Você pode esperar experimentar algum tipo de dor quando você corre…talvez alguma dor da canela, dor na panturrilha, um pouco de dor no joelho se você colocou alguns quilômetros a mais nos seus sapatos, e provavelmente alguma dor no calcanhar às vezes. Além disso, cãibras musculares são sempre uma possibilidade temida.
Mas…dor de ouvido?
Isso parece totalmente alheio à corrida. No entanto, sentir dor nos seus ouvidos depois de correr é na verdade um assunto relativamente comum.
Neste artigo, vamos analisar as possíveis razões pelas quais você pode sentir dor nos seus ouvidos depois de correr – tanto nos seus lóbulos auriculares como no seu ouvido interno. Se você puder identificar a causa da dor, você estará em uma posição melhor para tentar amenizá-la.
Vamos dar uma olhada.
7 Razões pelas quais suas orelhas podem doer depois de correr
Constricção do vaso vaso vaso de inundação
Esta causa da dor de ouvido acontece na maioria das vezes depois de correr por longas corridas, mas também pode ocorrer se você estiver correndo no frio ou a uma altitude alta. Apesar de qual destas três condições de corrida se aplica a você, a constrição dos vasos sanguíneos (ou “vasoconstrição”) causa dor de ouvido como resultado de uma redução do fluxo de sangue nos seus ouvidos. E, como os vasos sanguíneos são responsáveis pelo transporte de oxigénio através da corrente sanguínea, se estes ficarem apertados, o oxigénio pode acumular-se no ouvido interno e levar a um excesso de pressão – e, portanto, a dor. À medida que a pressão aumenta, também aumenta a dor que você sente.
Vasoconstrição ocorre mais comumente nos ouvidos porque eles estão situados longe do corpo e não contêm gordura, então este é o primeiro lugar onde os vasos sanguíneos se contrairão.
Como Prevenir Isto: Não há muito que possa fazer para prevenir a vasoconstrição se estiver a correr a grande altitude, além de evitar comer sal em excesso, pois o sal aumenta o volume de sangue porque retém fluidos no seu sistema venoso. Você também deve usar protetores auriculares quando estiver correndo em altas altitudes para ajudar a equalizar a pressão.
Está frio lá fora
De acordo com a EHS Today, porque os nervos no seu canal auditivo não estão desprotegidos pela pele, eles podem ter uma reação forte e dolorosa às mudanças de temperatura. Correr com o frio e o vento pode agravar o canal auditivo e os lóbulos da orelha, levando à dor. Além disso, se a sua cabeça estiver fria, pode levar a cãibras musculares no pescoço, que também podem causar problemas no ouvido, como zumbido nos ouvidos (também conhecido como zumbido).
Como Prevenir Isto: Se está a sentir dores de ouvido devido ao tempo frio, usar um chapéu ou aquecedores de ouvido pode ser muito eficaz para manter as orelhas quentes. Aqui estão alguns que são projetados para corredores:
- Bulu Earmer Headband Aquecedor de orelha
- SAVITA Headband Warmers Headband
- TrailHeads Women’s Ponytail Headband
Se esta dor é extremamente incômoda depois de chegar em casa depois de sua corrida, você pode tomar um anti-inflamatório over the counter.
Tímpano rompido
Ruptura do tímpano é mais comum do que você provavelmente pensa. O seu tímpano é uma membrana fina que separa o canal auditivo do meio do ouvido. As ondas sonoras levam a vibrações no seu tímpano, que viajam para o seu cérebro e são então reconhecidas como sendo um som. Esta imagem da Faculdade de Medicina de Harvard mostra-lhe a que distância o seu tímpano se encontra do seu canal auditivo:
Devido à natureza delicada dos seus tímpanos, eles são facilmente rasgados. Isto pode ser causado por:
- Infecções (tais como otite média)
- Barulhos extremamente altos
- Traumatismo craniano ou trauma directo no ouvido
- Variações na pressão do ar (quando está num avião)
Embora correr não cause a ruptura do(s) tímpano(s), os sintomas podem ser exacerbados pelo movimento consistente para cima e para baixo da corrida. A corrida também pode aumentar uma laceração existente neste tecido fino, o que pode aumentar a gravidade dos sintomas de uma ruptura do tímpano, incluindo dor de ouvido, perda de audição, zumbido no ouvido e náusea.
Outras vezes, porque o seu sangue está bombeando com força por todo o seu corpo à medida que o seu ritmo cardíaco aumenta durante a corrida, o excesso de pressão é colocado no tímpano, o que pode agravar uma ruptura existente.
Como evitar isto: Eu não vou dizer que você pode evitar isto, mas você pode definitivamente tratá-lo – e você deve fazê-lo assim que puder. Você não deve correr com uma ruptura do tímpano porque você pode acabar com uma infecção no ouvido e outras complicações se você não deixar seu tímpano sarar. De acordo com a Mayo Clinic, você deve tirar algum tempo de folga da corrida até que você esteja todo curado.
Sua escolha de fones de ouvido
Se você usa fones de ouvido, você provavelmente acha que eles são realmente convenientes para correr. Entretanto, estes fones de ouvido que você coloca dentro (ao invés de por cima) dos seus ouvidos podem causar alguns danos a longo prazo.
Primeiro, se eles não cabem corretamente, eles podem irritar o interior dos seus ouvidos devido ao atrito que ocorre quando você começa a suar (se eles são muito pequenos), ou eles podem colocar muita pressão nos seus ouvidos que pode levar a dor e vermelhidão (se eles são muito grandes).
Segundo, não é incomum para os corredores tocarem a sua música a um volume que é muito superior ao que é seguro para os seus tímpanos.
Source: Sertoma Center
Dê uma vista de olhos nesta tabela. Especialistas encorajam a manter níveis de ruído entre 60 e 85 decibéis para minimizar o risco de danificar os seus tímpanos e sistemas internos dos seus ouvidos. No entanto, os auscultadores podem normalmente emitir som até 110 decibéis e, de acordo com a Organização Mundial de Saúde, o volume médio que as pessoas ouvem é cerca de 94 decibéis, o que só é considerado seguro para uma hora de uso.
E, se estiver a ouvir música até 100 decibéis, a sua execução deve ser limitada a 15 minutos se quiser ouvir música o tempo todo.
Como Prevenir Isto: Se você preferir usar fones de ouvido em vez de fones de ouvido, assista a este vídeo para ter certeza de que o seu cabe corretamente.
Ainda isso, confira nossas principais recomendações para fones de ouvido intra-auriculares. E mantenha o som baixo.
Estes fones de ouvido intra-auriculares estão disponíveis na Amazon:
- Best Overall: Auscultadores sem fios, RCA Bluetooth 5.0 Auscultadores
- Melhor qualidade de som: Auricular Sony MDRXB50AP Extra Baixo Auricular
- Melhor valor para o preço: Auriculares Panasonic ErgoFit In-Ear Auriculares
- Melhor para se manter no lugar: Fone de ouvido profissional com fio de metal
- Melhor para isolamento acústico: Betron B25 Isolamento de Ruído no Canal Auricular
Doença de Refluxo Gastroesofágico
Anyone – incluindo crianças – pode sofrer de doença de refluxo gastroesofágico (DRGE), e cerca de 20% da população sofre. Esta doença digestiva crônica ocorre quando o músculo no final do esôfago não fecha adequadamente, levando ao refluxo de ácidos estomacais para o esôfago.
Pessoas que têm DRGE mais freqüentemente sofrem de azia, mas esta condição também pode levar a dor no peito, dor de garganta, tosse e dor de ouvido. Embora você possa não associar problemas de estômago com dor de ouvido, este é um sinal comum de DRGE, e se não for tratado, pode levar a infecções mais graves dos ouvidos.
Quando você corre, qualquer coisa no seu estômago vai estar se movendo tanto quanto você. Com a força do seu corpo a bater no chão, torna-se muito mais fácil para o conteúdo do seu estômago afundar-se no esófago – incluindo a pepsina, uma enzima no seu estômago que quebra as proteínas. Como suas membranas mucosas são feitas principalmente de proteínas, quando a pepsina é liberada de seu estômago e faz contato com seu esôfago, cavidade nasal, e eventualmente seus ouvidos, pode levar a dor e inflamação.
Como Prevenir Isto: Use roupas largas quando correr, e evite os seguintes alimentos, especialmente se estiver a planear uma corrida em breve:
- Tomato-alimentos à base de hortelã-pimenta
- Alimentos picantes
- Garlicose e cebola
- Hortelã-pimenta
- Citrus
- Cafeína
- Chocolate
- Comida gorda ou frita
Terra o maxilar
Você provavelmente não notará alguns maus (ou estranhos) hábitos que você tem quando corre. Na verdade, tive um amigo que me disse que eu sempre aperto os polegares entre o ponteiro e os dedos do meio enquanto corro – e nunca tinha reparado que o tinha feito, mas agora estou certamente ciente disso!
Uma tendência que muitos corredores têm é a de apertar o maxilar enquanto correm. Isto também é algo que as pessoas podem não perceber que estão fazendo, mas ranger os dentes ou apertar o maxilar é comum para atletas.
Correr com o maxilar apertado coloca pressão na articulação que liga o maxilar ao osso do rosto, o que também coloca pressão na área ao redor (incluindo as orelhas), o que pode levar à dor.
É difícil dizer quando você está apertando o maxilar, então você tem que estar consciente de não fazer isso enquanto você está correndo, porque se você tende a cerrar os dentes enquanto corre, você frequentemente desenvolverá dores de ouvido.
Como evitar isso: Certifique-se de que seus dentes não estão tocando enquanto você corre para eliminar qualquer possibilidade de criar pressão nas áreas ao redor de seus ouvidos.
Infecções auditivas
Você pode ter algo acontecendo em seu corpo que está fazendo você mais propenso a dor de ouvido, para começar e correr simplesmente intensifica a dor. Infecções nos ouvidos, alergias sazonais, infecções sinusais e enxaquecas podem levar ao aumento da dor nos ouvidos enquanto você está correndo.
Como Prevenir Isto: Dá um tempo a ti próprio se não te estás a sentir bem. Você quer dar ao seu corpo uma oportunidade de curar se você estiver passando por algum desses problemas de saúde. Se as alergias sazonais e o pólen estão realmente a afectá-lo, considere correr na passadeira dentro de si durante os períodos de pólen pesado.
Pensamentos Finais sobre a Dor de Ouvido e Corrida
Você não deve ignorar a dor nos seus ouvidos que experimenta enquanto corre-prevenção e tratamento são fundamentais. Se você sentir dor nos seus ouvidos ou lóbulos auditivos depois ou durante a corrida, espero que você seja capaz de se identificar com uma dessas causas potenciais. Se nenhuma dessas razões parecer ser verdadeira para você, é importante verificar com seu médico para saber o que pode estar acontecendo.
Não deixe que as dores de ouvido o impeçam de correr, mas como qualquer dor recorrente que você sinta, é importante chegar à causa raiz para evitar que o problema piore no futuro. Se a dor for ignorada por um longo período de tempo, pode agravar a causa subjacente e levar a sangramento, descarga de líquidos e – nos casos mais extremos – perda de audição.
