți: „Sunt aici pentru a câștiga.”
Respiră adânc și spune-ți: „Mă voi descurca bine”. Această mică schimbare în procesul de gândire vă va crește șansele de reușită.
2. Practicați mindfulness.
Studiile arată că mindfulness schimbă modul în care creierul răspunde la stres. Acesta este motivul pentru care armata a început să predea mindfulness soldaților înainte de desfășurare: Obținerea unui control mai bun asupra creierului lor îi ajută pe soldați să răspundă la situații dificile cu mai puțină anxietate. Sportivii, de la Kobe Bryant la Derek Jeter, au încorporat, de asemenea, meditația în rutinele lor de antrenament. Phil Jackson, fostul antrenor al celor de la Chicago Bulls și Los Angeles Lakers, spune că învățându-și jucătorii mindfulness l-a ajutat să cucerească 11 titluri NBA.
Evident, creșterea gradului de conștientizare a momentului prezent vă oferă un avantaj competitiv major, în special în lumea distrasă de astăzi.
3. Vizualizați succesul.
Într-un interviu pentru Mindbodygreen, medaliata olimpică de aur Lindsey Vonn a declarat: „Până când ajung la poarta de start, am alergat deja de 100 de ori în cap acea cursă, imaginându-mi cum voi lua virajele”. Imaginația mentală are un efect profund asupra modului în care se comportă corpul tău.
Studiile arată în mod constant că, indiferent de nivelul tău de îndemânare, vizualizarea ta trecând prin mișcări te va ajuta să te descurci mai bine. Fie că sunteți pe cale să cereți o mărire de salariu sau să faceți o prezentare importantă, imaginați-vă că treceți prin mișcări. Gândindu-vă la fiecare etapă a procesului vă poate ajuta să performați la maxim.
4. Folosiți un discurs pozitiv despre sine.
Când a fost întrebat despre decizia sa de a părăsi Cleveland Cavaliers pentru a juca pentru Miami Heat, LeBron James a declarat reporterilor: „Am vrut să fac ceea ce este cel mai bine pentru LeBron James și să fac ceea ce îl face fericit pe LeBron James.”
Ințial, rețelele de socializare au zumzăit de tachinări legate de faptul că James s-a referit la el însuși la persoana a treia. Deși unii bănuiau că pierde contactul cu realitatea, adevărul este că a vorbi cu el însuși pe nume a fost probabil o parte din cheia succesului său. Studiile au descoperit că a vorbi cu tine însuți pe nume în acest mod reduce anxietatea și te ajută să iei decizii mai bune. Așadar, în loc să vă spuneți: „Pot să fac asta”, spuneți-vă pe nume. Oricât de ciudat ar suna, acest lucru vă poate ajuta să vă reglați emoțiile, astfel încât să vă puteți concentra energia pe sarcina pe care o aveți de îndeplinit.
Antrenament de forță mentală
Primul pas pentru a vă îmbunătăți jocul – oricare ar fi jocul dumneavoastră – este să gândiți ca un campion. Angajați-vă în antrenamentul forței mentale și, cu practică și dedicare, gândirea ca un campion va deveni o a doua natură.
Vreți să învățați cum să renunțați la obiceiurile proaste care vă răpesc forța mentală? Luați o copie a cărții 13 Things Mentally Strong People Don’t Do.
LinkedIn Image Credit: Nattanee.P/
.