***
Înainte de a începe festivitățile, am vrut să vă mulțumesc tuturor pentru că m-ați ajutat ca prima mea carte să devină un bestseller al Wall Street Journal. Pentru a o consulta, dați click aici.
***
1) Ieșiți în natură
Probabil că subestimați serios cât de important este acest lucru. (De fapt, există cercetări care spun că da.) Să fii în natură reduce stresul, te face mai creativ, îți îmbunătățește memoria și chiar te poate face o persoană mai bună.
2) Fă exerciții fizice
Știm cu toții cât de important este acest lucru, dar puțini oameni îl fac în mod constant. În afară de beneficiile pentru sănătate prea numeroase pentru a le menționa, exercițiile fizice vă fac mai inteligenți, mai fericiți, îmbunătățesc somnul, cresc libidoul și vă fac să vă simțiți mai bine în legătură cu corpul vostru. Un studiu Harvard care a urmărit un grup de bărbați timp de peste 70 de ani l-a identificat ca fiind unul dintre secretele unei vieți bune.
3) Petreceți timp cu prietenii și familia
Expertul în fericire de la Harvard, Daniel Gilbert, a identificat acest lucru ca fiind una dintre cele mai mari surse de fericire din viața noastră. Relațiile valorează mai mult decât crezi (aproximativ 131.232 de dolari în plus pe an.) Faptul că nu te simți conectat din punct de vedere social te poate face mai prost și te poate ucide. Singurătatea poate duce la atac de cord, accident vascular cerebral și diabet. Cei mai longevivi oameni de pe planetă pun cu toții un accent puternic pe implicarea socială, iar relațiile bune sunt mai importante pentru o viață lungă chiar și decât exercițiile fizice. Prietenii sunt cheia pentru a vă îmbunătăți viața. Împărtășiți vești bune și răspundeți cu entuziasm atunci când alții împărtășesc vești bune cu dumneavoastră pentru a vă îmbunătăți relațiile. Vreți să fiți instantaneu mai fericiți? Faceți ceva drăguț pentru ei.
4) Exprimați-vă recunoștința
Vă va face mai fericiți.
Vă va îmbunătăți relațiile.
Vă poate face o persoană mai bună.
Poate face viața mai bună pentru toți cei din jurul tău.
5) Meditați
Meditația poate crește fericirea, sensul vieții, sprijinul social și capacitatea de atenție, reducând în același timp furia, anxietatea, depresia și oboseala. În aceeași ordine de idei, rugăciunea vă poate face să vă simțiți mai bine – chiar dacă nu sunteți religios.
6) Dormiți suficient
Nu vă puteți înșela cu somnul și să nu vă afecteze. A fi obosit face de fapt să fie mai greu să fii fericit. Lipsa de somn = mai multe șanse de a te îmbolnăvi. „Dormitul” îmbunătățește într-adevăr luarea deciziilor. Lipsa somnului te poate face mai predispus să te comporți neetic. Există somnul de frumusețe.
Și somnul de frumusețe este grozav. Somnul sporește vigilența și performanța la locul de muncă, îmbunătățește capacitatea de învățare și curăță emoțiile negative, sporindu-le în același timp pe cele pozitive. Iată cum să vă îmbunătățiți siestele.
7) Provoacă-te
Învățarea unei alte limbi străine vă poate menține mintea ascuțită. Lecțiile de muzică cresc inteligența. Provocarea convingerilor tale îți întărește mintea. Creșterea voinței necesită doar un mic efort în fiecare zi și este mai responsabilă pentru succesul tău decât IQ-ul. Faptul de a nu fi primit o educație sau de a nu fi profitat de oportunități sunt două dintre lucrurile pe care oamenii le privesc înapoi în viața lor și le regretă cel mai mult.
8) Râdeți
Persoanele care folosesc umorul pentru a face față stresului au un sistem imunitar mai bun, un risc redus de atac de cord și accident vascular cerebral, resimt mai puțină durere în timpul lucrărilor dentare și trăiesc mai mult. Râsul ar trebui să fie ca o vitamină zilnică. Simpla rememorare a momentelor amuzante vă poate îmbunătăți relația. Umorul are multe beneficii.
9) Atingeți pe cineva
Atingerea poate reduce stresul, poate îmbunătăți performanța echipei și vă poate ajuta să fiți convingător. Îmbrățișările vă fac mai fericiți. Sexul poate ajuta la prevenirea atacurilor de cord și a cancerului, vă poate îmbunătăți sistemul imunitar și vă poate prelungi viața.
.