Salvar um bebé é uma grande coisa. Enorme. Não importa se você é um pai pela primeira vez ou se você adiciona um novo à árvore genealógica, um pequeno traz alegria a qualquer família. Mas depois da festa do bebê ter terminado e você estar no meio de encontrar o seu novo normal, pode ser difícil voltar ao balanço de muitas atividades pré-bebê – como fazer exercícios. Ajudar o seu novo bebé a ficar mais forte é uma prioridade, claro, mas por vezes a mãe também quer participar na diversão do exercício. E é exactamente por isso que apanhámos a Kathleen Leo – instrutora de fitness e dona da Iron Moms, um grupo de fitness de corrida e treino cruzado com base em Houston – para nos dizer tudo o que devemos E não devemos fazer quando estamos a fazer jogging com um bebé.
Utilizar um carrinho de bebé concebido para correr: Nem todos os carrinhos de bebé são criados iguais, de acordo com a Kathleen. “Quase todos os carrinhos de corrida têm amortecedores e pneus com pressão de ar para correr à superfície, enquanto os carrinhos de corrida têm pequenos pneus de plástico e não são suaves quando se está a rolar à velocidade”.
Não converta o bebé num assento vertical demasiado cedo: O controlo do pescoço é a chave aqui. Kathleen diz: “Minha diretriz para as mães é que a cadeira pode estar na posição vertical quando o bebê pode sentar-se sozinho; até lá, ele precisa estar em uma cadeira de carro ou a cadeira normal precisa ser recusada. A directriz do meu carrinho de passeio BOB é de oito meses na cadeira auto voltada para trás”
Pesquisar as directrizes das suas marcas de carrinho para bebés: E faça isto antes de comprar uma cadeira auto, se possível. Alguns carrinhos de passeio podem equipar apenas certas cadeiras auto. Kathleen acrescenta: “Se você não planeja usar uma cadeira auto, a cadeira auto precisa ser capaz de declinar para quase plana para bebês sem controle de cabeça, e o estofamento da cabeça é uma obrigação. À medida que os seus pescoços se tornam mais fortes, você pode elevar a inclinação do assento. Eu pessoalmente tenho um carrinho de passeio simples da marca Jeep que não tem uma bandeja para lanches ou capacidade de equipar uma cadeira auto, e um BOB duplo que usei quando tive o meu segundo filho. Eu podia prender o meu bebé num dos lados do carrinho de passeio BOB na minha cadeira auto Eddie Bauer, enquanto o meu filho mais velho se sentava virado para a frente”
Não se esqueça do ambiente: “A rede sobre o carrinho vai manter aqueles mosquitos, moscas e mosquitos fora da cara do bebé”, diz Kathleen. Além disso, os grandes varejistas vendem redes genéricas de carrinho de bebé por menos de 10 dólares. Ela acrescenta: “O protetor solar SPF-50 deve ser usado pelo bebê mesmo se você estender a cobertura solar do carrinho de bebê”
Fazer colar em superfícies sólidas, concreto, asfalto e areia empacotada: Você definitivamente pode correr enquanto empurra o carrinho de bebê através de cascalho ou grama, mas locais profundos escondidos ou mergulhos representam uma ameaça de dead-stopping ou derrubar o carrinho de bebê e causar perigo para o bebê. Kathleen diz: “Parar morto não é tão perigoso como dar gorjetas. Mesmo usando o arnês, as crianças são atiradas ao redor, já que o assento inclinado sobre os carrinhos de bebé é apenas assistido por gravidade. O impulso para a frente ou a inclinação do carrinho de bebé fará com que os bancos se atirem para a frente e a criança com ele. O carrinho de passeio é um não-não com as crianças”
Não corra numa calçada com inclinação lateral: A não ser, claro, que só esteja a trabalhar na tonificação de um único tríceps. Kathleen diz: “É tão cansativo manter um carrinho de bebê empurrando direito quando ele só quer rolar para um lado ou para outro. Pense em um carrinho de compras que puxa para a esquerda – agora coloque a coisa mais preciosa que você possui nesse carrinho e corra com ele. Não é uma boa ideia.”
Planeia a tua rota com antecedência: “Rotas que estavam bem como um corredor podem ser um pesadelo para os caminhantes”, diz Kathleen. “Calçadas quebradas, ruas movimentadas, calçadas inclinadas, carros estacionados em suas entradas que bloqueiam a calçada, lugares baixos que coletam água – você vai descobrir sua própria lista de aborrecimentos. Experimente caminhar com o carrinho em algumas áreas antes de levar o bebé consigo”
Não espere correr em silêncio: É provavelmente seguro assumir que já não vai fazer muito em silêncio, mas “empurrar o carrinho – correndo especialmente – é uma das formas mais rápidas de acalmar um bebé rabugento”. No entanto, por vezes não se acomodam; têm fome, calor, estão cansados, aborrecidos ou qualquer que seja o problema. Depende de você como pai, se você acha que quebrar é garantido”, diz Kathleen. “Eu geralmente uso uma abordagem de triagem – eles estão com dores físicas, quanto tempo mais até que eu planejasse parar de qualquer maneira e posso cuidar deste problema sem parar? No final, é uma chamada de julgamento, mas não fique frustrado quando suas corridas não são as mesmas que eram pré-bebês”. Qual é o único truque confiável da Kathleen para acalmar as crianças num carrinho de bebé? “Traga lanches.”
Faça uma embalagem com um ventilador ou cobertores extra, dependendo do tempo: “As cadeirinhas voltadas para trás não têm o benefício de um vento de proa enquanto correm, por isso um ventilador com clip-on mantém o ar a circular à volta do bebé,” diz a Kathleen. “O mesmo para cobertores extra. Os bebés perdem o calor rapidamente. Você está correndo e se sente quente, mas lembre-se que eles estão presos em um assento, possivelmente com o vento soprando sobre eles, tornando-o ainda mais fresco”
Não corra com fones de ouvido em ambos os ouvidos: É provavelmente um bom conselho para correr sem o bebé também. “Você precisa manter uma orelha aberta para o trânsito e outros pedestres”, observa Kathleen. “Ponha um lado no seu sutiã desportivo se estiver a usar auriculares e salte os auscultadores tradicionais todos juntos. O favorito de todos é ouvir através de um alto-falante Bluetooth, mas você pode precisar mudar sua lista de reprodução”
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(Photos via Getty)