Teste de tolerância intestinal à vitamina C
A vitamina C é um importante antioxidante diversificado que a maioria das pessoas pensa em levar até ao Inverno para prevenir constipações e gripes devido à sua acção antimicrobiana, mas também o sabia:
- promota a formação de colagénio e reforça o tecido conjuntivo, produzindo pele, cartilagem, capilares, ossos mais fortes e saudáveis, e dentes
- protege o seu coração
- é bom para a saúde dos seus olhos
- reduz o risco de cancro
- é envolvido na produção de hormonas
- promota a boa saúde intestinal
- apoia as suas glândulas supra-renais, ajudar a lidar melhor com o stress
- suporta níveis saudáveis de açúcar no sangue
- previne a asma, especialmente a versão induzida pelo exercício.
- reduz as reacções alergénicas
- reduz os efeitos do envelhecimento
- ajuda a curar todas as células e reduz as cicatrizes
Se comer muitos alimentos ricos em vitamina C, tais como fruta e vegetais frescos, ainda é difícil consumir o suficiente deste nutriente, uma vez que a maioria, se não todos os nossos alimentos são colhidos prematuramente, amadurecidos artificialmente e depois processados.
Fazer um teste de tolerância intestinal à Vitamina C, também conhecido como descarga de Vitamina C, satura o seu corpo com Vitamina C.
Antes de começar, escolha um dia calmo que possa ficar em casa ou perto de uma casa de banho. Neste exercício você vai consumir tanta vitamina C quanto o seu corpo pode absorver quando o seu intestino não tolerar mais a sua barriga vai começar a se abanar seguido por um movimento do intestino solto.
O tipo de vitamina C que você escolher para fazer este teste é muito importante. Formas tampão como o ascorbato de potássio ou o ascorbato de cálcio funcionam melhor do que o ácido ascórbico. A próxima coisa a ter em atenção são outros ingredientes no seu produto. Minerais como o Zinco são frequentemente adicionados com Vitamina C. Neste teste você pode tomar em qualquer lugar desde 10 vezes a dose normal até 100 vezes. A vitamina C é muito segura, o seu corpo irá purgar o que não precisa, mas o zinco irá tornar-se perigoso numa dose tão elevada. A niacina é outra a ser observada, causará afrontamentos muito antes da vitamina C começar a afectar o seu intestino.
Não recomendo a tentativa deste procedimento se tiver hemocromatose, IBS, IBD ou Síndrome de Gilbert.
Aqui vamos nós!
Recomendo começar na hora ou meia hora para facilitar a monitorização do tempo e quantidade de Vitamina C que consumiu. Você precisa beber muita água durante o dia. Eu começo com 3 doses duplas para acelerar este processo. É mais comum precisar de 10-15g de Vitamina C para atingir a saturação, mas se você estiver ligeiramente indisposto isto pode aumentar para 50g ou uma gripe grave 100g. Nestas circunstâncias, você pode querer permanecer em doses duplas por todo o tempo.
- Toma uma dose de 2.000mg de vitamina C e registra o tempo.
- Em uma hora, tome mais 2.000mg
- Toma a sua dose final de 2.000mg de vitamina C.
- A cada hora a partir de agora até ter tido um movimento intestinal aguado, tome 1000mg de vitamina C.
- Após o seu intestino ter esvaziado, pare de tomar vitamina C e anote o quanto você consumiu.
- Congratulações você está cheio ao máximo com Vitamina C.
- Nos próximos dias continue a tomar vitamina C mas com metade da sua tolerância intestinal e em apenas 2 ou 3 doses divididas. Se os movimentos intestinais da água continuarem a cair para 2.000mg diários.
Pode voltar atrás e repetir a tolerância intestinal sempre que sentir que precisa de recarregar com Vitamina C. A maioria das pessoas acha que a sua tolerância reduz quanto mais vezes experimenta este teste.