As mulheres grávidas devem comer uma dieta saudável. Mas frequentemente, as futuras mães preocupam-se com a segurança e efeitos secundários dos alimentos que consomem durante a gravidez. Um super-alimento que é frequentemente recomendado durante a gravidez é a spirulina, que é uma biomassa de algas azuis-esverdeadas ou cianobactérias que podem ser consumidas por humanos. A Spirulina tem a capacidade de fotossintetizar e produzir energia a partir da luz solar, tal como as plantas. Neste artigo, iremos resumir o valor nutritivo da Spirulina e também analisar os seus benefícios e efeitos secundários, caso existam. Então, você pode consumir a spirulina durante a gravidez? Vamos descobrir!
Pode Consumir Spirulina durante a Gravidez?
Embora alguns especialistas recomendem a Spirulina devido ao seu valor nutricional, e à sua capacidade de suportar uma gravidez e uma lactação de coração, a postulação ainda é ambígua. O impacto da Spirulina nas mulheres grávidas e nos seus fetos não foi estudado exaustivamente, e não existem dados claros sobre a segurança da Spirulina para as mulheres grávidas. É, portanto, discutível e a questão permanece se a espirulina é boa durante a gravidez. Apesar de vários estudos bem sucedidos realizados em animais, as autoridades estão relutantes em fazer afirmações sobre a segurança absoluta da spirulina durante a gestação em humanos.
Listado para referência, no entanto, está o conteúdo nutricional para 7 gramas de espirulina:
- 11% da dose diária recomendada de tiamina (Vitamina B1)
- 15% da dose diária recomendada de riboflavina (Vitamina B2)
- 4% da dose diária recomendada de Niacina (Vitamina B3)
- 21% da dose diária recomendada de Cobre
- 11% da dose diária recomendada de Ferro
- Traçar quantidades de manganês, magnésio, e potássio
- 7 gramas de hidratos de carbono digeríveis
- 4 gramas de proteína de alta qualidade e todos os aminoácidos essenciais
- Ácidos gordos Ómega-3 e Ómega-6
A dose recomendada para um adulto é de 1 a 2 comprimidos de 500 mg de força por dia. A dose, quando tomada sob receita médica, pode mostrar os benefícios dados abaixo.
Benefícios de Consumir Spirulina Durante a Gravidez
Spirulina tem benefícios fabulosos para a saúde devido ao número de nutrientes que embala numa única colher de sopa. A Spirulina em pó durante a gravidez pode ajudar das seguintes formas:
- Todos os micronutrientes são bio-sintetizados através de um caminho natural por este organismo de água minúscula. Portanto, os nutrientes são prontamente absorvidos pelo corpo humano em comparação com os nutrientes sintetizados artificialmente.
- A spirulina cresce tanto em água doce como salgada, mas prospera melhor em água doce e até contém uma quantidade relativamente pequena de sódio, o que pode ajudar a manter a sua pressão arterial sob controlo.
- A spirulina melhora os níveis de hemoglobina do corpo e previne anemia e fadiga durante a gravidez.
- As proteínas podem oferecer nutrição adicional ao feto e aumentar o seu crescimento enquanto ajudam as mulheres grávidas a fortalecer os seus ossos.
- Spirulina é abundante em ficocianina, um antioxidante que ajuda a prevenir que os radicais livres causem danos oxidativos e o envelhecimento rápido dos tecidos e células.
- Desde que esteja carregada com clorofila, a espirulina previne a acumulação de toxinas no corpo.
- A espirulina também pode ajudar a reduzir a pressão sanguínea, que é um problema de gravidez comum. Isto acontece devido a um aumento na produção de óxido nítrico que auxilia no relaxamento e dilatação dos vasos sanguíneos.
- Pode também ajudar a combater outro problema de gravidez comum, ou seja, diabetes gestacional. Sabe-se que o HbA1c tem reduzido consideravelmente devido ao consumo de spirulina.
Existem Efeitos Secundários de Comer Spirulina Durante a Gravidez?
Embora não existam estudos substanciais descrevendo os efeitos da espirulina em mulheres grávidas, existem perigos conhecidos que precisam ser compreendidos em profundidade por aqueles que pretendem tomá-la como um suplemento durante a gravidez.
- A spirulina pode estar contaminada com mercúrio e outros metais pesados, e bactérias nocivas que podem colocar a sua saúde em risco.
- A spirulina, se tomada por uma mulher que tenha doenças auto-imunes como lúpus ou artrite reumatóide, pode agravar os sintomas.
- Spirulina contaminada com anatoxina, microcistina ou cianotoxina pode causar dificuldade em respirar, toxicidade hepática, inflamação do pâncreas, lesão nervosa, insuficiência renal, lesão do músculo cardíaco e convulsões.
- Contaminação com fenilalanina pode ser perigosa para pessoas com PKU (fenilcetonúria), e mulheres grávidas arriscam o facto do feto não ter sido testado para resistência à fenilalanina.
- A spirulina contaminada também pode causar batimento cardíaco rápido, sede excessiva, vómitos, fraqueza, náuseas e dores de estômago.
A spirulina é um super-alimento com inúmeros benefícios para a saúde se for de alta qualidade. Os profissionais de saúde e especialistas médicos estão, no entanto, divididos quanto ao uso da espirulina durante a gravidez. É melhor para uma mulher grávida consultar um médico e pesar as vantagens sobre os potenciais riscos antes de chegar a uma conclusão.
Disclaimer: O conteúdo mencionado acima não substitui o aconselhamento médico profissional, diagnóstico, ou tratamento. Por favor consulte o seu médico antes de consumir spirulina/suplementos quando grávida.