Frutas são sem dúvida um dos alimentos preferidos para incluir na dieta quando você está em uma missão de perda de peso. Eles são embalados com uma variedade de nutrientes e minerais que não só suportam o seu processo de perda de peso, mas também previnem diferentes tipos de doenças. Quando se fala em frutas e perda de peso, é difícil perder morangos. Os frutos vermelhos são embalados com antioxidantes e enzimas anti-inflamatórias e contêm fibras suficientes que impedem o ganho de peso e ajudam na fácil movimentação intestinal.
Informações nutricionais
O conteúdo em nutrientes de 100 gramas de morangos crus são:
Calorias: 33Água: 91%
Proteína: 0,7 gramas
Carboletas: 7,7 gramas
Açúcar: 4,9 gramasFibra: 2 gramas
Gordura: 0,3 gramas
5 razões para incluir morangos na sua dieta
Fácil movimento intestinal: Os morangos contêm fibra suficiente para estimular a digestão e ajudar no fácil movimento intestinal. Consumir um intestino cheio de frutas vermelhas todos os dias pode ser benéfico para o escoamento da gordura da barriga. A fibra também o faz sentir-se mais cheio durante um período de tempo mais longo e evita que se alimente de alimentos pouco saudáveis e que engordam. Você pode colocar pequenos pedaços de morangos crus em cima da sua papa de aveia.
Perda de peso porromotores: Estudos sugerem que os morangos promovem a produção de duas hormonas importantes – adiponectina e leptina. Ambos os hormônios ajudam a queimar gordura e melhorar o metabolismo.
Baixo em calorias e adoçante natural: 100 gramas de morangos contêm apenas 33 calorias, o que a torna uma das frutas mais favoritas entre os observadores de peso.
Músculos do sono: As propriedades anti-inflamatórias dos morangos promovem uma rápida recuperação dos tecidos após uma sessão de treino intenso.
Naturalmente doce: Os morangos são naturalmente doces e você pode tê-los no lugar da sobremesa para refrear o seu desejo por coisas açucaradas.
Como incluir morangos na sua dieta
Couro do que ter iogurte aromatizado, você pode adicionar pequenos pedaços de morangos crus no seu yougurt. Será pobre em calorias e conterá menos açúcar. Você também pode ter smoothies de morango entre a sua refeição. No entanto, é importante notar que não deve consumir em excesso, pois isso arruinará os seus objectivos de perda de peso.