por J.M. DeBord
A mente sonhadora é um tradutor. Ela recebe os inputs recebidos enquanto sonha e traduz os sonhos em imagens simbólicas. O tipo de input corre a gama desde memórias, pensamentos e emoções até sensações físicas e mensagens corporais.
Inclua a respiração nessa lista. Seu corpo tem um sistema de monitoramento que reporta à sua mente e faz com que seus sonhos façam parte do processo. Se a sua via aérea estiver obstruída por uma condição como a apnéia do sono, sua mente sonhadora irá traduzi-la em imagens simbólicas. Aqui está o que procurar, começando pelo meu exemplo favorito de todos os tempos.
Uma mulher que assistiu a uma palestra que eu dei no Canyon Ranch Spa em Tucson me perguntou porque o marido dela tem sonhos recorrentes sobre estar preso de cabeça para baixo em uma chaminé. Ela disse que o sonho é tão comum, que se referem a ele em estenografia como “o sonho da chaminé”.
“Ele tem apneia do sono?” Eu perguntei em troca. O rosto dela iluminou-se. Sim, ele tem apneia do sono.
“Imagine que você é a mente sonhadora e quer criar imagens que simbolicamente representem uma via aérea. Uma chaminé é uma via aérea. Agora, como se conta a história de uma via respiratória obstruída? Uma maneira é colocar o seu marido de cabeça para baixo na chaminé.”
Uma casa num sonho pode simbolizar o corpo – é o lugar onde vive a sua mente. A “chaminé” do corpo é a via aérea.
Apneia do sono pode se manifestar nos sonhos como qualquer coisa que bloqueie as vias aéreas, como estrangulamento ou sufocação enquanto tenta engolir algo grande ou afiado, ou indiretamente em cenas como tentar respirar no espaço ou debaixo d’água, e ainda mais indiretamente em simbolismos pesados, como um cano entupido ou um elevador quebrado. É muitas vezes acompanhado de pânico. Pense nisso: cada célula do seu corpo está gritando por mais oxigênio, ou o CO2 está se acumulando na corrente sanguínea e o relógio está correndo antes que aconteça um grave dano.
A mente sonhadora é um contador de histórias inteligente. Ela tem muitas maneiras de contar uma história sobre a apnéia do sono e outros problemas relacionados à respiração. A seguir, outro exemplo que eu acho que é a apneia do sono, mas o sonhador só sabe com certeza que nunca foi diagnosticado com ela, então não há como dizer com certeza.
Vou recontar o sonho em first-pessoa e nas palavras do sonhador para que você tenha o impacto total. Imagina que é o teu sonho:
Tenho um sonho ontem à noite em que estou sozinho numa sala pequena. Do nada tiro uma palhinha do meu bolso. Fecho um lado dela com a mão, enquanto o outro ponho na boca. Depois começo a sugar todo o ar para tentar me sufocar. Fiz isso um total de quatro vezes e senti meu coração bater e doer por causa da falta de oxigênio. Acordei após a quarta vez em pânico e meu coração batia como se eu também estivesse sufocando durante o sono.
Isso me parece um sonho sobre uma via aérea obstruída. Uma palha pode simbolizar uma via aérea, e no sonho a palha está fechada. Você, como o sonhador, é um participante da história e age o simbolismo. A história dos sonhos tem um roteiro que você segue subconscientemente. Quando o sonhador fecha uma ponta da palha e tenta respirar através dela, ele está representando simbolismo, e o candidato mais provável para o significado do simbolismo se relaciona com a respiração. Com isso em mente, olhe para os principais detalhes do sonho:
- Eu fecho um lado de , enquanto o outro eu coloco na minha boca. Depois começo a sugar todo o ar para tentar me sufocar.
- …senti o meu coração bater e doer por falta de oxigénio.
- …estava a sufocar durante o sono.
- Plus, ele tenta quatro vezes respirar através da palha. Isso é o mesmo número de tentativas de respiração sem sucesso seguidas que você pode tolerar antes do pânico se instalar.
Ele diz que até onde ele sabe não tem apnéia do sono ou problemas respiratórios relacionados ao sono, mas o seu sonho certamente diz o contrário. É possível que o sonho seja simbólico de algo mais – ele pode estar sufocando no sentido pessoal de estar sob muita pressão e estresse. Ele pode sentir-se severamente constrangido, em pânico, ou sobrecarregado por expectativas pesadas. A relação de causa-e-efeito entre o corpo e o conteúdo do sonho é uma via de mão dupla. O conteúdo dos sonhos responde ao que o corpo experimenta, e o corpo responde ao conteúdo dos sonhos, como quando você sonha em correr e imita a ação enquanto dorme.
No entanto, veja como seu corpo reage com sintomas como coração e ritmo respiratório elevados. Existem outras possibilidades para que ele reaja desta maneira. O seu corpo pode responder a imagens de sonho como se elas estivessem realmente acontecendo. Estresse pesado, constrangimento e emoções fortes, tais como medo ou raiva, podem fazer com que uma pessoa construa sua respiração enquanto acordada ou adormecida. Depois de 25 anos interpretando sonhos, porém, desenvolvi meu instinto intestinal e ele diz “este sonho é sobre uma via aérea apertada”. Se é uma coisa única – por exemplo, sua língua rolou de volta na boca, possivelmente criando uma forma de palha – ou é um problema respiratório relacionado ao sono não pode ser conhecido depois do fato, mas dá à pessoa algo em que pensar e ter cuidado.
O que levanta uma questão: como você sabe que suas vias respiratórias estão apertadas enquanto você está dormindo, a não ser pelo reconhecimento dos sinais que seus sonhos lhe dão? Bem, você poderia passar tempo em um laboratório do sono, mas first Eu sugiro que você use um gravador ativado por voz na sua mesa de cabeceira para monitorar seu sono. Os sons do ronco ou da respiração em trabalho de parto devem ser suficientemente altos para activar o aparelho de gravação. Eu encontrei vários aplicativos de gravação ativados por voz para telefones.1,2
Um membro próximo da minha família é um roncador pesado e ouvi-lo no seu pior é preocupante. Eu me lembro bem da vez first em que o ouvi passando por sérias dificuldades respiratórias enquanto dormia, não apenas roncando, mas como um martelo pneumático batendo concreto. Eu fui ao quarto dele e ouvi a respiração dele. Dez segundos se passaram e ele não respirava. Vinte segundos.
Vinte-five segundos. Depois “WHOA-ACK-ACK-ACK-ACK-ACK!” enquanto ele respirava com força e forçava o ar através das suas vias respiratórias obstruídas. Em seguida, algumas respirações normais, depois algumas trabalhadas junto com o ronco, depois o silêncio novamente. Sem respiração. Depois, o martelo pneumático. Acordei-o (gentilmente) e exortei-o a dormir de lado.
Outra forma de saber se as suas vias respiratórias estão obstruídas enquanto dorme é pelo modo como se sente quando acorda. Eu ressono se durmo de costas, e quando o faço, acordo com uma dor de cabeça. Olá, cérebro privado de oxigénio (ou mais precisamente, olá cérebro saturado de dióxido de carbono).3 Quando acordo cansado após uma noite de sono completa, significa que não estou a ter o sono profundo que preciso para me sentir descansado.
Porquê? Obstrução das vias aéreas, normalmente. Quando durmo mal, tenho menos recordação dos sonhos.
As minhas observações pessoais nascem da pesquisa sobre a vida de sonho das pessoas com apneia do sono, em comparação com as pessoas sem ela. Pessoas com apneia obstrutiva do sono (AOS) têm menos memória dos sonhos do que pessoas sem AOS4 e relatam sonhos mais desagradáveis e menos variação emocional.5
Interessando findings, não diria você? Ainda mais interessantes para mim são as causas. Eu sou perguntado frequentemente sobre problemas de sono, ou find problemas de sono no coração dos sonhos, tais como pesadelos. A apneia do sono perturba o ritmo normal do sono. A pessoa com AOS não atinge os estágios mais profundos do sono que proporcionam o maior benefits em termos de descanso e recuperação. Além disso, os sonhos mais vivos e intensos ocorrem durante o sono em estágio REM (movimento rápido dos olhos). REM é o ápice do sono. A menos que uma pessoa esteja sem sono (caso em que pode cair no sono REM rapidamente após ir dormir), ela não experimentará REM até o final do ciclo de sono first. Eles não vão passar pelos estágios de sono normalmente, a menos que o corpo libere o calor central e respire em um ritmo longo e raso.
Agora imagine a mente sonhadora, o tradutor de todas as entradas recebidas, incluindo mensagens do corpo, respondendo após uma pessoa não ter respirado por, oh, digamos, 30 segundos. E digamos que o airflow está declinando há, oh, dez minutos. Agora você está seriamente faminto de oxigênio e o CO2 está se acumulando rapidamente na sua corrente sanguínea. Em breve estará a nível de envenenamento. Pode até estar a ficar azul. Consegues imaginar como esse pânico extremo se traduziria em imagens de sonho? É o pesadelo mais horripilante que se pode imaginar, que é como tem sido descrito para mim pelos poucos pacientes com apneia com quem trabalhei e que se lembram do que sonhavam pouco antes de acordar. Por muitas razões, as pessoas querem esquecer essas memórias. Além disso, eles podem ter pesadelos induzidos pela apneia e não saber a causa. Elas se sacodem para respirar e não sabem que não estão respirando, a menos que alguém lhes diga ou reconheça os sintomas, como coração e ritmo respiratório elevados, dor de cabeça, respiração ofegante e sufocante. Então eles não sabem que o pesadelo é causado pela apnéia do sono e a condição flies sob o radar.
Obviamente, a apnéia do sono interrompe o ciclo do sono, o que significa que as pessoas que a têm experimentam menos e mais curtos estágios REM. O que significa menos sonhos e menos vividez. O que significa menos sonhos para recordar e menos variação emocional para eles. Tenha em mente que o ronco é um sinal de uma via aérea restrita e pode produzir sintomas e efeitos semelhantes aos da apnéia leve.
Como você usa esta informação para dizer se você tem apnéia do sono ou outros problemas respiratórios relacionados ao sono? Uma maneira é se perguntar se você acha que sonha menos, se tem menos memória ou menos variação emocional do que costumava ter. Outra maneira é reconhecer e responder quando você não está dormindo bem. A sua capacidade de atenção é menor. Você é mais irritável e seu temperamento é mais curto.
Você tem dificuldade em processar novas informações e lembrar de informações antigas. Às vezes, porém, eu acho que as pessoas evitam chegar a essa conclusão porque há essa idéia na sociedade de que as questões do sono são de alguma forma menos importantes do que outras questões médicas. Eles nem sequer são reconhecidos como legítimos em alguns círculos, e você é percebido como fraco se você expressar uma necessidade de algo relacionado ao sono, como mais dele, ou melhor qualidade.
Disrupted sleep, uma tendência crescente que agora afeta centenas de milhões de pessoas ao redor do globo, tem outras causas, como excesso de luz e ruído, estimulantes e o uso da eletrônica imediatamente antes do sono. Um conjunto crescente de evidências sugere que não estamos sonhando tão bem porque não estamos dormindo tão bem, e não estamos dormindo tão bem devido a uma variedade de fatores que incluem não respirar tão bem.
Esta tendência precisa mudar.
Dr. Ronald Perkins observa que os sonhos estão entre os muitos sintomas de problemas respiratórios do sono. Veja seu artigo “Tratando distúrbios do sono com aparelhos orais”, aqui.