Variações deste título já apareceram muitas vezes antes, por isso pensei em fazer o meu melhor para responder à pergunta.
Tudo começou na Primavera passada quando um dos meus colegas de trabalho quis tirar algum tempo para ir ao Rio e assistir pessoalmente às Olimpíadas. A discussão acabou se voltando para os 100m e o quanto uma pessoa média que fizesse treinamento casual perderia para os melhores olímpicos.
Não foi possível chegar a um consenso (as estimativas de tempo de 100m variavam de meados de 11 a 14m). Mas eu estava curioso o suficiente para experimentar o sprinting e ver qual seria o meu potencial. Eu nunca fui uma das crianças mais rápidas da escola primária, nem nunca fui construída como uma velocista. No ensino médio, eu tentei jogar beisebol e basquete, mas não fiz nenhuma das duas equipes. Cross country era praticamente o único esporte “sem corte”, então eu fiz isso por duas temporadas antes de desistir desde que estava farto de terminar na parte de trás do pacote.
Nos 10 anos desde que me formei, eu corria cerca de 5 milhas por semana para me manter em forma. Eu nunca tive um treinador de sprint na minha vida, então o Google tornou-se o meu treinador. Acabei por aprender o que eram o GPP, SPP, tempo extensivo e todos os outros termos de sprint. (Nota lateral – Eu também tropecei neste site).
Depois de fazer o condicionamento, eu hackeei um horário de treino semanal. Fiz três dias difíceis por semana – um dia de aceleração (8×30 ou similar), outro dia de velocidade máxima (4×60 ou similar), e outro dia de resistência à velocidade (3×150 ou similar). Os dias restantes seriam dias fáceis ou dias de folga.
Alguns meses disto me deram uma quantidade surpreendente de velocidade. No outono, eu estava recebendo elogios ocasionais de estranhos aleatórios na pista. Algumas crianças de 10-12 anos até pensavam que eu era algum tipo de profissional. Faziam perguntas como “Vais às Olimpíadas?” e “Achas que consegues vencer o Usain Bolt?” Isto era lisonjeiro e um pouco embaraçoso, para dizer o mínimo. Passei de uma pessoa que não conseguia ganhar nenhuma corrida para alguém que era muitas vezes o mais rápido da pista.
Em Dezembro, consegui um trenó de velocidade para trabalhar na minha potência e aceleração. Também investiguei em fazer deadlifts e agachamentos, mas decidi que o risco de lesões era muito alto, pois teria que aprendê-las do zero e não tinha ninguém para observar a minha forma.
Mais tarde, descobri que o público em geral podia correr sem ser atrelado em algumas reuniões de faculdade. Para mim, esta foi uma oportunidade de experimentar a temporada de atletismo universitário que nunca tive. Havia toneladas de corredores de hobby correndo em suas corridas de estrada locais, mas por que quase não havia corredores de hobby correndo nesses encontros? Os grandes encontros tinham padrões rígidos de entrada, mas eu ainda estava animado em descobrir que eu poderia correr contra caras correndo para as faculdades D2 e D3. Eles pediram uma hora para entrar. Eu achei que este era provavelmente o melhor momento para adivinhar, então eu tive um tempo de amigo meus 100. Ele disse que eu tinha 11,96, então eu entrei naquela hora e esperava pelo melhor. Também pesquisei no Google “block settings” e “how to use blocks”. As tentativas de realmente praticar com eles se mostraram em sua maioria insatisfatórias.
Apareci na pista uma hora antes da minha corrida e fiquei um pouco sobrecarregado com a atmosfera e o foco dos atletas. A área de prática estava repleta de pessoas que faziam limites explosivos, passos e exercícios de velocidade, muitos dos quais eu nunca tinha visto antes. Um pole vaulter’s run up (com o pole na mão) parecia mais rápido do que o meu melhor sprint.
Eu estava tão ferrado.
Tinha 8 pessoas no meu calor. A pista 5 tinha o tempo de semente mais rápido, então eu jurei que faria o que aquele cara fizesse. Ele fez alguns treinos de agachamento, eu fiz alguns treinos de agachamento. Ele fez um salto de agachamento antes de entrar nos seus blocos, eu fiz um salto de agachamento antes de entrar nos meus blocos. Quando a arma disparou, eu me perguntei se minha rotina de aquecimento e pré corrida tinha se tornado meu treino, me deixando muito cansado para correr rápido na corrida real.
Eu estava “na zona” durante os primeiros segundos da corrida e não me lembrava de muito. Mais ou menos a meio, fiquei mais consciente do que me rodeava e me perguntava qual era a minha posição. Milagrosamente, eu não fui o último! Eu vi um pouco de sombra e ouvi alguém perto de mim. Algumas pessoas não estavam muito à minha frente, o que também foi uma surpresa agradável. Eu não consegui fechar a brecha, mas não perdi mais terreno. Terminei em sexto (de 8) com um tempo de 12,53 e poderia ter ficado em quinto se eu tivesse corrido 0,01s mais rápido. Eu me perguntava por que eu tinha um desempenho inferior ao meu tempo de semente antes de concluir que a diferença entre eu reagir à arma e meu amigo reagir ao meu primeiro movimento era de mais de meio segundo.
Sabendo aproximadamente o que esperar (e usando um tempo de semente realista), eu estava menos nervoso para a minha próxima corrida uma semana depois. Três pessoas se arranharam, deixando apenas eu e outros quatro caras no meu calor. Um cara se afastou confortavelmente para ganhar em 11.36, mas eu pensei que eu poderia ser capaz de vencer o cara do segundo lugar, que estava na pista ao meu lado e um pé à frente. Acabei terminando em terceiro lugar com 12.40.
Para a minha terceira corrida, procurei informações sobre afinação e fiz uma semana de afinação. Os meus treinos foram óptimos e senti-me como um verdadeiro corredor de pista pela primeira vez na minha vida.
O problema era o tempo. O problema era o tempo. Os tempos de corrida eram em meados dos anos 80, enquanto eu estava acostumada a treinar e correr com um tempo de 50-60 graus. Fazer os exercícios de aquecimento e os passos era cansativo, e parecia que minhas pernas estavam presas no chão e não iam a lugar nenhum. Ficou tão ruim que um dos oficiais do encontro perguntou se eu estava bem depois de correr para a sombra depois de um passo e me deitar. Até pensei em arranhar do encontro, mas tentei, já que eu já tinha conduzido até aqui.
Não estava nada confiante, e o facto de alguém no meu calor ter sido desclassificado por um falso começo não ajudou. Um segundo depois que a arma disparou, eu estava cerca de 2 metros atrás do cara à minha direita, mas fechei a brecha e passei pela marca dos 30-40 metros. Eu estava me aproximando do cara de cima também, mas não consegui passar por ele até o final. Eu fiz um PR de 12,38, e o medidor de vento leu +0,0. O número redondo me faz pensar que isto poderia ter sido uma avaria, mas nenhum dos ventos antes de mim ou depois de mim tinha ventos maiores que 2.0 m/s (minhas duas corridas anteriores eram ambas ventos-legais).
Então foi assim que a minha “temporada de pista” acabou. Baseado no que eu fiz, a maioria das pessoas deve ser capaz de correr os 100 nos 12’s baixos depois de fazer algum treino. Chegar na média-alta dos 11 pode ser possível se eles tivessem um treinador e realmente concentrado no sprint por alguns anos. Eu não sei se vou continuar fazendo isso, tentar outros eventos, ou desistir, mas certamente tem sido uma experiência interessante, e eu vou manter todos informados se eu correr em horários notáveis.
TL; DR: Eu estou na casa dos 20 e me considero uma pessoa comum. Um ano de treino de sprint decente, mas não óptimo, levou-me a 12.38 100 (FAT, wind legal).