Corpul uman tipic al unui adult este alcătuit din aproximativ 60 la sută apă. În consecință, un aport constant de apă este o componentă critică a sănătății și a stării de bine.
Din păcate, mulți oameni uită de beneficiile consumului de apă. Ei beau sucuri, băuturi pentru sportivi și băuturi energizante, dar apa plată sau alte băuturi care sunt la fel de sănătoase sunt lăsate pe raft. Rezultatul este o criză de deshidratare cronică.
Efectele deshidratării
Când aportul zilnic de apă nu depășește cantitatea de apă pe care corpul o excretă prin transpirație, urină și scaun, urmează deshidratarea. Simptomele acestei afecțiuni pot include setea persistentă, senzația de somnolență sau de lene, dureri de cap, amețeli și piele uscată. Urinarea are loc mai rar, iar atunci când are loc, urina este închisă la culoare și galbenă.
Cineva care este deshidratat pune la încercare fiecare sistem din corpul său. Un organism deshidratat nu poate elimina toxinele așa cum este necesar, iar dacă afecțiunea este cronică, pot apărea pietre la rinichi și boli renale.
Ce face apa pentru organism?
Apa îi ajută pe oameni să îndeplinească un număr uimitor de sarcini în fiecare zi, susținând funcționarea optimă a organismului. Consumul suficient de apă ajută la reglarea temperaturii corpului și asigură lubrifierea esențială pentru fiecare articulație. Ea permite organismului să scape de deșeuri și toxine. La fel de vital, menținerea hidratării susține buna funcționare a tuturor organelor.
Câtă apă să bei într-o zi
Mulți oameni au auzit sau au citit sfaturi cu privire la câtă apă să bei pe zi. Opt pahare este o regulă bună, dar nu este o regulă strictă. În funcție de nivelul de activitate și de climă, oamenii pot avea nevoie de mai multă sau mai puțină apă.
Beneficii ale consumului unui galon de apă pe zi
Băutura unui galon de apă pe zi sună ca fiind prea mult? Multe studii sugerează că oamenii ar avea beneficii dacă ar bea exact această cantitate de apă. Trucul este să o sorbiți încet, încetul cu încetul, pe parcursul zilei. Dacă această practică poate fi susținută pe o perioadă de timp, numeroasele beneficii ale consumului de apă vor deveni evidente.
Consultați aceste 10 beneficii ale consumului unui galon de apă pe zi pentru a vedea cum această practică v-ar putea îmbunătăți sănătatea.
Mai multă energie
Majoritatea oamenilor se confruntă cu o lipsă de energie în mod regulat. Aceasta îi lovește pe unii la începutul după-amiezii, în timp ce alții observă că nivelul lor de energie scade în ora dinaintea prânzului. Alții pur și simplu se simt obosiți tot timpul.
Aceasta nu este neapărat o problemă cauzată de lipsa de somn. S-ar putea ca toți acești oameni să fie cel puțin ușor deshidratați. Dacă ar încerca să bea un galon de apă în fiecare zi, probabil că ar începe să se simtă mai energici la fiecare oră și ar dormi mai bine noaptea.
Mențineți echilibrul fluidelor corporale
Când organismul nu primește suficiente lichide, creierul pornește mecanismul setei. Acesta este ca un sistem de avertizare timpurie care îi spune organismului că este timpul să bea apă. Un aport de un galon pe zi înseamnă mai puține cazuri de uscăciune a gurii, deoarece organismul poate produce salivă. Faptul de a fi suficient de hidratat ameliorează, de asemenea, uscăciunea nasului și a gâtului, datorită producției de mucus util. Fluidele care se ocupă cu digestia, circulația și absorbția vitaminelor și mineralelor sunt, de asemenea, susținute de consumul a un galon de apă pe zi.
Curăță problemele pielii
Multe studii sugerează că unele dintre cele mai bune îngrijiri pe care le poate primi pielea vin din interior. Pielea care este hidratată în mod adecvat arată mai puțin uscată și ridată. Mai mult, petele de descuamare și mâncărime devin mai puține și mai rare atunci când întregul organism primește suficiente lichide. Multe persoane care au experimentat să bea un galon de apă pe zi raportează că pielea lor strălucește și arată mai fină datorită hidratării suplimentare. Încercați să beți apă caldă cu lămâie dimineața pentru un impuls suplimentar.
Mai puține dureri de cap
Unul dintre primele simptome ale deshidratării este durerea de cap, iar mulți medici socotesc deshidratarea ca fiind un factor pentru pacienții cu migrene. Menținerea hidratării prin consumul unui litru de apă pe zi este o modalitate inteligentă de a preveni durerile de cap înainte ca acestea să înceapă.
Luptă împotriva balonării
Bloonarea poate apărea din mai multe motive. Indiferent de motivul pentru care apare, cei mai mulți oameni își doresc doar să dispară. Consumul unui litru de apă în fiecare zi poate ajuta de fapt la realizarea acestui lucru. Cu toate acestea, este important să nu înghițiți acel galon deodată. Rămâneți la un ritm lent și constant pentru a ameliora balonarea și pentru a evita să o provocați în primul rând.
Spuneți câteva kilograme
Un organism deshidratat trimite și primește semnale confuze. Deshidratarea poate provoca senzația de foame, chiar și doar după o masă. Sau, o lipsă de lichide adecvate poate duce la pofte de zahăr. Când organismul primește suficiente lichide, atunci acele senzații de foame dispar, la fel și dorința de dulciuri. În plus, persoanele care beau un litru de apă pe zi au de obicei mai puține pofte și senzații de foame în general. Acest lucru poate însemna să se răsfețe cu mai puține gustări și să se bucure de mese mai mici.
Ajută digestia și constipația
Corpul pur și simplu nu poate funcționa normal atunci când este deshidratat. Acest lucru duce la probleme digestive și constipație. Aceste probleme nu numai că sunt incomode, dar sunt și inconfortabile. Consumul unui galon de apă pe zi va aduce o schimbare aproape imediată în aceste stări.
Aluminați cearcănele de sub ochi
Mulți oameni sunt deranjați de cearcănele de sub ochi. O parte din această decolorare este ereditară, dar poate fi cauzată și de deshidratare. Încercați un galon de apă pe zi pentru a vedea dacă acele cearcăne vor începe să se lumineze.
Funcționarea îmbunătățită a creierului
Un creier hidratat este unul care poate raționa, gândi și crea amintiri. Este alert, flexibil și capabil să perceapă cu acuratețe circumstanțele. Unul dintre beneficiile consumului de apă este o cogniție îmbunătățită.
Performanță mai bună
.