Tem algumas corridas a chegar?
Procura de um par de sapatos que o ajudem a chegar ao seu próximo PB sem partir muito as pernas no processo?
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Esta lista irá apresentar-lhe os melhores apartamentos de corrida de 2021, desde o mais alto sapato mínimo de 5km, até às melhores opções para corridas de maratona.
Também entrei mais tarde num pouco mais de detalhe, por isso se é novo no conceito de apartamentos de corrida, salte primeiro para essa secção de guia.
Sem indicação em contrário, todos os sapatos abaixo estão disponíveis tanto na versão masculina como na feminina.
TOP 13 Best Racing Flats of 2021
Nike ZoomX Vaporfly Next%
Review: Este plano de corrida muito pouco tradicional superou completamente todas as expectativas anteriores do que um sapato de maratona poderia ser.
Tem uma altura de pilha alta com cargas de espuma na entressola acoplada a uma placa de carbono que proporciona uma sensação muito elástica. Entretanto, a parte superior é feita de um Vaporweave de plástico, concebido para permanecer leve, evitando a absorção da chuva ou do suor.
É indiscutivelmente um sapato muito rápido, talvez até o mais rápido que existe, desde que tenha o estilo de corrida certo para ele, ou seja.
Pros
- Espuma ZoomX.
- Tecido de malha de engenharia superior.
- Pesa apenas 6.6 oz.
- Placa de fibra de carbono para alta capacidade de resposta.
- Excelente tracção.
Cons
- Caro.
- Alguns problemas com o cacho superior no antepé.
Takeaway
Fácilmente os melhores apartamentos para corridas de maratona, estes sapatos únicos tomaram o mundo da maratona pela tempestade e são os melhores apartamentos para corridas Nike.
Nike Vaporfly 4% Flyknit
Revista: Construído com um molde semelhante, mas com uma estabilidade marginalmente menor do que o Next% e com uma malha Flyknit superior, o 4% é apenas um pequeno passo atrás do Next%.
Usa a mesma combinação de espuma da entressola ZoomX e uma placa de fibra de carbono a todo o comprimento para um leve equilíbrio de amortecimento e capacidade de resposta. Também tem uma queda de 10mm que é ligeiramente mais adequada para saltos altos do que os 8mm do Next%.
Pros
- Sola intermédia de espuma ZoomX.
- Placa de carbono a todo o comprimento.
- Parte superior em malha de mosca.
- Fast.
Cons
- Ajuste estreito.
- Não duradouro.
- Caro.
Takeaway
Este é outro dos melhores sapatos de competição para corridas de maratona e é quase garantido para melhorar o seu tempo dado que o seu estilo de corrida combina com o sapato.
Reebok Floatride Run Fast Pro
Revista: Um dos apartamentos de corrida mais leves do mercado, os relógios Reebok Floatride Run Fast Pro estão a menos de 4 onças, mas ainda consegue ser um dos melhores apartamentos de corrida do mercado.
Proporciona uma boa estabilidade para um sapato tão leve e bem amortecido e é provável que seja uma boa alternativa aos Nikes acima, particularmente para corredores menos eficientes.
Pros
- Sola intermédia Floatride é altamente amortecida mas leve.
- Malha superior de engenharia.
- Sockliner EVA faz um ajuste realmente confortável.
- Gota de 4mm é ótimo para atacantes de antepé.
Cons
- Não há tamanho largo disponível.
- Unisexo, então não há chance para nada específico para mulheres aqui.
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Takeaway
Este é um excelente plano de corrida para uma gama de distâncias, com um bom desempenho desde maratonas até 5km.
Adidas Adizero Adios 4
Revista: O Adizero Adios é a maratona de sapatos da Adidas e manteve o recorde até ser ultrapassado pela Vaporfly. Mas também é um ótimo sapato de 5 ou 10km para corredores mais pesados que apreciam mais amortecimento do que o seu clássico flat de corrida.
Não há nada de manifestamente extravagante acontecendo. A tecnologia é altamente eficaz, mas subestimada, deixando-o com um sapato de alto desempenho para corridas e treinos de corrida que não é tão “na sua cara” como os desenhos Nike.
É também mais durável que o seu sapato de corrida médio, com a quantidade certa de amortecimento para manter as suas pernas frescas.
Pros
- Sola de borracha continental proporciona grande tracção em superfícies molhadas.
- Sola intermédia de reforço é leve, reactiva e durável em longas distâncias.
- A parte superior de malha aberta é muito respirável.
- Leve – 8 oz. para homens e 6,6 oz. para mulheres.
Cons
- O tamanho é pequeno e confortável – recomenda-se a compra de meio tamanho até ao desgaste para qualquer outra coisa que não seja corridas.
Takeaway
O próximo melhor apartamento de corrida para a distância da maratona após as Vaporflies da Nike.
Asics GlideRide
Review: Como uma opção de maior estabilidade, o GlideRide não é exclusivamente um planalto de corrida, mas é uma excelente opção de corrida de maratona para 3hr + corredores ou aqueles com um estilo que não beneficia dos Vaporflies.
É na verdade um sapato neutro, mas tem um design mais estável do que muitos outros sapatos de corrida neutros.
É bem acolchoado e altamente estruturado. Mas, é muito leve a pouco menos de 10 onças para homens e pouco mais de 8 onças para mulheres, e rígido o suficiente para proporcionar uma corrida ágil e rápida.
Pros
- Estilo balanceado impulsiona você para a frente em velocidades mais altas.
- Igualmente adequado para os tacos de ataque do meio do pé e do calcanhar.
- Superior em malha de engenharia com almofadas de pelúcia à volta do calcanhar e da língua.
- Hélice em espuma de Flytefoam e sola intermédia em espuma de Flytefoam.
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Cons
- Pode parecer demasiado rígido para algumas pessoas – mas isto é deliberado para o efeito de balanço.
Takeaway
Este é um sapato que proporciona uma sensação única a que é preciso habituar-se, mas uma vez lá, é um passeio suave, rápido, bem amortecido e estável e uma óptima escolha para os maratonistas de nível médio.
Saucony Fastwitch 9
Revista: Outra grande opção de corrida do ponto de vista da estabilidade, o Fastwitch 9 é um sapato de estabilidade real com um poste medial para proteger contra sobrepronação.
Mas, apesar disso, ainda é extremamente leve, pesando apenas 6 oz. para os homens e pouco mais de 5 oz. para as mulheres.
É bem adequado para uma gama de distâncias de 5 km até meia maratona, é bem amortecido para um sapato tão leve e ainda oferece um passeio firme, rápido e ágil.
Pros
- Sola de borracha de comprimento total proporciona uma excelente tracção e durabilidade.
- Superior da malha extremamente leve mas bem ajustada.
- Espuma de sola intermédia CMEVA e SSL EVA é muito leve e reactiva.
- 4mm de queda encoraja o golpe do meio-pé.
Cons
- Furos para poupar peso na sola podem deixar entrar água durante o tempo húmido.
Takeaway
Fácilmente o melhor flat de corrida para a estabilidade do mercado. Esta é a melhor opção para sobrepronadores que procuram um sapato de corrida leve.
New Balance 1500 v6
Revista: O Novo Balance 1500 v6 é outro sapato de corrida de grande estabilidade que vale a pena considerar se você for um superpronator.
Não é tão leve quanto o Fastwitch, pesa 1,5 onças para os homens e 1,5 onças para as mulheres. No entanto, é tão versátil, sendo leve e rápido o suficiente para 5 km, mas bem amortecido o suficiente para uma maratona.
É um pouco mais estruturado e amortecido do que o seu apartamento de corrida médio, por isso é uma boa escolha para as pessoas que não querem ir tão minimalista.
Pros
- Palmilha de espuma RevLite.
- Palmilha removível permite a ortopedia personalizada.
- Posto medial para suporte da pronação.
- Fantom Fit engineered mesh upper.
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Cons
- O pequeno pedaço extra de tecido elástico à volta do punho do calcanhar pode não ser confortável para todos.
Takeaway
Estes são um par de apartamentos de corrida bem amortecidos e bem estruturados para sobrepronadores leves a moderados.
New Balance 1400 v6
Revista: O Novo Balanço 1400 v6 é semelhante ao 1500 v6 mas neutro. É um pouco mais leve que os 1500s com uma queda de 10mm em vez de 6mm o que o torna bem adequado para saltos altos.
Mas, ainda tem um pouco mais de amortecimento do que o seu clássico plano de corrida, por isso é outra grande opção para corridas até à distância da maratona.
Pros
- Espuma de sola intermédia RevLite.
- Sola de borracha soprada proporciona um ressalto e tracção extra.
- Utiliza uma última etapa específica de corrida.
- Malha de engenharia sem costura.
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Cons
- Nenhuma.
Takeaway
Estes são um par de sapatos de corrida altamente populares e facilmente alguns dos melhores apartamentos de corrida de 2021.
Brooks Asteria
Revista: O Brooks Asteria é mais um grande plano de corrida leve com características de estabilidade que o tornam uma grande escolha para os sobrepronadores que procuram apoio até distâncias de maratona mas sem o peso.
É ligeiramente mais amortecido do que o Hyperion abaixo do qual, juntamente com a sua queda de 8mm, torna-o confortável o suficiente para os atacantes de calcanhar.
Pros
- A espuma da entressola BioMoGoDNA é biodegradável.
- Os trilhos guia proporcionam estabilidade.
- Bloco de choque segmentado para absorção de choques e uma transição suave do calcanhar aos pés.
- Leve – 8,2 oz. para homens e 6,8 oz. para mulheres.
Cons
- Não tão rápido como os Hyperions.
Takeaway
Este é um sapato de corrida leve, mas bem amortecido e moderadamente apoiante que encoraja uma corrida mais eficiente.
Brooks Hyperion
Revista: Um apartamento de corrida altamente popular e neutro, o Hyperion é outra opção ultra-leve. Semelhante ao 1400, em termos de amortecimento, faz um grande sapato de 10km – meia maratona de distância.
Omega Flex Grooves na sola dá-lhe uma quantidade realmente confortável de flexibilidade e a parte superior foi concebida para ser macia e confortável o suficiente para ser usada sem meias.
O último modelo no mercado, o Brooks Hyperion Elite leva este sapato um passo à frente com uma palmilha de DNA ZERO. Mas tem uma vida muito limitada, com uma capacidade máxima de duas maratonas.
Pros
- Muito leve – a masculina de 6,3 oz. e a feminina de 5,3 oz.
- A entressola de DNA BioMoGo proporciona amplo amortecimento para distâncias mais longas e é biodegradável.
- Pode ser usada sem meias.
- Muito flexível para um sapato de corrida.
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Cons
- Um pouco de ajuste estreito.
- 10mm de queda não se adapta bem ao sapato, pois não é amortecido ou rígido o suficiente para os atacadores de calcanhar.
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Takeaway
Este é um plano de corrida leve, flexível e super confortável.
Asics Lyteracer 2
Revista: O Lyteracer 2 é um plano tradicional de corrida de estrada que se mantém fiel ao estilo e design da Asics. É mais adequado para saltadores e vem com uma confortável camada de espuma de espuma Flytefoam Propel mais recente da Asics, que é leve e responsiva.
Proporciona um pouco mais de estabilidade do que a sua clássica corrida neutra plana devido ao Sistema Trusstic que atravessa a entressola e ajuda a guiar o seu rolo.
Pros
- Entressola de Flytefoam Propel.
- Entressola de borracha de alta abrasão que proporciona grande tracção.
- Sistema Trusstic proporciona estabilidade de torção.
- Sockliner EVA para um toque suave.
Cons
- Asics tendem a encaixar de forma estreita.
Takeaway
Um clássico de corrida plana, o Lyteracer 2 é leve com uma entressola firme e responsiva.
Saucony Type A9
Revista: O Saucony Tipo A9 é definitivamente um clássico das corridas de corrida comparado com algumas das opções mais almofadadas desta lista. Não é suficientemente almofadado para distâncias de maratona, mas é ideal para corridas de 5 e 10 km onde a velocidade é a prioridade em relação ao conforto.
Its 4mm de queda é mais adequado para os atacantes de antepé. Se estiver habituado a sapatos fortemente amortecidos, estes provavelmente não serão a sua chávena de chá, mas são mais planos do que qualquer um dos sapatos listados acima.
Pros
- Extremamente leves – 5.9 oz. para homens e 5.4 oz. para mulheres.
- Sola intermédia SSL EVA é leve e reactiva.
- Sola exterior PWRTRAK proporciona tracção duradoura.
- Superior de malha aberta leve e respirável.
Cons
- A caixa de ferramentas é um pouco apertada.
Takeaway
Incrivelmente leve e com uma sola exterior durável, estes são os melhores apartamentos de corrida para 5k.
Altra Vanish R
Revista: Altra são mais conhecidos pelos seus sapatos de gota zero, o que significa que só são realmente adequados para atacantes de antepé e meio-pé. Se é você, então continue lendo.
Os R’s Vanish são o primeiro verdadeiro apartamento de corrida de Altra. Eles são ultra-minimalistas, mais ou menos tão leves quanto possível, com uma sola intermediária altamente sensível ao solo.
No entanto, eles têm um ajuste bastante específico com um ajuste confortável ao meio do pé e uma caixa larga do dedo do pé que não se adapta a todos. O design unisexo (também conhecido como masculino) também significa que o dimensionamento é um pouco complicado para as mulheres.
Pros
- Ridiculamente leve a apenas 3,9 oz.
- Caixa do pé larga e espaçosa.
- Design clássico da Altra em forma de pé.
- Placa propulsora EVA para maior capacidade de resposta.
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Cons
- Versão específica feminina não disponível.
Takeaway
Uma corrida verdadeiramente minimalista com queda de 0mm e peso ridiculamente leve.
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>O que é um Flat de Corrida?
Os Flats de Corrida são sapatos de corrida concebidos especificamente para corridas.
Tradicionalmente, são tão leves quanto possível com um amortecimento mínimo e uma queda baixa ou zero (diferença na altura da pilha, ou espessura da sola, entre o calcanhar e o dedo do pé).
Pretendem ser o mais ágeis possível, mas tendem a ser menos duráveis devido à sua construção leve.
Está-se cientificamente provado que eles fazem você correr mais rápido, com algumas advertências como recuperação mais longa e um maior risco de ferimentos que é.
Estes dias, a tecnologia chegou longe o suficiente para que os sapatos ainda possam ser razoavelmente bem amortecidos e leves. Mas a quantidade de amortecimento num sapato pode ser um compromisso com capacidade de resposta e velocidade.
Consequentemente, existe agora uma vasta gama de sapatos de corrida disponíveis, alguns mais amortecidos e mais adequados às distâncias da maratona, alguns com uma queda maior, amortecimento moderado e um pouco de estabilidade, e alguns que permanecem um verdadeiro plano de corrida – minimalista e imperdoável e que provavelmente não iria querer usar por mais de 10 km.
Então, como sabe que tipo de apartamento de corrida precisa?
Como escolher o seu próximo calçado de competição
Há algumas coisas a considerar:
Que tipo de corredor é você?
Quanto pesado é você? Quão forte é o seu núcleo? Como é que a sua forma se aguenta?
Todas estas coisas se traduzem no tipo de corrida plana que lhe convém.
Os corredores mais leves são mais leves nos seus pés e experimentam menos choque a cada batida de pés. Isto significa que eles podem escapar com menos amortecimento e não experimentar os mesmos efeitos exaustivos de impacto que um corredor mais pesado experimentaria.
Mas, se você tem um núcleo forte, é um corredor experiente e tem boa forma, então você pode escapar com menos amortecimento do que um corredor mais novo ou um corredor mais pesado com forma mais fraca.
Em que parte do seu pé você pousar?
Existem três grandes categorias de padrão de batida de pé. Pessoas que pousam no calcanhar (saltadores), pessoas que pousam na borda externa do meio do pé (atacantes do meio do pé) e pessoas que pousam nas bolas dos dedos dos pés (atacadores do dedo do pé ou atacadores do antepé).
Pessoas que pousam no calcanhar normalmente precisam de mais amortecimento porque não têm o arco do pé e o tornozelo a fazer qualquer (ou muito) absorção de choque. Eles se saem melhor com sapatos de queda ligeiramente mais altos (8mm ou mais).
Atacantes de pés médios e pés dianteiros podem escapar com menos amortecimento e se sentir mais confortável correndo com sapatos de queda mais baixos (8mm ou menos).
A que distância você mais corre?
Você corre maratonas? Meia maratona? 10km? 5km?
Aqui, é basicamente senso comum.
Quanto mais longa for a corrida, mais amortecedor você precisa. E não é apenas um caso de conforto.
Se as suas pernas forem expostas a um choque aumentado repetidamente ao longo de uma corrida mais longa, elas vão ficar mais cansadas do que fariam de outra forma e isso pode afectar a sua forma e velocidade.
De um modo geral, um plano de corrida minimalista é perfeito para uma corrida de 5 ou 10km. Mas para uma meia maratona ou uma maratona completa você precisa de mais amortecimento.
Você está apenas começando a correr? Se você é novo em corridas, confira nosso guia de treino para 5km.
Você precisa de alguma estabilidade?
Se você normalmente corre com sapatos de estabilidade quando está treinando, então você provavelmente deveria considerar um flat de corrida com algumas características de estabilidade também, especialmente em distâncias mais longas.
Um overpronator leve pode escapar com um flat de corrida neutro em 5km, mas para cima disto e você está pedindo por problemas.
Se você é um overpronator e acha que pode estar precisando de mais sapatos de treino, nós temos um guia para os melhores sapatos de corrida para overpronation que irá encurtar sua busca.
Quantas vezes você corre?
Isto é importante de uma perspectiva de recuperação.
Se você está correndo semanalmente 5km no seu parque local, você provavelmente está melhor usando seus sapatos de treino regulares do que um apartamento de corrida que vai bater suas pernas e aumentar seu tempo de recuperação.
Se estiver a fazer uma série de corridas ao longo de uma temporada que leva a um evento final importante, pode querer considerar usar sapatos mais amortecidos para as corridas menos importantes, salvando as pernas para que possa voltar a treinar mais cedo, e guardando os seus flats de corrida para o grande evento.
Se precisar de ajuda extra com a recuperação para se manter livre de lesões durante toda a temporada, eu recomendaria olhar para as mangas de compressão de panturrilha e rolos de espuma como adereços super úteis.
Arrasar Juntos
Elegantemente, isso faz sentido e você tem uma idéia melhor de que tipo de sapatos de corrida você precisa.
Existe uma grande variedade de preços quando se trata de apartamentos de corrida, então você precisa ter certeza que está investindo seus dólares sabiamente.
Os extremamente caros Nike Vaporflies valem o seu preço, mas provavelmente apenas para os corredores de maratona sub 3 horas. A vantagem que os corredores mais lentos ou menos eficientes obtêm com estes sapatos não será suficiente para justificar o seu preço elevado.
Se estás a olhar para 3,5 h + para o teu tempo de maratona, é melhor manteres-te mais confortável num sapato de corrida leve mas bem amortecido, não necessariamente num apartamento de corrida.
alguns dos melhores sapatos de corrida de longa distância são suficientemente leves para serem usados confortavelmente numa maratona de 3,5 horas + maratona e seriam provavelmente uma escolha mais segura do que algo mais minimalista.
FAQs
Quais são os Melhores Flats de Corrida?
Não há uma resposta simples a esta pergunta! Há muitos grandes apartamentos de corrida que são bem adequados para diferentes corredores. No entanto, o Reebok Run Fast Pro é um excelente “all-rounder”.
Como deve ser o Tight Racing Flats?
Imagine um ajuste tipo meias. Os apartamentos de corrida devem ser um pouco mais apertados do que os seus sapatos de corrida normais, mas não tão apertados que sejam desconfortáveis ou que limitem a circulação!
Deveria Treinar em apartamentos de corrida?
Não. E, eles não fornecem aos seus pés amortecimento suficiente para o treino regular.
Mas, ao dizer isso, pode ser benéfico familiarizar os seus pés com os seus apartamentos de corrida antes do dia da corrida.
Os apartamentos de corrida tornam-no mais rápido?
Sim!
Qual é a diferença entre um apartamento de corrida e um sapato de corrida minimalista?
Este é um interessante. Se for um avançado de corrida, então a diferença entre um sapato minimalista de baixa queda e um flat de corrida pode não ser muito.
A principal diferença seria que um flat de corrida seria o mais ágil e rápido possível.
Mas, se for um avançado de calcanhar, um sapato minimalista pode não fornecer amortecimento suficiente no calcanhar para si. Se estiver interessado em sapatos minimalistas, temos aqui uma lista dos melhores modelos.
Quantas milhas duram os apartamentos de corrida?
Isso varia muito, mas em média cerca de 200 milhas.
Isso nos leva ao fim deste guia rápido para os melhores apartamentos de corrida de 2021.
Esperançosamente, a sua compreensão dos diferentes tipos de sapatos por aí aumentou e sente-se pronto para escolher o seu próximo par de sapatos de corrida!
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