Sair de uma constipação ou gripe durante a amamentação pode ser, no mínimo, uma seca completa! Você não só é responsável por cuidar de um pequeno (o que significa que há apenas uma pequena chance de que você possa apenas rastejar para a cama e descansar o dia todo), mas seu suprimento de leite pode diminuir temporariamente um pouco com seu sistema imunológico inferior ou se a desidratação se instalar. Além disso, muitos dos medicamentos de venda livre que aliviam alguns destes sintomas desconfortáveis de constipação/fluxo podem reduzir ainda mais o seu fornecimento de leite.
Quais são alguns remédios para sintomas de constipação/fluxo que são seguros de tomar durante a amamentação?
Primeiro, vamos considerar formas de aumentar o seu sistema imunológico para prevenir e combater constipações/fluxo:
Omega 3 – Suplementos Omega 3 reduzem a inflamação e ajudam o seu sistema imunológico a funcionar em todo o seu potencial. Nem todas as empresas de Ómega 3 são iguais, por isso escolha uma de qualidade em que testa rotineiramente a toxicidade dos metais, como a Nordic Naturals.
Vitamina D – Este artigo de Harvard sugere que se você tiver Vitamina D suficiente em seu corpo, pode ajudar a evitar infecções virais. Escolha uma que seja apenas Vitamina D direta em um óleo veicular. 6400IUs por dia irá realmente permitir-lhe passar a 400IUs recomendada para o seu bebé através do seu leite materno.
Vitamina C, Zinco, Avelã, e Equinácea – Assim que sentir essas cócegas na garganta, comece a saltar algumas delas. Estes potenciadores de imunidade magistral vão ajudar o seu corpo a combater aqueles invasores do frio e da gripe.
Yin Chiao – Usado ao primeiro sinal de frio ou gripe, esta poderosa mistura de ervas pode ajudar a melhorar o seu sistema imunitário para ajudar a combater as constipações e a gripe.
Coma uma dieta equilibrada, rica em alimentos ricos em nutrientes e mantenha-se longe do açúcar. Como pais, muitas vezes achamos difícil encontrar tempo para fazer refeições equilibradas, por isso tornem-se bons amigos com o seu fogão lento e a sua panela de caldo. Faça sopas e guisados no fim-de-semana para guardar no frigorífico ou no congelador durante o resto da semana. Refeições em grande quantidade serão agora abundantes!
Natural gripes: Adoramos esta receita de vacina contra a gripe natural do Dave Sommers. Não é a melhor bebida com sabor que já comemos, mas o alho, o limão, o gengibre, e o cayenne embalam um potente ponche de imunidade!
Como aliviar a congestão nasal:
Neti-pot – Este incrível pote de cerâmica ou plástico ajuda a irrigar e enxaguar as passagens nasais, aliviando a pressão sinusal. Aqui está um ótimo vídeo do Instituto Himalaia sobre como usar o vaso neti, assim como as instruções para criar a mistura de água e sal não-iodetizado (ou sal do vaso neti).
Humidificador – Umidificadores de névoa fria podem ajudar a aliviar a congestão nasal e torácica, especialmente quando você está tentando descansar um pouco.
Nasal Spray – Os sprays nasais feitos de cloreto de sódio podem frequentemente aliviar a pressão nasal e ajudar a irrigar o nariz, aliviando a congestão.
Como aliviar dores de garganta, arranhões e tosse irritante:
Sabonete com limão – Misture um copo de água quente com 2 colheres de chá de mel e 2 colheres de chá de sumo de limão e beba ao longo do dia.
Vinagre de sidra de maçã e gargarejo de água – gargarejo 1 colher de chá de vinagre de sidra de maçã misturado com meio copo de água. Ajuda a enxaguar as toxinas e bactérias, bem como a aliviar uma dor de garganta.
Derrapante pastilhas de casca de olmo – alivia o tecido da garganta com estas pastilhas deliciosas da Thayer’s.
Medicamentos para a tosse – Verifique se contêm apenas dextrometorfano e/ou gaifenesina, pois estes medicamentos para a tosse não devem diminuir a sua oferta de leite.
Remédios frios para ficar longe ou usar com cuidado durante a amamentação:
Espera que os remédios naturais (listados acima) que impulsionam o seu sistema imunológico, assim como diminuir os sintomas do resfriado e da gripe, o ajudarão a se sentir melhor, para que você não tenha que recorrer a alguns medicamentos de venda livre. Se você decidir pegar algo da sua farmácia local, verifique os ingredientes para ter certeza de que não contêm os seguintes, pois estes podem diminuir o seu fornecimento de leite enquanto alivia temporariamente os seus sintomas.
Pseudoefedrina – Este medicamento para a tosse pode, por vezes, diminuir o fornecimento de leite materno. Pense nisso…. se estamos secando uma membrana mucosa (seu nariz), pode ter o mesmo efeito secante em outra membrana mucosa (seus seios)
Gotas para a tosse com mentol – O excesso de mentol pode diminuir sua oferta de leite, então use-as com cautela, se for o caso.