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Q: Como sei se tenho apenas os “azuis de inverno” ou se tenho desordem afectiva sazonal?
A: Desordem afectiva sazonal, SAD, é mais do que apenas os azuis de inverno. O SAD é caracterizado por duas semanas ou mais de humor depressivo.
Você tem sintomas como:
- Distúrbios no seu sono.
- Perda de interesse.
- Energia diminuída.
- Sem motivação.
- Apetite diminuído (muitas vezes levando ao aumento de peso no inverno).
Aqueles que experimentam o SAD também têm tendência a retirar-se das ocasiões sociais e alguns até têm pensamentos de desesperança ou inutilidade.
A investigação mostra que as mulheres tendem a experimentar o SAD quatro vezes mais vezes do que os homens. Aqueles que são afectados pelo SAD tendem a experimentar sintomas entre os 18 e 30 anos.
Quando os dias ficam mais curtos e temos menos luz solar, uma produção excessiva de melatonina pode contribuir para que as pessoas se sintam cansadas e tenham menos energia. Da mesma forma, as pessoas com SAD têm dificuldade em regular a serotonina, que é o químico cerebral responsável pelo equilíbrio do humor.
Se você se encontrar incapaz de agitar os sentimentos depressivos durante a mudança de estação, não se esqueça de procurar a ajuda de um profissional de saúde. É importante não ignorar os sintomas depressivos sazonais – ou classificá-los como “stress de férias”. O TAS é na verdade um tipo de transtorno depressivo importante que precisa de atenção e tratamento.
Existem medicamentos, terapias cognitivas e outros métodos, como a terapia da luz (sentado em frente a um determinado tipo de luz durante cerca de 20 a 60 minutos por dia de manhã) que podem fazer uma verdadeira diferença.
– Mirica Sanders, DO, psiquiatra
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- terapia da luz transtorno afectivo sazonal (TAS) de Inverno