Dias longas e quentes de verão trazem à tona o guerreiro de fim de semana em muitos de nós com fins de semana passados jogando tênis, golfe, vôlei ou surf, e dias de semana passados se recuperando de uma dor nas costas. Ouch!
Muitas pessoas não percebem a importância da coluna vertebral no bem-estar de todo o seu corpo até que algo lhes doa. Na verdade, a dor nas costas é mais do que um problema físico. É também uma manifestação de ansiedade e pressão, uma vez que a angústia emocional surge frequentemente no corpo como uma dor crónica nas costas.
A boa notícia é que a reflexologia pode proporcionar alívio de dores agudas e crónicas nas costas. Usando a reflexologia para soltar a sua coluna vertebral irá ajudar a melhorar a circulação e o fluxo sanguíneo para os nervos sensíveis das costas. Aqui está uma técnica simples para o ajudar a aliviar e a dor nas costas. Preste especial atenção à região lombar, que é onde muitas pessoas mantêm a tensão.
Onde pressionar?
A área reflexa à coluna vertebral está localizada em cada pé, ao longo de toda a borda interna, desde a base da unha grande até à base do calcanhar. Esta área reflexa corresponde à coluna vertebral.
Como Relaxar a Dorso:
1. Pegue um pé nas mãos e coloque os polegares no arco interior do pé. Alternando os polegares, pressione os polegares para cima e para baixo na sola interior dos pés, concentrando-se na zona das costas que mais precisa.
2. Para dores lombares, passe mais tempo na zona da sola interior entre o calcanhar e o meio do pé.
3. Para dores no meio das costas, trabalhe os polegares ao longo da secção do meio da margem interna.
4. Para problemas na parte superior das costas, incluindo dores no pescoço, trabalhe a área ao longo da margem interna do pé desde a base do dedo grande do pé até ao meio do pé.
5. Para estimular as costas inteiras, comece pelo calcanhar e passeie pela borda interna do pé até à base do dedo grande do pé. Faça isto várias vezes, passando tempo extra em qualquer área que se sinta tenra ou “granulada”.
6. Pode então passar para outra parte do pé, ou repetir isto no outro pé.
Quer mais dicas? Veja mais técnicas de massagem para aliviar o stress no vídeo abaixo:
Como a reflexologia ajuda:
A coluna vertebral é muitas vezes uma das áreas do corpo mais stressadas. Infelizmente, não é uma área fácil de alcançar e as pessoas às vezes ficam mais estressadas quando tentam torcer os braços para tocar o local exato onde dói.