O que é uma análise de marcha?

Muitas pessoas pensam que a análise da marcha é tudo sobre – e apenas sobre – alguém que o observa a andar ou correr e avalia os seus pés e os seus sapatos. Quantos de vocês já fizeram o seguinte? Um balconista da sua loja de corrida local observa-o a correr e sugere um par de sapatos que são mais estáveis, ou mais neutros, ou mais amortecidos, ou são do tipo que “forçam” você a pousar a meio do pé. Voilá! Os seus problemas biomecânicos estão resolvidos. Isto é o que a maioria das pessoas sabem e passaram a aceitar como análise de marcha.

Vamos examinar os conceitos errados mais comuns sobre análise de marcha, e criar uma imagem real do que é, do que não é, e como pode ser útil para você como atleta. A verdadeira análise da marcha não é um exercício genérico, mas é um processo cientificamente baseado e tecnicamente preciso. É altamente individualizado, e revela muito sobre como você vai se aguentar no treinamento e, em última instância, no desempenho.

O que é uma Análise de Andamento?

Quando realizamos uma análise de marcha, os seus pés são apenas uma pequena peça do seu puzzle biomecânico. O que acontece com os seus pés é apenas parte de um padrão de movimento holístico, de corpo inteiro e integrado. Correr, como a maioria das outras actividades de corpo inteiro (como natação ou muitos desportos de campo), é essencialmente uma forma única de se mover.

Quando um atleta é analisado estaticamente, dinamicamente, e depois corre na passadeira durante uma análise da marcha, serve para fornecer um “mapa” de movimento único e pessoal. Esse “mapa” revela a programação de tudo o que acontece no seu corpo – desde a consciência cinestésica e o hábito, até níveis individuais de mobilidade, estabilidade, flexibilidade e força funcional. A análise de todos estes diferentes elementos em conjunto é o que cria uma imagem completa da marcha de uma pessoa. Em essência, é muito mais do que apenas a análise da marcha. É a verdadeira análise do “movimento”.

Mais: Midfoot Strike Vs. Balls of the Feet

Análise do movimento descobre precisamente como o seu corpo está se movendo. Cada actividade, mesmo em pé parado, representa um padrão de movimento único. Esse padrão é criado a partir dos seus hábitos e estilo de vida, bem como a mobilidade, estabilidade, flexibilidade e força do seu corpo. Cada ação que você executa, pedalada, natação, etc. – representa esse padrão de movimento único. Se os seus movimentos incluem compensações (e é provável que incluam), a análise da marcha pode apontar as áreas do corpo onde estas perdas de eficiência se originam.

Mais: Sobrepronação: Porque Acontece e o que fazer

Atletas entram em problemas quando a grande compensação, que muitas vezes leva à verdadeira disfunção, continua por longos períodos de tempo.

Como as Compensações afectam a sua marcha

As compensações no corpo levam ao desequilíbrio ao redor das articulações. Os grandes movimentos (tendões, glúteos, quads, etc.) tornam-se menos activos, e acabam por contribuir menos do que a sua quota-parte no trabalho de nos mover. Os músculos estabilizadores menores/tiny são forçados a intervir (compensar) e a fazer o trabalho dos grandes e mais poderosos principais movimentistas. Os estabilizadores são tributados dia após dia, milha após milha. Com o tempo eles acabam, em uma palavra, fritos. Desfibrados. O desgaste dos estabilizadores compromete muito a recuperação e a sua capacidade de treinar consistentemente. Em resumo, este cenário é uma lesão à espera de acontecer. Nós o vemos repetidamente.

Descobrir as ineficiências e compensações únicas para você é o poder do que a verdadeira análise de marcha pode revelar. Uma vez descobertos, estes ineficientes e caros “vazamentos de energia” que roubam a sua potência e velocidade livre podem ser abordados. Isto não pode ser sobrestimado: O movimento inadequado e desequilibrado limita o seu potencial máximo e coloca-o num risco exponencialmente maior de lesões.

Mais: Dicas para uma Corrida com Eficiência Energética

Em resumo, a análise da marcha é sobre você, e sua maneira pessoal e única de se mover. A menos que as causas subjacentes aos seus padrões de movimento disfuncionais sejam abordadas, os seus padrões não mudarão e, portanto, o risco de lesão não melhorará. A análise da marcha é sobre olhar para todo o seu corpo como um organismo holístico – uma única unidade incrível. Ela vai muito além de um olho destreinado vendo você correr em um par de tênis.

Mais: 4 ajustes rápidos para correr como as elites

Inscreva-se na sua próxima corrida.

Deixe uma resposta

O seu endereço de email não será publicado.