Pela Dra. Brenda Higgins, D.C.
O núcleo está no centro do seu corpo, ele abrange os abdominais, quadris, costas e peito. Seu núcleo estabiliza seu corpo, permitindo que você se mova em qualquer direção, além de ter um equilíbrio adequado. Ele ajuda a prevenir quedas e apoia o seu corpo. Portanto, ter um núcleo forte é benéfico para todos porque permite que seu corpo funcione adequadamente.
Improved Balance and Stability.
Core exercises train the muscles in your pelvis, lower back, hips and abdomen to work together. Isto leva a um melhor equilíbrio e estabilidade, tornando as actividades diárias como caminhar, correr e sentar muito mais fáceis. Um núcleo forte será constituído por músculos que trabalham em conjunto para apoiar o seu corpo. Isto irá torná-lo menos susceptível a lesões, mantendo o seu corpo alinhado e minimizando a tensão nos seus músculos e articulações.
Eliminates Back Pain
Um corpo alinhado e erecto irá torná-lo menos propenso a ter dores nas costas. O núcleo de uma pessoa está no centro do seu corpo que suporta todo o seu corpo, especialmente o pescoço e as costas. Se um núcleo não for reforçado, então outras estruturas das suas costas terão que trabalhar mais para suportar o corpo. Isto leva a tensões musculares e dores nas costas.
Postura direita
Boa postura diminui o desgaste da coluna vertebral e permite que você respire profundamente, facilitando que o oxigênio viaje através de seus músculos para que eles sejam capazes de se contrair. Uma postura ereta pode ajudá-lo a sobreviver sentado ou de pé por longos períodos de tempo. É importante ter um núcleo de fortalecimento porque mantém o seu corpo alinhado, elimina as dores nas costas e aumenta o seu rendimento global de exercício.