O que é o NZDF Mental Health Continuum?
O NZDF Saúde Mental Continuum mostra como os níveis de saúde mental são refletidos:
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O que fazemos (comportamentos)
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Como nos sentimos (emoções)
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Como pensamos (cognições)
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Como nos sentimos no nosso corpo (físico)
Sinais comuns são reflectidos ao longo do continuum, para que possa ver como os seus problemas aumentam e o seu funcionamento diminui, à medida que se move para a direita ao longo do continuum. Eles estão agrupados em seis temas:
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Mood
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Atitude
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Dormir
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Físico Saúde
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Atividade
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Habits
O continuum vai de saudável, coping adaptativo (verde), através de angústia leve e reversível ou deficiência funcional (amarelo), a lesões ou deficiências mais graves e persistentes (laranja), a doenças e distúrbios clínicos que requerem cuidados médicos mais concentrados (vermelho).
O que se pode aprender com o Continuum de Saúde Mental?
O Continuum de Saúde Mental mostra que a saúde mental não é tudo ou nada – há muito terreno entre estar saudável e estar doente. Qualquer pessoa pode mover-se ao longo da escala até estar ferido e doente dependendo das circunstâncias – ninguém é imune a ficar doente.
As coisas importantes a notar são:
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Pode passar de saudável e mover-se ao longo da escala até ficar doente
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E pode passar de doente a saudável – isto é ajudado pela resiliência
Onde nos sentamos no continuum em qualquer ponto no tempo irá mudar dependendo das experiências de vida, o nível cumulativo de stress, níveis de resiliência (natural e aprendida) e níveis de apoio.
Você deve estar ciente de onde você está no continuum, e os sinais que indicam que você pode precisar usar estratégias adicionais de sobrevivência ou procurar ajuda para manter seu desempenho e saúde mental.
Estratégias de coping e saber quando obter ajuda
Ao usar as estratégias abaixo, você pode aprender a minimizar o impacto que as experiências de vida podem ter na saúde mental, e se esforçar para manter uma saúde mental e desempenho positivos ao longo do tempo.
Você também saberá quando é hora de obter ajuda.
