Toată lumea iubește musonul. Este unul dintre cele mai preferate anotimpuri ale noastre. Diminețile cu briză și mirosul pământesc al pământului umed este ceva la care îți place să fii martor în acest anotimp. Cu toate acestea, odată cu ușurarea de la vremea caldă, musonul aduce cu sine și o serie de infecții bacteriene care vă pot afecta organismul și sănătatea generală. Debutul sezonului musonic aduce cu el o serie de infecții, alergii, răceală și gripă. Organismul este cel mai susceptibil la infecții dacă este slăbit și într-o stare de dezechilibru. Alimentele greu de digerat sau obiceiurile alimentare nesănătoase compromit imunitatea și sănătatea. Construirea unui sistem imunitar sănătos nu este o știință rachetă, de fapt, o mare parte din ea este de bun simț. Așadar, cum susținem o imunitate robustă? Iată câteva sfaturi esențiale de reținut –
1. Prima dvs. linie de apărare este să alegeți un stil de viață sănătos. 2. Nu faceți compromisuri în privința somnului: Somnul este absolut esențial pentru sistemul imunitar. Privarea de somn compromite grav imunitatea. Studiile arată că animalele private de somn suferă o pierdere totală a funcției lor imunitare. Același lucru se întâmplă și în cazul oamenilor. Urmați un model de somn regulat, încercați să vă culcați și să vă treziți la aceeași oră în fiecare zi. Este important să aveți un somn odihnitor de 7-8 ore în fiecare noapte. 3. Gestionați stresul: Stresul nu făcea parte din vocabularul nostru în generațiile trecute. Viața era mai lentă, mai relaxată. Acum este o parte integrantă a vieții noastre. Stresul în exces ne epuizează complet răspunsul imunitar, deoarece hormonii de stres suprimă foarte eficient sistemul imunitar. Dacă stresul este persistent, trebuie să vă reprogramați răspunsul la situațiile stresante. În timp, o practică zilnică de meditație poate reprograma cu adevărat creierul. Yoga ajută, de asemenea, la disiparea tensiunii, la eliminarea stagnării și la încurajarea fluidității în toate țesuturile.
Yoga ajută la disiparea tensiunii, la eliminarea stagnării și la încurajarea fluidității în toate țesuturile.
Alimente care stimulează imunitatea
Iată câteva ierburi, condimente și alte alimente care susțin sistemul imunitar:
1. Piperul negru:
Disponibil întreg, zdrobit sau măcinat în pulbere, majoritatea caselor indiene folosesc piper negru cu un motiv. Acest piper vindecător este carminativ; descurajează gazele intestinale și încălzește corpul, astfel încât favorizează transpirația, ceea ce ajută la eliminarea toxinelor din organism. Un studiu a arătat că dezvoltarea mai multor tipuri de bacterii a fost locuită atunci când a fost introdus piperul negru. S-a concluzionat că piperul negru poate conține nu numai acțiuni antiinflamatorii, antioxidante, antibacteriene și de reducere a febrei, ci și proprietăți de întărire a sistemului imunitar.
Pepperul negru descurajează gazele intestinale și încălzește organismul, astfel încât favorizează transpirația, ceea ce ajută la eliminarea toxinelor din corp.
2. Shoturi de ghimbir și usturoi
Ghimbirul și usturoiul sunt ca un elixir pentru organismul nostru. Proprietățile lor super antiinflamatorii aduc ușurare acelor dureri cumplite de corp. De asemenea, ajută la calmarea stării de greață. 2 – 4 căței de usturoi și un morcov. Încercați aceste injecții pentru a întări sistemul imunitar, deoarece acest suc are proprietăți antiseptice, antifungice și nutritive.
Ghimbirul și usturoiul sunt ca un elixir pentru corpul nostru.
3. Tulsi
Muștarul nostru oferă o imensă ușurare a tulburărilor respiratorii, a febrei, a astmului și a afecțiunilor pulmonare. Nu este nici o îndoială, așadar, că tulsi a fost venerat pentru nesfârșita sa valoare miraculoasă și medicinală. Câteva frunze aruncate în apa de băut pot ajuta la purificarea acesteia și la uciderea anumitor germeni din ea. Tulsi este atât de puternic încât chiar și mirosindu-l are proprietăți vindecătoare, de aceea este folosit în aromoterapie.
Tulsi este atât de puternic încât chiar și mirosindu-l are proprietăți vindecătoare, de aceea este folosit în aromoterapie.
4. Turmeric și miere
O combinație excepțională pentru alergiile de sezon. De încredere de mulți ani, acești puternici vindecători naturali, atunci când sunt amestecați împreună, au proprietăți medicinale foarte puternice. Atât turmericul, cât și mierea sunt antimicrobiene, ceea ce înseamnă că vor ataca atât infecțiile bacteriene, cât și pe cele virale și le vor distruge în mod eficient.
Turmericul și mierea sunt antimicrobiene, vor ataca atât infecțiile bacteriene, cât și pe cele virale.
Sistemul imunitar nu este o entitate unică. Pentru a funcționa bine, are nevoie de echilibru și armonie. Suntem organisme care se autovindecă. Războinicii sistemului imunitar sănătos au nevoie doar de o alimentație bună și regulată, somn, exerciții fizice și meditație pentru a bloca eliberarea hormonilor de stres și pentru a crește funcția imunitară. despre autor: Shilpa Arora ND este un renumit practician de sănătate, nutriționist și antrenor de sănătate macrobiotic certificat. Ea are la activ un doctorat în medicină naturală. În prezent este stabilită în regiunea Delhi NCR, unde își conduce cu succes Studioul de Nutriție cu consultații individuale, oferind programe de stil de viață susținute de cele mai recente cercetări clinice. Disclaimer: Opiniile exprimate în cadrul acestui articol sunt opiniile personale ale autoarei. NDTV nu își asumă răspunderea pentru acuratețea, completitudinea, adecvarea sau validitatea informațiilor din acest articol. Toate informațiile sunt furnizate așa cum sunt. Informațiile, faptele sau opiniile care apar în articol nu reflectă punctele de vedere ale NDTV, iar NDTV nu își asumă nicio responsabilitate sau răspundere pentru acestea. Produsele cu care se face legătura în linie nu sunt nici aprobate, nici sugerate de către autor.