Întinderi pentru dureri de sciatică
Sciatica este o durere incredibil de enervantă și frustrantă. Dacă ați mai avut sciatică înainte, știți cu siguranță că merită să o evitați! Deși poate fi menționată ca o durere de spate, iritarea sau compresia din jurul nervului sciatic poate provoca dureri înțepătoare în josul piciorului. Uneori se simte ca o crampă, o înjunghiere sau o arsură care face să fie greu să mergi, să te miști sau chiar să te ridici de pe canapea.
Sciatica își are de obicei originea în partea inferioară a spatelui și coboară prin șold și picior. Se întâmplă pe o parte, așa că, mai mult ca sigur, simțiți durerea doar printr-un picior. Durerea poate să apară și să dispară sau poate fi statică pe tot parcursul zilei. Există mulți factori care influențează modul în care această durere se prezintă în corpul dumneavoastră. Simptomele pot dura câteva zile sau ani de zile.
Desigur, acest lucru îi poate afecta pe cei care ridică greutăți sau pe atleți în general, dar poate, de asemenea, să se acumuleze în timp cu o activitate cu impact mai mic. Sciatica îi poate afecta pe cei care petrec mult timp stând jos, pe canapea sau la un birou. Deci, majoritatea oamenilor într-adevăr. Sciatica este frecventă în timpul sarcinii, deoarece uterul poate comprima nervul. Problemele de spate, cum ar fi o hernie de disc sau probleme degenerative, pot provoca, de asemenea, această afecțiune.
Pentru o persoană obișnuită, totuși, durerea sciatică ar putea proveni doar de la mușchii încordați. De exemplu, sindromul piriformis este atunci când piriformisul, un mușchi care își are originea în fese și stabilizează șoldul, devine tensionat sau are spasme și provoacă durere pentru nervul sciatic.
Iată cum stă treaba, sciatica ar putea avea nevoie de mai multă atenție decât simpla întindere. Colaborarea îndeaproape cu medicul dumneavoastră va fi incredibil de importantă pentru a diagnostica cauza principală a acestei dureri.
Personal, am avut sciatică timp de aproximativ un an. A fost incredibil de dureroasă și a făcut ca sarcinile simple – cum ar fi mersul pe jos în magazinul alimentar sau statul în pat – să fie dificile și dureroase. Întinderea a ajutat, dar nu a făcut-o să dispară complet. A trebuit să îmbin rutina mea de întindere cu vizite consistente la un chiropractician.
Acestea fiind spuse, există anumite întinderi pe care le puteți face pentru a reduce – și, în unele cazuri, poate chiar elimina – simptomele. Puneți în aplicare aceste mișcări și întinderi zilnic.
Câteodată mă ajuta să reduc severitatea simptomelor mele dacă făceam întinderile atunci când mă confruntam cu durerea. V-aș încuraja în continuare să le faceți zilnic – indiferent dacă aveți dureri în acel moment sau nu. Este o rutină grozavă de dezvoltat pentru toată lumea – mai ales dacă doriți să rămâneți sănătoși și fără dureri.
Nu lăsați sciatica să devină parte din viața dumneavoastră. Nu trebuie să trăiți în durere. Meritați să vă simțiți cel mai bine și să apăreți în viața dvs. în cel mai bun mod posibil. Petreceți 10 până la 15 minute pe zi pentru a întinde mușchii din jurul nervului sciatic pentru a vă asigura că acesta nu se comprimă. Folosiți aceste exerciții de mai jos pentru a rămâne fără dureri (și pentru a putea merge).
.