The Ultimate Essential Oils Guide for Beginners

>Como crianças, sempre nos disseram que ‘a mãe é que sabe melhor’. Quando se trata da saúde da nossa mente e do nosso corpo, no entanto, muitos argumentariam que a Mãe Natureza é a única com quem podemos contar. De bruxos e alquimistas a químicos e naturopatas modernos, os humanos ao longo da história têm usado a natureza para criar incontáveis remédios. Hoje, nos referimos a este processo como aromaterapia e estas substâncias naturais ‘mágicas’ como óleos essenciais.

Explicar simplesmente, os óleos essenciais são a essência pura natural extraída dos botânicos. São normalmente usados para tudo, desde combater bactérias e aliviar o stress até melhorar o sono, nutrir o cabelo e inverter os sinais de envelhecimento. No entanto, com tantos óleos disponíveis e tantas possibilidades de utilização, decifrar quais decifrar pode ser um conceito assustador. Portanto, se você luta para distinguir o seu óleo de cedro da sua salva esclareia ou um queimador de óleo de um infusor, estamos aqui para levá-lo de volta ao básico. Quer a ciência seja a sua segunda língua, quer tenha sido reprovado na química do liceu, este guia de óleos essenciais para principiantes permitir-lhe-á usar óleos naturais como um pro.

O que são óleos essenciais?

A palavra ‘essencial’ tem muitos significados, contudo, quando se trata de óleos e aromaterapia, o termo tem origem na palavra ‘essência’. Para decompor, os óleos essenciais são os compostos químicos aromáticos puros, altamente concentrados, que derivam de plantas ou botânicos. A produção destes óleos requer a extracção e destilação das folhas, flores, caules ou raízes de uma planta. Em alternativa, também pode utilizar os citrinos e as suas cascas para criar óleos essenciais. Os perfumes e óleos de fragrância não se enquadram nesta categoria. Isto porque, ao contrário dos óleos essenciais, não podem ajudar ou alterar a saúde física ou psicológica.

Usos de Óleos Essenciais

Há milhares de anos que as pessoas usam óleos essenciais como uma forma alternativa de medicina conhecida como aromaterapia. Isto é resultado das suas propriedades antioxidantes, antimicrobianas e anti-inflamatórias, bem como dos efeitos que têm sobre a saúde mental e o bem-estar. No entanto, a utilização destes óleos não se limita ao tratamento de doenças físicas e psicológicas. Podem ser utilizados como produto de limpeza em casa ou como repelentes naturais de insectos. Os óleos essenciais específicos podem reduzir a acne, prevenir o envelhecimento da pele, ajudar no crescimento do cabelo ou estimular a perda de peso. Se você precisa combater as bactérias ou aliviar o estresse, eles também podem fazer isso. Em última análise, a lista de utilizações dos óleos essenciais é quase tão longa como a gama aparentemente interminável de óleos disponíveis.

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Segurança com óleos essenciais

Quando usados correctamente, os óleos essenciais são uma forma poderosa, segura e eficaz de medicina natural. Portanto, a chave para desbloquear todo o seu potencial é saber como utilizá-los adequadamente. Assim como o Chanel No. 5 é completamente diferente do Gucci Bloom e do Opium Yves Saint Laurent’s não cheira nada como o Shalimar de Guerlain, cada óleo essencial é único. Isto porque cada um deles é originário de uma flor, planta ou fruto diferente, ou, de partes diferentes destes. Se requerem inalação, difusão ou aplicação tópica variará de óleo para óleo, e é importante escolher o método certo para evitar qualquer percalço. Garantir que utiliza óleos puros e de alta qualidade também garante que a sua incursão na aromaterapia é gratificante e sem complicações.

Poucas coisas cruciais a considerar e lembrar quando se lida com óleos essenciais são a potência, diluição e partes de alto risco.

Potência

Os óleos essenciais são significativamente mais potentes do que as formas herbais secas da planta de onde provêm. Portanto, ao lidar com eles, é importante lembrar que um pouco realmente vai muito longe. Uma a duas gotas é frequentemente mais do que suficiente.

Diluição

Se não forem devidamente diluídos, os óleos essenciais podem causar irritação quando aplicados directamente sobre a pele. Portanto, se você pretende aplicar topicamente um óleo essencial, é fundamental diluí-lo primeiro com um óleo veicular, como óleo de coco, jojoba ou óleo de amêndoa.

Festas de alto risco

É altamente recomendado que as crianças não usem óleos essenciais. Além disso, se uma mulher está grávida, ou uma pessoa tem epilepsia, cancro, danos no fígado, é idoso ou tem um problema médico, é aconselhável que contactem um profissional de aromaterapia qualificado antes de usarem óleos essenciais.

Não Ingerir

Oleos essenciais internamente, por exemplo, misturando em água ou outras bebidas, geralmente não é aconselhado, a menos que sob a orientação de um profissional de aromaterapia qualificado.

Benefícios dos Óleos Essenciais para a Saúde

Quando se trata de melhorar a sua saúde física e mental, os óleos essenciais são verdadeiramente um presente da natureza. Para quem precisa de um impulso, eles têm a capacidade de aumentar os níveis de energia, acelerar o metabolismo e ajudar a digestão. Se o seu humor estiver baixo, existem óleos essenciais para equilibrar as suas hormonas e níveis de cortisol, aliviar o stress e diminuir os sentimentos de ansiedade. Promovendo a saúde por dentro e por fora, existem óleos antibacterianos que combatem infecções e ajudam na cura, enquanto outros rejuvenescem e nutrem o seu cabelo e pele.

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Tipos de Óleos Essenciais

Da bergamota à hortelã-pimenta ou erva-limão ao patchouli, existem centenas de tipos de óleos essenciais. Para além destes rótulos botânicos, é importante poder categorizar os óleos de forma a misturá-los eficazmente para criar as suas próprias misturas, únicas. Duas formas comuns de o fazer são por perfil aromático ou por ‘notas’.

Perfis aromáticos são determinados pelo aroma ou aroma abrangente de cada óleo. Assim, embora cada um deles tenha um cheiro diferente, eles ainda se enquadram em certas categorias. Por exemplo, lavanda e jasmim podem ser categorizados como aromas florais, enquanto noz-moscada e cravinho são aromas picantes. As categorias de aromas incluem florais, lenhosos, terrosos, cítricos, herbais, picantes, mentolados e orientais.

Uma segunda forma de categorizar os seus óleos é aprendendo a sua classificação de ‘nota’. Notas referem-se à volatilidade do óleo e à taxa de evaporação do mesmo. Basicamente, o óleo que evapora em 1-2 horas, como eucalipto, toranja ou capim-limão é uma nota de topo. Os óleos essenciais que levam 2-4 horas para evaporar, tais como camomila, rosa e árvore de chá são notas médias. Finalmente, óleos como o frankincense, baunilha ou gengibre que por vezes demoram vários dias a evaporar, são notas base.

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Guia de Mistura de Óleos Essenciais

Após ter descoberto com que tipo de óleos essenciais está a trabalhar, pode começar a misturar as suas próprias misturas criativas. Antes de começar, porém, é importante determinar qual é a finalidade da sua mistura de óleos desejada. Se você está procurando criar uma mistura terapêutica, primeiro identifique se você quer uma mistura que energize, desintoxique, alivie o estresse, ou tenha uma função alternativa. Uma boa maneira de lidar com isso é conduzir algumas pesquisas básicas e escrever uma lista de quais óleos levam aos efeitos desejados. Quando isto estiver completo, o próximo passo é olhar para os perfis aromáticos ou de notas.

Como guia geral, os óleos que se enquadram na mesma categoria aromática geralmente se misturam bem. No entanto, muitas pessoas experimentam misturar óleos com aromas diferentes, o que também pode ser altamente eficaz. Por exemplo, os óleos florais misturam-se bem com óleos condimentados, cítricos e lenhosos. Quando se trata de misturar óleos por notas, a melhor maneira de criar uma mistura equilibrada é utilizando uma combinação de óleos de base, de meio e de topo. Sugere-se que os principiantes componham as suas criações com 30% de óleos de notas de topo, 50% de óleos de notas médias e 20% de óleos de notas de base. Se está a planear usar o seu óleo essencial de forma tópica, então deve misturar num óleo base como o óleo de jojoba ou óleo de coco para o diluir.

Guia para Diluir Óleos Essenciais

Aplicação tópica de um óleo essencial envolve o contacto directo desse óleo com o corpo humano. Portanto, se você pretende esfregar o óleo na sua pele ou cabelo, coloque o frasco para baixo agora, porque a diluição é o seu novo melhor amigo.

O primeiro passo para a diluição é a compra de óleos veiculares. Os óleos essenciais são substâncias altamente potentes e concentradas, por isso, sem um agente de transporte você pode acabar com uma erupção cutânea desagradável ou uma reação alérgica indesejada. Enquanto os óleos essenciais provêm das porções aromáticas de um botânico, um óleo veicular é obtido a partir das porções gordurosas da planta. Alguns exemplos de óleos veiculares incluem azeite, óleo de girassol, óleo de amêndoa e óleo de coco. Estes são o que você quer misturar com os seus óleos essenciais antes da utilização tópica. No entanto, antes de correr para a despensa, considere que os melhores óleos veiculares são prensados a frio ou prensados a frio no expulsor. Se esse azeite virgem extra com que adora cozinhar não for, talvez seja melhor encontrar um especificamente criado para usos aromaterápicos. Aloe vera em gel ou loções não perfumadas também podem ser usadas como calmantes.

Finalmente, tal como cada óleo essencial tem propriedades terapêuticas diferentes, os óleos veiculares também variam na sua finalidade. O suporte usado e a proporção necessária para a diluição serão diferentes dependendo do óleo essencial e do efeito geral desejado.

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Aromaterapia Guia de Óleos Essenciais

Então você foi e comprou algumas dessas poções mágicas mais conhecidas como óleos essenciais e você está se perguntando o que fazer a seguir. Você sabe que elas são criadas através da extração e destilação de essências botânicas, mas como na terra você extrai essa bondade para si mesmo? Bem-vindo ao mundo da aromaterapia.

Aromaterapia é uma forma natural e alternativa de medicina e cura, que utiliza óleos essenciais para melhorar o bem-estar físico ou psicológico de cada um. Uma forma de aproveitar as propriedades dos óleos é inalar directamente o seu aroma. Em alternativa, pode inalá-los indirectamente através do uso de um queimador de óleo ou de um difusor de aromaterapia em casa. Outro método comum é aplicar topicamente o óleo esfregando uma ou duas gotas na pele ou no cabelo após a diluição. Finalmente, alguns óleos também podem ser tomados internamente. Isto, contudo, só deve ser feito sob a orientação de um profissional de aromaterapia, ou por utilizadores altamente experientes de óleos essenciais. Em todos os casos, é importante pesquisar qual o método necessário para o óleo escolhido para garantir resultados seguros e eficazes.

Guia de cuidados da pele com óleos essenciais

Embora possa parecer contra-intuitivo, adicionar alguns óleos essenciais à sua rotina de cuidados da pele pode fazer maravilhas para a sua tez. Quando usados eficazmente, estes óleos naturais têm o poder de inverter os sinais de envelhecimento, evitar manchas e trazer a sua pele de volta a um estado fresco e jovem.

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Se pretende combater o envelhecimento, a jojoba. óleo de romã, óleo de incenso e óleo de lavanda são para si. Para combater as manchas e equilibrar os níveis hormonais, opte por óleos essenciais da árvore do chá, lavanda, salva esclareia ou variedade de bagas de zimbro. Para melhores resultados, misture algumas gotas de um destes óleos de cuidados da pele estelares com um óleo veicular como o óleo de jojoba, aloé vera ou óleo de coco antes de massajar a pele.

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Óleos antienvelhecimento

#Óleo de jojoba

Os óleos essenciais superstar dos cuidados de pele, o óleo de jojoba é incrivelmente hidratante. Isto deve-se à sua alta dose de vitamina E, complexo de vitamina B, silício, crómio, cobre, zinco e iodo. Essencialmente, a jojoba é óptima para minimizar as linhas finas e rugas, limpar eczemas e manchas e hidratar a pele seca. Além disso, também equilibra os níveis de óleo e estimula a síntese de colagénio.

#Pomegranate Seed Oil

Para uma defesa natural contra o sol neste Verão, certifique-se de que transporta sempre algum óleo de romã. As propriedades naturais do FPS significam que você pode usar um pouco desse óleo de cheiro doce como um protetor solar. Se, no entanto, se esquecer de aplicar antes de sair, as propriedades curativas deste óleo permitem-lhe acalmar e tratar as queimaduras solares.

#Óleo de incenso

Tão conhecido como corrector natural, este óleo reduz o aspecto do envelhecimento pela tonalidade da pele à noite, reduzindo as manchas, suavizando as rugas e o desvanecimento das estrias e cicatrizes. Também pode fortalecer a elasticidade da pele.

#Lavender Oil:

Quando se trata de cicatrização, o óleo de lavanda não só acalma a mente, mas também ajuda a curar pele seca e rachada, pequenos cortes e queimaduras. Quando misturado com óleo de incenso, também pode reduzir manchas de idade.

Óleos para Prevenir a Acne

#Óleo de Árvore de Chá

As propriedades antimicrobianas e anti-inflamatórias do óleo de árvore de chá levaram ao seu aparecimento em muitos tratamentos contra a acne. Para um remédio natural, portanto, simplesmente use algumas gotas de chá-árvore na sua forma de óleo essencial puro diluído com um portador.

#Lavender Oil

Coloque todas as suas caixas de tratamento de pele com este óleo calmante que nutre, cura e reduz o stress e a ansiedade que causa danos à pele.

#Lavender Sage Oil

Reduzir a inflamação da pele enquanto regula a produção de óleo com algumas gotas de salva esclareia. Este óleo maravilhoso também ajuda a baixar os níveis de cortisol e a equilibrar as hormonas para combater o stress e a ansiedade provocados pela acne.

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#Juniper Berry Oil

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Estudos realizados indicam que este óleo antibacteriano é uma forma natural e eficaz de combater a acne, uma vez que combate as irritações, infecções e reduz o stress.

Óleos essenciais para o crescimento do cabelo

Para qualquer pessoa que procure um cabelo delicioso, com mechas grossas, um couro cabeludo sem caspa, e um cabelo totalmente saudável, faça uma viagem ao mundo dos óleos essenciais. A debater-se com o cabelo oleoso? Algumas gotas de óleo de hortelã-pimenta vão transformá-lo. Está à procura de cabelo mais comprido e forte? Ofereça-se com um óleo de lavanda doce e floral.

Os óleos essenciais de cuidados capilares Superstar incluem lavanda, alecrim, camomila, salva esclareia, erva-limão e hortelã-pimenta. Estes óleos naturais não só nutrem o seu cabelo, como também são todos naturais, ou seja, estão livres de quaisquer químicos agressivos. Para melhores resultados, combine um destes óleos com um óleo veicular como o de coco, jojoba ou azeite de oliva. Depois, basta massajar a mistura no seu cabelo ou couro cabeludo e preparar-se para dar adeus aos seus dias de mau cabelo.

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#Lavender Oil

Promover o crescimento do cabelo, aprofundando os folículos capilares, suavizando o couro cabeludo e curando o cabelo. As propriedades calmantes do óleo de lavanda também reduzem a queda de cabelo relacionada com o stress.

# Óleo de Rosemary

Estimula o crescimento do cabelo e engrossa o cabelo para criar mechas longas e luxuriosas. Além disso, o óleo de alecrim pode prevenir a calvície, retardar quaisquer cinzentos indesejados e tratar naturalmente a caspa.

#Óleo de camomila

Matando dois pássaros com uma cajadada, o óleo de camomila promove o crescimento do cabelo enquanto retarda a queda do cabelo. Fá-lo estimulando os folículos e aumentando a circulação do couro cabeludo.

#Oleo de Salva esclareia

O stress do exame ou do trabalho está a arruinar o seu cabelo? O efeito do óleo essencial de salva esclareia na redução dos níveis de cortisol, equilibrando as hormonas e aliviando o stress pode ajudar a prevenir a queda de cabelo relacionada com o stress.

#Óleo de erva-limão

O super-alimento dos óleos essenciais quando se trata de cabelo; o óleo de erva-limão fortalece os folículos capilares, diminui a caspa, alivia o stress e acalma os escalpes irritados.

#Óleo de hortelã-pimenta

Dê ao seu cabelo aquela sensação fresca de menta com um pouco de óleo de hortelã-pimenta. Não só torna o seu cabelo brilhante e sem óleo, como também promove o crescimento do cabelo enquanto trata qualquer caspa indesejada.

Óleos Essenciais de Primeiros Socorros

Com a capacidade de combater bactérias e aliviar sintomas de alergia, muitas pessoas consideram essencial como remédio da natureza. Repletos de qualidades curativas, eles são uma ótima maneira de evitar doenças em casa e uma adição importante ao seu kit de primeiros socorros típico. Quando se trata de combater bactérias, canela, tomilho, orégãos e óleo de árvore de chá são os seus guerreiros. Para acabar com as alergias ou aliviar os sintomas do frio e da gripe, mantenha o óleo de hortelã-pimenta, manjericão, eucalipto, limão e óleo de árvore de chá por perto. A aplicação tópica, inalação direta ou difusão depende do próprio óleo e dos sintomas que você está procurando aliviar ou tratar. Lembre-se, é crucial consultar um médico ou aromaterapia antes de confiar apenas nos óleos listados como alternativas médicas.

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Óleos essenciais para perda de peso

Óleos essenciais por si só, infelizmente, ainda não pode derramar esses quilos indesejados. No entanto, quando combinados com uma dieta equilibrada e um estilo de vida saudável e activo, podem ajudar o corpo a perder peso, aumentando o metabolismo, aumentando a energia e ajudando na digestão. Como se isso não fosse suficiente, eles também podem estimular as enzimas que queimam gordura e controlar os desejos de açúcar para ajudar você a olhar e sentir seu melhor.

Quando se trata de perda de peso, suas armas secretas de óleo essencial incluem toranja, canela, gengibre, limão, hortelã-pimenta e óleo de bergamota. Para aplicação tópica, combine com um óleo veicular, como óleo de coco ou óleo de amêndoa. Em alternativa, estes óleos podem ser difundidos através da sua casa. Com a orientação de um profissional de aromaterapia, alguns destes óleos também podem ser tomados internamente. É crucial, contudo, consultar um profissional antes de utilizar este método.

Guia de Qualidade de Óleos Essenciais

Para obter os melhores resultados com os seus óleos essenciais, vale a pena investir em óleos puros e de alta qualidade. Isto irá garantir que os óleos são eficazes e, mais importante ainda, seguros. Com inúmeras marcas no mercado, no entanto, pode ser difícil determinar este factor chave antes da compra. Geralmente, é benéfico pesquisar e comparar empresas antes de tomar a sua decisão. Ao fazê-lo, tome nota do preço, local de origem, data de validade e rotulagem.

Pureza

Um termo comum associado a um óleo essencial de alta qualidade é “pureza”. No entanto, é importante notar que não existe uma definição oficial e regulamentada para este termo em aromaterapia. A palavra ‘puro’ num rótulo não significa que seja de alta qualidade. É sempre importante, portanto, realizar mais pesquisas para determinar a pureza do óleo.

Custo

Os óleos essenciais são substâncias altamente potentes que requerem preparação e processamento cuidadoso para serem criadas. Por este motivo, você nunca deve comprar seus óleos na seção de vendas ou no caixote do lixo. Vale sempre a pena o investimento para obter óleos puros e de alta qualidade. Além disso, como cada óleo requer um processo diferente e alguns botânicos são mais raros do que outros, não espere pagar o mesmo preço por cada tipo. Por exemplo, são necessários aproximadamente 1,3 kg de flores de lavanda para produzir 15mL de óleo essencial de lavanda. Compare isto com os 47 kg de pétalas de rosa necessários para criar apenas 5mL de óleo de rosas. Leve tempo a pesquisar o processo de criação do óleo escolhido para determinar se o custo reflete a qualidade desejada.

Label

Um óleo essencial de alta qualidade deve ter o nome científico ou botânico da planta listado no frasco. O rótulo também deve incluir informações sobre a origem da planta, o processo de extração utilizado e uma data de validade. Se nenhuma destas informações estiver presente, pode ser uma boa idéia procurar em outro lugar.