Acestea sunt 10 dintre cele mai bune rețete ușoare pentru atunci când urmați dieta AIP! Sunt făcute cu ingrediente ușor de găsit și multe dintre ele pot fi făcute într-o singură tigaie.
Protocolul autoimun poate fi o provocare, mai ales dacă vă aflați în mijlocul unei crize autoimune. Ultimul lucru pe care doriți să îl faceți este să încercați să descifrați rețete care necesită prea multă muncă dacă nu vă simțiți cel mai bine. Deși simt că produsele de patiserie și rețetele mai implicate își au locul lor în AIP, atunci când căutați cu adevărat doar o masă specială sau un răsfăț, există atât de multe oportunități de a avea mese care sunt atât ușoare, cât și delicioase!
Aceste rețete sunt toate ușor de făcut cu ingrediente ușor de găsit, cum ar fi carnea tocată de vită, piept de pui, legume și alimente de bază simple, cum ar fi aminosul de nucă de cocos, amidonul de săgeată, grăsimile de gătit și condimentele.
Tigaie de pui cu sparanghel și lămâie
Această tigaie de pui cu sparanghel și lămâie este o mâncare într-o singură tigaie care se prepară cu piept de pui (sau coapsă), sparanghel, bulion de pui, aminos din nucă de cocos, lămâie, usturoi și amidon din rădăcină de săgeată pentru a îngroșa sosul.
Ruladă de ouă într-un bol
Rulada de ouă într-un bol este o mâncare simplă și aromată pe care o puteți face cu amestec de salată de varză, ceapă, carne de porc (sau pui) măcinată și aminos de cocos. Această rețetă folosește, de asemenea, un sos cremos de ghimbir, dar puteți renunța la el dacă preferați să o păstrați simplă.
Sweet Potato Chicken Poppers
Acești poppers de pui cu cartofi dulci sunt una dintre cele mai populare rețete ale mele! Se fac cu pui (sau curcan) măcinat, cartofi dulci pe care îi puteți oreza în robotul de bucătărie, ulei și făină de cocos și câteva condimente. Am mai multe alte versiuni, cum ar fi aceste Mexican Chicken Poppers și Breakfast Sausage Chicken Poppers.
One Pan Chicken Pesto
Acest pesto de pui într-o singură tigaie este un favorit personal al meu! Este făcut cu un pesto de casă ușor de făcut din busuioc, rucola, ulei de măsline și lămâie, împreună cu pui și legume ușor de găsit.
Rulouri de varză neîmpăturite
Am făcut această rețetă de rulouri de varză neîmpăturite după ce am vrut să iau o scurtătură de la rulourile de varză efectiv rulate! Se face cu sos nomato de casă, ceapă, orez cu conopidă, varză și carne tocată de vită.
Sticla de carne tocată de vită
Nu poate fi mai ușor decât această tigaie de carne tocată de vită tocată. Tot ce aveți nevoie este carne tocată de vită, legume și aminos din nucă de cocos pentru o masă ușoară într-o singură tigaie. Puteți amesteca cu ușurință legumele pentru a se potrivi cu orice aveți la îndemână și puteți folosi chiar și alte ingrediente, cum ar fi curcanul măcinat.
Pui Marsala
Acest pui marsala este o mâncare simplă într-o singură tigaie care de fapt nu folosește vin, dar are toate aromele pe care le iubiți de la puiul marsala. Ingredientele principale sunt piept de pui, ciuperci, amidon de săgeată, bulion de pui și oțet de sherry (sau oțet balsamic).
Burgeri de pui cu spanac și avocado
Acești burgeri de pui cu spanac și avocado sunt încă una dintre acele rețete foarte ușoare pe care îmi place să le fac când sunt în criză! Ingredientele principale sunt pui, spanac și avocado, plus câteva condimente. Puteți omite cu ușurință maioneza cu avocado dacă doriți să păstrați simplitatea.
Cină taco la tigaie
Acest taco la tigaie se face într-o singură tigaie cu carne de vită tocată, ceapă, usturoi, orez de conopidă, avocado, kale, coriandru și ceapă verde ca ingredient principal. Lăsați roșiile la o parte pentru a păstra AIP.
Salată de ton cu avocado
Această salată de ton cu avocado este cea mai ușoară masă! Tot ce aveți cu adevărat nevoie este ton, avocado, suc de lămâie, ceapă roșie, țelină, măr și ceapă verde pentru un prânz simplu.
Mențiuni de onoare
- Ceafă de vită mongolă
- Friptura de hamburger
- Salată de pui cu avocado
- Ceviche de creveți cu mango
- Barbacoa la aragaz lent
- Foarte de salată verde de laPF Chang’s
.