15 Rețete ușoare de pregătire a meselor pentru dieta mediteraneană - Meal Prep on Fleek™

Dieta mediteraneană este despre a mânca sănătos! O mulțime de ulei de măsline, cereale integrale, fructe și legume proaspete, fasole și pește! Este considerată unul dintre cele mai bune moduri de a mânca din toate punctele de vedere. Nu numai că este sănătoasă, dar este și ușoară, gustoasă și ușor de preparat masa! Și cea mai bună parte, este, de asemenea, rentabilă. Chiar nu sunt multe lucruri pe care să nu le iubești la acest stil de alimentație! Deci, de ce să nu vă luați papilele gustative într-o călătorie în cealaltă parte a lumii și să vă pregătiți masa cu unele dintre cele mai strălucitoare arome disponibile!

Rețeta prezentată:

Componentele cheie ale dietei mediteraneene conform Clinicii Mayo includ…

Dieta mediteraneană pune accent pe:

Consumul în principal de alimente de origine vegetală, cum ar fi fructe și legume, cereale integrale, leguminoase și nuci
Înlocuirea untului cu grăsimi sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline și uleiul de canola
Utilizarea ierburilor și a condimentelor în loc de sare pentru a aromatiza alimentele
Limitarea cărnii roșii la nu mai mult de câteva ori pe lună
Consumul de pește și păsări de curte cel puțin de două ori pe săptămână
Însoțind mesele cu familia și prietenii
Băutând vin roșu cu moderație (opțional)
Făcând multă mișcare