Pierderea în greutate blocată poate fi frustrantă. Există câteva motive pentru care s-ar putea să vă fie greu să pierdeți în greutate, iar unul important este un metabolism dezechilibrat. Faceți acest test pentru a afla dacă ați putea fi la risc pentru un metabolism dezechilibrat. Dacă da, Chris Powell, un membru al echipei de experți a lui Dr. Oz, are trei reguli infailibile care vă vor reseta metabolismul pentru a-l face optim pentru pierderea în greutate.
1. Stimulați metabolismul la fiecare trei ore cu o farfurie „Power 3”.
Una dintre cele mai bune modalități de a vă menține metabolismul în funcțiune este să mâncați o masă mică la fiecare trei ore. Farfuria ar trebui să aibă trei porții mici: o proteină, un carbohidrat sau o grăsime și un număr nelimitat de legume. Mesele mici și frecvente mențin lucrurile în mișcare; simplul act de a mânca vă stimulează metabolismul prin declanșarea digestiei. De fiecare dată când corpul dumneavoastră digeră alimente, vă accelerează rata metabolică totală.
2. Ridicați termostatul metabolic.
Tiroidia dumneavoastră acționează ca un termostat metabolic. Ea eliberează hormoni care joacă un rol major în controlul temperaturii corpului dvs. și a ratei la care corpul dvs. arde calorii. Atunci când tiroida ta funcționează la maximum, metabolismul tău va fi foarte ridicat. Dacă funcția tiroidei tale este afectată, rata metabolică încetinește și duce la creșterea în greutate. Cheia pentru a-ți menține tiroida la lucru este în consumul de carbohidrați buni, cum ar fi cerealele integrale, legumele rădăcinoase și fasolea. Credeți sau nu, studiile au arătat că eliminarea completă a carbohidraților din dieta dumneavoastră poate reduce funcția tiroidiană cu 50%. Așadar, asigurați-vă că păstrați carbohidrații complecși în dieta dumneavoastră.
Următorul: Ardeți calorii chiar și atunci când dormiți
.