Por Leo Babauta
É uma ironia das nossas vidas modernas que enquanto a tecnologia é continuamente inventada que nos poupa tempo, nós usamos esse tempo para fazer mais e mais coisas, e assim as nossas vidas são mais rápidas e agitadas do que nunca.
A vida move-se a um ritmo tão rápido que parece passar por nós antes que possamos realmente desfrutá-la.
No entanto, não tem que ser assim. Vamos nos rebelar contra um estilo de vida agitado e abrandar para aproveitar a vida.
Uma vida mais lenta significa arranjar tempo para aproveitar as manhãs, em vez de correr para o trabalho num frenesim. Significa tirar tempo para desfrutar do que quer que esteja a fazer, para apreciar o ar livre, para se concentrar realmente em quem quer que esteja a falar ou a passar tempo com – em vez de estar sempre ligado a um Blackberry ou iPhone ou portátil, em vez de estar sempre a pensar em tarefas de trabalho e e-mails. Significa tarefa única em vez de alternar entre uma infinidade de tarefas e focar em nenhuma delas.
Baixar é uma escolha consciente, e nem sempre fácil, mas leva a uma maior apreciação pela vida e a um maior nível de felicidade.
Aí está como fazê-lo.
1. Faça menos. É difícil abrandar quando se está a tentar fazer um milhão de coisas. Em vez disso, faça a escolha consciente de fazer menos. Concentre-se no que é realmente importante, o que realmente precisa ser feito, e deixe o resto para trás. Coloque espaço entre tarefas e compromissos, para que você possa passar os seus dias em um ritmo mais tranqüilo. Leia mais.
2. Esteja presente. Não basta abrandar – você precisa estar atento ao que quer que esteja fazendo no momento. Isso significa, quando você se encontra pensando em algo que você precisa fazer, ou algo que já aconteceu, ou algo que pode acontecer… delicadamente volte ao momento presente. Concentra-te no que está a acontecer neste momento. Nas suas acções, no seu ambiente, nos outros à sua volta. Isto requer prática mas é essencial.
3. Desligue-se. Não esteja sempre conectado. Se você carregar um iPhone ou Blackberry ou outro dispositivo móvel, desligue-o. Melhor ainda, aprenda a deixá-lo para trás quando possível. Se você trabalha em um computador a maior parte do dia, tenha momentos em que você se desconecta para que você possa se concentrar em outras coisas. Estar conectado o tempo todo significa que estamos sujeitos a interrupções, estamos constantemente estressados sobre as informações que chegam, estamos à mercê das exigências dos outros. É difícil desacelerar quando você está sempre verificando novas mensagens chegando.
4. Concentre-se nas pessoas. Muitas vezes passamos tempo com amigos e familiares, ou nos encontramos com colegas, e não estamos realmente lá com eles. Nós falamos com eles, mas somos distraídos por dispositivos. Nós estamos lá, mas nossas mentes estão em coisas que precisamos fazer. Nós ouvimos, mas estamos realmente pensando em nós mesmos e no que queremos dizer. Nenhum de nós é imune a isso, mas com esforço consciente você pode desligar o mundo exterior e apenas estar presente com a pessoa com quem você está. Isto significa que apenas um pouco de tempo passado com a sua família e amigos pode ir muito longe – um uso muito mais eficaz do seu tempo, a propósito. Isto significa que nós realmente nos conectamos com as pessoas ao invés de apenas nos encontrarmos com elas.
5. Aprecie a natureza. Muitos de nós estamos fechados em nossas casas, escritórios, carros e trens a maior parte do tempo, e raramente temos a chance de ir lá fora. E muitas vezes, mesmo quando as pessoas estão lá fora, estão a falar ao telemóvel. Em vez disso, aproveite para ir lá fora e realmente observar a natureza, respirar ar fresco, desfrutar da serenidade da água e do verde. Exercite-se ao ar livre quando puder, ou encontre outras actividades ao ar livre para desfrutar, tais como passeios na natureza, caminhadas, natação, etc. Sinta as sensações da água, do vento e da terra contra a sua pele. Tente fazer isto diariamente – sozinho ou com entes queridos.
6. Coma mais devagar. Em vez de enfiar a comida pela garganta abaixo o mais rápido possível – levando a comer em excesso e à falta de prazer da nossa comida – aprenda a comer devagar. Esteja atento a cada mordida. Aprecie os sabores e as texturas. Comer devagar tem o duplo benefício de o tornar mais cheio com menos comida e tornar a comida mais saborosa. Sugiro aprender a comer mais comida de verdade também, com algumas especiarias excelentes (ao invés de gordura e sal e açúcar e frituras para o sabor).
7. Dirija mais devagar. A condução rápida é um hábito bastante prevalecente no nosso mundo acelerado, mas também é responsável por muitos acidentes de trânsito, stress, e desperdício de combustível. Em vez disso, faça com que seja um hábito desacelerar quando conduz. Aprecie o seu ambiente. Faça da sua vida um momento de paz para contemplar a sua vida e as coisas que está passando. Conduzir será mais agradável, e muito mais seguro. Você vai usar menos combustível também.
8. Encontre prazer em qualquer coisa. Isto está relacionado com estar presente, mas dar um passo mais longe. O que quer que esteja a fazer, esteja totalmente presente… e também aprecie todos os seus aspectos, e encontre os aspectos agradáveis. Por exemplo, ao lavar a louça, em vez de se apressar como uma tarefa chata a terminar rapidamente, sinta realmente as sensações da água, da espuma de sabão, dos pratos. Pode ser realmente uma tarefa agradável se você aprender a ver as coisas dessa maneira. O mesmo se aplica a outras tarefas – lavar o carro, varrer, tirar o pó, lavar a roupa – e tudo o que você faz, na verdade. A vida pode ser muito mais agradável se você aprender este simples hábito.
9. Tarefa única. O oposto de multi-tarefa. Concentre-se em uma coisa de cada vez. Quando sentir vontade de mudar para outras tarefas, faça uma pausa, respire, e puxe-se para trás. Leia mais.
10. Respire. Quando você se encontrar acelerando e se estressar, faça uma pausa e respire fundo. Respire mais um pouco. Sinta realmente o ar a entrar no seu corpo, e sinta o stress a sair. Ao concentrar-se totalmente em cada respiração, você se traz de volta ao presente, e abranda a si mesmo. Também é bom respirar fundo ou dois – faça isso agora e veja o que quero dizer. 🙂