Sfârșitul și agitația sărbătorilor poate lăsa adesea puțin timp pentru a vă recupera înainte de a vă întoarce la rutina zilnică. Dar noul an nu trebuie să fie stresant. Împreună cu rezoluții cum ar fi să vă puneți în formă mai bună și să începeți noi hobby-uri, este posibil să vă fi hotărât să lucrați la îngrijirea de sine.
Consultați aceste aplicații pentru a vă ajuta să vă puneți sănătatea mentală și fizică pe primul loc în 2019.
1. Aloe Bud
Aloe Bud (descărcați pentru iOS) este o modalitate ușoară de a vă asigura că aveți grijă de dvs. în fiecare zi. Aplicația trimite imbolduri blânde pe parcursul zilei, amintindu-vă să beți apă, să mâncați, să luați legătura cu prietenii și multe altele. În loc să vă culpabilizeze dacă nu vă simțiți bine, Aloe Bud vă încurajează să sărbătoriți chiar și micile victorii.
2. Shleep
Aplicația Shleep (se descarcă pentru iOS sau Android) este o aplicație utilă dacă sperați să adormiți mai repede și să vă simțiți mai odihnit când vă treziți. Shleep evaluează cât de bine dormiți cu ajutorul unui chestionar și vă învață cum să dormiți mai bine prin module de învățare. În funcție de obiceiurile tale de somn, Shleep va prioritiza anumite module în detrimentul altora.
3. ToDon’t
Aplicația ToDon’t (se descarcă pentru iOS sau Chrome) ar putea suna ca opusul a ceea ce vă doriți să fie 2019, dar ascultați-mă. Aplicația lucrează pentru a vă face să amânați obiceiurile proaste sau ceea ce nu doriți să realizați în ziua respectivă. ToDon’t te-ar putea ajuta potențial să eviți alegerile proaste, cum ar fi să verifici social media sau să lași rufele să se adune.
Download.com: Cele mai bune aplicații care vă ajută să opriți atacurile de panică și anxietate
4. Loosid
Dacă sperați să vă reduceți consumul de alcool sau să fiți abstinenți în 2019, este important să găsiți o comunitate care gândește la fel. Loosid (descărcați pentru iOS) este o comunitate digitală de sobrietate, care oferă sprijin membrilor și celebrează alegerea sobrietății. Aplicația pune în legătură utilizatorii cu grupuri de prieteni, opțiuni de întâlnire și evenimente de sobrietate.
5. SmokeFree
Fumatul este unul dintre cele mai dificile obiceiuri de abandonat. SmokeFree (descărcați pentru Android) vă poate ajuta să vă lăsați de fumat de la sine sau să reduceți încet. Aplicația oferă utilizatorilor fraze motivaționale, sfaturi, timpul scurs fără țigări și un grafic cu banii economisiți. O puteți folosi pentru a vă stabili stimulente: De exemplu, cu banii economisiți prin faptul că nu mai cumpărați țigări ați putea să vă cumpărați un telefon nou.
6. Calm
Dacă trăiți cu anxietate sau pur și simplu ați avut o zi aglomerată, Calm (descărcat pentru iOS sau Android) vă poate ajuta să găsiți câteva momente în timpul zilei pentru a vă simți liniștit. Aplicația oferă sute de meditații pe teme precum anxietatea, stresul, somnul, iertarea, recunoștința și multe altele. Sesiunile au o durată cuprinsă între trei și 25 de minute. Aplicația are o perioadă de încercare gratuită de șapte zile și apoi costă fie 60 de dolari pe an, fie o plată unică de 300 de dolari.
7. Lumosity
Dacă vă jucați jocuri pentru a vă distrage atenția sau pentru a vă relaxa după o zi lungă, aceasta ar putea fi pentru dumneavoastră. Lumosity (descărcați pentru iOS sau Android) vă permite să vă jucați jocuri, să învățați și să vă îmbunătățiți mintea, toate în același timp. Aplicația include puzzle-uri, jocuri de memorie, probleme de logică, tehnici de meditație și multe altele. Pe măsură ce vă jucați, vă puteți urmări progresul în timp ce vă aflați punctele forte, punctele slabe și modelele cognitive.
8. Anxietyhelper
Aplicația Anxietyhelper (descărcată pentru iOS) vă învață despre anxietate și atacurile de panică, astfel încât să puteți înțelege mai bine ce se întâmplă în corpul dumneavoastră. Veți învăța semnele și simptomele, metodele de a face față și opțiunile de tratament. Dacă aveți în mod activ un atac, există o funcție de alertă de panică pentru a anunța o persoană de încredere care să vă ajute să vă ghideze în timpul episodului.
9. Jurnal
Menținerea unui jurnal este una dintre cele mai bune modalități de a vedea cât de mult v-ați schimbat și ați realizat de-a lungul timpului. A vă pune gândurile și sentimentele pe hârtie este, de asemenea, terapeutic. Există zeci de aplicații de jurnal disponibile, așa că totul este să găsești una care să se potrivească cel mai bine nevoilor tale. Aplicația Day One (descărcată pentru iOS sau Android) tocmai a avut o actualizare importantă în luna august. Puteți folosi, de asemenea, aplicația de note stocată pe telefon.
10. Stretch Timer
Nu trebuie să vă angajați la o cantitate mare de exerciții fizice pentru a face o schimbare în viața dumneavoastră. Dezvoltarea unui obicei de a vă întinde cel puțin o dată pe zi poate face o mare diferență. Este, de asemenea, fezabil pentru majoritatea persoanelor cu limitări fizice sau leziuni. Aplicația Stretch Timer (descărcați pentru iOS sau Android) este o modalitate ușoară de a ține evidența repetițiilor și a timpului în timp ce ascultați muzică calmă.
Video: Folosiți tehnologia pentru a vă îndeplini rezoluțiile de Anul Nou
- 5 trucuri de viață pentru ameliorarea anxietății
- Nu dați peste cap rezoluțiile de Anul Nou: Folosiți aceste aplicații pentru a vă ajuta în 2019
- Aplicația #SelfCare vă permite să vă luați o zi digitală de sănătate mintală (Download.com)
- Cele mai bune aplicații de meditație pentru iOS și Android pentru a ușura stresul (Download.com)
- Aplicația de sănătate mintală „My Possible Self” ajută utilizatorii să înțeleagă anxietatea (Download.com)
- Aplicația de autoîngrijire Shine amestecă nostalgia anilor ’90 și meditația pentru a vă ajuta să adormiți (Download.com)
- Ce urmează pentru 2019? 9 tendințe în materie de tehnologie și inovație (ZDNet)
- Top 5: Modalități de a ajuta angajații cu probleme de anxietate (TechRepublic)