Uleiul poate fi util atunci când doriți să obțineți o gătire antiaderentă perfectă, dar nu este atât de bun pentru dumneavoastră. Renunțarea la ulei în gătit pare descurajantă, dar credeți-ne, este cu siguranță posibil, chiar și atunci când urmați o dietă bazată pe plante. Următoarele rețete acoperă toate nevoile tale, de la pansamente la deserturi. Nu uitați să verificați aceste rețete și multe altele pe aplicația noastră Food Monster App!
Pansament de salată fără ulei în 3 moduri
Sursa: Pansament pentru salată fără ulei în 3 feluri
Trei pansamente epice de casă, ușoare și delicioase! Distracție plăcută la crearea și savurarea lor. Lucrurile bune se întâmplă atunci când începi să mănânci mai multe alimente „vii”. Aceste pansamente vin la îndemână atunci când doriți o salată, dar nu vreți să aruncați un pansament uleios pe verdele vostru proaspăt. Având aceste Pansamente pentru salate fără ulei în 3 moduri de Nikki și Zuzana, vă veți bucura din nou de verdețuri și legume.
Cazerola de fasole verde
Sursa: Green Bean Casserole
Un fel de mâncare foarte festiv, această caserolă de fasole verde este făcută fără ulei! Savurați-o împreună cu cei dragi pentru un antreu sau o garnitură grozavă pentru care vă veți întoarce pentru a doua oară. Această rețetă nu este doar pentru sărbători. Nu ezitați să vă bucurați de această caserolă de fasole verde de Molly Patrick alături de mâncarea dvs. preferată savuroasă.
Salted Caramel Pumpkin Dip
Sursa: Molly Patrick: Salted Caramel Pumpkin Dip
Trebuie să încercați acest Salted Caramel Pumpkin Dip de Larice Feuerstein. Este ca și cum fiecare zi fericită de toamnă a fost învârtită și amestecată în cea mai visătoare și cremoasă baie imaginabilă. Cea mai bună parte? Este complet pe bază de plante; făcută fără ulei, îndulcitori rafinați sau lactate. Doar 4 ingrediente obișnuite și sănătoase, amestecate cu câteva condimente și extract de vanilie, și sunteți pe autostrada spre raiul dovleacului caramelizat.
Cinnamon Crunch Granola
Sursa: Cinnamon Crunch Granola
Cercetați o rețetă de granola fără zahăr și ulei, care nu are o listă copleșitoare de ingrediente? Atunci oprește-te chiar aici! Această Granola crocantă cu scorțișoară, ușoară și gustoasă, realizată de Melanie Jacobs, este mult mai bună (și mai sănătoasă) decât toate acele sortimente la cutie din magazin.
Aripioare de conopidă la grătar
Sursa: Melanie Jacobs: Aripioare de conopidă BBQ
Elogiată pentru beneficiile sale pentru sănătate și pentru versatilitate, conopida apare într-o tonă de comunități de diete speciale. Aceste aripioare sunt lipicioase, dulci, cu suficient condiment. Dacă ți-a fost dor de aripioare, dar vrei o alternativă mai sănătoasă, verifică aceste aripioare de conopidă la grătar de Danielle Dewar.
Panicuțe fără zahăr și ulei de mango și lime cu ghimbir și nucă de cocos
Sursa: Danielle Dewar: Clătite Mango Lime fără zahăr și ulei cu ghimbir și nucă de cocos
Aceste clătite vegane Mango Lime fără zahăr și ulei cu ghimbir și nucă de cocos de Annie Oliverio sunt absolut delicioase prin ele însele – și perfecte pentru cineva care iubește să încarce clătitele cu unt de nuci, felii de banane și semințe de cânepă.
Curry de fasole roșie
Sursa: Red Bean Curry
Acest Red Bean Curry de Molly Patrick este total delicios și este, de asemenea, mult mai ușor de curățat, deoarece nu există ulei care să vă acopere vasele. Partea care durează cel mai mult este tăierea legumelor! Acest fel de mâncare face o cină sățioasă, sau chiar funcționează bine pentru a avea peste orez la prânz a doua zi.
Biscuiți cu unt de arahide și fulgi de ciocolată
Sursa: Peanut Butter Chocolate Chip Cookies
Cea mai bună parte despre aceste Peanut Butter Chocolate Chip Cookies de Larice Feuerstein este că rețeta nu poate fi mai simplă. Doar 8 ingrediente de zi cu zi, un castron și 20 de minute este tot ce ai nevoie pentru a pregăti o porție de aceste prăjituri ușoare cu unt de arahide și ciocolată. Sperăm să vă placă la fel de mult ca și nouă!”
Pateuri Teriyaki
Sursa:
Sursa: Teriyaki Patties
Acești Teriyaki Patties de la The Vegan 8 sunt cei mai delicioși burgeri – sunt aromați cu sos teriyaki, ceapă dulce caramelizată, semințe de susan prăjite și usturoi. Sunt atât de consistenți și de crocanți și nu se destramă. Asigurați-vă că folosiți ovăz cu fierbere rapidă (nu de modă veche) – acesta este esențial pentru textură și legare. Pentru o chiftea de burger mai picantă, adăugați fulgii de ardei roșu. În caz contrar, măriți piperul negru la 3⁄4 linguriță.
Smoky White Bean and Potato Stew
Sursa:
Sursa: Smoky White Bean and Potato Stew
Acest Smoky White Bean and Potato Stew de The Vegan 8 le are pe toate. Are o textură incredibil de groasă și consistentă și este afumată, sățioasă, plină de proteine și plină de arome. Aceasta este o rețetă de blog care a primit o schimbare de look: Este mai rapidă și mai gustoasă. Asigurați-vă că aruncați semințele atunci când tăiați ardeii poblano, altfel vor fi foarte iuți!
Paella Instant Pot fără ulei
Sursa: Paella Instant Pot Paella fără ulei
Această paella complet fără ulei este proaspătă, sățioasă, afumată și este masa perfectă pentru o zi călduroasă! Acest fel de mâncare este plin de arome și se prepară fără prea mult efort. Nu ezitați să aduceți această Paella Instant Pot fără ulei de Molly Patrick la următoarea dvs. cină, sau nu ezitați să vă bucurați de ea doar pentru dvs.
Sweet Potato Bean Hash
Sursa: Sweet Potato Bean Hash
Alimentați-vă corpul superb cu un bol de nutrienți din rețeta Hash de mai jos! Acest Sweet Potato Bean Hash de Molly Patrick este o masă perfectă pentru a o lua la prânz sau, dacă vă simțiți curajoși, adăugați-o la o tortilla sau la un buzunar de pita cu mai multe dintre legumele dvs. preferate!
Eggplant Parmesan
Sursa: Rețeta de vinete cu parmezan
Sursa: Rețeta de vinete cu parmezan
: Eggplant Parmesan
Pe lângă faptul că este vegan, acest fel de mâncare este, de asemenea, stivuit – veți suprapune toate straturile de parmezan de vinete vegan unul peste altul, în loc de modul în care sunt prezentate de obicei. Acest parmezan de vinete de Marina Yanay-Triner este mult mai distractiv de mâncat în acest fel! Acest fel de mâncare este, de asemenea, un aperitiv grozav.
Pâstele cu pesto de avocado fără ulei
Sursa: Pesto de avocado fără ulei: Paste Pesto de avocado fără ulei
Avocado sunt magice. Combinația dintre avocadoul gras, roșiile acide și usturoiul fac un fel de mâncare delicioasă și savuroasă! Aceste paste Pesto Pesto cu avocado fără ulei, realizate de Laura Grosch, au un gust atât de proaspăt, cu suc de lămâie și rucola.
Foolproof Crispy Baked Tofu
Sursa: Laura Grosch: Foolproof Crispy Baked Tofu
Acest Foolproof Crispy Baked Tofu de Angie Li este o rețetă ușoară care vă arată cum să faceți tofu-ul delicios de crocant! Este foarte simplă, necesită doar două ingrediente și nu implică multă muncă! Nu necesită ulei.
Fără ulei nu înseamnă să faci mâncare lipsită de aromă și neplăcută. Aceste rețete delicioase dovedesc că fără ulei poate fi nu numai delicios, dar puteți face în continuare mâncărurile dvs. preferate. Dacă sunteți interesat de mai multe informații despre viața fără ulei, consultați aceste 5 moduri sănătoase de a obține suficiente grăsimi într-o dietă fără ulei.
De asemenea, vă recomandăm să descărcați aplicația Food Monster, care este disponibilă pentru iPhone și care poate fi găsită și pe Instagram și Facebook. Aplicația are mai mult de 15.000 de rețete pe bază de plante, care nu provoacă alergii, iar abonații au acces la rețete noi în fiecare zi. Check it out!
Pentru mai mult conținut despre alimentație vegană, sănătate, rețete, animale și viață publicat zilnic, nu uitați să vă abonați la buletinul informativ One Green Planet.
Să fim finanțați din fonduri publice înseamnă că avem posibilitatea de a continua să vă oferim conținut de calitate. Vă rugăm să ne sprijiniți!
.