Atualizado em 08 de fevereiro de 2021
Lidar com a depressão não é motivo de riso. Se você se sente rabugento, exausto, triste, com pouca energia ou vazio, você pode estar vivendo com depressão. Se você luta contra a depressão, você está longe de estar sozinho. A depressão assola aproximadamente 17,3 milhões de adultos norte-americanos (cerca de 7,1% dos maiores de 18 anos) que têm, no mínimo, um episódio importante de depressão em um determinado ano. Os tipos de depressão incluem depressão clínica, transtorno depressivo maior e transtorno afetivo sazonal (SAD).
Depressão no local de trabalho
Depressão afeta um em 14 adultos nos EUA, e, por lei, os empregadores precisam oferecer acomodações para os trabalhadores que experimentam a doença. Mas mesmo se você conseguir apoio no trabalho, você pode achar que precisa fazer ajustes na posição que você atualmente ocupa ou começar a procurar por um novo emprego. E, enquanto os empregadores podem oferecer acomodações para seus empregados com depressão, você pode se encontrar ansioso por opções de trabalho que possam melhor suportar sua saúde mental.
Can Work Make Depression Worse?
Depressão não é a mesma coisa que luto, tristeza ou estresse. Todas estas experiências podem desencadear episódios depressivos, mas os sintomas da depressão podem torná-lo susceptível a sentir tristeza, stress ou culpa com maior intensidade.
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Os seguintes são factores de risco:
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- Personalidade
- Ambiente
- Genética e história familiar
- Bioquímica pessoal.
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Os sintomas de depressão são facilmente tratáveis, com uma combinação de psicoterapia e/ou medicação provando ser um remédio útil para a depressão para a maioria das pessoas. Mas trabalhar em um ambiente prejudicial pode tornar a depressão mais difícil de tratar e tornar os sintomas mais graves. Você pode pedir acomodações razoáveis no trabalho. Se você tiver dificuldade para se concentrar, essas acomodações podem incluir dividir seu trabalho em partes menores e fazer com que seu supervisor o acompanhe com mais freqüência, por exemplo. Mas talvez uma opção melhor seria encontrar um emprego que possa ajudar a melhorar sua saúde mental e as maneiras como a depressão o afeta.
Os Melhores Empregos para Pessoas com Depressão
Se você tem tido dificuldades em um trabalho de escritório, você pode descobrir que outro ambiente não tradicional pode ajudar a equilibrar a saúde mental, aliviar os sintomas de ansiedade e depressão e ajudá-lo a alcançar um equilíbrio mais saudável entre trabalho e vida pessoal.
Aqui estão alguns dos melhores empregos para indivíduos que estão passando por depressão:
Bibliotecas para indivíduos com depressão
Se você tem uma paixão por livros, uma posição na biblioteca pode estar entre as melhores ocupações para você. A maioria dos cargos de bibliotecário em tempo integral requer, de fato, um mestrado em biblioteconomia. Ainda assim, a maioria das bibliotecas contrata técnicos bibliotecários para trabalhar na mesa de circulação, arquivar e organizar livros, digitalizar e carregar documentos e ajudar os clientes a encontrar livros e materiais de recursos.
Em bibliotecas, há muitas oportunidades de interação com outras pessoas. Se você é um fã de história, você pode trabalhar na seção de arquivos, ajudar os alunos com projetos escolares ou ajudar as pessoas a procurar sua genealogia. Se você gosta de trabalhar com crianças, você pode ajudar a organizar dias de leitura ou eventos escolares. As bibliotecas e os bibliotecários são pilares da comunidade. Como uma pessoa que ama livros e ajuda outros, você pode achar o trabalho altamente gratificante.
Cães andando e animais sentados para indivíduos com depressão
Gastar tempo com animais pode ser muito terapêutico no combate aos sintomas da depressão. Como passeador de cães, você pode sair para fazer exercícios regulares (um benefício para a saúde mental!) e passar tempo com cães que ficarão felizes em vê-lo. Sentar-se com animais lhe oferece horas de qualidade com animais que requerem apoio e cuidados, incluindo alimentação, brincadeiras e aconchego.
Se você está em uma situação de vida que não permite animais de estimação, passear com cães e sentar-se com animais de estimação oferece uma oportunidade de trabalho para estar perto de animais. Muitos apartamentos mantêm proibições rigorosas para animais de estimação; seu cônjuge ou filho pode ter alergias a animais, ou você pode achar que manter um animal de estimação seu é muito caro, mas muitas pessoas precisam de ajuda para cuidar de animais de estimação, o que pode ser bem no seu beco.
Caminhar de cachorro é um ótimo trabalho para definir suas próprias horas, ou você pode sentar-se sazonalmente, o que libera tempo para relaxar e buscar apoio psicológico.
Programação de computadores para indivíduos com depressão
Se você tem uma mente matemática ou gosta de trabalhar com computadores, você pode aprender a codificar, obter um bom trabalho de nível básico e ganhar um emprego significativo.
Se você prefere trabalhar sozinho, a programação freelance pode ser para você. Mas se você prefere trabalhar em grandes equipes, grandes empresas de software estão sempre fazendo propaganda para programadores.
Aprenda linguagens de programação, como PHP, Python, HTML e C++, e especialize-se em tipos particulares de programação de computadores para que você possa ganhar experiência na indústria em um curto espaço de tempo.
Codificar empregos podem ser de alto estresse e ter longas horas de trabalho. Muitos programadores de computador escolhem emprego em grandes empresas de software e depois começam a gerir projectos, iniciam o seu próprio negócio, trabalham por conta própria a partir de casa, ou obtêm consultoria de trabalho com outras empresas. Com alguns anos debaixo da sua cintura, você pode descobrir o seu nicho e adaptar o seu trabalho às suas necessidades de saúde mental.
Trabalhos criativos para indivíduos com Depressão
Você pode achar satisfatório fazer arte ou artesanato. Se o seu interesse vai além de ser um hobbyista, você pode ganhar a vida com uma presença na internet que é envolvente para as pessoas. Por exemplo, se você faz sabonetes feitos à mão, você pode construir um site com uma loja online, abrir contas nas redes sociais para exibir seu trabalho e obter uma feira de artesanato ou um estande no mercado de fazendeiros.
Você pode fazer seu próprio horário e ter o prazer de trabalhar com suas mãos. Tenha uma sensação de satisfação quando as pessoas admiram suas habilidades. Participe de conferências e encontros com pessoas com os mesmos interesses, para que você possa conhecer pessoas que “conseguem” seu trabalho duro e sucessos.
Escritores e artistas encontram escrita, ilustração, design gráfico e outros tipos de trabalho através de plataformas de trabalho online como UpWork, ServiceScape ou Freelancer. Você pode fazer seu próprio horário, trabalhar de casa e agradar clientes que você ama.
Com a flexibilidade do trabalho freelance, você terá tempo para cuidar de sua depressão. Isto pode incluir exercício, terapia ou grupos de apoio, e dormir o suficiente.
Trabalhos de jardinagem para indivíduos com depressão
Se você está deprimido, considere uma posição na horticultura, como trabalhar em uma estufa, jardinagem, paisagismo, ou mesmo um emprego em um centro de jardinagem local. Todos estes são grandes empregos para pessoas que lutam contra a depressão. Você começa a trabalhar fora, obtendo sua vitamina D corrigida e exercício moderado.
Você tem a escolha de estabelecer seu próprio negócio ou trabalhar como empregado de bens domésticos ou empresa de jardinagem. Você pode trabalhar sazonalmente e estabelecer seu próprio horário.
Quando você trabalha em jardinagem ou paisagismo, você deve estar preparado para levantar itens pesados e manter posições físicas específicas. Isto significa que é importante cuidar da sua saúde física. As recompensas incluem o cultivo de belas plantas ou a criação de belos jardins. Se você é um fã do ar livre, jardinagem é uma grande oportunidade de trabalho.
Park Ranger Jobs For Individuals With Depression
Like horticulture and dog walking, um trabalho de guarda-parques permite que você saia para a natureza onde você faz exercício regularmente e você está cercado por belas paisagens. Você pode optar por um estágio de verão, que lhe pagaria uma bolsa e um quarto e pensão gratuitos.
A principal responsabilidade de um guarda-florestal é proteger e supervisionar as áreas designadas ao ar livre. Os guarda-parques patrulham as áreas do parque para garantir que os caminhantes, campistas e outros visitantes sigam as regras, tais como as normas de segurança contra incêndios, e não perturbem os outros hóspedes ou o ambiente natural. Eles também podem trabalhar no centro de visitantes, fornecendo aos hóspedes mapas e delineando áreas fora dos limites para os visitantes do parque.
Entre outras habilidades, você aprenderá manejo florestal, proteção ambiental e habilidades de sobrevivência. Se você conseguir um emprego profissional de guarda-parques, você estará frequentemente na natureza sozinho, mas terá muitas oportunidades de trabalhar com o público, educar adultos e crianças em maneiras de preservar os parques, e estar seguro ao ar livre.
Alojamentos para indivíduos com depressão
Não importa o tipo de emprego que você procura, você tem direito legal a acomodações razoáveis se você lutar contra a depressão. A Lei dos Americanos Portadores de Deficiência (ADA) foi ampliada para incluir saúde mental e condições psiquiátricas, para que os empregados possam solicitar aos empregadores assistência na gestão das condições do local de trabalho com tempo livre pago ou formas adicionais de apoio.
Como o ReGain pode apoiá-lo
Se você continuar a ter depressão, é vital buscar ajuda profissional. Você pode escolher visitar um conselheiro cara a cara, mas graças ao ReGain, você pode obter ajuda a preços razoáveis imediatamente. Entre no seu portal de aconselhamento online. O ReGain trabalha com a sua agenda. Você pode optar por conversar discretamente via texto ou, se preferir, em um chat por vídeo ou pelo telefone. Você definitivamente deve se sentir confortável com qualquer método que você escolher. Nossa equipe competente e amigável está aqui para servi-lo a qualquer momento. Nossos profissionais médicos licenciados estão prontos para fazer de sua depressão uma prioridade.
Perguntas frequentes (FAQs)
Qual profissão tem a maior taxa de depressão?
Pesquisa sugere que aqueles que trabalham em um emprego com alto nível de estresse podem ter maior probabilidade de desenvolver depressão clínica, episódios depressivos, ou de outra forma lutar contra os sintomas da depressão. Estes trabalhos podem incluir, mas não estão limitados a:
- Profissionais e técnicos de emergência
- Campo médico: enfermeiros, médicos, etc.
- Profissionais de serviço e varejo
- Professores
- Profissionais de construção
- Artes/escritores/outros artesãos
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Peque- se a sua área não está incluída na lista acima, se você está experimentando sintomas de depressão que você acredita que podem estar ligados, pelo menos em parte, à sua profissão, pode ser o momento de procurar ajuda profissional para determinar qual é o melhor próximo passo.
Que empregos são melhores para a saúde mental?
Geralmente, empregos de baixo stress ou aqueles que evitam situações intensas e promovem a expressão criativa são bons para a saúde mental, especialmente aqueles que vivem com uma doença mental.
Estes empregos podem ser em qualquer área; engenharia, arquitetura, saúde mental, auto-emprego (ótimo para pessoas com ansiedade social), e muito mais. Para muitos, um emprego na área da saúde mental é uma grande oportunidade; não só lhe dá a chance de encontrar um emprego com o qual você tenha conhecimento e paixão, mas também lhe permite usar seus próprios conhecimentos para se conectar e apoiar os outros.
As opções de emprego são numerosas, encontrar empregos bem pagos que não envolvam elementos de estresse (viagens, reuniões importantes e comunicações, etc.) pode ser difícil. Um bom lugar para começar é determinar quais elementos de uma potencial carreira são importantes para você, em que área você está interessado e que passos você pode precisar tomar para chegar lá.
Quais são os melhores empregos para alguém com ansiedade?
Pode não haver um único emprego ou campo perfeito para alguém com ansiedade, mas há muitas maneiras de ajudar a evitar situações indutoras de ansiedade no local de trabalho.
As melhores práticas no local de trabalho são aquelas que o ajudam a evitar conflitos desnecessários. Às vezes, uma parte disso pode ser assegurar que você não está trabalhando em uma posição ou campo que o deixa realmente infeliz – mesmo que seja um conflito interno, é um conflito, no entanto. Esta pode ser uma grande oportunidade para você avaliar o que você gostaria de procurar em um emprego futuro e, em troca, o que você gostaria de evitar.
Se você tem ansiedade, também pode ser útil notar quais obstáculos específicos você lida e como eles podem impactar a maneira como você faz seu trabalho. Por exemplo, se você é propenso a episódios depressivos que o tornam incapaz de trabalhar, você pode se beneficiar de uma carreira com um horário frouxo e flexível. Pessoas com ansiedade social podem preferir carreiras que não lidem com comunicações muito pesadas.
É possível encontrar empregos remunerados que não se transformem em empregos de alto stress, mesmo que lidem com um distúrbio de ansiedade. Às vezes, algumas análises e um planejamento cuidadoso podem ajudá-lo a adquirir uma carreira mais adequada às suas necessidades.
Quem tem maior probabilidade de ser afetado pela depressão?
Os que têm maior probabilidade de ser afetados pela depressão são geralmente aqueles que lidam com stress a longo prazo (como empregos de alto stress), trauma, ou outros eventos e emoções perturbadoras durante um longo período de tempo. Além disso, aqueles com histórico familiar de depressão têm maior probabilidade de desenvolvê-la eles mesmos.
Não é necessário trabalhar um emprego de alto estresse para desenvolver depressão. Qualquer pessoa pode lutar contra a depressão a qualquer momento por uma infinidade de razões, além das opções de trabalho. Se você está tendo sintomas de depressão, é importante buscar a ajuda que você precisa.
Quais são as carreiras mais felizes?
Acredite ou não, a pesquisa sugere que as carreiras mais felizes realmente variam em uma variedade de campos. Mesmo trabalhos que podem parecer trabalhos de alto stress – como aqueles dentro das áreas STEM – são altamente classificados como satisfatórios e realizados por aqueles que vivem através deles.
Parece que os melhores trabalhos não são necessariamente trabalhos de baixo stress, mas trabalhos que têm o tipo e nível de stress que você pode gerir. Os empregos de baixo stress podem ser apropriados para alguns, mas outros podem achar que são muito motivados pela pressão no local de trabalho e os empregos muito laxistas carecem da estrutura e dos desafios necessários para os levar à realização.
Os melhores empregos também podem ser aqueles que sentem o maior impacto; muitas carreiras populares envolvem ajudar as pessoas de alguma forma, seja indirecta ou directa. As melhores práticas no local de trabalho muitas vezes fazem-nos sentir que estamos a fazer a diferença.
Então, se você não está satisfeito com seu emprego atual, um grande primeiro passo pode ser considerar o porquê. Compreender o que sobre a sua carreira o afasta dele irá ajudá-lo a evitar este tipo de circunstâncias no futuro.