Am trăit într-o lume care este condusă de CONSUMERISM, unde mesajul este că întotdeauna avem nevoie de mai mult și niciodată nu avem suficient.
Suntem în mod constant bombardați cu reclame care ne informează că trebuie să mâncăm mai mult, să facem mai multe cumpărături și să ne răsfățăm mai mult.
M-am mutat în Spania în urmă cu 3 ani și, de fiecare dată când mă întorc în Statele Unite, sunt aproape șocată de numărul de lucruri pe care oamenii le au.
Acest lucru nu m-a șocat niciodată în trecut, era normalul meu. Și eu eram o persoană care avea o mulțime de lucruri.
Mutarea în străinătate m-a făcut să realizez că acest tip de consumerism nu este sănătos, până în punctul în care aproape că mă simțeam SUFOCAT de numărul de lucruri care sunt ușor disponibile pentru a fi consumate.
M-am trezit întrebându-mă, chiar trebuie să alegem între 50 de tipuri diferite de cereale?
Sunt norocoasă dacă găsesc mai mult de 5 tipuri de cereale în supermarketurile din Spania.
Acest lucru nu înseamnă că consumerismul este inexistent în Spania, pentru că este un fenomen global care afectează fiecare țară.
Americanii sunt cunoscuți pentru faptul că trăiesc peste posibilitățile lor, unii oameni având mai multe datorii decât economii.
Putem da vina pe împrumuturile școlare nebunești, pe facturile medicale și pe cultura celebrităților, dar trebuie să recunoaștem, de asemenea, că suntem CÂTEVA RESPONSABILI pentru că permitem societății noastre să funcționeze astfel.
Pe lângă problemele sociale, consumerismul este legat de creșterea anxietății și a comparațiilor, precum și contribuie la distrugerea mediului înconjurător.
Nevoia de a produce bunuri pentru a ține pasul cu cererile- ne afectează pădurile, clima și resursele naturale.
Într-o lume în continuă schimbare, cumpărăm lucruri deoarece credem că ne vor face să ne simțim în siguranță și fericiți.
După ce nevoile noastre de bază sunt satisfăcute, ne aduc cu adevărat posesiunile materiale un sentiment real de siguranță?
Ne-am oprit să ne gândim că dacă am avea mai puțin din ceva, ar putea de fapt să se dovedească a ne oferi mai mult?
Mai mult în sensul bucuriei, împlinirii și fericirii.
Nu numai aplicat la lucrurile fizice, ci și la capacitatea mentală și emoțională.
Să aruncăm o privire asupra unor moduri în care mai puțin ar putea însemna de fapt mai mult:
Mai puține lucruri = mai mult spațiu
Având mai puține lucruri creează mai mult spațiu.
Spațiile de care ne înconjurăm pot avea un impact asupra vieții noastre mai mult decât ne dăm seama.
Ar putea afecta foarte mult starea de spirit și modul în care vă simțiți.
Arta de a ne descotorosi și de a renunța la lucrurile care nu ne mai servesc ne permite să avem mai mult spațiu de care să ne bucurăm – și cu cât aveți mai puține lucruri permite ca acest proces să fie mai ușor.
Mai puține cheltuieli = mai mulți bani
Ați mers vreodată la cumpărături, doar pentru a vă simți vinovat că ați cheltuit atât de mulți bani în câteva ore?
Valoarea lucrurilor își pierde valoarea în timp, dar sentimentul de vinovăție și de datorie este aici pentru a rămâne.
Tindem să ne simțim mai pozitivi atunci când economisim bani în loc să îi cheltuim.
Aceasta duce la un sentiment real de siguranță și pregătire pentru circumstanțe viitoare.
Înainte de a primi următorul e-mail de vânzare fulger de la un magazin la care sunteți abonat, pur și simplu dezabonați-vă și vedeți cum vă simțiți.
Mai puține haine= mai mult spațiu în dulap
Corectați-mă dacă greșesc, dar una dintre cele mai frecvente certuri pe care le au majoritatea cuplurilor este legată de spațiul din dulap.
Se întâmplă ca eu să fiu vinovat! A avea mai puține haine permite mai mult spațiu în dulap pentru tine și partenerul tău de împărțit și duce și la mai puține certuri!
Dacă nu ești sigur cum să reduci dimensiunile și să-ți dai seama de ce ai nevoie cu adevărat, poți afla mai multe despre construirea unei garderobe capsulă aici.
Mai puțină mobilă= mai mult spațiu
Când am călătorit în Japonia acum aproape 2 ani, am fost UIMITĂ de modul în care știu să folosească spațiul la MAXIMUM.
Într-un oraș ca Tokyo, care găzduiește peste 10 milioane de oameni- respectul pentru spațiu este adânc înrădăcinat în cultura lor.
Când ai mai puțină mobilă. ai mai puțină dezordine. Mai mult spațiu înseamnă o minte mai clară și mai calmă.
5. Mai puțină social media = mai mult timp pentru a citi
Este ușor să te lași prins în lumea digitală, dar a fi consumat de informații și social media te îndepărtează de aspectele pozitive ale tehnologiei și de beneficiile pe care aceasta ni le oferă.
Dacă te trezești stând în pat noaptea derulând feed-uri de social media- ia în considerare descărcarea aplicației kindle sau lăsând o carte lângă noptieră pentru a citi în schimb.
6. Mai puțin condus = mai mult mers pe jos
Știu că depindem foarte mult de mașinile noastre pentru a ne deplasa, și uneori avem nevoie de ele pentru a ajunge dintr-un loc în altul.
Dar dacă vă aflați la o distanță de mers pe jos de unele locuri, vă încurajez să încercați.
Puteți cheltui mai puțini bani pe benzină și puteți face mai multă mișcare. Îmi place să-mi folosesc Fitbit-ul pentru a-mi urmări pașii și ritmul cardiac. Îl puteți găsi pe cel pe care îl folosesc AICI
7. Mai puțin stres = mai mult somn
Se știe că stresul are efecte negative asupra sănătății noastre generale și nu este o surpriză faptul că stresul ne poate perturba tiparele de somn.
Este bine să vă acordați puțin timp pentru a identifica factorii de stres din viața dumneavoastră și să găsiți o modalitate de a diminua acest stres.
Vă veți câștiga mai mult somn dacă vă faceți mai puține griji.
8. Mai puțină muncă grea = mai multă muncă inteligentă
Ați simțit vreodată că nu sunt destule ore în zi pentru a realiza tot ceea ce vreți să faceți?
Când vine vorba de productivitate avem tendința de a ne concentra pe cât timp durează ceva în loc să ne concentrăm pe ceea ce am realizat de fapt.
În loc să simțiți mereu că sunteți în urmă, încercați să automatizați unele procese, să creați o rutină și să vă măsurați rezultatele pentru a începe să fiți mai productivi în timp ce lucrați – în loc să petreceți prea mult timp lucrând.
9. Mai puțină planificare = mai multă acțiune
În timp ce cred că listele de lucruri de făcut sunt grozave pentru organizare, uneori suntem atât de prinși cu planificarea încât uităm de acțiune.
Întotdeauna spun că dacă încerci să le faci pe toate, sfârșești prin a nu face nimic.
Devine prea copleșitor uneori încât pur și simplu renunțăm.
Ia-ți ceva timp să te gândești la 3 lucruri pe care chiar vrei să le faci în această săptămână – fie că este vorba de a merge la sală, de a scrie o intrare în jurnalul de recunoștință sau de a găti o masă.
Planifică mai puțin timp planificând atât de departe și concentrează-te pe lucrurile pe care le poți realiza pe termen scurt.
Acest lucru îți poate oferi impulsul motivațional de care ai nevoie pentru a realiza mai mult. Îmi place să fac acest lucru prin stabilirea de intenții.
Mai puțină mâncare nesănătoasă = mai multă mâncare sănătoasă
Deși acest lucru ar putea fi mai ușor de spus decât de făcut, studiile arată că servirea mâncării pentru tine însuți te încurajează de fapt să mănânci mai sănătos.
Prepararea mâncării de acasă vă va economisi bani și vă va permite să aveți mai mult control asupra a ceea ce introduceți în corpul dumneavoastră.
Încercați să vă dezordonați bucătăria și să aruncați produsele alimentare nesănătoase pe care aveți tendința de a vă înfrupta din ele atunci când vă plictisiți.
Când aveți alegeri mai bune, faceți alegeri mai bune.
11. Mai puține diete = mai mult stil de viață sănătos
Dieturile la modă sunt pline de promisiuni false care ne transmit mesajul că putem slăbi rapid.
Deși s-ar putea să pierdeți în greutate pe termen scurt, este obișnuit ca persoanele care se restricționează să recupereze rapid greutatea pierdută.
În loc să încercați o nouă dietă, concentrați-vă pur și simplu pe un stil de viață sănătos.
Acest lucru include adăugarea mai multor fructe și legume în dieta dumneavoastră, cumpărarea de ingrediente pentru a pregăti mese curate și păstrarea alimentelor nesănătoase în afara casei.
Când vă concentrați mai puțin pe dietă și mai mult pe un stil de viață sănătos, veți vedea rezultate pozitive pe termen lung, în loc de o soluție rapidă.
12. Mai puține fișiere digitale = mai mult spațiu digital
În cartea „Digital Minimalism” a lui Cal Newport, acesta ne învață cum să consumăm mai puțin și să luptăm împotriva dependenței noastre de tehnologie.
O parte din călătoria mea personală către minimalismul digital a inclus declasarea computerului meu și ștergerea fișierelor care ocupau prea mult spațiu de stocare.
Aceasta a dat computerului meu un impuls major de viteză și mi-a permis să organizez și să păstrez doar ceea ce servea scopului meu.
Dacă vrei să înveți mai multe despre Minimalismul Digital, verifică acești 7 PAȘI ÎN 7 ZILE care mi-au permis să-mi simplific viața digitală.
13. Mai puțin alcool = mai multă apă
Este plăcut să bei un pahar de vin după o zi lungă sau când socializezi cu prietenii.
Dar am descoperit de-a lungul anilor că mă simt mai bine când beau mai puțin și când sunt mai intenționată cu cantitatea de alcool pe care o consum.
Am început o provocare personală de 30 de zile, ca ori de câte ori mă gândeam să beau un pahar de vin, să-mi torn un pahar de apă sau să cer un pahar de apă dacă eram în oraș.
Am făcut un obicei din a purta cu mine o sticlă de apă, astfel încât să o am mereu la îndemână.
Această schimbare simplă m-a determinat ca, în timp, să beau mai multă apă și mai puțin alcool.
14. Mai puține îndoieli = mai multă credință
Unul dintre cele mai importante lucruri în viață este să înveți cum să începi să crezi în tine însuți.
Imaginați-vă ce ați putea realiza dacă ați da la o parte acele îndoieli negative de sine și ați merge după ceea ce vă doriți cu încredere.
Practicați autoafirmațiile în fiecare zi pentru a vă da un mic impuls de încredere.
Puteți să le scrieți și să le citiți cu voce tare la un moment dat pe parcursul zilei sau înainte de a merge la culcare seara.
Pentru a învăța mai multe despre cum să crezi în tine însuți, vă recomand să consultați această carte uimitoare a lui Brene Brown.
15. Mai puțină nerecunoștință = mai multă recunoștință
Dă-ți puțin timp în fiecare dimineață sau pe parcursul zilei pentru a scrie câteva lucruri pentru care ești recunoscător.
Experții spun că actul de a ține un jurnal de recunoștință și vă va ajuta să vedeți lucrurile pozitive din viața dumneavoastră și să evitați să vă concentrați asupra celor negative.
Exprimându-vă recunoștința, sunteți capabil să vedeți ceea ce este important în viață în loc să vă doriți ca lucrurile să fie diferite.
16. Mai puține plângeri = mai multă încurajare
Multe lucruri de care să te plângi în viață, dar a te plânge nu rezolvă problema. În schimb, concentrează-te pe lucrurile pe care le poți repara și pe ceea ce poți schimba.
Atunci simțim că trebuie să controlăm totul în viață și când lucrurile nu merg așa cum vrem noi ne plângem.
Când înlocuim plânsul și cu încurajarea, începem procesul de întărire pozitivă și acceptăm lucrurile care nu sunt sub controlul nostru.
17. Mai puțină vorbărie = mai multă ascultare
Ascultarea este unul dintre cele mai mari daruri pe care le putem oferi altcuiva.
De multe ori, simțim că trebuie să ne împărtășim poveștile sau să dăm sfaturi și nu prea luăm în considerare faptul că, uneori, cealaltă persoană vrea doar să fie ascultată.
Data viitoare când vă aflați în această situație, luați un moment pentru a vă implica pur și simplu, ascultând-o pe cealaltă persoană care va aprecia cu adevărat șansa de a împărtăși.
Conceptul „mai puțin înseamnă mai mult”
Conceptul „mai puțin înseamnă mai mult” se bazează pe valoarea simplității și pe faptul că, având mai puțin, puteți de fapt să vă creați o viață cu mai mult.
Vă puteți simți în continuare în siguranță și fericit cu mai puțin pentru că obțineți mult mai multă valoare în viața dumneavoastră.
Ce câștigi având mai puțin?
Având mai puțin, câștigi claritate
Având mai puțin, câștigi spațiu
Având mai puțin, câștigi concentrare
Având mai puțin, câștigi mai mult.
Care sunt unele lucruri din care ți-ar plăcea să ai mai puțin? Dorești mai mult timp, mai multă energie, mai multă iubire?